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艺洁舞蹈3月前
七个动作教你轻松学会站下腰～可在评论区留下你的训练成果哦👏🏻#舞蹈基本功 #零基础教学 #下腰 #软开度训练
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南艺舞蹈编导津一老师6月前
基本功软开度｜腰部软开度7️⃣天跟练🔥#舞蹈软开 #软开 #舞蹈基本功 #下腰 #舞蹈
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🌈义桥成人舞蹈&少儿舞蹈4月前
学会这三个动作✅就能完成跪下腰❗️#下腰挑战 #舞蹈基本功 #跪下腰教学 #软开度训练
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）2月前
🫣保姆级站下腰教程，快快码住收藏练起来叭～#软开度训练 #古典舞 #中国舞 #舞蹈课堂随拍 #成人零基础舞蹈培训
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南艺舞蹈编导津一老师5月前
基本功软开度｜腰的软开度训练🔥新手友好#舞蹈软开度 #软开 #舞蹈基本功 #下腰 #兰州舞蹈
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）3月前
🤗跪下腰保姆级教程来了，快快码住收藏跟练起来叭～#舞蹈基本功#中国舞#成人零基础舞蹈培训 #软开度训练 #舞蹈课堂随拍
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）1月前
站下腰保姆级教程，快快码住收藏跟练起来～ #软开度训练#古典舞#中国舞 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍
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心仪你了🐾4月前
叫你好朋友来学！！！ #1234旋转下腰挑战 #抖音潮流舞蹈大赛 #爵士基本功 #零基础教学 #一支舞跳进你心里 @DOU+小助手
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极胜体育蒙老师1周前
四岁小朋友零基础学会下腰，快来一起跟练起来吧！#少儿运动训练 #零基础 #极胜体育 #四岁小可爱 #下腰起身
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广东佛山空翻特技训练基地6月前
下腰 五步解锁#好腰 #下腰
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金老师的舞蹈课堂1月前
练腰原来可以这么安全和轻松， 这个方法适合会上个视频动作的开始练#幼儿舞蹈基本功训练#舞蹈课堂实录#课堂随拍#少儿舞蹈培训#中国舞基本功
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凯艺的疗愈软开4月前
【凯艺的疗愈软开】控制下腰 一招搞定！！#凯艺的疗愈软开 #无痛软开 #无痛软开度训练 #下腰 #舞蹈基本功
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吾来舞往小艺考2月前
下腰抱腿总晃？核心稳才是王道！ 小艺考下腰抱腿千万别只拼软度！很多娃一抱腿就塌腰、晃得站不稳，考官直接减分 —— 关键是核心没发力！视频里把核心发力技巧、针对性训练全教了，不用硬掰，跟着练就能让下腰抱腿又稳又标准，还能避免伤腰，细节分稳稳拿～想让孩子这一项不丢分，赶紧码住学！#舞蹈小艺考 #江苏舞蹈小艺考班费用 #陕西舞蹈小艺考推荐哪家 #辽宁舞蹈小艺考班 #江西舞蹈小艺考班费用
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FREEDANCE基本功分享吧5月前
谁都不宠就宠你系列之—— 曦曦老师保姆级“下腰教程”来咯[哇] #FreeDance基本功#零基础爵士舞 #基础爵士 #下腰挑战 #jazz
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佛山南熊空翻·小峰8月前
今天学下腰#空翻教学#舞蹈技巧#南熊空翻特技 @抖音创作小助手
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小白要努力《不要连赞》6月前
姐妹们周末愉快🤗🤗#零基础学舞 #一学就会系列 #零基础爵士舞 #日常练舞 #简单易学
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七星空翻特技（原晋武道）7月前
下腰练习方法 下腰如何练习呢？六步教会你#太原七星空翻特技 #太原少儿空翻 #太原舞蹈技巧 #太原哪家空翻教的好 #空翻特技教学
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csyy2周前
运动必不可少 #软开度训练 #下腰挑战
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神韵艺校3月前
如何科学安全的训练站下腰，一定要先能力后技巧！#舞蹈基本功 #少儿舞蹈 #舞蹈教学#寿光
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广东佛山空翻特技训练基地5月前
倒立 下腰#倒立 #下腰 #前桥
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金豆豆2月前
#功能训练 #核心力量 #基本功 #下腰训练 #零基础学舞蹈
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佳佳好物精选推荐1周前
空中瑜伽倒立绳下腰训练器一字马训练器带子辅助拉力绳瑜伽下腰绳#瑜伽绳 #训练绳 #拉力绳 #好物推荐 #瑜伽训练
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运动康复王学海5月前
