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念妈讲学习规划10月前
上学期间小学生几点睡觉最好？不同年级，不同岁数是不一样的#小学生睡眠 #小学生睡眠不足的危害 #学生睡眠不好会怎么样
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暴躁姐聊养生4月前
多活20年的作息表，抄抄吗？#中医养生 #健康 #作息时间 #干货分享
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狗哥要疯狂5月前
暑假起床自律等级，看看你有多自律👀？#暑假起床几点见 #暑假 #大学生 #自律 #狗哥要疯狂
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Kai生命使用手册1月前
熬夜的你，用3天把作息调整到23:00-6:00 #睡眠 #睡觉 #精力管理 #高能量 #规律作息
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若博士Dr.Roy8月前
长期3点睡等于不要命？ 熬夜党专业生存指南🧭 晚睡晚起算熬夜吗？如何睡一个好觉？#若博士高阶营养课 #熬夜 #睡眠 #晚睡 #褪黑素
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奥斯卡老师教英语5月前
8月6日作息规律是神级长寿药 #知识分享 #健康常识 #作息时间
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胡可儿Keer5月前
有点变态 但真的把时间和脑力都用到极致了 #考研 #备考 #脑科学 #干货都在这 #时间管理
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七醒爱养生1月前
别让熬夜掐断阳气开关！从亥时开始睡，才是真性价比养生 晚上10点睡和11点睡有区别吗？#晚睡#熬夜#保持良好的作息#古人的智慧
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观察者1周前
早睡居然比晚睡更不健康，那么到底几点钟睡觉才更合适呢？#健康生活 #早睡 #科普一下 #健康
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周老师聊睡眠5月前
几点睡觉对身体最给力？熬到几点算熬夜？ #睡眠 #子午觉的重要性 #作息规律
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阿元正气站3周前
养生作息表，无痛养生。#中医养生 #作息时间表 #经络
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方王京的日常1周前
大家晚上都几点睡觉？别瞒了，熬夜的是不是都在刷我？ #方琼 #熬夜 #规律作息
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李老师说科学生活1月前
科学作息表 #作息 #睡觉 #养生
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RisingUp阿U读书会上海4月前
科学作息表｜亲测舒服又健康的24小时安排 #健康作息 #休伯曼博士推荐 #打工人效率指南 #假期自律计划 #科学养生 #NSDR 冥想 #间歇性断食 #高效工作法
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嘉睿睡得早（改善焦虑型失眠）1周前
逼自己10点睡？错了！#失眠 #熬夜 #生物钟 #作息 #睡眠
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铭师兄3月前
晚上几点睡最好？#每天跟我涨知识 #睡眠 #中医养生 #知识科普 #女生必看
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保灵圣梅谈健康1月前
晚上10点睡和11点睡有区别吗？ #睡眠时间 #知识科普 #几点睡觉最健康 #保灵圣梅谈健康 #广东保灵
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观察社1周前
早睡居然比晚睡更不健康，那么到底几点钟睡觉才更合适呢？#健康生活#早睡#科普一下
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山高水长（减脂）5月前
脂肪也有规律作息时间表，你知道吗？#科学减脂#营养均衡#吃瘦不饿瘦#你现在的懒惰藏着未来后悔的自己
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认知破局1周前
好习惯养成-合理管控起床时间 合理管控起床时间。保持生物钟规律，就能拥有好状态。 #好习惯养成 #健康生活 #萤火夜话
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韩时予1周前
跟失眠说晚安：一份科学作息时间表 #失眠 #睡不着 #入睡困难 #睡眠障碍 #睡觉困难户
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心血管欧阳医生3月前
几点睡最健康？不是越晚越好！3 个睡眠真相，睡对了少生病 精力翻倍！#健康睡眠时间表 #睡眠健康科普 #规律作息好处多
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颜校3月前
现在的重高作息时间……大家觉得合理吗#同城教育#舟山教育圈#择校#升学规划#学霸秘籍
