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李款医生5月前
【每日跟练版】按病情分级的科学颈椎训练。新增了动作以及补充了动作细节，方便大家能够更好的完成每日打卡。切记要以自己的节奏为准，如果我的视频节奏快了可以调整成0.9或0.8倍速播放！祝大家早日上岸 #医学科普 #颈椎 #颈椎病 #颈椎操 #脖子痛
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中医骨伤党芙蓉5月前
颈椎抗阻训练，坚持锻炼增强颈部力量！#颈椎 #运动康复 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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有金有喜🚀2月前
颈椎病患者自创抗阻训练！ #颈椎病康复 #颈椎病肌肉训练 #颈椎病锻炼方法 #颈椎病曲度训练
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爱颈椎的小李2周前
颈椎不舒服必做抗阻训练#颈椎锻炼 #颈椎操 #抗阻力训练 #创作者中心 #创作灵感
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徐徐（养颈椎日常）1月前
颈椎抗阻训练，李款医生跟练版，方便自己每日打卡，不知道怎么做抗阻这一个视频就够了，可以投屏到电视上跟练#抗阻训练 #颈椎锻炼#运动康复
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郝鹏医生2月前
三个简单的小动作帮您改善颈椎问题，大家跟着练起来#颈椎锻炼#心内科郝医生 #抖出健康知识宝藏 #颈椎操
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小小肩颈运动2周前
【颈椎抗阻训练】完整版跟练来了🔥收藏好每天锻炼3-5次 #抗阻力训练 #颈椎操 #抗阻训练 #肩颈操 #居家锻炼
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骨科康复锻炼周虹达医生1月前
颈椎病患者适合练的两个温和抗阻运动#颈椎病 #康复锻炼 #抖出健康知识宝藏
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小小.老虎2月前
我是颈椎静态抗阻训练的受益者，我分享自己抗阻训练的整个过程，希望对同样有颈椎病的你有帮助。#康复训练 #颈椎病 #抗阻力训练
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大燕艳1周前
颈椎抗阻训练，每天5分钟锻炼颈部肌肉#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #颈椎锻炼
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aking2月前
跟着医生学颈椎抗疲劳🔥阻抗训练❗️ 颈部抗疲劳也太简单了吧❗️跟着医生一个动作！全身轻松！果然肌肉锻炼还是需要阻抗运动💪 #体态改善 #肩颈大作战 #肩颈不适 #肩背放松#肩颈放松
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关节外科尹博士8月前
颈椎如果不好，会影响头疼失眠、情绪不好，每天要坚持锻炼才能更好的改善 #居家锻炼 #改善颈椎问题 #上班族 #颈椎 #坚持锻炼给自己一个好身体
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就叫苏丫丫2月前
颈椎不好，跟着孙老师，一起打卡抱头抗阻训练#抱头抗阻训练 #孙宇 #脖子不舒服 #抗阻力训练 #颈椎锻炼
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脊柱外科 曾岩6月前
保护颈椎，抗阻训练每天没事做一做，远离手术 #脊柱健康 #颈椎 #曾岩 #抖出健康知识宝藏 # #医疗健康创作训练营
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徐徐（养颈椎日常）2月前
只有强壮的颈部肌肉才是支撑脊柱的根本，练吧！简单的事情重复去做，坚持就是胜利！#肩颈酸痛 #颈椎锻炼 #抗阻训练 #抗阻训练动作讲解
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程序员@叮当4562周前
#分享生活 #颈椎锻炼 #弹力带抗阻训练 你们要的细节，无论如何一定要安排上 #爱抖音爱生活爱分享
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双宝妈咪 (动脉瘤&颈椎病康复记)2月前
每天早晚练一练，颈椎越来越轻松#健康 #颈椎锻炼 #居家锻炼 提示：脊髓型不要练
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圆圆八段锦教学6月前
全套颈椎操，适合所有人锻炼，一起跟我练起来吧#养生操 #跟我一起做运动 #一起来锻炼
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顶瓜瓜的颈椎2月前
跟着人民网做抗阻训练，做完很舒服，视频内容仅供参考#正能量 #健康 #颈椎#颈椎操 #颈椎曲度变直 #颈椎锻炼
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T。（减肥中）3月前
