您是不是在找：

黄骐老师心智领域2周前
3天戒掉拖延症！心理学视角拆解：从 “明天再做” 到 “立刻行动”#心理学 #拖延症 #改变
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
桥桥拖延症自救指南1周前
想自救的大拖延症自述 #拖延症 #懒惰虫 #改变自己 #改命 #长期主义
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
80后奶爸的B计划3周前
挑战口播第七天，其实时间根本不存在#真实生活分享计划 #自媒体创业 #口播短视频知识分享 #时间改变了容颜经历改变了心态 #拖延症
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
Jack充电宝（六年之约）1周前
做事拖延，没自控力，不能坚持怎么办？#Jack #知识分享 #认知觉醒 @Jack要加油 @可爱爸爸
00:00 / 05:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
一杯热可可2周前
拖延症=“懒”？ 四个步骤教你改变拖延！#拖延症 #个人成长 #心理学
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
思享派3周前
5秒就够了 改变一个人，从来不需要21天，只需要5秒。 拖延症的战场，从来不在任务本身，而在开始前的那5秒。 改变根本不需要跟人性对抗，只需要——先做5秒。 5秒之后，大脑会自动接管，惯性会推着你往前走。 别跟大脑硬刚，骗它5秒就够了。 5秒后，你会发现最难的从来不是完成，而是这5秒的开始。 人生所有的逆袭，都始于不再犹豫的那5秒。 #智慧思享派 #个人成长
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
王多隆33周前
4步治好拖延症 #拖延症 #执行力 #懒惰 #认知思维
00:00 / 13:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞991
杨小柳1月前
《终结拖延症》 每天忙到飞起，却感觉收入停滞？可能拖延正在悄悄偷走你的时间和机会！《终结拖延症》揭秘拖延背后的心理陷阱，帮你找回高效行动力。普通人逆袭，从治好“拖延”开始。#个人成长 #自律 #搞钱思维 #拖延症#我要上热门 @DOU+小助手
00:00 / 21:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞769
书悟人生2周前
书籍精读：《拖延心理学》 你有拖延症吗？明明知道截止日期就在眼前，却还是忍不住刷手机、玩游戏；明明计划好了要早起运动，闹钟一响，却又给自己找一堆理由继续睡；明明想要改变现状，却总是把行动推到明天。 今天我们要精读的这本书——《拖延心理学》，它的作者是简·博克和莱诺拉·袁，两位都是心理学博士、美国加利福尼亚大学的资深心理咨询师。他们花了25年的时间研究拖延这个现象，发现了一个颠覆认知的真相：这本书会告诉你，拖延不是因为你懒，不是因为你没有时间管理能力，而是因为你害怕，你在用拖延来保护自己，逃避那些让你感到焦虑和恐惧的东西。#拖延 #个人成长 #认知提升 #好书精读 #读书
00:00 / 22:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
从付到富3周前
改变成一个微习惯开始，让我们建立一个一分钟的（专注时间）来改善你拖延的这个习惯。 #微习惯养成 #拖延症 #自控力训练
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
慢读时光1月前
《拖延心理学》 拖延不是因为你懒，不是因为你没有时间管理能力，而是因为你害怕，你在用拖延来保护自己，逃避那些让你感到焦虑和恐惧的东西。#自控力 #好书分享 #好书推荐 #拖延心理学 #读书
00:00 / 16:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞738
熊门阵1周前
搞定拖延症，有没有更好的办法#个人成长
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
便利店小张2周前
拖延症的家人们，跟我一起改变吧#拖延症 #创业 #内容过于真实
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
幸运李洁1周前
拖延人群计划总失败？三要事周表精准管理时间！ 计划列满却总完不成？每周都在挫败感中循环？问题往往不是懒，而是目标太虚、行动太散。今天分享‘三要事周计划表’，它只有三栏：每周核心三事、每日微行动、周末复盘。核心三事来自长期目标，例如提升沟通或健康作息。每日微行动是具体小步骤，如主动发言或晨起运动。关键技巧是每周只锁定三件要事，避免贪多。使用前生活混乱，使用后重点突出，时间高效，不再错过新风景。#克服拖延 #效率工具 #拖延症 #时间管理 #个人成长
