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运动康复张弓老师10月前
旋转、侧弯引起腰部疼痛，分别该怎么自测，用什么样的拉伸方法呢？#运动康复 #腰疼 #拉伸
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌5月前
腰这痛那痛，谁说一定是骨头、关节出了问题呢，其实啊有不少腰痛都跟腰肌劳损有关哦#腰肌劳损 #腰疼 #徐文斌医生 #止痛科普
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健身王教练10月前
经常腰不舒服，腰肌劳损，你可以这样锻炼。#腰部不适 #腰肌劳损 #腰部拉伸
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白昀是个教练5天前
原理➕细节#拉伸#腰痛 #居家健身有新招 #体态矫正 #骶髂关节
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训练与生物力学2月前
腰部不适，最佳训练方法，从根源上解决 从身体整体性出发，解析代偿模式#腰部不适 #腰疼 #腰部训练 #腰部放松 #腰部拉伸
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运动老胡7月前
腰喜欢的动作！躺着就能拉伸，快试试，留下你的感受！#居家训练 #腰部不适 #腰部疼痛 #腰部拉伸
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郭哥带你康复6月前
长期运动训练造成腰肌劳损，下腰部有明显酸痛感，我们可以每天这样练！#运动康复 #腰肌劳损 #腰痛 #日常训练 #康玛士肌肉贴
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骨科张东升医生7月前
5个拉伸动作缓解腰痛！ #腰痛 #腰痛腿疼 #腰痛改善 #腰痛缓解 #抖出健康知识宝藏
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运动康复张弓老师10月前
腰部后仰引起疼痛，跟着视频自测学拉伸。#运动康复 #腰疼 #拉伸
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白昀是个教练2周前
#腰椎间盘突出 #拉伸 #腰痛 #对身体好的习惯 #体态纠正
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甜甜说健康1月前
#单侧腰疼 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #侧腰拉伸
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茯苓的运动康复2月前
久坐腰痛的根源：髂腰肌的拉伸和训练#腰痛#骨盆前倾#下背痛#腰痛训练#久坐腰痛
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解忧康养3周前
#腰部疼痛 避免久坐弯腰，注意腰部保暖，适度拉伸（如久坐后做“猫牛式”），突发剧痛或下肢麻木需及时就医排查椎间盘等问题 #中医养生 #健康生活
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懂锻炼的秦老师3周前
腰肌劳损的康复从拉伸与锻炼#腰肌劳损#中老年 #中老年锻炼
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白昀是个教练5天前
细节➕原理#腰椎间盘突出 #腰疼#骶髂关节#拉伸 #健身
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白昀是个教练4天前
#腰痛 #拉伸#跟练 #每天坚持打卡 #体态纠正
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DOC 亓6天前
健身不拉伸，后悔下半生（上） 健身、锻炼前后不拉伸导致的腰腿疼痛问题，已经是二分之一门诊患者的病因了#医学科普 #医疗健康科普训练营 #健身 #拉伸 #科普
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跑的最远的康复教练安娜8月前
不小心闪到腰怎么办呢？ 不小心闪到腰怎么办呢？ 久坐后直腰很痛 腰无力 腰酸 腰部拉伸 #闪到腰#腰痛#腰酸#腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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跑的最远的康复教练安娜5月前
感觉自己下腰背部紧张酸痛怎么办？ 经常感觉自己下腰背部紧张酸痛怎么办？ 试一下这样练吧 腰痛不舒服 腰肌劳损 骶髂关节紊乱 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #骶髂关节 #运动康复
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潘老师（专注中老年运动）1周前
一个方法，改善腰部不适#缓解腰痛 #腰部拉伸和放松 #居家锻炼 #一起来锻炼 #腰椎疼痛
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白昀是个教练5天前
跟练，缓解腰不舒服#腰椎间盘突出 #骶髂关节 #体态矫正 #产后恢复身材 #居家锻练
