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朵妈读书1周前
被抑郁困住的日子里，总觉得自己走不出这片迷雾？《放过自己》里藏着作者亲身验证的自愈方法，没有晦涩的医学理论，只有实打实的走出抑郁的经验，教你把焦虑烧成灰烬，让抑郁随风而去，和自己和解的路，从这本书开始走#心理学 #自愈 #好书分享 #读书
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胡老师心理急救课8月前
内心经常没有力量，总有深深的无力感，觉得自己已经很努力了，可是还是没用。 是因为你内心被小时候的东西深深的困住了，但不用害怕，这些很好解决#无力感 #无力感谁能懂 #国智门教育 #情绪 #心理
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热爱生活的亮哥2周前
总被单一视角困住？三个角度瞬间打开新世界 你是不是常常因为一个观点跟人争论不休，或者被一条信息牵着鼻子走？感觉自己被困在了一个视角里，世界非黑即白。今天分享一个被我称为‘批判性思维解码器’的方法，它能帮你瞬间跳出思维牢笼。这个方法的核心就八个字，主动验证，体系输出。不是让你怀疑一切，而是教你如何把接收到的信息吃透、理清，再用自己的大白话讲出来。具体怎么做呢？第一步，强制角度切换。比如你认为‘加班才能成功’，现在请你立刻从健康、效率、生活平衡这三个完全不同的角度，各找一个支持的理由。是不是觉得世界突然变立体了？第二步，每天睡前花五分钟，复盘一件小事，问问自己，我今天从中学到了什么，还有没有其他可能性。坚持这个练习，多角度洞察力就会成为你的本能。#深度思考 #思维模型 #个人成长 #批判性思维 #认知局限
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人间清醒琉璃兔1周前
治愈剧场/5步教你如何从内心孤岛脱困？ 当我感觉自己被困在内心孤岛，不断内耗时，会用这样一个立即有效的孤岛自救心法。 第一步，觉察情绪孤岛。当你被我不行、我一无是处的标签包围时，不做评判，只是觉察，然后确认，哦，我此刻的内心是座孤岛。 第二步，唤醒内在力量。看，海上有光，那是另一个你，智慧而有力量的自己。提着灯向你驶来，请对他说，我看见你了，我需要你的帮助。 第三步，砍断否定荆棘。他砍断困住你的否定标签，说，我看见了你的努力与付出，真实的你远非那些标签所定义。 第四步，接纳真实自我。他从背后紧紧的拥抱你，说，我理解你的所有感受，包括脆弱，他们构成了完整的你。 第五步，步开启共同旅程。他牵起你的手，带你离开孤岛，前方是海阔天空。这一刻，困惑的你与有力量的你真正结盟，并肩前行。 这场内心的深度对话，让脆弱的自我被觉察，让有力量的自我被邀请，让批判的信念被转化。海上的星光即是内心，提灯渡海者正是自己。 我是琉璃兔，关注我，持续唤醒你的内在力量～ #内在力量#人间清醒琉璃兔#自我救赎 #心灵疗愈 #原创漫画
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心理疗愈读书1周前
12月25日 (6) 你是否正在经历焦虑、抑郁等情绪，感觉自己被困住了？那来读一读这本豆瓣9分+神作，被无数人称为“救过自己一命”的实操手册，也是美国心理医生票选推荐第一的自助经典。 研究证实，系统运用书中的方法，约70%的重度抑郁患者在4周内症状显著改善，效果不亚于药物，且持续三年不易复发。 它不灌鸡汤，而是提供一套强力工具，直指情绪根源的“认知扭曲”，教你亲手改写大脑剧本，真正告别内耗与焦虑。#焦虑 #抑郁 #疗愈 #心理咨询 #减压
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DKY小助理001周前
为什么总感觉被生活困住？宝剑八揭露：大多困境是自我设限的思维牢笼。三步破局法，教你找回主动权#知识科普 #一分钟干货教学 #跟着多余学塔塔
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思辨跃迁3周前
纳瓦尔：你的人生被困住，是因为太把自己当回事了 你是不是也感觉被“卡”住了？工作食之无味，生活缺乏激情，想改变却无力迈出第一步？ 💡 本期视频，我们将借助顶级智慧纳瓦尔的思维心法，帮你打破困局。你会发现，困住你的往往不是现实，而是那个“太把自己当回事”的沉重自我。 我将为你分享： ➤ 如何摆脱“人设”包袱，找回内在的轻盈感？ ➤ 纳瓦尔强调的“人生杠杆”是什么，如何用它聪明地重启？ ➤ 践行“长期主义”，让微小的改变产生复利效应。 重启人生，不是失去一切，而是找回自己。 点击观看，开启你的蜕变第一步👇 #纳瓦尔宝典 #个人成长 #自我提升 #涨知识 #每日分享