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
老丁生活笔记1周前
拖延症早起难？730微习惯提升执行力 是不是每天闹钟响了又按掉，躺在床上刷手机，结果一整天都拖拖拉拉？这种执行力不足的感觉，让你焦虑却无力改变？拖延往往源于精力涣散和动力缺失，就像电池电量不足无法启动高效模式。早起是给一天充电的关键第一步。分享730早起启动法，通过固定7点30分起床建立生物钟节奏。微习惯包括设置唯一闹钟避免贪睡，响后立即坐起深呼吸三次，下床喝一杯温水促进新陈代谢，用5分钟写下当天三个重点任务锚定目标。优化建议晚上11点前入睡保证睡眠，早餐搭配蛋白质维持精力。可以尝试强制起床应用程序或打卡社群激励自己。从明早开始立刻行动，感受微习惯带来的秩序感。#时间管理 #个人成长 #高效学习 #早起 #拖延症
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
纯粹的阿玄2周前
【彻底自律第6篇】只需3分钟就脱离摆烂，最无脑的邪修自律方法 用认知觉察战胜拖延症。这种方法不需要深度反思人生，只需对每次拖延的具体细节进行简要记录 #抖音合集升级计划 #执行力 #拖延 #认知觉醒 #成长
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞651
姓马也属马（求关注版2周前
懒！其实才是改变拖延症的最好方法#拖延症 #完美主义#邪修 #冷不丁
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
学进书房（觉醒版）1周前
改变人生只需要5秒，5秒法则解决拖延！#拖延症 #改变自己 #5s法则 #认知 #读书分享
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
黎心2周前
做事情爱拖延？看我来帮你改变拖延症，提高执行力 #知识分享 #社会
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
禅习说2周前
破除拖延症的秘诀来了 48小时定律 想要做到学以致用， 做到这一点就可以到达！ 当你学到了一个你认为很有用的知识或者灵感 在48小时内，立刻行动！ 不要完美 不要准备， 不要懒惰， 不要想明白， 不要等以后在做！ 而是现在马上立即就做！！ #拖延症#学以致用 #知行合一#行动治百病
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
沛里MC2心理1周前
拖延的真相：刷到这条视频的你，或许正在拖延。 #拖延 #拖延心理学 #逃避情绪 #心理学知识
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
王多隆23周前
执行力差、拖延？其实和你没关系！ #自律 #自我提升 #拖延症 #学习方法 #执行力
00:00 / 13:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2849
古道夜话5月前
拖延=贫穷 为什么明明知道该怎么做，却总拖着不动，最后只能看着机会溜走#拖延症 #认知 #思维提升 #强者思维
00:00 / 06:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
🫧气泡1周前
拖延症晚期患者集合！今天这俩“急救法”亲测能救命—— ✨两分钟法： 但凡一件事两分钟内能搞定（比如收拾桌面、回条消息），立刻马上动手！别给大脑犹豫的机会，做完超有成就感，拖延的惯性直接被打破～ ⚡️3秒钟法则： 遇到稍复杂的事，心里默数“3、2、1”，数完立刻起身行动！用倒计时逼自己跳过“等会儿再说”的内耗，先动起来就赢了一半！ 亲测一周，效率翻了倍！快把这招甩给总拖到最后一刻的自己（和朋友）～ #拖延症治愈 #高效做事技巧 #跟拖延说拜拜#拖延症
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
小王胡说1周前
大家可以试一试，一个改变自己的方法，没有执行力就没有理想的人生#执行力 #自律 #个人成长 #心理学 #拖延症
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
瓠城王旗3周前
拖延严重？3步掌握5分钟法则，快速启动任务 你是不是也常常计划满满却从不行动，学了无数方法执行力依然为零？别担心，今天带来一个能彻底改变你行动模式的方法——五分钟法则。它的核心极其简单：告诉自己只做五分钟，利用行动惯性自然进入状态，颠覆必须完美开始的传统思维。具体操作分四步：首先，识别一个具体小任务，如写报告开头；其次，消除干扰设定五分钟闹钟；然后，承诺自己只做五分钟允许烂开始；最后，时间到后评估是否继续。例如学习Python时，先看五分钟教程，你很可能被吸引持续学习。记住关键心法不预判太多先做再说，把大目标拆解成微小行动，轻松打破拖延循环。#效率提升 #五分钟法则 #个人成长 #时间管理 #拖延症
