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行走南湖1年前
双杠举腿悬停可以有效提升核心稳定 #双杠臂屈伸 #核心力量训练
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街健婚拍4月前
双杠悬垂举腿#垂吊 #悬垂举腿 #举腿 #健身 #户外拍摄
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街健婚拍7月前
双杠上的双臂支撑L举腿#双杠举腿 #双杠小王子 #悬垂举腿 #双杠 #双杠
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灵长类1月前
纯自重，悬垂举腿、双杠臂屈伸、引体向上，哪个难一些？#健身 #青年创作者成长计划
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进阶的熊大🐻1月前
双杠练腹 悬撑举腿好像比悬垂举腿更容易稳住身形 要以下腹为主的练腹肌了#真实生活分享计划 #腹肌训练 #腹肌 #腹肌马甲线 #健身
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Gymnast1年前
双杠专项力量练习(一) 前后摆动臂屈伸 立臂上接收腹举腿 连续挂壁前摆上 连续挂壁收腹举腿 #体操 #双杠 #双杠专项力量 #成都体育学院 #体操训练
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进阶的熊大🐻3周前
双杠版悬垂举腿，一个能练到整个腹部的动作，包括腹外斜肌，手臂撑住不要借力，抬腿的时候用腰腹发力抬腿，动作要领就是想象一下朝着后面用力发射一道激光，biu~#真实生活分享计划 #腹肌#腹肌马甲线 #核心力量 #悬垂举腿
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自律-贵在坚持7月前
双杠臂屈伸高效训练方法#徒手健身 #双杠臂屈伸 #薄肌
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阿康居家健身2周前
健身王牌动作：双杆臂屈伸 引体向上 垂悬举腿 俯卧撑 #单双杠多功能大家伙 #家庭健身房 #简单粗暴
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你明白吗1周前
你改变不了环境，还改变不了自己吗#双杆臂屈伸 #双杆悬垂举腿
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青铜之花10月前
解锁双杠举腿，雕刻腹部线条#双杠 #腹部训练 #双杠举腿 #运动打卡
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金李天下我王2周前
第一组自重宽距引体向上、双杆臂屈伸、悬垂举腿。#自重引体向上 #宽距引体向上 #垂悬举腿 #双杆臂屈伸
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阿华街健（自律版）1年前
腹肌训练——双杠举腿，跟悬垂举腿一样酸爽，也是一个练腹不错的选择，也锻炼核心力量，练起来吧💪#健身 #自律 #腹肌 #居家锻炼 #核心力量
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自律佰镇6月前
胸部王牌动作之“双杠臂屈伸” 保姆级教学，赶快练起来吧！ #健身小白必看经验 #健身干货
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杨哥是我☀️1🈷️北京训练营1月前
这样做体态功能越练越好！ 你且记住“双杠臂屈伸”，臂屈伸，主动屈的是臂是肘关节，非肩关节。以肘带肩，而非肩带肘！#健身干货 #双杠臂屈伸 #功能性训练 #杨哥是我 #胸椎灵活性
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阿宇健身（教学版）8月前
下胸的王牌动作#双杠臂屈伸 #下胸训练王牌动作 #健身小白必看经验 #增肌老炮带你练 #创作灵感
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大犇健身5月前
#健身 #健身打卡 #运动健身 #健身教学 #增肌
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小杰🌴3周前
运动是一种生活态度。 用坚韧不拔的精神，去挑战极限，去超越自我， 五分钟内完成的已经是百里挑一，挑战完，打出你的时间吧#每个动作都是用汗水换来的 #健身 #一起野个好身材
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健身小邢少2年前
没事就练练核心:双杠举腿#健身 #邢少 #居家锻炼
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东哥精准塑形2月前
双杠臂屈伸的正确打开方式，你学会了吗？#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #力量训练 #上肢训练
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熊小磊说健身2年前
50分钟空腹5公里，150引体200双杠臂屈伸200悬垂举腿#备赛 #自然健身 #空腹有氧
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铁匠‖不止打铁3周前
五分钟体能训练 #引体向上 #双杠臂屈伸 #波比跳 #悬垂举腿 #深蹲
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铁匠‖不止打铁2周前
一周一次五分钟体能训练 #引体向上 #双杠臂屈伸#波比跳 #悬垂举腿 #深蹲
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大卓今日健身💪6月前
双杠臂屈伸讲解 俯卧撑轻松了要进阶臂屈伸了！#健身 #自律 #运动 #双杠臂屈伸 #教学
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咸鱼教健身(教学版)5月前
下胸训练王牌动作，双杠臂屈伸，艾特你不会做的小伙伴来学习#胸部 #胸大肌 #双杠臂屈伸 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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燃尽海7月前
双杠臂屈伸收住核心勾起脚尖胸部受力会变多#健身#双杠臂屈伸
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平凡人生6月前
双杠臂屈伸基础锻炼，让平凡身体拥有不凡的力量。＃核心力量训练＃户外健身＃雕刻自己
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李贞没有胸肌【教学版】5月前
双杠臂屈伸 不是能把身体推起来就算做对，要分清练的是什么，做相应的调整才行
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一练就大7月前
#双杠臂屈伸 #健身干货 #健身小白必看经验
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一练就大5月前
#双杠臂屈伸 #胸肌训练 #健身小白必看经验 #胸肌 #一练就大
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九五的健身笔记7月前
37秒学会第40动作：辅助双杠臂屈伸 姿势位置：建议新手先把重量调高一点，然后看完成动作的质量在慢慢递减，握扶手宽的一段，手掌靠掌根的位置全握扶手，腕关节保持中立，把手肘打开，手肘微微内旋，膝盖的位置大概在胸椎下面即可，肩胛骨远离耳朵，腰椎尽量保持在中立位，肩胛骨向两边打开，微微含胸，收紧核心。 运动轨迹：由上向下(离心) 先下至肩膀平行或略低手肘即可，由下回上(向心) 向上手肘向下胸挤，保持手肘微屈。 呼吸节奏：向下吸气，往上降肋吸气。 注意事项：有任何肩膀疼痛不适不要做这个动作。手肘不要打开太多以免造成手肘肩膀受伤。躯干不要前后晃动。 #健身小白必看经验 #新手健身计划 #健身教学分享 #健身
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咸鱼教健身(教学版)2周前
如果你可以把双杠臂屈伸练的很完美，你的下胸一定不会差！#胸部训练 #下胸训练 #双杠臂屈伸 #健身小白必看经验 #我的电子健身教练
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荣战队-尹世航8月前
关于双杠臂屈伸的两种不同发力模式 #胸部训练 #双杠臂屈伸 #健身教学 简单聊一聊双杠臂屈伸这个动作 做对了的话是很有效的一个胸部训练动作 做不对的话都跑到肩前束和三头去了
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）7月前
双杠臂屈伸，练肱三头和下胸肌的王牌动作，也是徒手健身中很常见的推力练习动作，你可以完成几个#双杠臂屈伸# #双杠#徒手健身#随拍#男性力量
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黄教练（干货教学）1周前
双杠一练习的发力模式和训练方法！#双杠 #臂屈伸 #干货分享
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鼬3周前
老一辈子的训练方法
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咸鱼教健身(教学版)1周前
两种不同方式的双杠臂屈伸，看一下你平时练的哪一种？#双杠臂屈伸 #手臂训练 #胸部训练 #健身干货 #我的电子健身教练
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重塑健身（崇州商贸城店）1周前
本店所有器械使用视频来喽！#健身 #崇州 #崇州市重塑健身打台球
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）5月前
打造厚实胸肌！ 黄金动作双杠臂屈伸最详讲解！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #胸肌 #增肌
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黄教练（干货教学）7月前
六种臂屈伸做法，循序渐进。如果能全都拿下，双杠直接原地起飞！#双杠 #倒立 #干货
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周幼熙1周前
纯老爷们看过来，双杠臂屈伸跟我一起做 #健身日常 #健身打卡 #健身房 #精神氮泵 #搞笑日常
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金李天下我王1周前
每天坚持锻炼，这个是自律和自己喜欢的结果。#引体向上真痛苦 #垂悬举腿 #双杠臂屈伸 #宽距引体向上
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少言哥1周前
#家用落地单杠 #引体向上 #悬垂举腿 #双杠臂屈伸 #薄肌身材
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懦夫救星2月前
一零年在冰泉冲老屋负重135公斤双杠臂屈伸视频#荷尔蒙 #负重双杠臂屈伸 #刘三乐#街健力量举 #双杠臂屈伸
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运动健康知识库1周前
和 @爱健身的信仰 一起 #合拍 #下胸肌#双杠臂屈伸
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徒手健身田婷3月前
居家有个引体向上架真的太方便了，引体向上、悬垂举腿、俯卧撑、双杠臂屈伸都可以练到#健身干货 #居家好物 #家用引体向上
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施瓦辛格—松🌲（健身教学版）8月前
下胸王牌动作，双杠臂屈伸。没有之一！#健身 #胸肌训练#健身干货教学 #训练打卡 #健身房日常
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公主请健身！🍔6月前
双杠臂屈伸是练习胸部第一梯队的动作！它不仅可以增加胸大肌宽度 还可以让它更加挺拔！虽然动作难度较大，但前期可以从个位数或者用辅助重量去做，坚持下去 你一定会感谢我！#健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持 #胸部训练 #健身房那些事儿
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增肌减脂小霸王1周前
练胸这5个动作就够了！ #练胸 #胸肌
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深海熊健身2周前
双杠臂屈伸要注意的细节来了，希望对大家有帮助#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #胸部训练
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徒手健身田婷6月前
居家有个引体向上架真的太方便了，引体向上、悬垂举腿、俯卧撑、双杠臂屈伸都可以练到#健身干货 #居家好物 #家用引体向上
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徒手健身田婷6月前
居家有个引体向上架真的太方便了，引体向上、悬垂举腿、俯卧撑、双杠臂屈伸都可以练到#健身干货 #居家好物 #家用引体向上
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杨振健身(线上1v1私教)8月前
下胸最好的动作，双杠臂屈伸#胸肌训练
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徒手健身田婷7月前
居家有个引体向上架真的太方便了，引体向上、悬垂举腿、俯卧撑、双杠臂屈伸都可以练到#健身干货 #居家好物 #家用引体向上
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阿北2周前
双杠臂屈伸，训练下胸肌，打造胸外沿，看看你们有没有做对#双杠臂屈伸 #胸肌训练 #健身教学 #新手健身计划 #健身干货
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爱眨眼的王教1周前
邪修过度双杠臂屈伸的方法。 如果你是初学者，目标是最终完成标准的双杠臂屈伸，建议优先尝试这个方法。 #每日运动健身分享 #双杠臂屈伸 #练胸 #健身干货 #健身小白必看经验
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顾教练带你健身5月前
双杠臂屈伸 小白必看练胸王牌动作！#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #胸部训练#双杠臂屈伸
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龙门罗教练1周前
下胸王牌动作双杠臂屈伸正确发力 #健身干货 #胸肌训练 #下胸训练 #力量训练
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举铁的马里奥2周前
不对称动作，才是身体活动的核心！ #健身干货 #力量训练 #功能性训练 #居家健身 #青年创作者成长计划
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杨教练的练功房1周前
功能性训练 力量耐力 完整大周期（11） 下肢拉+上肢推 #功能性训练 #线下训练咨询请私信
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健身大书1周前
4个居家腿部训练动作 #腿 #瘦腿 #肌肉 #锻炼
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健身KK带你增肌2周前
非常好的腿部训练计划 试试看#健身 #健身教学 #增肌 #腿部训练 #健身干货 @DOU+小助手
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谭成义3周前
大家一直要的手臂训练跟练来啦，赶紧练起来！！冲冲冲！！#手臂训练 #二头肌
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行走南湖8月前
双杠臂屈伸不同的玩法刺激到的肌肉也是有差异的 #臂屈伸#三角肌#身材管理#练出腹肌马甲线#胸肌
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