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催眠疗愈师君君6天前
你是否感觉身心疲惫，仿佛带着无形的枷锁前行？失眠多梦、焦虑不安、压力山大……这些现代 人常见的困扰，或许正呼唤一种特别的关怀 催眠疗愈。 催眠疗愈不是玄学，而是一门严谨的心理疗愈技术。它通过引1导你进入深度放松的专注状态，帮助你暂时放下逻辑思维的屏障，直接与潜意识对话。可以把它理解为“大脑的深度清扫”：在专业 疗愈师的引导下，你保持完全清醒，却能以更开放的姿态触及那些被日常喧嚣掩盖的内在感受与记忆。#催眠 #潜意识 #内在探索 #催眠疗愈
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水月谈1周前
#心无挂碍#心理学 你是否总被莫名烦恼纠缠，困在执念里走不出来？其实困住你的从不是外在的人和事，而是自己心中生出的影像。 这集播客用最通透的比喻点醒你：心本如明镜，无拘无束、无所障碍，可我们的念头却偏要给它套上枷锁。帅哥的身影、未完成的事、他人的评价……这些心中的“影相”，成了烦恼的根源。 烦恼是自找的假象，痛苦源于“看不开、被卡住”。跟着这集内容，拆解执念的本质，学会剥离心中的虚妄影像，找回心原本的无碍与自由。愿每个被烦恼困扰的人，都能在这里找到解绑的钥匙。
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香姐说情感1周前
为什么你总是被不安紧张困住呢？我也想活得松弛一点啊…… 经常被很多姐妹留言问我：她们说，“你身上好像有股劲儿，就是不怕事儿的感觉”！ 怎么才能做到这样呢？ 我就给姐妹们分享了一个事…… #情感 #2025 #新年祝福 #内容太过真实 #女性成长
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心理师王宇4周前
焦虑抑郁的自救——“给自己开一个后门” 很多人以为自己之所以会抑郁、焦虑，是因为遇到了某个人，或者发生了某件事。但其实，真正困住我们的，不是事情本身，而是内心的执念与“放不下”。#内心执念 #放不下 #焦虑情绪 #抑郁情绪
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Omni催眠培训师聂飞3月前
你有被自己的内心困住的时候吗？催眠师故事 怎么什么情况都有呢？Omni催眠培训师聂飞分享催眠案例故事！催眠拯救被画布困住的女孩！#催眠 #催眠培训 #催眠师培训 #催眠故事 #催眠师课程
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我是雪见呀1周前
理想现实总撕裂？一个工具帮你活出热爱人生 你有没有过这样的感觉，每天忙忙碌碌，却感觉离真实的自己越来越远？一边向往着诗和远方，一边又被眼前的琐碎牢牢困住。这种理想与现实的撕裂感，常常让我们陷入持续的内耗与无力。这不是你的错，只是我们很少停下来，问问自己内心真正想要什么。今天，我想跟你分享一个特别好用的心理工具，叫做‘价值对齐’。它就像你人生的指南针，能帮你把日常的行动，和你内心最看重的价值匹配起来。具体怎么做呢？你可以拿出一张纸，试着写下三个对你来说最重要的核心价值观，比如是自由、创造，还是与他人的深度连接？然后，对照你当下的生活，看看哪些事情在滋养这些价值，哪些又在消耗它。比如，如果你最看重探索，但工作却日复一日，那是否可以计划每月一次小冒险？记住，真正的改变，始于你对自己内心的每一次诚实发问。你内心真正珍视的，到底是什么呢？#自我探索 #人生哲学 #价值对齐 #理想与现实 #个人成长
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知行读书会1周前
你知道吗？我们都被自己的思想困住了！从学习到真正改变，要经历：学习→练习→纠错→吸收→转化。急求结果往往一场空。只有重复认知、持续执行，才能打破思维牢笼，感受到真正的爱、喜悦与和平。#认知觉醒#学习方法 #思维认知 #停止内耗 #知行读书会
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快乐潇潇2周前