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河北体考康复·吴润泽2周前
训练一上力量就腰疼，是不是腰肌劳损啊？艾特你兄弟学习这两个简单放松技巧，简单高效帮你快速缓解疼痛！#运动康复 #腰肌劳损 #放松技巧 #体育生 #远离伤病
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看书讲去痛的阿牛3周前
疼痛拉伸的几个方式 #腰痛 #颈肩腰腿痛
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讲真的唐7月前
腰单侧酸胀，有可能是深层肌带来的腰肌劳损，可以尝试单侧拉伸，释放腰方肌和腰大肌的僵紧，要点是骨盆立起来，不要向后倒#腰肌劳损 #腰酸
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白昀是个教练3天前
#居家健身有新招 #体态矫正 #腰痛 #跟练 #拉伸
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运动医学刘医生4天前
久坐后拉伸，这3个动作要警惕 #久坐#久坐拉伸 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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王子瑜伽4月前
瑜伽理疗 久坐腰僵硬利用家里门框充分拉伸，自我理疗舒展侧腰背#腰部不适 #瑜伽理疗 #拉伸动作
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骨科张东升医生10月前
腰部总感觉酸痛，可能是骶髂关节问题！教你两个动作拉伸缓解疼痛 #抖出健康知识宝藏 #内容启发搜索 #骶髂关节疼痛 #腰痛 #屁股疼
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和薄荷一起成长变美1月前
如果不是有髂腰肌紧张的体态问题就不要拉伸髂腰肌#骨盆前倾 #变好#体态纠正
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黄老师-运动康复3周前
腰疼别再乱拉伸了可能是你的屁股睡着了！ #锻炼 #居家锻炼 #运动 #肩背训练
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水蜜🍑3月前
适当拉伸有好处，但严重时过度拉伸有害。适当拉伸能放松腰部肌肉，减轻肌肉紧张和痉挛，缓解疼痛，还可增加腰椎活动度，改善关节灵活性，促进腰椎血液循环，利于炎症吸收和损伤修复。#腰痛 #腰间盘突出 #拉伸 #腰突康复训练 #核心力量
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轻养生凡凡子6月前
一招改善 你的腰部疼痛，腰肌劳损，做一遍就有效果##如何解决腰痛 #腰酸背痛怎么办 #腰肌劳损 #腰部拉伸 #缓解腰痛的办法
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高妹陪你自律6月前
腰部疼痛一定要重视，及时就医并加以坚持锻炼是康复最快的路径，骶骨关节异常大多数都是坐姿不正，睡姿不良导致，这个两个动作可以试试哦#拉伸 #居家锻炼 #居家瑜伽 #腰痛 #改善亚健康
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大叔爱养生1周前
这个地方不舒服不一定就是#腰疼 两个动作帮你缓解！#健身干货 #腰部拉伸 #腰部放松 #养生
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爱运动的潘潘1月前
骶髂关节不适，来试试这个拉伸动作 #拉伸 #腰疼#骶髂关节疼痛
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脊愈空间6月前
一个动作缓解腰肌劳损！腰突不做这个#拉伸 #腰要肌劳损 ＃腰肌劳损怎么办 #腰疼 #腰部放松
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杨一鸣通筋1月前
运动后腰部酸痛？90%的人都不知道，你的旋线该拉伸了！ #运动 #腰部酸痛 #拉伸 #杨一鸣通筋
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大攀运动健康笔记7月前
腰骶酸痛别瞎练❗简单1招正确缓解✅ 🙅‍腰骶部酸痛错误拉伸只会越拉越痛！ ✅一招正确缓解腰痛的动作，做完立马舒服多了。 #腰骶疼痛 #久坐腰疼 #髂腰肌 #缓解腰痛 #夏日减脂大作战
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Eddie王8月前
拉伸篇——腰部拉伸 改善疼痛#拉伸 #运动康复 #运动后放松 #健身私教工作室
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西安布骨康复课堂6月前
腰部拉伸训练 #腰 #拉伸 #错误 #康复运动 #居家训练
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你懂啥！6月前
一个动作解决腰部不适 #运动康复 #运动康复 #腰部不适 #腰部紧张
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博小祁（杭州自由教练）2月前