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
浅豆沙绿的读书笔记3周前
《拖延心理学》战胜拖延 #拖延症#心理健康 #拖延症
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
李哥侃2周前
#心理学#心理健康#原生家庭 #上热门
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
七七语导3周前
十分钟治好拖延症 想做就做10分钟，别让后悔成为遗憾。#经验分享 #心理学 #行动力 #人生感悟
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
胡说老王（本王）2周前
做事拖沓，执行力差，不到最后一刻不行动，是你吗？想改变吗？一条视频学会治服拖延！ #拖延症 #执行力 #认知觉醒 #个人成长 #胡说老王
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
爱思考的T先生2周前
用行动来代替我们的过度思考，54321开始行动！ #5秒法则 #解决拖延症 #拖延症 #勇敢的开始 #先完成再完美
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
雨夜梧桐3周前
拖延者行动难？48小时法则高效蜕变！ 计划列满却从不行动，每天在拖延和内疚中循环？我用48小时行动法则，短短48小时就能启动惊人改变，生活高效有序！这就是48小时行动法则的核心——任何重要决定后，48小时内必须采取第一步行动，彻底打破拖延恶性循环。第一步，聚焦关键领域——只选重大决策如伴侣行业圈子和导师，避免分心。第二步，立即行动——决定后48小时内落实第一步，比如健身就预约课程。第三步，每天运动半小时，产生内啡肽，提升愉悦感和精力。举个栗子，想学新技能？48小时内加入社群联系导师制定计划，快速见效！#行动法则 #个人成长 #高效生活 #时间管理 #拖延症
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
CZ 张先生2周前
拖延症知而不行？三阶行动表7天启动改变 你是不是也这样，看了无数干货，道理都懂，但就是做不到，越拖越焦虑。别自责，这恰恰是目标模糊造成的。今天分享一个三阶行动启动表，帮你从知道到做到。第一阶，财务记录区，每天只记三笔钱，收入、必要花销和一项浪费，让你看清钱去哪儿了。第二阶，心理调整区，当拖延念头出现，允许自己暂停，然后转向一个微小行动。第三阶，环境优化区，每周划掉一个坏习惯，替换成一个好活动。记住，每周只设三个关键行动，贪多嚼不烂。比如，从明天开始，每天花5分钟记录这三笔钱，坚持一周，你会发现自己对财务的掌控感大大增强，内耗减少，生活开始变得有序。真正的成长，始于每一次微小的行动。#自我提升 #时间管理 #自律 #个人成长 #拖延症
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
王多隆13周前
根治懒惰拖延执行力差的方法 #自我提升 #拖延症 #懒惰 #执行力
00:00 / 12:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞856
不晚阿宁2周前
借助外力来改变止步不前的自己#拖延症 #成功学#自我成长#机遇#真实生活分享计划
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
莲子2周前
拖延症启动难3步系统高效执行 计划列得满满当当，执行时却总是启动不了，每周都在挫败感中循环？你并不孤单，拖延不是懒，而是大脑在逃避不确定和压力。拖延的核心问题在于目标太模糊，启动成本高，让人望而却步。今天，我分享一个‘3步抗拖延执行系统’，帮你把想法落地。核心是‘微行动清单’，分三栏填写：任务拆解、启动触发器、即时奖励。例如，任务‘写报告’拆解为‘打开文档、写标题’，触发器设为‘早饭后立刻做’，奖励是‘完成一项休息5分钟’。关键执行心法是每周只设三个关键微行动，保持耐心，让进步从小步开始。使用这个系统，一周后你会从混乱拖延变得清晰有序，每天都能轻松启动任务，积累小胜利。试着用它规划下一周任务，从小步开始，见证改变。#微习惯 #效率提升 #个人成长 #时间管理 #拖延症
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
锦绣前程2周前