最近有点头晕 试了试这个抗阻训练很不错 李款医生 对颈椎病很友好 可以每天一次！ 一起来动起来吧！#颈椎病 #头晕 #颈椎操 #颈椎曲度变直 #颈椎锻炼
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小翊5月前
颈椎曲度变直，抗阻训练是安全有效的方法，如果锻炼方法错误，可能会发展成严重的颈椎病～#颈椎病 #颈椎曲度变直 #颈椎反弓
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脊柱外科 牛辉2周前
长时间久坐，低头，颈椎不舒服，记住这三个动作，锻炼才是根本#颈椎病 #颈椎操 #颈椎 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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@坚强的小芒果2月前
颈椎抗阻训练，每天锻炼5分钟，颈椎稳定性好了，症状就会好很多#颈椎抗阻训练#康复锻炼#颈椎曲度变直
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香檬运动康复-赵倩老师3月前
经常伏案、看手机的你，颈椎僵紧怎么办？ 两分钟教您解决！还您轻松一整天～ #颈椎僵紧 #颈椎抗阻训练动作 #低头族 #运动健康 #私教一对一
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赞妈练瑜伽1月前
颈椎超爱这个动作 跟着瑜伽大师练这个动作 每天只用1分钟 肩颈不疼了 富贵包也没了#颈椎 #肩颈酸痛 #瑜伽 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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小小肩颈运动2周前
颈椎静态抗阻训练教学，跟练版进群领取‼️ #静态抗阻 #抗阻训练动作讲解 #颈椎操 #抗阻力训练 #居家锻炼
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小迁的颈椎康复日记3月前
把画米字和抗阻训练坚持练就行，动作不再多，再坚持，坚持锻炼#颈椎病
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（颈椎自救）醒木1月前
颈椎抗阻锻炼，抱头抗阻，只有发达的颈部肌肉才能支撑起脆弱的颈椎#真实生活分享计划 #颈椎锻炼 #肩颈疏通 #肩颈操 #颈椎操
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谈脊论筋杨主任6月前
肩颈堵塞，一个动作疏通肩颈 #居家锻炼 #肩颈疏通 #锻炼 #小动作大作用 #肩颈疏通
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瑜心同行2月前
一个动作缓解颈椎疲劳僵硬，练完颈椎舒服了，动作简单又有效，赶快来试试吧！#颈椎最爱的动作 #肩颈放松解压 #颈椎锻炼 #零基础线上瑜伽入门 #低头族必练
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强仔（颈椎患者）5月前
只要有一面墙就能做的颈部锻炼动作！#强烈推荐 #颈椎锻炼 #颈椎操 #肩颈放松 #颈椎病
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孙教练-动养理念分享1月前
缓解颈椎疲劳抱头抗阻训练 缓解颈椎疲劳抱头抗阻训练#颈椎 #运动 #锻炼 #居家锻炼
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乐妈居家锻炼（首播）3月前
肩颈背锻炼操，一个动作就够了#颈椎#锻炼 轻松又舒服#小动作大作用#健康 #居家锻炼
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颈肩腰腿痛专家 万文兵博士2月前
#抗阻训练 #颈椎锻炼 #颈椎操 #颈椎康复 #颈椎反弓
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脊柱医生阮恢炳4月前
颈椎抗阻训练教程&注意点！颈椎生理曲度反弓患者可锻炼 #颈椎操 #颈椎曲度变直 #颈椎锻炼 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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骨关节康复朱医生5月前
低头族必做的2个动作，帮你缓解颈椎引起不适！ #颈椎操 #颈椎病 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏 #脖子酸痛
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王媛Kinki-爱运动1周前
颈椎不舒服，一个动作就帮你改善 #肩颈 #健身 #运动 #居家锻炼
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廊坊福来·生鲜馄饨5月前
颈椎曲度变直，别瞎练，可能越练越严重。去看医生，医生教我的动作真的很有用，之前跟着健身博主，锻炼颈椎，结果越来越严重，医生说你这样了一整年也没用，只会越来做严重。#小动作大作用 #颈椎病 #颈椎曲度变直 #脖子前倾 #创作者扶持计划 @抖音创作小助手
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闷葫芦3周前
