这是一本关于情绪的书,但它不是那种教你“深呼吸,别生气”的普通情绪指南。作者有个很有意思的隐喻:我们每一次为小事暴怒的背后,都躲着一头巨大的“情绪大象”。 你有没有过这样的经历:伴侣忘了洗碗,你突然大发雷霆;同事一句无心的话,让你一整天闷闷不乐;孩子早上磨蹭不肯起床,你瞬间情绪崩溃。表面上是这些小事惹了你,其实真正让你失控的,是那些长期被你忽略、压抑的情绪,就像躲在一只小蚊子背后的大象。 书中有个案例:一位职场女性因为同事没及时回邮件而暴怒,甚至摔了杯子。事后她才发现,自己真正的感受是——长期被忽视,“我不重要”的委屈。小事件,只是触发了大情绪。 作者说,每一种激烈情绪背后,都藏着一个未被满足的需求:愤怒,是渴望被尊重;焦虑,是渴望安全感;委屈,是渴望被看见。我们总是急着拍死眼前的蚊子,却忘了安抚后面的大象。 怎么找到自己的大象?书中有个简单的方法:情绪溯源。当下次你因为小事爆发时,问自己:这件事让我联想到什么?我真正在难过、生气的是什么?这种感觉最早出现在什么时候?看清了大象,你就不会再被蚊子牵着走。 这本书给我的最大启发是:情绪管理不是要你控制愤怒、压抑悲伤,而是去理解它们。当你愿意看见躲在文字后面的大象,情绪就不再是敌人,而是指引你看见内心真相的信使。 最后,分享一个书中的比喻:情绪就像雨天挡风玻璃上的水珠,你越是用雨刷急躁地拍打,视线就越模糊。不如停下来,等内心的温度自然蒸发它们。如果你厌倦了被情绪突袭,不妨放下拍蚊子的手,去拥抱你内心的大象。活的通透#开悟开窍#智慧人生#女性独立 #知识充电计划
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