过度敏感内耗？情绪缓冲三步法重建内心秩序 你有没有过这种经历，同事随口一句话，就让你一整天心神不宁，陌生人一个眼神，你就要琢磨半天是不是自己错了。这种对小冒犯的过度敏感，像一张无形的网，悄悄困住了我们的情绪，引发无尽的内耗。首先请记住，有这样的感受非常正常，这源于我们大脑天生的社交预警机制，但过度反应会严重拖垮你的精力。今天我分享一个情绪缓冲三步法，帮你从这种内耗中解脱。第一步，按下暂停键，感到被冒犯时，先深呼吸十秒，不立即反应。第二步，启动事实过滤器，问自己这件事的客观事实是什么，我的解读是否夸大了。第三步，选择行动器，基于事实选择一个最小可行行动。你可以用一张简单表格来记录事件和你的情绪，逐步优化自己的反应模式。当情绪特别强烈时，可以立即尝试四七八呼吸法，吸气四秒，屏气七秒，呼气八秒，重复三次，能快速安抚你的身心。记住，每一次练习都在强化你的心理肌肉。#情绪缓冲三步法 #情绪管理 #个人成长 #心理疗愈 #情绪内耗
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言言的杂记1月前
不管是主动自卑还是被动自卑，我们都应该尽快的让自己从这种低能量的怪圈里面抽离出来，越早越好！很多时候困住自己的从来都不是别人，而是自己。#个人成长 #内心强大 #努力成为更好的自己
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莹宝的醒光集2周前
感觉自己被“封印了”？ 找回属于自己的链接感～ #感受 #心理 #麻木 #心累💔
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光落书间4周前
《拆掉思维的墙》 你有没有明明拼尽全力，却总感觉被无形的墙困住？想换工作又怕不稳定，想追梦想又怕被嘲笑，想突破现状却总被 “我不行”“不可能” 的声音劝退？今天要给大家拆解的《拆掉思维里的墙》，会告诉你一个石破天惊的真相：困住你的从来不是现实的绝境，而是你自己亲手筑造的思维牢笼！ 这些墙看不见摸不着，却比钢筋水泥更坚固，让你在原地打转、错失无数可能。 本书作者古典，是中国职业规划领域的领军人物，深耕个人成长研究 20 年，累计帮助百万读者突破人生困境。这本书不仅常年霸占励志类畅销书榜，更被读者称为 “人生破壁说明书”—— 它不是空泛的鸡汤，而是用心理学原理 + 真实案例，教你精准识别思维陷阱，掌握拆墙的具体方法。今天，我们不仅要读懂这本书，更要把书中的智慧变成你的 “思维破壁工具箱”，让你从此跳出认知局限，活出自带光芒的人生！
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张剑红心理咨询师5月前
被愧疚感困住？教你和自己和解 #愧疚感 #与自己和解 #心理学
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弎圆人性修赚实操1周前
深夜内耗、放不下过去？其实困住你的从不是某个人，而是未释怀的执念。看懂情感里的因果，学会与自己和解，放下消耗，自洽前行，终能活成自己的光，修好内心走坦途#情感内耗自救 #修心 #放下执念自渡自愈 #成长感悟
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绾小宝（旅行治愈）1周前
如果你也感觉被抑郁情绪困住了，请听我说！！ #抑郁症 #抑郁症患者 #抑郁症自救 #人生感悟 #情感
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玉兔姐轻脂1周前
情绪剥离无能？感受置顶心法助你清晰 心里像塞了湿棉花，闷堵迷茫说不清具体缘由，这种情绪剥离无能的时刻你是否也经历过？首先请允许自己有这样的感受，迷茫不是软弱而是内心在发出信号，这不是你的错。今天分享一个简单却强大的感受置顶急救心法，核心是把‘我该怎么办’的焦虑先换成‘我现在感受如何’的觉察。当你被迷茫困住时，立即记录三栏内容：第一栏客观写下事件或念头，比如想到下周汇报；第二栏描述身体感受，例如胃部发紧肩膀僵硬；第三栏为情绪命名，像是焦虑害怕。这个动作如同给混乱情绪做分类整理，将模糊负担变为清晰条目，写完瞬间压迫感大半减轻。接着做一个即时生理舒缓技巧，缓慢深呼吸三次，完全专注呼吸，帮助你从思维反刍回归当下。长期来看，培养与情绪共处而非对抗的心态，你的感受永远值得被置顶，成为指引自我认识的路标。#迷茫自救 #个人成长 #感受置顶 #心理急救 #情绪管理
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筱雁说自我整理3月前
如果你被困住了，内耗痛苦，焦虑，那么这条视频应该是上天派来救你的。真正困住你的，根本不是那件事儿，明白这6个字，并且能够反复观看这条视频，你一定会得到启示，并知道该怎样做。问题确实存在，但破解问题似乎也没你想的那么难。摆脱困境，走出困局，既要靠自己的力量，也要靠他人的帮助，怎么办呢，这条视频会帮助你，找到跨越困难的心态#女性智慧 #正能量 #独立思考 #内耗#情绪