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艺术升学叶老师8月前
安徽师范大学附属中学科学的作息时间#安徽高考 #安徽中考 #芜湖中考 #2025中考 #家长必读
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大苹果家庭教育1周前
保证孩子身心健康的睡眠时间是几点#传递正能量 #抖音生活观察计划 #家庭教育 #健康成长 #学生睡眠
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汉堡妈妈说睡眠1月前
🔥 知道规律作息是宝宝睡好的基础，但实际执行不下去，作息总混乱！ 💡 调整思路： 1.锚定两头：相对固定入夜（偏差≤30 分钟）和起床时间（最晚不超 8:30，6:30 前醒按早醒处理） 2.落地细节：按 2 小时左右清醒时间，提前 15 分钟做睡前仪式再哄睡；小睡按 “长长短” 分布 3.奶睡协调：入睡前 30 分钟完成喂奶，睡点与奶点重合时提前少量补奶，避免奶睡 关键提醒：黄昏觉再难睡也要睡，避免宝宝入夜前过度疲劳 📌 你家宝宝规律作息时，是卡不住时间还是奶睡冲突？评论区说说你的难题，一起交流！需要各月龄作息参照表的姐妹，扣【作息】直接领～ #育儿知识分享 #新手爸妈必看 #一起科学育儿 #宝宝睡眠 #睡整觉
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浙一儿科朱医生1月前
#孩子长高 #作息时间 #科学睡眠 #科学育儿
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胡说经方1周前
生活必须得规律 #规律作息 #生活
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珠儿和小雨1月前
#育儿 #孩子教育 #父母必看系列
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王洁莹1月前
关于作息 #健康科普 #身体 #生活 #了解自己
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泓康小屋6天前
#真实分享生活官 老祖宗的冬季作息，竟和科学一模一样！看完我改了作息表#知识分享 #积极心态 #每天跟我涨知识 #记录生活
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妇科男刘大夫1周前
#科普#健康 晚上几点睡好？
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考研韩校长讲复试调剂3年前
#考研 几点钟起床？几点钟睡觉？最科学的作息方法！@抖音小助手
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加恒同学6天前
这个网站能帮你科学安排睡眠时间 这个网站能帮你科学安排睡眠时间#网站 #睡眠 #睡眠时间 #科学睡眠
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荔枝🌈（孕期分享）3周前
孕妇科学作息表来了，过来看看吧😄#育儿知识分享
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珠儿和小雨1月前
管好孩子的时间#孩子教育 #教育 #父母必看系列
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久一先生6月前
几点睡觉最合适？ 古人早就告诉了我们，睡觉和起床是有讲究的！#传统文化 #健康 #养生 #睡觉 #认知
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鼻科马医生8月前
几点睡算熬夜 #熬夜 #晚班 #涨知识 #医疗科普
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岁月慢聊6月前
#知识分享 不同年龄段的科学睡眠时间
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小满6月前
很多人都有熬夜焦虑，但怎么样才算熬夜？几点睡觉？睡多久来判断的吗？都不是，判断关键点有2个，自查一下吧！ #睡眠 #熬夜 #睡眠类型 #睡眠质量 #睡眠障碍
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桐橦育儿站1周前
3D萌宝唱时间歌啦！从早上七点到晚上九点，认时钟辨早晚，学规律作息～魔性旋律超洗脑，边唱边懂时间小知识，早教启蒙轻松拿捏⏰✨#儿歌 #启蒙早教 #儿歌动画 #亲子互动 #早教儿歌
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刘医生聊减重3周前
#科学体重管理#门诊 #生活作息规律 #减重刘医生 #减肥
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贸小谈1月前
大学生作息一览，你几点睡？#河北经贸大学 #校园采访 #自律 #校园生活 #睡眠
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周末周天都快乐8月前
家人们，宝宝12个月啦，辅食作息得调整！ 我是按下面这个比较科学合理的时间表安排的，但根据宝宝情况有所调整。分享给你们，有新手爸妈快码住这份超实用安排👇 ⏰7:00 - 8:00：早餐 🥛先喂150 - 200ml母乳或配方奶 ，再搭配鸡蛋羹、小馒头、小米粥，软嫩的鸡蛋羹和锻炼抓握的小馒头，宝宝超爱。 🍎10:00 - 11:00：上午加餐 可以给香蕉、苹果等水果切块，或来点小饼干，补充能量，但别吃太多影响午餐。 （我是下午水果，上午零食） 🍱12:00 - 13:00：午餐 🍚主食选软米饭、面条或小饺子。🥦蔬菜搭配西兰花、胡萝卜，肉类选鸡肉、鱼肉、虾，比如胡萝卜鸡肉粥，营养又美味。 🍪15:00 - 16:00：下午加餐 小面包、小饼干或者无糖酸奶，补充蛋白质和钙。（我是下午水果，上午零食） 🍜18:00 - 19:00：晚餐 主食可选米饭、面条，分量比午餐少，搭配蔬菜和少量肉 🥛20:00 - 21:00：睡前奶 150 - 200ml母乳或配方奶，助眠又补充营养 ，喝完记得擦嘴。 💡注意： 1. 依宝宝胃口、作息灵活调整。 2. 辅食清淡，少盐少糖。 3. 保证食物多样、营养均衡。 新手爸妈有疑问，评论区交流~一起让宝宝吃得健康，长得壮壮💪#人类幼崽成长记 #宝宝辅食 #宝宝日常vlog #一个人带娃 #小吃货的日常
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战车的读书日记1周前
读书日记：科学休息Day 每天专注4小时 #学习#读书日记#自律#高效休息法
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侨升中高考复读1周前
侨升艺体生文化课加强班 科学作息规律作息，晚修分段限时落实，课前练字静心入境 #规律作息 #晚修落实 #课前静心 #任务日清 #时间管理 #广州复读学校 #广州侨升
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Garmin佳明6天前
只要睡够了，几点睡都一样？ 佳明#睡眠节律功能可追踪你的睡眠时间是否和昼夜节律（生物钟）同步，并综合多项生理数据带你认识自己的生物钟，逐步调整睡眠习惯。 #佳明伴你科学好眠系列节目，带你了解如何通过佳明手表认识并提升睡眠品质！ #Garmin佳明#佳明#睡眠 #Venu4#运动手表 #智能手表
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营养师小锅2月前
规律作息的日夜颠倒是休息还是伤害？ 有的朋友说自己每天都是规律作息，只不过是凌晨四点睡到中午十二点很健康，那到底是健康还是伤身呢？#涨知识 #熬夜 #营养师
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檀谈留點家当1月前
遵循规律，可以让身体更好的休息，利于我们的健康！
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大城小医徐医生7月前
几点睡觉最健康？答案终于有科学依据了 医生说早睡早起，但你知道几点入睡才是对心脏、肠胃最好的“黄金时间”吗？ 800人研究告诉你：不是越早越好，也不是随便熬夜！ 不想猝死、不想胃痛、不想白熬夜，一定要看完这条。 #健康作息 #几点睡觉最养生 #熬夜危害 #抖出健康知识宝藏
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我就翻一下4月前
几点才算熬夜？00后果然与众不同！ #当代年轻人现状 #时间管理#有点离谱但很合理
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阿单聊学习规划3月前
初三孩子晚上几点睡觉最合适？成绩能快速得到提升#准初三 #学习方法 #培养孩子好习惯 #睡眠质量 #家长收藏孩子受益
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岁月静好⁵⁸⁸1周前
作息紊乱胖不停？科学时间表调激素瘦身亮肤 你是不是总熬夜、作息混乱，体重悄悄增加，脸色也越来越差？别担心，今天分享一个科学时间表，帮你调整激素，轻松瘦身亮肤。作息不规律会导致皮质醇等激素失衡，新陈代谢减慢，从而引发肥胖和肤色暗沉。解决方法很简单：早晨起床喝温开水唤醒代谢，进行15分钟轻度运动如快走，早餐后站立30分钟助消化，午饭前喝水增加饱腹感，下午加餐健康零食稳定血糖，睡前做拉伸改善睡眠。坚持这个安排，能有效恢复生物钟平衡，加速脂肪燃烧，同时改善肤色和精力，让生活回归正轨。#科学瘦身 #肥胖困扰 #作息紊乱 #健康生活 #减脂
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阿飞不泡枸杞1月前
晚上10点睡11点睡有区别吗？ #中医 #睡觉 #健康乘风计划 #几点睡觉最健康
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井老师育儿好物1周前
娃一岁后饮食作息总乱套‼️这份精准时间表快收好✅新手家长注意了‼️ #育儿经验分享#科学育儿#带娃#育儿知识#新手爸妈必看
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郑老师科学育儿-青橙1周前
宝宝1岁后，作息和饮食，应该如何安排#育儿经验分享#育儿知识#带娃#科学育儿#新手爸妈必看
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健康养生今明3周前
《健康养生》小常识:中老年人一天最佳作息时间？#健康养生#养生知识#中老年人眼神。
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老丁聊中高考3月前
小学生到底几点睡觉？#小学生作息#睡觉时间
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科学研究告诉你几点睡觉对长个帮助大 #追高 #矮小 #氨基丁酸 #智仕高 #骨龄
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少儿国医馆2周前
规律睡眠是关键，别让周末毁了你的生物钟 #少儿国医馆 #规律作息 #生物钟 #作息规律 #孩子睡觉
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