拖延症晚期？3步启动小目标 总想改变却一直拖延？一个小技巧就能启动！拖延的根源是缺乏自信，不相信自己能坚持。核心方法：设定易完成小目标，比如每天6:30起床或跳绳10分钟。向内求，相信自己，挖掘内在能量，毫无保留认可自己。从小事积累，行动带来信心。收藏备用，随时开启改变！#习惯养成 #心理健康 #自我提升 #时间管理技巧 #拖延症自救
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
白大皮3周前
改变自己最快的方法就是克制拖延症 没有之一 从现在就开始 提升自我 减肥 创业 发视频学习#独立思考 #拒绝废话#科普#冷知识#省流
00:00 / 05:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
沐芯3周前
拖延症的心理真相：拖延不是性格缺陷，而是恐惧的自我保护信号。 #心理学#心理健康 #自我认知提升 #拖延症自救#心理觉察
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
爱笑小北2周前
拖延内耗不敢行动？SMART目标三小时法高效产出 你是不是总在脑子里构思无数想法，却因为过度思考而迟迟不敢行动？每晚复盘只剩内耗和懊悔，这种拖延症晚期的痛苦我深有体会。这背后其实是目标模糊的陷阱。今天分享一个系统重启法：SMART目标加上黄金三小时。SMART原则确保目标具体、可衡量、可达成、相关、有时限，帮你把模糊愿望变具体目标。黄金三小时是下班后的宝贵时间，远离干扰，专门用于技能提升。例如，把空泛的‘多写作’转化为‘每月写两篇1500字的个人成长文章’。关键心法是提前规划这三小时，结构化分配为一小时写作、一小时读书、一小时练习，并从最小行动开始，每周检查进度，将焦虑转化为可执行步骤，打破内耗僵局。#SMART目标 #效率提升 #拖延症 #时间管理 #个人成长
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
小静同学2周前
#成长感悟 #拖延症 #创作人计划 这句话骂醒了我的拖延。
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
莉式生活1周前
计划总拖延？OKR清单3步高效启动 计划列满却总启动不了？周日晚的焦虑如影随形，深陷拖延泥潭无力自拔？拖延症根源是目标模糊，让你行动无抓手。OKR行动清单来破局：目标要鼓舞人心，关键结果必须可量化。例如，目标'提升工作效率'，关键结果'每天优先完成3个核心任务'（清晰可行），避免模糊目标如'变得更优秀'。执行心法：每周只设三个关键结果，聚焦小行动如坚持每日学习15分钟；重视自身感受，捕捉疲惫信号，优先保障睡眠和高效时段，让改变持久可持续。使用后，清单清晰指引，小步积累大进步，焦虑化动力，生活高效有序。#OKR清单 #高效工作 #个人成长 #时间管理 #拖延症
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
老高与小茉最新更新1周前
2023-12-06【老高与小茉】改变人生就靠这一期，拖延症 #知识科普 #老高与小茉视频 #老高与小茉会员 #老高与小茉 #老高与小茉直播
00:00 / 26:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
开朗的红豆2周前
拖延症晚期？3个微习惯14天高效启动 是不是经常计划了一堆事，却总拖到最后一刻才动手？早上闹钟响遍也起不来，一天在浑浑噩噩中过去，任务越积越多，焦虑感爆棚？拖延症往往是因为精力管理失调，就像手机电池电量不足，难以支撑高强度运行。科学研究表明，规律作息能显著提升专注力。用微习惯充电法，从坚持早睡早起开始，确保7-8小时优质睡眠，每天花15分钟学习技能如视频剪辑。结合简单优化，避免睡前使用电子设备，白天多喝水吃轻食，推荐睡眠追踪App记录进度，让改变可视化，轻松启动高效每一天。#健康生活 #精力管理 #微习惯 #个人成长 #拖延症
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
490834032352周前
先拖延，再遗忘，然后就错过了时间。 #快来围观 大吉教你如何治好拖延遗忘症，踏出第一步是关键！！！ #演讲 #口才 #拖延症
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
安浪聊女性成长2周前
告别拖延症只需一招：提升专注力#女性成长 #认知提升 #职场女性 #拖延症 #停止内耗
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
脑所的程博士1月前
拖延症？NO！是大脑的过度保护 三个脑科学技巧帮你化解 #涨知识 #科普 #脑科学 #拖延症 #高效
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞763
小响闪闪3月前