快速改善下腰‼️试试这四个训练动作 #下腰 #软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈艺考#舞蹈生
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）6月前
🧚‍♀️五步教你科学下竖叉，快快码住收藏练起来叭～#古典舞#中国舞 #成人零基础舞蹈培训 #零基础学舞蹈 #舞蹈课堂随拍
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武术女孩 宁宁1周前
武术基本功下腰#健身运动 #健身训练 加油，你是最棒的#秀出我的硬核实力
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梦轩～好物甄选推荐1周前
空中瑜伽吊绳家用伸展带下腰辅助神器一字马训练器倒立挂门上墙绳#居家好物 #瑜伽 #瑜伽器材 #瑜伽吊绳 #好物推荐
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国老师教跳舞3周前
纯享版舞姿伸展带练来啦[玫瑰][玫瑰]每天30次改变弯腰驼背的姿态！！！！#简单易学 #古典舞 #零基础教学 #形体训练
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小通宝散打基本功练习🤜🤛2月前
小通宝健身打卡开始 拱桥下腰锻炼身体柔韧度#记录成长过程 #日常训练#健身打卡#每日一练基本功 #坚持锻炼给自己一个好身体
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梨颂舞蹈｜南京6月前
一分钟成人零基础科学软度练习——腰部柔韧度，解锁胸腰到大腰的软开度，从僵直到下腰不卡腰，拥有丝滑般流畅大腰 #舞蹈基本功 #成人零基础舞蹈培训 #日常训练 #下腰 #舞蹈打卡日常
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武汉艺橙王校长10月前
无痛软开训练，科学解决下腰的各种问题，不管是下腰疼，还是下腰发力问题都可以科学进行训练，效率高#软开度训练 #舞蹈教学
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华静甄选～好物推荐1周前
空中瑜伽倒立绳下腰训练器一字马训练器带子辅助拉力绳瑜伽下腰绳#瑜伽绳 #瑜伽 #瑜伽训练器 #健身瘦身 #好物推荐🔥
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梦欣甄选好物推荐1周前
#空中瑜伽#倒立绳#下腰训练器#瑜伽健身#好物推荐 一字马训练器带子辅助拉力绳瑜伽下腰绳
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秀玲老师5年前
下腰训练#肚皮舞 【0基础入门教练班】
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柔美健身工厂店1周前
在家里就可以练的下腰训练器，卡着脚甩腰更放肆，胸腰练得好，下腰才更美！@瑜伽菲儿 @瑜伽服体验馆 @瑜伽老师美妞 @瑜伽普拉提瑶瑶 @中国舞莹莹⁵¹¹ @嵩山少林武术学校官方账号 @一阳瑜伽🧘‍♀️瘦身塑形（早9点直播） @登封嵩山少林武术中等专业学校1 @嵩山少林武术学校
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冷暖自知2年前
#空中瑜伽绳 品牌正品 门上下腰训练带初学者练习细腰带背部拉筋#我的瑜伽生活 #瑜伽路上努力前行 #空中瑜伽空中瑜伽体式 #改善体态
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跑的最远的康复教练安娜5月前
感觉自己下腰背部紧张酸痛怎么办？ 经常感觉自己下腰背部紧张酸痛怎么办？ 试一下这样练吧 腰痛不舒服 腰肌劳损 骶髂关节紊乱 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #骶髂关节 #运动康复
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）2月前
🫣4个动作带你解锁高效练胸腰，快快码住收藏练起来叭～#古典舞#中国舞 #舞蹈课堂随拍 #软开度训练 #成人零基础舞蹈培训
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延瑜伽yoga阿岩4月前
脊柱腰背部理疗跟练 30分钟的跟练，适合零基础的同学跟练，坚持练习还你一个健康舒适的脊柱#延瑜伽 #瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽体式 #脊柱
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小澄澄健身版1月前
这瑜伽吊绳太实用！下腰倒立、拉筋劈叉都能练，在家就能解锁舞蹈瑜伽~ #家用瑜伽神器 #舞蹈生拉筋工具 #倒立辅助吊绳 #瑜伽吊床好物 #居家健身装备
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）5月前
🧚‍♀️10分钟带你高效练胸腰，快快码住收藏练起来叭～ 成人软开技术技巧集训（包住） 第一期：7.21-7.31（11天） 第二期：8.4-8.14（11天） 第三期：8.4-8.29（26天） 第四期：8.18-8.28（11天）#古典舞#软开度训练 #基本功技术技巧 #舞蹈集训#成人零基础舞蹈培训
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C_c西西2月前
五步教你科学下竖叉，快快点赞收藏练起来吧~#中国舞 #古典舞 #成人舞蹈 #零基础成人舞蹈培训
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花落～好物优选1周前
空中瑜伽吊绳家用瑜伽绳一字马倒立下腰训练 #空中瑜伽 #开肩美背 #好物推荐🔥
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杨乐。1年前
谁家还没有个门了，瑜伽各种体式，让我们用一根带子轻松解锁！。#门框瑜伽 空中瑜伽吊绳家用瑜伽绳一字马倒立下腰训练？#零基础学瑜伽
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优优百货🈺1周前
空中瑜伽倒立绳下腰训练器一字马训练器带子辅助拉力绳瑜伽下腰绳#爆款热卖中 #厂家直发
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单色舞蹈职业教练培训班4年前
#干货 顶腰对下腰的帮助，记住重心在前哦～#幼师进修 #舞蹈课堂
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悦界·形体软开～1周前
#成人零基础#形体软开#下腰 🌾成熟如稻穗，越饱满越懂得弯腰。下腰让我学会谦卑与坚韧～
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旦斯特街舞魔鬼集训营1周前
爵士胸腰练习来咯 跟着梦琦老丝一起来#零基础教学 #梦琦编舞 #爵士舞基本功 #爵士舞零基础
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方薏瑜伽普拉提1周前
#运动器械 #健身 #女性力量 普拉提腰背养护初级训练适合零基础
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瑞非美1周前
【星闪】瑜伽拉伸带空中瑜伽下腰一字马辅助器免安装训练器加厚#好物推荐 #空中瑜伽辅助 #瑜伽训练器 #免安装辅助器 #加厚拉伸带
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张小突要锻炼1周前
腰突基础康复训练打卡第16天，因为增加了腰腹核心训练，晚上腰部的疼痛感加剧了，只能带着护腰带锻炼了，所以腰突康复一定不能操之过急#腰椎间盘突出 #康复运动#居家锻炼 #真实生活分享计划
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米米好物10月前
k总推荐#瑜伽吊绳 #空中瑜伽吊绳 #瑜伽弹力带 #开背弹力带 #瑜伽绳 空中瑜伽吊绳家用开肩开背瑜伽弹力带瑜伽伸展带无弹力挂门瑜伽绳
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文文爬行锻炼1周前
有突友说这个不能练，那个不能练，所有锻炼动作都要根据自身情况少量小幅度尝试，量力而行，循序渐进。让身体慢慢适应，增强肌肉力量。#腰腹训练 #下腰拉伸#锻炼腰背肌
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一支小蜡祝💃1周前
没有人可以回到过去，但谁都可以从现在开始#零基础学舞 #基本功练习 #自学舞蹈打卡 #再嘉舞蹈
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MISO西西1周前
零基础的宝宝们！快来一起学习呀～#零基础学舞蹈 #零基础基本功练习 #快来跳舞吧 #点个关注再划走
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六六爱健身吖3年前
这套15分钟不跑不跳腰腹燃脂训练 瘦侧腰下腹 带拉伸 动作简单易学 适合零基础大体重的人们 每天在家锻炼一下 腰间赘肉大肚腩没有了 你的#马甲线 真的也会越来越明显喔 #六六爱健身吖 #瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼 @DOU+小助手 @抖音小助手
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心动@1年前
空中瑜伽绳门上下腰训练带 #瑜伽绳 #居家锻炼 空中瑜伽绳门上下腰训练带初学者练习细腰带#健身 #好物推荐🔥 #改善体态
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云喜越1周前
#瘦侧腰 #挑战100天改变自己 #瑜伽 #瘦腰腹 #零基础学瑜伽
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广东佛山空翻特技训练基地4月前
佛山腰王 下腰#自己的原创作品 #下腰 #腰王
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浩妈爱跳舞1周前
坐跨训练#零基础 #练习基本功 #基本功打卡 #坚持基本功#宝妈学舞蹈 #路过的支持一下
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吾来舞往小艺考3月前
小艺考下腰，这样练直接弯道超车！快速进阶的独家秘籍曝光！ #舞蹈 #舞蹈小艺考 #下腰 #小艺考
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零基础学舞蹈-何老师1周前
#零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈训练 零基础小白入门，一步一步教会你#简单易学
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徐翊修1周前
第一天，90%的人不会的护腰基本功，今天教你 很多人腰痛，第一步就错了。从最基础的呼吸模式开始，安全激活你的深层核心，这是所有训练的基石。 ✅ Day 1 动作：【仰卧腹式呼吸】 ✅ 目标：学会用呼吸启动“天然护腰”，减轻腰椎压力。 跟练完记得在评论区打卡“Day1完成”！明天晚上8点半，我们进行第二天训练。#腰椎 #腰椎间盘突出 #体态矫正 #30天腰部唤醒计划 #知识科普
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安陆武术6月前
下腰#少儿武术 #武术 #日常训练
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