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笑看人生有梦想2周前
忧郁情绪难自拔？安全岛心法三步即时平复内心 你有没有过清晨醒来，被莫名忧郁笼罩，做什么都提不起劲的时刻？就像被无形网困住，我曾雨天独自流泪，直到学会逃生技巧。首先，这感受非常正常，不是你的过错。情绪波动是人性一部分，关键在于温柔应对。今天分享‘安全岛’心法，这是一个即时心理急救工具，帮助建构精神避风港。具体操作很简单：闭上眼睛，深呼吸三次，想象安全舒适地方，如阳光海滩或童年树屋。细致描绘细节——温暖沙粒、轻柔海风、鸟鸣声。例如焦虑时想象山间小溪，水流声带走烦躁。配合即时技巧，双手交叉轻抱自己，或慢数到十呼气，快速稳定身心。#心理急救 #忧郁缓解 #自我成长 #情绪管理 #心理健康
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薇薇安*2周前
自我定位模糊？3步探索法重拾成长力量 你有没有思考过，你的生活方向是被外界设定，还是发自内心真实渴望？当恐惧困住你，成长的呼唤却越发强烈。自我定位模糊常表现为犹豫不决、逃避机会和内心空虚，许多人因害怕失败停滞，潜能无法释放。这源于未知焦虑和自我价值怀疑。现在引入自我主宰探索法，它强调你拥有内在力量，无需外求。方法核心是成为自己主人：第一步通过问什么让我真正活着列出核心价值观如诚信成长；第二步写下想尝试行动如分享观点；第三步反思伴侣标准确保支持彼此。长期实践每天写自我肯定语句强化自信，每周挑战小行动突破界限。关于自我价值，你最深的困惑或领悟是什么？#自我探索 #内在力量 #心理工具 #自我提升 #个人成长
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沝沝在向上.（六年之约）1周前
很多时候都是自己困住了自己，太过于在意别人的评价，但只要我们识破并且远离困住自己的纸老虎，就能够从精神牢笼中跳脱出来，活得越来越轻松自信。 #心态好一切都好 #成长 #提升自己 #读书 #girlstalk
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、相濡以沫2周前
焦虑失控循环？3步静心法帮你重获内心平静 又在深夜反复琢磨白天那句话？我懂这种感觉。deadline逼近，心里急得像火烧，手脚却发软，大脑一片空白，那种被急迫感吞噬的窒息感，真的很难熬。首先，请允许自己焦虑，在高压生活中，这是身体的正常警报，不是你不够好。今天分享一个像心理急救箱一样的内观静心法，帮你刹住焦虑循环。核心就是观察而不评判，第一步，立即暂停，深呼吸三次，感受空气的流动。第二步，把注意力锚定在呼吸上，当'我完蛋了'这样的念头冒出来，就像看天上的云一样看着它，不跟随也不对抗。第三步，每天固定练习5分钟，比如早晨或睡前。比如开会前心慌时，用它静心两分钟，思路就能清晰很多。再搭配一个即时技巧，478呼吸法，吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复三次，能快速平复身体的紧张。#内观静心 #心理急救 #个人成长 #情绪管理 #焦虑
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艳美时光6天前
焦虑循环？2方法14天重获内心平静 你是否经常陷入焦虑循环，凡事计较却越算越焦虑？我懂那种被恐惧控制的感觉。请相信，焦虑是正常情绪，不是你的错。今天分享情绪日记工具，每天花10分钟记录事件、想法和身体感受，比如写下同事占便宜我觉得吃亏感受烦躁。同时启动微运动，慢跑5分钟促进内啡肽分泌带来轻松。焦虑时立即冥想10分钟专注呼吸快速平静。长期坚持识别焦虑模式学会放下执念内心重归秩序。#内心平静 #个人成长 #情绪管理 #心理健康 #焦虑
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罗琳姐姐JK5月前
《预测误差：自我内耗翻篇法》 有一种人，真能做到内心平静，毫无内耗。他们的秘密，藏在一个颠覆性的心理学发现里，如果你想知道人为何会被痛苦困住以及如何才能解脱，请一定看完。#预测误差 #心理学 #知识分享 #内耗 #涨知识
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琪迹读书室2周前
总被焦虑、执念困住，活得浮躁又内耗？不是生活太难，是没懂和内心相处！《生命之书》拆解痛苦根源，教你放下过往执念、接纳当下不完美、抛开外界纷扰，寻得内心平静，活出清醒自在的人生。跟着琪迹学干货，摆脱内耗牵绊，读懂生命的真谛～#知识科普 #生命之书 #认知提升 #干货分享 #好书必读清单
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老赵老了吗2周前
社交焦虑者？三步净化法重获内心自由 你有没有过因为太相信别人而心碎的时刻？感觉社交圈像一堵墙死死困住了你的成长？高估人性往往让我们在烂事中耗尽精力陷入自我怀疑我曾见证朋友因原生家庭消耗和无效社交拖累多年停滞直到学会果断切割才迎来新生请记住这种焦虑和失望完全正常不是你的错人性复杂谁都会在关系中受伤今天分享环境净化法这个急救工具核心三步识别消耗源设定清晰边界转向自我投资具体操作列出日常接触的人和事标记哪些带来负面情绪或浪费时间然后逐步减少互动对于原生家庭尝试适度疏离如减少联系专注目标当感到压抑时立即深呼吸十次或写下三件感恩小事转移注意力长期培养选择性社交习惯定期复盘关系把精力投入学习技能构建健康圈层#社交技巧 #心理健康 #个人成长 #环境净化法 #圈层焦虑
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花开忘忧心理官方号1周前
总被内耗困住，该怎么办？ #花开忘忧心理咨询#内耗
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了由8月前
你不是懒，是内心背负太多东西，被情绪困住了 #行动 #拖延 #情绪 #关爱自己 #情感共鸣
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大娟MM（成长）1周前
三娃宝妈重启人生：困住你的从来不是孩子，是你自己！ 3招教你稳住“心劲儿”，告别拖延内耗，按自己的节奏慢慢赢！ #女性内核稳定 #拒绝内耗做自己 #宝妈逆袭之路#口播 #自媒体
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聪允人才-钱赞音1周前
当你开始为某个选择拼命找理由时， 认知失调已发生。 别让精巧的自我说服困住你。 真正的成长， 在于将内心的辩护声， 转化为一个微小的新行动。 #认知失调#职场内耗#行为改变#家庭教育#自我觉察
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赵予你5月前
困住你的从不是事物本身 而是你对事物的固有想法#心理学#情感#女性智慧
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lucky情感咨询2周前
你被假性自我困住太久了，找回真性自我，那是你本来的模样，回家吧孩子#心理学#修行#情感#独处
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与翊行1周前
当你感觉被“绑住”，要有挣脱的勇气——哪怕方式略显粗暴 #隐性控制#心理束缚#自我救赎#内心力量
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胖过儿6天前
人生被卡住最重要的一件事：主动进行内在熵减！ #vlog十亿流量扶持计划 #低谷期一定要默默的熬过去 #认知 #人生感悟
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荒地长脑子了9月前
和躯体化纠缠了一个星期终于脱身了，赶紧趁着还能感受到余温，来聊聊嗜睡的问题去。 #心理学 #躯体化 #潜意识 #内心 #压力释放
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2026-读书1周前
佛学真谛！ 它不讲空洞的大道理，只解决我们真实的烦恼：教你如何与自己和解，不再被执念困住；带你看懂人际关系的本质，摆脱孤独内耗；帮你正视生死，减少对未知的恐惧。#读书分享 #读书成长 #人生解忧
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晓雪🎙️1月前
那些困住你的焦虑、遗憾与胆怯，终会被勇气翻越。#越过内心那座山 #拒绝焦虑 #不内耗 #读书
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周九日东小院生活3周前
如何才能摆脱内心的困境。#困境 #静心 #疗愈 #内观 #痛苦
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心理咨询师姝雅2月前
被生活困住，明明痛苦却无法改变，你的“心理重力”可能太强了。#知识分享 #心理学 #个人成长 #内心困惑#摆脱舒适区