颈椎不好的宝子练起来，坚持练几天会有很大的改善🤪#颈椎病 #颈椎曲度变直 #颈椎抗阻训练 #颈椎啊颈椎 #颈椎锻炼
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老张爱运动1月前
别小看这个动作，脖子颈肩，一个动作，轻松灵活有力。 #室内运动 #肩部训练 #肩颈 #舒缓肩颈背 #中老年锻炼
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兰兰教练爱运动5月前
一个动作把脖子锻炼舒服#脖子 #居家锻炼 #中老年锻炼
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小迁的颈椎康复日记3周前
抗阻增强颈部肌肉，热敷加速颈部血液流通缓解头晕脖子僵硬，滚轴按摩脖子放松颈部紧张酸胀#颈椎锻炼
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静妤恋瑜伽2月前
一分钟改善体态 低头族的救星来啦！ 每天一分钟 颈椎舒服 富贵包也没了#居家锻炼 #零基础瑜伽#天鹅颈#富贵包 #拉伸
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骨科医生高军胜8月前
这三个动作天天练，颈椎病远离您#抖出健康知识宝藏 #骨科 #医者仁心#医学科普
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丽丽线上瑜伽yoga4月前
颈椎曲度变直‼️千万不要盲目锻炼❗️1个动作快速改善✅#颈椎 #颈椎曲度变直 #颈椎反弓 #颈椎锻炼 #肩颈放松
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敏哥聊锻炼5月前
三个动作改善头肩颈背 #中老年锻炼
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程序员@叮当4563周前
#🔥上热门 #颈椎锻炼 #弹力带阻力训练 #颈椎压迫神经 打不死的是小强，磨不灭的是意志
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巧儿带你练瑜伽2周前
每天1分钟，富贵包没了！ 低头族的救星！ 颈椎不舒服，有富贵包的快来跟练呀 #颈椎病 #天鹅颈 #富贵包#居家锻炼 #瑜伽
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岐黄骨道王有善1周前
高陵的颈椎病患者慕名而来，我教了他一个保护颈椎的动作，能帮百姓省一点是一点。#王有善 #颈椎病 #医者仁心 #中医
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小雪瑜伽日记6月前
每天睡前1分钟，缓解颈椎疼痛，一次见效，很有用 快来试试！#颈椎 #颈椎病 #拉伸 #居家锻炼 #线上瑜伽
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岐黄王中王6月前
低头族手机党看过来，每天跟着练一练，轻松缓解颈椎不适#医学科普 #快来围观 #普及知识 #涨知识
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满满-（颈椎上岸中）1周前
颈椎抗阻锻炼，每天必打卡 只有发达的肩颈肌肉，才是颈椎上岸的关键！#颈椎锻炼#肩颈操 #颈椎曲度变直 #颈椎疼痛 #颈椎抗阻训练
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中医骨伤马济川医生1月前
颈椎锻炼，这几个动作超管用#医学科普 #颈椎 #锻炼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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颈椎杨立辉主任1月前
颈椎间盘突出不用怕，这三个动作练起来 #颈椎病 #颈椎间盘突出 #北京朝阳医院杨立辉 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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（颈椎自救）醒木3月前
白大褂说，颈椎问题想从根本上解决，必须要有发达的颈部肌肉，这样才不会让让颈椎代偿，所以抗阻训练是必须要做的，如果你也颈椎疼痛，脖子僵硬，不知道从哪开始，那就跟我一起吧，颈椎锻炼打卡32天，越来越好！#颈椎锻炼 #颈椎疼痛 #颈椎抗阻训练器 #颈椎反弓 #脖子前倾
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肩颈-春风老师1周前
随时都能练 颈椎问题，一个动作教你摆脱，随时都能练#居家锻炼 #养生 #肩颈
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颈椎自愈之日常锻炼2月前
颈椎问题就怕坚持锻炼，只有做锻炼，肩颈肌肉才会发达，颈椎才会有力气支撑整个头部！症状才会慢慢消失！#日常锻炼 #自律打卡 #日常分享 @抖音小助手 @DOU+小助手
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骨科陈永和医生5月前
这套颈椎锻炼操，很多人做了都说好！ 这套颈椎锻炼操，适合经常低头引起颈肩部疼痛的人，很多人练了都说好#颈椎操 #颈椎锻炼 #颈椎病 #颈肩腰腿疼 #健康科普有真知
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