您是不是在找：

血管医生李建鹏主任7月前
平常多走路，对下肢静脉曲张有益吗？ #下肢静脉曲张 #医学科普 #李建鹏医生
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞478
PT-Cedric袁6月前
谁懂啊！走路多了小腿前侧疯狂酸胀？别慌！自救动作快收好 #运动 #运动恢复 #康复运动 #内容过于真实 #别划走
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
中医骨科曲弋6月前
走路导致的小腿酸胀有什么缓解方法 #中医 #科普
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
是木木呀5月前
正确走路姿势✨越走越细🥳 #漫画腿 #走路姿势 #用臀走路 #瘦腿 #女生必看
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞9146
薄肌水饺ing3月前
梨形瘦腿实测8|每天步行一万步+能不能瘦腿 今日步数16000步，然后感觉状态还不错，晚上除了足弓的训练还跟了elenifit 的一套30分钟瘦腰瘦腿的训练～#瘦腿 #走路姿势 #走路瘦腿 #vlog日常 #日常生活
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
袁数饮食笔记5月前
每天一万步对你有什么好处？ #锻炼 #散步 #中老年
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞326
孙瑞芬-国家队教练2月前
每天散步的时候这样做 锻炼腿部 跟着孙老师练起来#运动#锻炼#健康#锻炼身体 #腿部训练
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2886
安源钟师傅1月前
每天散步锻炼 #腿部力量训练 #正能量感悟 #养生就是养健康 #安源
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
薄肌水饺ing3月前
这一轮的结果也算没辜负每天走的七公里，继续研究正确的发力姿势 #瘦腿 #走路姿势 #瘦大腿 #瘦小腿 #减肥对比
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
寿县几模形体模特冉校✨3月前
长时间膝超伸走路不仅会导致小腿粗壮！更会影响健康！#形体矫正 #零基础教学 #模特课堂 #气场全开
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
彻爷减肥日记1周前
瘦大腿瘦小腿每天走路就行，包你瘦 #瘦大腿#瘦小腿
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
运城形体模特月月老师5月前
你是不是也这样？小腿越走越粗，减肥也很难减下去，那是因为发力方式出错了！#形体训练 #气质 #形体模特 #走姿 #提升气质
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
关节外科 刘雅克2月前
半月板损伤注意，切记每日步行超量#半月板损伤 #专家说 #骨科 #医学科普 #医学知识科普
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞488
血管医生李建鹏主任1月前
每天一万步真的能改善静脉曲张吗 每天一万步真的能改善静脉曲张吗#河南省中医院 #周围血管科李建鹏主任 #静脉曲张 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
阿仙很努力1月前
我每天慢跑30分钟，惦脚走路3分钟，做3项拉伸运动，坚持了两年多，为自己的身体健康每天投资一点，将来收获就多一点。#户外运动 #纪录美好生活 #贵在坚持 #原创视频 #日常锻炼
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
ONEWALK走步机2月前
学会用臀走路，真的能瘦腿！好多人平常走路，总习惯用小腿发力，时间久了，不仅臀位线越来越低，小腿还越来越粗，身材比例都被影响了。今天教你一招，让你学会正确用臀发力，让腿越走越直、越走越细，身姿更挺拔！#ONEWALK走步机
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
TurningPoint.女性健康5月前
走路姿势不良竟然会影响脾胃健康? 很多人认为走路姿势不对只会影响小腿粗壮这件事， 🤥但你不知道的是:走路的方式竟然也在影响着你的脾胃运行，包括所有内脏的运行❗️ 一 在西方的运动里，练习的更多的是你的肌肉和关节骨骼🦴；那在中国的运动里呢，其实更多讲究的是你的气血和经络🩸 — 🙋‍♀️今天Yeon老师小课堂，就带大家感受一下不同的走路方式到底是如何影响我们的脾胃的? #运动知识 #脾胃虚弱 #走路姿势 #改善身体健康 #养生
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
国际健美健身孙教练2月前
每天坚持这三个动作，让我们的腿部越来越好#居家运动 #锻炼#健康#腿部锻炼#运动