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与翊行2周前
当你感觉被“绑住”，要有挣脱的勇气（上） #隐性控制#心理束缚#挣脱方法
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苗江永医生4月前
人的承受能力越强，反而越容易被焦虑困住？ 三个科学方法，早点走出焦虑的死循环 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #新一代抗焦虑 #焦虑 #失眠
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端子心理驿站1月前
3个小动作 帮你打破困住自己的认知茧房 #认知茧房 #打破 #个性化推荐
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人生重启实验室2周前
当发现被情绪，被生活，被事情困住时，最应该做的三件事#价值分享 #正能量 #经验分享 #人生感悟
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坐忘老王2周前
焦虑上头？别硬扛！这两个方法亲测有效#焦虑自救 #情绪急救 #停止内耗 #缓解焦虑小妙招 #心理调节
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拥抱快乐1周前
不要让过去和未来困住你#停止内耗 #情绪 #心理咨询师 #精神内耗
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小林漫游记3月前
焦虑不堪却无法行动？不是你懒，是大脑陷入了“思考瘫痪”。这期视频分享一个简单到不可能失败的方法，帮你瞬间打破死循环。#个人成长 #干货分享 #焦虑内耗 #拖延症 #自我提升
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加文'GOUP2月前
无法被“困住”的人，如何穿越内耗，走向自由？#自我认知 #内耗 #认知失调 #价值观 #创作者扶持计划
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小绒茶酥2周前
脑子乱成一团浆糊，身体却僵在原地？试试“两把钥匙”重启法！ #内耗 #焦虑自救 #心理 #个人成长 #停止想太多
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张焕之1周前
困住了？顶级破解法：只做最小的事 #破局思维 #拒绝焦虑 #个人成长 #人生感悟 #行动改变现状
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段奶奶2周前
情感牢笼困住了你？叩问是那把神奇的！钥匙
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温暖的莎莎2周前
职场抑郁自救走出经验，当遇到卡点的时候，将大问题拆解为多个具体的小问题#真实生活分享计划 #职场 #情绪 #创学者扶持计划 #流量小助手
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郑在觉醒5月前
焦虑时代，如何更好的活出自己？#认知觉醒 #强者思维 #个人成长 #知行合一 #知识分享
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静宜疗心2月前
焦虑是人生的常态，困境中自救，方显智慧。#焦虑症自救 #焦虑症#心理健康 #强烈推荐 #每日分享”
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亚青|催眠赋能教练1周前
你需要一次深度的看见才能坚定的往前走 你需要一次深度的看见才能坚定的往前走#催眠师#疗愈#潜意识#体验生活
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颐心心理-田老师2周前
焦虑来袭时，试试这招“5秒自救法” #焦虑#幸福八步法#情绪管理
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羽师兄1周前
不要担心了，都是想法，是假的！ #焦虑#强迫思维 #内耗 #强迫#克服恐惧
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简介:

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