日常久坐久站健身，腰部难受，教你从根本性解决腰部疼痛的问题，放松腹部臀部侧腰，胸腰筋膜，然后再到拉伸训练，打开空隙，缓解腰背部疼痛#自由教练 #健身干货 #功能训练 #健身小白必看经验 #腰部疼痛缓解
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景腾睡眠08155天前
腰不太舒服的，居家这样拉一拉 #腰 #腰部放松 #腰部拉伸 #坚持
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一拳超人张正阳5月前
我经常在训练前后做这个拉伸，很舒服，对于维持腰部健康很有帮助，记得一定要配合呼吸#运动康复 #腰痛改善 #拉伸动作
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北健官方旗舰店6天前
腰部疼痛，这几个常用的拉伸姿势越拉越疼 #腰部锻炼 #运动康复 #北健 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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路加运动1月前
#腰部#腰#腰方肌
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爪爪粮仓1周前
有时候明明睡了一晚上，第二天早上腰椎反而更痛，赶紧来跟练这三个睡前腰椎拉伸动作#腰椎间盘突出#腰背疼痛#腰椎理疗#居家锻炼#睡前拉伸
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健身王教练5天前
这个地方不舒服并不一定是腰痛。#居家锻炼#腰部锻炼#腰部拉伸
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甜甜说健康3天前
#骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰疼
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陈招财（平板游戏装备）2周前
电竞手游劳损康复：肩颈腰部酸痛 通过拉伸、牵引、按摩缓解不适
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运动养生苏老师5天前
你如果经常腰酸，腰肌劳损，试下这个拉伸#居家锻炼#居家运动
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于MUXI3周前
腰椎过紧不要盲目拉伸腘绳肌#解剖学#腰#健身#无血腥不良引导
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脊大师疼痛与体态管理中心（珠海前山）5月前
2025年4月发布最新的拉伸动作来了！ 缓解腰庝和坐骨神经庝十分有效，快去试试吧~ #运动康复 #腰椎间盘突出 #坐骨神经痛 #腰疼 #珠海
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潘老师（专注中老年运动）5天前
腰部不舒服，人就会感觉特别累#锻炼 #拉伸 #居家运动
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王青🔴(杭州自由教练)1月前
长期久坐练习力量腰部难受反反覆覆，是因为肌肉紧张，身体结构代偿，所以要正确的拉伸放松和训练#放松肌肉 #体态纠正 #自由教练 #训练干货 #健身小白必看经验
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燕子恋瑜伽普拉提（加关注）6天前
缓解腰部疼痛体式分享二：伸展腿后侧肌肉，缓解腿后侧肌肉紧张导致的下腰部疼痛
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这就是体育运动5天前
腰背神经痛的康复训练 居家腰椎神经痛如何复健#居家腰椎神经 #康复训练 #运动康复 #腰突
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康复科华哥5月前
腰部疼痛难忍？看医生如何用专业手法帮你缓解！#弯腰 #腰部疼痛 #拉伸 #沧州二院陈华针灸推拿康复团队
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景腾本人讲筋膜1周前
肩颈和腰部不舒服的一个拉伸帮你搞定 #景腾筋膜#腰#腰椎#锻炼#手
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星星运动康养3周前
对腰好，试试这个拉伸动作#腰部拉伸#居家拉伸#臀腿拉伸
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运动老胡7月前
腰不舒服的时候，腰喜欢这个动作！#腰部拉伸 #腰部疼痛#居家锻炼 #居家训练
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张教-中老年运动指导4月前
腰椎间盘突出需要拉伸的肌肉在这里。#腰痛 #腰椎间盘突出
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疼痛科苏医生5月前
经常久坐腰痛，拍片又没有问题，教你一个动作拉伸 #腰痛 #腰突 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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