“时间并不存在” 这条河治好了我的 焦虑和拖延症#助手抖音 #dou+小助手#读书分享 #悉达多黑塞 #悉达多
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
顾知南3周前
拖延症并不可怕 #治愈系 #拖延症
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
废柴要自律1周前
减肥启动太难？用“5分钟骗术”破解人性拖延；战胜拖延的不是毅力，而是策略。你的第一个策略，就是从骗自己‘只做5分钟’开始～～～#减肥 #拖延症 #完成大于完美 #真实生活分享计划 #抖音生活观察计划
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
可乐不太甜（碎碎念）2周前
改变，从来不是一条直线，而是螺旋上升的过程#女性成长 #拖延症#人生感悟 #自律
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
酒窝姐读书分享2周前
计划又泡汤了 治拖延症最狠的一招：别想着“做完”，先想着“弄一下”。是不是总这样？想健身，先看一周计划，结果门都没出。想学习，先列完美书单，结果一页没翻。你被那个“100%完美的结果”吓趴下了！《微习惯》书里有句话点醒我：先改变5%。如果你只想要100%的改变，结果才会被困住。现在要做的，就是先尝试把5%做好。比如运动，不是练一小时，是换上鞋出门。这个微小的不同，就能打破死循环。 你是“完美主义”受害者吗？哪个计划被你“想”泡汤了？#自媒体 #微习惯养成 #口播 #女性成长 #真实生活分享官
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
口袋逻辑3周前
你和高手只相差72小时！ 别让你的野心，倒在了周三晚上，残酷的意念衰减定律 #拖延症 #涨知识 #个人成长 #财富思维 #认知觉醒
00:00 / 05:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞406
追光者阿福2周前
你是不是什么都想做，却什么都做不成？#拖延症 #自律 #目标管理 #行动力 #微习惯
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
叶紫2周前
穷人最致命的是拖延症 你拖延吗#财富思维 #赚钱思维 #逆袭 #拖延症 #个人成长
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
付欣欣（记录）2周前
新体验来代替#vlog十亿流量扶持计划 #内容过于真实 #vlog日常 #创作者服务中心 #付欣欣
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
半熟之心咨询1周前
创伤性拖延，你为什么想的多却做不到#CPTSD #复杂性创伤后应激障碍 #拖延症 #解离 #高敏感人群如何自救
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
心理咨询师-声希（开放线上咨询）4月前
别再逼自己了！自律根本不能改变拖延，拖延背后的4种心理防御机制，对症下药 #心理咨询 #拖延症 #心理咨询师 #自律 #拖延心理学
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞249
翊派胡言1月前
治愈拖延症：别让大脑背叛你 贫穷的本质是拖延，那拖延的本质是什么？拖延不是因为懒，而是没掌握大脑的操作系统！#拖延症#脑科学#成长
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
鸭先知有话说1月前
你还在拖延吗？闷头开始就好了！#认知#思维#本质#拖延症#人生感悟
00:00 / 06:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
一木B计划7月前
如果你雄心壮志却没有行动，请看这个视频…… #改变自己 #内容过于真实 #提升自己 #拖延症怎么治
00:00 / 06:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
马修阅读分享3月前
你拖延的不是时间，是改变命运的机会。 #成长之路 #个人成长 #拖延症 #拖延的本质 #认知
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞23

简介:

您在查找“改变拖延症的方法就是时间并不存在”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-02 06:40

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: