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维佳快跑🏃🏼‍♂️4月前
半马破2小时，有腿就行的训练计划！ #跑步训练计划 #马拉松 #跑步 #新手跑步 #跑步干货
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马车跑瘦了1年前
沉浸式体验如何用520配速跑1314 #跑步 #自律 #减肥 #跑步日记 #马拉松
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黑土豆儿7月前
炸裂🤯半马的威力太猛了！！#体重管理 #跑步 #跑步打卡 #跑步减肥
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开源10月前
分段 成绩 配速 前半马1：52：56 521 后半马1：54：17 525 全 马3：47：13 523 10KM 54：36 527 15KM 26：12 514 20KM 26：28 517 25KM 26：41 520 30KM 26：05 513 35KM 26：40 520 40KM 28：25 541 42.195KM 12：06 530 #无锡马拉松 #香港马拉松 #深圳 #跑步 #我要上热门 #马拉松 #马拉松 #运动
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皮实哆run得动（跑互）1周前
#2026迎新跑 #跑步打卡 #跑步治愈一切 #跑步打卡 2026第一跑，那就简简单单画个26.66km配速520，自己设计的路线就是跑得开心顺利，哈哈，希望26年顺顺顺顺，你顺，我顺，大家都顺。@lion的世界 @凡不凡😄🏃‍♀️ @乐在其中，途我自在 四人小分队成功打卡2026从一元路武汉市政府跑到二曜路，再到三阳路，四唯路，五福路，六合路，最后武汉天地。 跑完还喜提26第一签，仁寿半马，国内唯一世界田联白金标赛事。去不去再说吧[害羞]反正我中签了。 25年以自己的第一个42.195km结束，26年以26.66km开始。只要相信自己行，你就一定行。 发上等愿，结中等缘，享下等福；择高处立，寻平处住，向宽处行。 #马拉松
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藝師悅跑4月前
半马150，业余跑者的天花板还是入门线？ 半马1小时50分，到底是什么段位？21.0975公里用1小时50分跑完，平均配速5分11秒，全程匀速输出可不是易事。2023年全国半马平均完赛时间2小时08分，跑进2小时已超50%跑者，150更是前20%，“半马对速度耐力要求极高，需心肺能力和乳酸耐受双重加持，稳定输出5分10秒配速，考验肺活量、心率调控和控速节奏感。你的半马成绩多少？加油，跑步人！#马拉松 #跑步 #运动 #晨跑打卡 #半程马拉松
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凌晨跑步战士（半马冲击130）2周前
【半马破130计划】第53天2km慢跑，6km递增跑520，400*7，430+400*3 330间歇两分钟，最后2km放松跑。生活不需要太多的理由，只需要坚定的方向。#自律的顶端就是享受孤独 #半马训练 #爱跑步爱生活 #跑步
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野马-平哥爱跑步7月前
今天教大家跑13.14公里520配速。建议大家收藏#跑步技术 #跑步知识 #仪式感不能少 #跑步
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爱跑步的丽华3月前
#半马 #晨跑 #户外运动 今天奥森南园晨跑LSD，凑了个半马21.1公里，用时1小时52分，配速520，心率153，最后两圈儿自己搂完还挺爽的！@抖音小助手 @DOU+上热门
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悦跑别样红1周前
新年第一跑，20.26公里520配速，一起跑起来吧。#新年第一跑 #先跑再说 #暖系跑 #武汉第一跑团 #来吧感受一次不一样的锻炼
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三餐跑酸奶哥4周前
今天是酸奶哥连续的520个半马 #酸奶哥带你跑半马 #跑步 #运动 #吉尼斯连续半马纪录 #坚持
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跑得奈斯（100天半马130）3周前
挑战100天半马破130，第32天。跑一个16公里的长距离跑，配速525过渡到455。跑完这周就休息了，大家注意跑休结合啊！ #真实生活分享计划 #vlog十亿流量扶持计划 #跑步 #马拉松 #马拉松训练
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亿伽生活馆·莆田2周前
小宝·人生半马记录1h52min 谁能想到我家小宝人生第一次跑半马，没训练还跑出1小时52分、520配速的成绩！这孩子是真有毅力，妈妈骄傲到不行👏👏👏#马拉松 #首马挑战成功 #为儿子加油 #亲子陪伴记录
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家晖3周前
手把手教你半马如何跑进1小时30分！ #先跑再说 #暖冬运动场 #暖系跑 #半马 #家晖陪你跑
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遛娃比印刷更快乐1周前
跑步一年半，全马42.195公里，一路吃一路看风景，用时间520！#马拉松
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爱跑步的老墨1周前
2026 第一天，20.26公里，配速520，新年的每一步，都要踩在热爱里，新年第一签，眉山半程中签#跑步 #自律 #马拉松 #保持热爱奔赴山海 #创作灵感
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跑得奈斯（100天半马130）2周前
#跑步坦白局 跑步坦白局：冬天你跑一个五公里要多久？
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骏程 Gallop Joy1周前
跑个20.26公里，520配速，跑步人的仪式感，正式步入2026年，元旦节的小惊喜，中签眉山仁寿半马～白金标赛事，祝我们2026好运连连，健康快乐每一天#2026 #仁寿 #马拉松 #元旦快乐 #好运连连
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英雄的黎明之隔岸观🔥2周前
备赛重庆马拉松盛宴，有氧耐力训练26.35公里，用时220，平均/速度520，半马🐴152，最快一公里502打卡！
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追月良人1周前