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞886
小任专注腰臀腿训练3周前
每天10分钟 走路平稳 不跌倒 #勾脚 #屈膝 #腿部 #锻炼
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞182
郝跃东 骨科医生2周前
走路越多越好？正确走路才护关节！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #护关节 #抖音知识年终大赏 #医疗健康创作训练营
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
岐黄小语堂2天前
#走路散步#养生#中医#倪海厦
00:00 / 20:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
龙脊康脊柱专科（深圳店）1月前
10个走路9个错！ #走路姿势 #健康科普 #姿势 #龙脊康
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
神经内科雷明医生6月前
坚持走路锻炼，每天半小时，血管干净不堵#医学科普 #科普一下 #科普 #养生
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
诚心情怀AA2天前
科学健身,正确运动#健康养生#健康科普
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
神经外科张康2天前
每天走路偏瘫就能好？走错反而伤身，脊髓电刺激或有帮助#偏瘫 #脊髓电刺激 #脑梗 #scs
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
茵丹9月前
走姿会影响小腿粗吗？ #下肢力量 #直腿 #瘦腿 #纠正腿型 #腿型
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
老徐叨叨叨1月前
走路可能正悄悄磨损您的膝盖 【惊人揭秘】您每天都在走的“神仙运动”，可能正悄悄磨损您的膝盖！ 正文描述 (Body Description): 许多中老年朋友认为走路是保护关节和保持活力的最佳方式。但运动健康专家指出，单纯的走路对于60岁后的人群来说，可能无法有效重建力量、保护关节，甚至可能导致关节磨损。研究显示，数百万老年人因走路姿势或强度不当，正面临膝盖损伤和软骨受损的风险。 我们为您整理了专家推荐的5种运动，它们在骨科和血管科学领域被证实比走路更安全、更有效，能够重建肌肉力量、提升平衡力，并显著延长您的独立生活时间。 特别推荐给中老年朋友： 1. 太极拳动作模式（Tai Chi）：哈佛医学院研究发现，每周练习三次太极拳，可将跌倒风险降低惊人的47%，甚至胜过力量训练和普通平衡练习的总和。它还能促进神经通路形成，让动作更高效、更自如。 2. 单腿站立：梅奥诊所研究显示，70岁后能单腿站立10秒，与未来七年全因死亡率降低50%相关。这项练习能迅速提升平衡能力，减少跌倒风险高达36%。 3. 靠墙俯卧撑：被低估的力量训练，比走路多锻炼两倍的肌肉。它能增强您的上半身力量和核心稳定性，帮助您在跌倒时更好地支撑自己。 4. 控速椅子深蹲：这是您日常生活中最重要的功能性运动。经常练习能将“坐到站”的所需时间改善43%，并降低38%的行动不便风险。 请观看视频，了解这5种“聪明运动”如何帮助您保持健康和活力，不再依赖单一的走路方式！ -------------------------------------------------------------------------------- 出处及@与# (Source, Mentions & Hashtags): 内容依据： 本视频内容和数据来源基于哈佛大学、梅奥诊所以及国际骨科期刊的验证数据和临床研究。 @ (请关注): @银龄健康生活 @科学健身指南 # (标签): #中老年健康 #银发族活力 #保护膝盖 #功能性训练 #告别走路误区 #太极平衡术 --------------------------------------------------------------------------------
00:00 / 09:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
神经外科刘杰2周前
每天多走路对不对？ 多走偏瘫就能好吗？ #脑梗#脑出血#偏瘫#康复
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
跑圈阿力2月前
每天走走路跑跑步，让我们的身体更加轻盈舒适… #每天走一走活到九十九 #运动 #锻炼 #跑步运动 #运动无处不在
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
血管外科李谈1月前
#静脉曲张 #静脉曲张手术 #静脉曲张治疗 #静脉曲张微创
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞325
胸外科李小强主任1天前
新的一年多走走更长寿，祝大家元旦快乐！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #我的年度健康盘点 #长寿 #元旦
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞396
神经内科雷明医生5月前
坚持走路锻炼，每天半小时，血管干净不堵#科普一下
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
小丑科普3月前
每天跑步半个小时，身体会发生什么？#涨知识 #科普 #科普一下
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
神经外科刘祥璐主任3月前
每天走1万步，对身体健康真的有好处吗？#走路 #心脑血管#健康科普#抖出健康知识宝藏 #阿璐医生聊健康
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
慢跑姑娘1天前
你走路走对了吗？并不是所有走路都叫锻炼，每天健步走一小时身体会发生的变化#快走#走路#锻炼#运动#健康
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1269
潮流好物优选2月前
电动健步机多功能腿部下肢锻炼家用踏步训练腿脚 #电动健步机多功能 #多功能腿部下肢锻炼 #家用踏步训练腿脚 #电动健步机多功能腿部下肢锻炼
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
极目新闻6月前
走路快慢可能影响寿命，研究显示：走路快的人大约能多活15-20年，每天快走11分钟可降低患癌风险
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞603
安妮Annie3月前
如果你也足弓塌陷、小腿外翻、膝盖内扣，想要直腿细腿，建议你去练足弓，稳定足踝，纠正下肢力线，腿型越来越直，腿围越来越细，显得腿长，视觉上显高5cm！#直腿瘦腿 #足弓塌陷 #小腿外翻 #纠正腿型 #足弓训练
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
雪师姐聊体态1月前
瑜伽球上的三个动作，练着练着，感觉脚步稳了，腿也顺眼多了#居家锻炼 #自律
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
乡亲乡爱（1045早上好）2月前
【双11福利】电动健步机多功能腿部下肢锻炼家用踏步训练腿脚 不放弃每一步可能！ 电动健步机通过温和的有氧运动，维持日常活动能力。坚持就是良药，让生命永远充满可能！#好物种草 #居家好物 #电动健步机 #健身器材 #健身
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
O记优选2月前
戴起来软软的很舒服 足弓塌陷只是中间部分走路的世界上步是大拇指先蹬伸发力 #小腿外翻 #拇外翻 #大脚骨
00:00 / 04:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
微~微16883月前
每天晚上睡觉前这个小腿+足底按摩器让你的小腿和脚更舒适太舒服了
00:00 / 19:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
阳阳好物10月前
腿伸不直脚勾不起来会出现长短腿走路一瘸一拐跛行不能顺畅上下楼 #居家锻炼 #伸直 #脚踝 步态#一瘸一拐
00:00 / 08:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
哈尔滨悦享康复找李慧1周前
走路多了小腿前侧肌肉发酸没有劲儿#胫骨前肌 #小腿 #哈尔滨运动康复 #哈尔滨体态 #哈尔滨体态矫正
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
GirlPower纯女性健身馆5天前
下肢的排列出问题，不仅影响腿型、站姿走姿，还影响脊柱和骨盆，会让你看着腿不直，腿粗，走路多了容易腿酸腰酸，如果你有以上情况想改善，可以来找我们，我们有专业的教练可以帮你找回力线 #让健身成为一种习惯 #创作者中心 #创作灵感 #南宁健身房推荐 #南宁矫正
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
猴哥的三养斋3周前
每天坚持“踮脚走路”十分钟，身体会发生什么变化？ 踮脚走路，这个看似简单的动作，实则是一套“低成本高回报”的养生法。每天坚持十分钟，身体会在潜移默化中发生诸多积极改变，尤其适合久坐少动的中老年人。 1. 下肢力量悄悄增强，走路更稳了 踮脚时，小腿的腓肠肌、比目鱼肌会强力收缩，脚踝的灵活性也会得到锻炼。坚持一段时间后，下肢肌肉力量增强，走路时步伐更稳健，爬楼梯、起身时的“无力感”会减轻，甚至能降低因下肢乏力导致的跌倒风险。对于肌肉流失较快的中老年人来说，这是一种简单有效的“肌肉保养”方式。 2. 血液循环加速，水肿、酸胀感减轻 久坐或久站后，下肢静脉血液回流容易受阻，出现脚踝肿胀、小腿酸胀。踮脚走路时，小腿肌肉的收缩与放松如同“天然泵”，能推动静脉血回流心脏，改善下肢血液循环。坚持练习，晨起后的脚踝水肿、长时间站立后的腿部沉重感会明显缓解，双脚也会更温暖。 3. 脚踝更灵活，关节“僵硬感”减少 随着年龄增长，脚踝关节容易因活动不足变得僵硬，影响步态。踮脚走路需要脚踝做屈伸、平衡动作，能增强关节滑液分泌，改善关节灵活性。长期坚持，不仅走路时脚踝更“听话”，穿脱鞋袜、做下蹲动作时也会更轻松。 4. 核心与平衡能力提升，身体更“稳” 踮脚走路时，为了保持平衡，腰腹核心肌群会不自觉收紧，脊柱也会自然保持挺直。久而久之，核心力量增强，身体的稳定性和协调性会提升，平时转身、弯腰时的“晃动感”减少，站姿也会更挺拔。 5. 精力悄悄变好，疲劳感减轻 踮脚走路虽强度不大，但能刺激足底的穴位和神经，促进全身气血运行。练习时配合深呼吸，还能调节自主神经，缓解紧张情绪。很多人坚持一段时间后会发现，白天的精神状态更饱满，久坐后的困倦感减轻，甚至晚上的睡眠质量也会有所改善。 注意：这样练更安全 初练时可扶墙或椅背，避免摔倒；每次走1-2分钟休息10秒，逐渐增加到每天累计10分钟。 避免在过硬的地面练习，穿软底鞋或赤脚在地毯上进行，保护脚踝。 若有脚踝扭伤、膝盖疼痛或骨质疏松，建议先咨询医生，调整动作幅度和时间。 踮脚走路的关键在“坚持”。不必追求速度，慢慢走、走稳当，让身体在舒适的节奏中适应变化。每天十分钟，用一个简单的动作，给身体一份温和的“健康投资”，长期坚持，收获的会是更有活力的状态。
00:00 / 29:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
艾非特运动康复10月前
#足踝#足的四点转换#步态 跑完步、爬完山之后小腿酸胀，甚至影响走路，如果出现这种情况，好好练练你的大脚丫子…
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
丘尔王-舒坦1月前
落地训练 走路时，脚掌的落地方式会决定衰老速度。这不是故弄玄虚，因为“脚掌落地”是身体每天重复最多的动作。一个普通人一天走 6,000～10,000 步，你的身体会被“错误落地”冲击上万次。#抗衰 #抗衰老 #脚掌 #步态训练 #步态
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
阿远爱跑步（康复版）3天前
#dou上热门 足弓练好了 走路越来越稳 腿型越来越直！#足弓塌陷 #小腿外翻 #足底筋膜炎 #居家锻炼 @DOU+小助手
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
刚刚好养生4天前
#散步 #运动 #健身 #养腿就是养命
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
诺亚第----苗振3月前
“小腿粗壮常源自足弓失去减震功能” “小腿粗壮常源自足弓失去减震功能” “先让脚支撑稳定，小腿才会线条轻盈 #足踝训练 #小腿线条 #身体重心 #功能训练 #健康科普 #步态训练 #稳定性训练
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞732
🔥藏巴高🔥周亮 （燕姐团队）1周前
#中医养生 #看过来
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
景腾聊筋膜与睡眠4月前
小腿粗怎么减？脚后跟走路 瘦小腿首先解决膝超伸重力问题#瘦小腿 #膝超伸 #体态 #女生
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
翁翁教直腿3周前
我悟了！正确的走路，腿真的会越来越直！不正确的走路姿势，导致小腿外翻粗壮，走多了还容易小腿酸，腿越走越弯！一分钟教你正确学会走路，结合足弓以及臀部练习，直腿更快哦！#直腿 #腿型矫正 #正确走路 #腿不直
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
东阳形体模特倩倩1月前
走路还能瘦腿❓❗️走路怎么瘦腿❓❗️ 你想瘦腿吗❓❗️怎么瘦❓❗️#东阳形体模特培训 #矫正腿型 #东阳少儿形体训练 #体态管理
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
镇江宝华｜教练·韩迪儿3月前
你是不是也觉得，走路拖沓、小腿紧张、线条不好看? 问题可能出在最不起眼的脚趾头! 脚趾是人体的“远端开关”，它一僵硬，小腿大腿就得加倍劳累，代偿发力，能不粗壮吗?! 每天跟我练这个脚趾操，重新打开灵活度，从根基改善腿型，让双腿变得轻盈有力量! #脚趾灵活性 #腿型矫正 #镇江宝华 #健身干货#居家锻炼
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
Keer体态结构调整2周前
站的时问长，小腿经常酸帐，走路多了小腿肚酸，都可以拉伸小腿外侧腓骨肌，会缓解很多。 足外翻、小腿外翻的更需要多拉伸这里。 后面会分享这块肌肉泡沫轴松解方法，这块肌肉 放松下来，走路会轻松很多 #体态调整#拉伸#腿型矫#小腿外翻#健身小白必看
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞19

简介:

您在查找“每天多走路会不会影响脚和小腿”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-02 05:49

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: