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Yc-1年前
铅球辅助练习之左侧支撑强化，无论是跳投还是支撑投，都需要支撑腿主动向上支撑 四个练习带你少走半年弯路！#体育生 #日常训练 #铅球 #专项训练
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瑞火体育统考辉哥(冬训招生中)5月前
“铅球练完这几个力量动作还不长，你来找我”#铅球 #铅球训练
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孙导-北京体考四项（招生中）1年前
铅球出手速度慢？没有爆发？以下四个动作跟着练起来！#北京体考训练 #体育生#铅球训练 #北京田径训练 #寒假集训营
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鲲鹏（招生中）8月前
体考铅球无器械热身 #体考铅球 #铅球热身 #体考 #日常训练
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二百斤的安教练9月前
别只靠胳膊发力推球，合理利用胸带臂提高铅球出手速度。 #体育生 #体考 #铅球 #体育 #日常训练
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广州亦恒体育（冲刺班招生）3月前
铅球保姆级热身来了！学会多扔50cm#铅球 #体育生 #体考
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梦想永不设限4月前
铅球想提升成绩？这四个动作，必练！#梦想永不设限#体育训练#铅球技术教学
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爱田径的陈老师5年前
铅球系列技术教学（一）基本准备姿势。普通话不好特添加字幕，后几个视频添加字幕持续更新#铅球 #田径 #体育生
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理想今年你几岁、 （体育统考招生中）3月前
看完这个视频直接涨了三米 @广茂体育 #铅球#日常训练
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萍乡训练咨询1月前
#体考 #铅球 容易脱手 出手没有速度 把这几个动作练上去通通解决
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不爱生气的左老师1周前
周日学生们提前返校，利用休息时间自觉训练[强][强] #铅球技术教学 #体育高考#田径 #体育生
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立姣训练基地（招生号）7月前
铅球想要投得远，今天教大家几个动作#铅球#立姣训练基地
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冠行汇体育9月前
铅球训练方法来咯#体育 #上岸上岸上岸 #训练日常
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梦想永不设限1月前
铅球球感练习，四个黄金动作，在正式训练之前先把这四个动作做了，让你找到推球感觉，防止受伤！！#铅球 #体育生 #运动训练
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孙导-北京体考四项（招生中）2年前
四个铅球必练动作，提升上肢爆发力，增强出手速度，感受下肢蹬地转髋，自下而上发力#北京田径训练 #田径训练 #北京体考训练 #体育生 #体考
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同袍体育（唐山中高考体育培训）8月前
现在好多高一高二的体育四项生还不会投铅球的，可以跟着我们这期视频多练习～ 多做铅球动作模仿～ 基础动作框架建立好了以后可以拿2KG实心球开始练习，找到感觉后逐步换成3KG铅球、4KG铅球，最后身体素质和力量各方面同步跟上以后，可以拿5KG铅球每天打磨技术，扔出好成绩～ 不要急于求成，什么动作都没有，上来就拿5KG球扔，错误动作形成肌肉记忆后是很难再改的！#铅球教学 #铅球教练 #铅球动作教学 #铅球技术模仿 #唐山铅球培训
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领航体育-梁教练1月前
#体考生 #运动训练 #铅球 铅球辅助训练必练的四个动作，提高自身的协调性，爆发力，大大提升铅球成绩.
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理想今年你几岁、 （体育统考招生中）1月前
用杠铃杆学会铅球基本的发力❗️ @广茂体育（周五19:00直播教学） #铅球 #体考 #日常分享
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添赋哥（关注免费分析动作）5天前
距离体考还有不到20天，体考冲刺铅球针对性练习来了，及时发现问题，加强巩固一下正确发力模式，点赞收藏练起来，祝你的铅球锦上添花！#铅球#26届体育生#体考倒计时#干货分享
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油炸鬼发酵（寒假班集训）7月前
铅球专项力量练习！简单有效！#体育生 #教学 #铅球 #体考
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速优体育1年前
#热门 日常分享｜四个专项练习帮助你提高铅球成绩#体育生 #铅球 #田径 #汗水不会辜负你
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宗极1月前
11月8日 （合集四）#创作 #铅球教学 #日常训练分享 #体考加油顺利上岸#干货分享 #我要要上热门#点赞
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鲲鹏（招生中）4月前
铅球满分必备热身动作@沃兰迪官方旗舰店 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋#体育生 #铅球训练 #铅球满分
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吉力（寒假班招生）6月前
正确的发力顺序是我们铅球推远的关键，想推远的同学不要再傻傻的靠手臂去发力了。#训练 #铅球 #体育生
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甘肃超巨体育（训练营招生中）2月前
新手者铅球入门辅助性练习！快练起来不涨成绩你找我。 #体育生 #铅球 #甘肃超巨体育
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飞跃田径（训练营招生）5月前
来看一下满分铅球动作与你的动作区别，到底技术更重要些还是力量更重要些#日常训练 #铅球教学 #田径训练
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超级KKT😎1天前
先认真思考，再努力训练#体育生#铅球
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卓越体育人广东分部-王导（广东地区招生）9月前
像我这样练，铅球想不满分都难#广东体考 #广东体考铅球
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欧速体育-蔡教练5月前
铅球专项爆发训练 让你爆发不成问题#爆发力训练 #铅球 #铅球训练 #精英小队 #日常训练
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顶冠体育——龙哥2月前
铅球上肢训练核心是增强推球爆发力、肩袖稳定性和上肢绝对力量，需结合推球动作的“蹬转-送髋-挺胸-推臂”发力链设计。#田径训练 #体育生
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佰胜体育俱乐部山师场地（复读生）免费训练10月前
你还在为上了很多大力量 还是跳不远 跑不快而烦恼吗 下面给大家分享四个黄金动作收藏练起来#田径训练 #体育生 #铅球 #爆发力
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都江堰高考体育特长训练4月前
四个黄金动作提升你的核心力量 跑跳投项目都离不开钢铁般的核心#都江堰#立定三级跳#铅球#体育生#高考体育
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守恒田径康2月前
先把蹬转做好，下肢才是基本盘#铅球训练 #运动表现 #体育生 #蹬转送抬挺推拨 #卧推
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左右跳（四项线上线下招生中5月前
铅球基本技术之蹬转#田径 #体育生 #铅球 #铅球训练 #铅球训练
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PTD3周前
分享四个铅球训练黄金动作 简单高效 体会蹬转支撑高效协同发力 充分体会向前性与出手高度#铅球 #冬训 #ptd速度训练营
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焱火高考体育王教9月前
立定跳远跳不远，跑步不稳，铅球发不上力，那你得多练练核心力量了！！#河南体考 #体育高考 #田径训练 #核心力量 #立定跳远
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二百斤的安教练8月前
体考铅球初学者特别容易犯的一个错误，如果是你一定要及时改正。 #铅球 #铅球训练 #体育生 #体考 #田径
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本志（冬训招生中）4月前
#坚持的意义 #࿆因为热爱所以坚持 #爆发力训练 #专项训练 你学到了吗
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PTD1月前
分享四个高效铅球训练动作 体会由蹬撑带动上体得到的快速出手动作 建立一个完善且高效的铅球动作 让你整体动作更为流畅 快在冬训之际练起来吧#铅球训练 #ptd速度训练营 #冬训
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二百斤的安教练9月前
你的预摆幅度很大但重心不一定在右腿上，压到右腿上才有力量蹬地 #体育生 #体考 #铅球 #体育
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破风体育1月前
练好这四个动作，铅球满分不是梦#铅球力量训练 #破风体育俱乐部 #体考集训营 #江西体考#铅球训练
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会展体育 王教练2月前
#训练 #日常训练 #运动 #运动表现 #会展田径
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广州越速体育（铅球免费指导）1月前
铅球不会推？四个辅助练习帮你突破瓶颈。#体考铅球 #铅球辅助练习 #广东体考
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四川东升体育—铅球（长期招生）5月前
侧投、背投，对于成绩涨幅都有帮助，选取适合自己技术才是王道，两个技术对于发力的连贯性都有要求，能把力发顺就是好的技术#铅球 #四川体考 #体育生 @抖音小助手
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L17.🤩3月前
铅球基础教学 #体考生 #体育生日常 #训练计划
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顺顺腿1天前
体考还有十几天 铅球还在十米左右徘徊不前 分享一套#邪修 推铅球方法 让你快速稳稳拿到这60分#铅球 #体育生 #体考
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前行2月前
铅球训练#胶州一中#山东体考#田径训练
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不会2.1356月前
今天分享一下铅球的下肢力量训练动作. 动作一 深蹲 根据自己情况安排 动作二 前颈蹲8x3组 动作三 高脚杯深蹲10x3组 动作四 负重弓步蹲6x3组(左右腿各6次) 动作五 负重半蹲跳8x3组 动作六 负重转体12x3组 动作七 负重腿支撑 12x3组5 可以自由搭配，重量根据自身情况而定!(深蹲训练后可以选择几个动作进行转化刺激)#体育生 #力量训练 #下肢力量 #铅球力量训练 #铅球满分
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体育升学刘教练3天前
重心压不稳，铅球自然投不远#铅球训练 #压重心 #投铅球 #体育四项 #体育升学
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欧速体育全日制校区1月前
铅球动作指导以及持球分析📈#欧速体育#欧速体育全日制#体育培训#铅球训练#河南体考
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衡水教育张老师6月前
衡水投掷刘教练“铅球五步辅助训练” 详细讲解，祝你突破瓶颈，投的更远！ #衡水投掷刘教练 #衡水雷霆体训中心 #原地投铅球
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伯乐训练营龙教6天前
铅球不需要场地器械要求、普通体育生也可以满分 没有场地器械条件要求 只需要一个凳子让你学会铅球基本技术#日常训练 #体育生#体考四项
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北体田径邵老师3周前
铅球入门训练 练铅球怕受伤？四个入门动作快练起来！#北体田径邵老师 #体育生 #邵艳组 #北京体育大学 #音速猫
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阿彪会投掷2年前
#铅球训练 #每个动作都是用汗水换来的 #铅球 四个练习分享给大家
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七七体育—龙教练5月前
铅球成绩遇到瓶颈期的同学可以试着加上投球能训练，要不然只做技术训练，身体素质等跟上不，对力量小的来说一上铅球会感觉太重拿不动球，还是没办法把动作做出来！#铅球 #铅球教学 #铅球能力训练 #体育生
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二百斤的安教练8月前
26届体考队员第一次铅球训练，零基础，期待一年后的蜕变。 #体育生 #铅球 #vlog日常 #体考
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投掷老莫🏅️【冬训营私】5月前
全国投掷冠军，铅球基础：预备动作教学1#铅球 #体考
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格林德沃6月前
体考铅球干货，一起来学习下#体考铅球教学 #体育统招 #福建体考
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高锋（一个不会运动的菜鸟）7月前
铅球爆发力训练希望对大家有帮助💪🔥 #马来西亚#马六甲 #铅球爆发力 #铅球教学 #08
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朗月体育（免费试课）2月前
此视频适用于所有学员 不管你是小白 瓶颈期 技术老大难 认真看 线上不涨成绩 线下免费过来训练过来免费训练#铅球#铅球技术 #铅球教学 #铅球满分
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田径-学练赛道2周前
铅球发力顺序你真做对了吗？看完颠覆认知 #铅球技巧 #田径
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