人生第一场首个惠州马拉松全马成绩3:44:59，520配速完成，刚好获得大众一级选手，前25公里顶着2小时03分，后26公里→41公里都有反反复复抽筋现象，最后放慢速度咬牙＂坚持下来，冲过终点那一刻，无比激动，值了，没有白练的，明年继续努力，加油！
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阿明爱跑步8月前
日常训练25公里 安全第一#跑步知识 #马拉松比赛 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步
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基普吴1周前
【🔥今日训练完成｜半马125计划 】 20分钟乳酸阈值跑 ✅ 5.06公里 平均配速3‘58”⚡️ 每一步都在和昨天的自己较劲 把呼吸压进节奏 把乳酸甩在身后 身体说“停”的时候 正是意志开始发力的时刻 半马125的路上没有奇迹 只有一公里一公里凿出来的痕迹 （汗水知道答案💦） #半程马拉松跑进125 #基普吴 #乳酸阈值 #原创视频 #真实生活分享计划
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丘大叔1周前
#黄埔马拉松 #PB 42大叔跑步4个月半马1小时56分
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陈、先生（跑一休一）1周前
#2026开年跑 用20.26KM开启幸运的2026，配速520是对每一天都充满热爱🤗🤗，㊗️大家元旦快乐！！！#跑步 #传递奔跑的力量 #愿所有人开心快乐每一天
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张杨跑步服务2月前
#跑步服务 #陪跑员 #陪跑 陪跑30km，配速520✌🏻 @一条大圣吖 小姐姐北马加油！！！
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Run-张同学1周前
跑步人的快乐-2026第一跑 520配速20.26公里开启今年，期待今年再次突破~ 开年第一跑你跑了吗？ #今天你跑步了吗 #跑步 #2026开年第一跑 #跑步热爱 #生命不息运动不止
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E家生活超市1周前
2026年的第一天，我来交卷了 520配速打卡20.26公里，迎接全新的2026 2026我爱你，希望你也能好好爱我#新年打卡#跑步人的仪式感 #元旦快乐
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柏拉图（跑半马）1周前
#热门 #运动 今日打卡25.26公里，配速521，马年是我们跑马人的PB年，祝福所有人马到成功，加油跑步人💪💪💪
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张杨跑步服务2月前
#跑步 #跑步日记 #马拉松训练 跑步20km，配速520✌️
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奔跑的家轩1周前
挑战人生首半马全面攻略，耐力/速度/装备建议！ #跑步 #训练 #自律 #半马 #跑研社
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骰子1周前
#先跑再说 #跑步日记 #冬训 #宁波马拉松 本来计划跑21km的～最后因为有事提前结束了训练，跑了16km，平均配速500，心率还是非常的高，不过昨天520配速心率163，今天500配速心率161，还是在慢慢好转起来的，冬训继续加油！
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独优.1周前
2026年第一跑，20.26km完美达成☑️ 总耗时1小时49分36秒，平均配速5'24" 前半程稳定输出，最快1km跑到4'48”，后半程虽有掉速，但最后0.26km成功冲刺! 距离半马仅一步之遥，2026，半马目标，必拿下!#2026第一跑 #跑步打卡 #跑步治愈一切 #中长跑 #
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够酸了吧1周前
不同配速选跑鞋（耐克篇） 不同配速怎么选耐克跑鞋？#跑鞋 #跑鞋推荐 #nike #好鞋推荐 #跑步
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行-如-风1周前
#半程马拉松打卡 2025最后一天，用一场21.1km半马完美收官，平均心率139，配速6′38″，总用时2小时20分，汗水换圆满，疲惫皆值得，备战2026半马，新岁继续奔赴热爱，跑过山海，不负热爱！
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陈功破三计划5月前
周末要进步，25公里长距离，用时2小时13分，平均配速520.#跑步运动 #马拉松 #爱跑步爱生活 #减掉大肚腩 #马拉松训练
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教你如何用520配速跑13.14公里 #马拉松 #半马 #马拉松训练 #跑步 #情人节
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煊沐禾曦·有山依1周前
新年好，2026！人生首个半马，顺利完赛！跑出了最好成绩！21公里，配速5.19[微笑] 爱好来的晚也不晚！奔跑，为了遇见赛道尽头更坚定的自己。这份用脚步叩问出的答案，是给自己最好的新年礼物——关于勇气，也关于相信。 目光清澈，步履不停。加油！永远最最棒的自己！#传递奔跑的力量 #不负热爱 #马拉松 #朝着梦想奔跑吧 #半程马拉松
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蛋蛋爱画画1周前
跑步5个月，首半马成功完赛，差点喘死在终点
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卡布基诺1周前
6.66KM，520配速！给新年一个圆满开篇！2026爱你😘老己；扬长避短，学会沉淀！#健身训练 #2026年第一天 #练肩
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沈兴1周前
兴哥用“520”配速☺2026年新年第一天送给我的“大宝贝”😘
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砼程万里1周前
2026年目标半马破二全马破四，2025年最后几天提前完成半马破二，用时1小时50分钟，平均配速5分11秒！明年全力备赛全马破四#半程马拉松打卡完毕#每天花点时间来雕刻自己#你的努力肯定不会白费#2025跑步打卡完毕#2026跑步继续努力！
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