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媛媛肩背操2月前
直播回放来喽！姐妹们点赞收藏！#肩颈操
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媛媛肩背操2月前
姐妹们！直播回放来喽！记得点赞收藏，跟练起来！#肩颈操
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媛媛肩背操1周前
2026新的一年，媛媛㊗️姐妹们身姿更挺拔，气质更出众，每一次转身，都惊艳时光！ #新年快乐
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媛媛肩背操3月前
世界公认的瘦背的5个动作 瘦肩美背，在家就可以轻松完成，爱美的小仙女动起来。#肩颈
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媛媛瑜伽健身2周前
姐妹们居家锻炼真的有用， 每天一对哑铃一首歌时间，比啃什么绿化带都有用，坚持一段时间，身体会给你一个惊喜！#开肩美背#力量训练#自律女生#瘦手臂#背薄一寸年轻十岁
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媛媛瑜伽健身1月前
当女孩知道#练背#瘦手臂 这么简单，每天一对#哑铃 跟练一首歌时间，比盲目节食健康多了，坚持一个月，你会惊喜发现，你原来可以这么哇塞！#开肩美背#肩背训练
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媛媛瑜伽健身1月前
女生多做力量训练，气质真的会开挂！每天只需一首歌，时间在家就能练出天鹅颈，少女背，跟我一起动起来吧！#肩背训练#哑铃塑形#背薄一寸年轻十岁#居家健身#好身材练出来
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媛媛肩背操7月前
姐妹们！今天晚上19：00点 开启我们魅力蝶变，打卡第一天。加油！加油！#加油每一天
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媛媛瑜伽健身3周前
女生多做力量训练，气质真的会开挂！每天只需要20分钟在家就能练出天鹅颈，少女背，跟我一起动起来吧！#开肩美背#背薄一寸年轻十岁#居家健身
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媛媛瑜伽健身1周前
姐妹们居家锻炼真的有用， 每天一对哑铃一首歌时间，比啃什么绿化带都有用，坚持一段时间，身体会给你一个惊喜！#身材管理#开肩美背#哑铃力量训练#居家锻炼#肩背训练
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媛媛瑜伽健身1周前
原来练背+瘦手臂真的很好坚持！天一对哑铃跟练一首歌时间，以盲目节食更健康，坚持一段时间，悄悄见证身材的蜕变！#自律女孩#哑铃练背#力量训练
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媛媛瑜伽健身3周前
姐妹们居家锻炼真的有用， 每天一对哑铃一首歌时间，比啃什么绿化带都有用，坚持一段时间，身体会给你一个惊喜！#体态管理#开肩美背#肩背训练#力量训练
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媛媛瑜伽健身4周前
姐妹们居家锻炼真的有用，每天一对哑铃一首歌，时间比啃什么绿化带都有用，坚持一段时间，身体会给你一个惊喜！#开肩美背#肩背训练#力量训练#居家健身#好身材练出来
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媛媛瑜伽健身4周前
姐妹们听我一句劝， 每天一对哑铃一首歌时间，比啃什么绿化带都有用，坚持一段时间，身体会给你一个惊喜！#体态管理#开肩美背#肩背训练#力量训练
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媛媛有氧形体健身7月前
在家准备一瓶矿泉水，带你赶走溜肩驼背， 告别拜拜肉和富贵包，打造迷人少女肩背#开间美背#拜拜肉训练 #体态纠正 #提升气质形象 #好身材练起来
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媛媛瑜伽健身2周前
想改善背部手臂线条，拥有更挺拔的体态吗？从今天开始，尝试每天20分钟的跟练一首歌+一对哑铃，重复几个简单的练背动作，针对改善背部手臂线条，提升体态挺拔度#哑铃健身#力量训练#肩背训练#体态管理#自律生活
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媛媛瑜伽健身1周前
姐妹们居家锻炼真的有用， 每天一对哑铃一首歌时间，比啃什么绿化带都有用，坚持一段时间，身体会给你一个惊喜！#开肩美背#哑铃力量训练#居家锻炼#肩背训练#体态管理
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媛媛瑜伽健身1周前
女生多做力量训练，气质真的会开挂！每天只需20分钟时间在家就能练出天鹅颈，少女背，跟我一起动起来吧！#开肩美背#背薄一寸年轻十岁#居家健身
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媛媛瑜伽健身1周前
想改善背部手臂线条，拥有更挺拔的体态吗？从今天开始，尝试每天20分钟的跟练一首歌+一对哑铃，重复几个简单的练背动作，针对改善背部手臂线条，提升体态挺拔度#哑铃健身#力量训练#肩背训练#体态管理#自律生活
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媛媛瑜伽健身2周前
姐妹们居家锻炼真的有用， 每天一对哑铃一首歌时间，比啃什么绿化带都有用，坚持一段时间，身体会给你一个惊喜！#体态管理#自律女生#健康生活#居家锻炼#开肩美背
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诗媛轻运动9月前
1分钟肩颈操跟练版来了，跟媛媛老师一起坚持打卡吧～ #肩颈操 #一起来锻炼 #开肩美背
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媛媛瑜伽健身2周前
想改善背部手臂线条，拥有更挺拔的体态吗？从今天开始，尝试每天20分钟的跟练一首歌+一对哑铃，重复几个简单的练背动作，针对改善背部手臂线条，提升体态挺拔度#哑铃健身#力量训练#肩背训练#体态管理#自律生活
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跟练媛媛媛1年前
哑铃•15分钟肩背臂塑形 简单高效雕刻上半身！7天找回少女背，为了好丢丢的身材，加油！跟练原视频：常常姐的健身日记#居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来 #健身 #练背
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大晴天☀️1周前
35w+6｜我每天都抽个10来分钟锻炼 只要坚持都会有效果😄 姐妹们一起动起来呀 4分钟Tabata肩背训练❗️告别肩宽厚背❗️ ✅孕期薄肩美背✅改善体态✅缓解腰酸背痛 ⭕️建议遍数：2-3遍（根据自己身体状态调整运动时 长） 辅具：弹力绳、长裤、毛巾都可以 #灵活的小孕妇 #开肩美背#肩背训练 #改善体态
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媛媛瑜伽健身1周前
姐妹们居家锻炼真的有用， 每天一对哑铃一首歌时间，比啃什么绿化带都有用，坚持一段时间，身体会给你一个惊喜！#居家健身#力量训练#自律女生#自律遇见最美的自己#身材管理
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媛媛瑜伽健身1周前
想改善背部手臂线条，拥有更挺拔的体态吗？从今天开始，尝试每天20分钟的跟练一首歌+一对哑铃，重复几个简单的练背动作，针对改善背部手臂线条，提升体态挺拔度#哑铃健身#力量训练#肩背训练#体态管理#自律生活
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媛媛瑜伽健身2周前
姐妹们，听我一句劝，吃水煮菜一个月不如练小哑铃一星期，坚持一个月，你会收获手臂细了，背薄了，副乳消失了，圆肩驼背改善了，体态更气质了！#开肩美背#哑铃力量训练#肩背训练
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媛媛瑜伽健身1周前
40+们一起练！专注肩背，腰腹收紧的是线条，更是松弛的生活状态！#我的运动人生#力量训练#自律遇见更好的自己#哑铃健身
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小艾肩背锻炼（晚上七点）6月前
完整版回放 晚7点，完整回放#晚7点完整版 #颈椎操 #肩背锻炼 #美人肩
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媛媛瑜伽健身2周前
原来练背+瘦手臂真的很好坚持！天一对哑铃跟练一首歌时间，以盲目节食更健康，坚持一段时间，悄悄见证身材的蜕变！#自律女孩#哑铃练背#力量训练
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爱运动的小猴子5月前
7分钟完整跟练版肩背操长视频来喽！坚持练习打造完美背影！#少女背 #瘦背 #开肩美背 #体态纠正 #居家锻炼
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媛媛瑜伽健身1周前
甩走坏心情，迎来好状态，一身轻松！#甩臂操#高效燃脂#居家健身#变美变瘦变好看#暴汗燃脂瘦全身
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媛媛瑜伽健身1周前
很多朋友总发愁，脸看起来不够紧致，其实可以试试从背部入手，我最近坚持用哑铃做三分钟练背小练习，能感受到后背发力感，整个人状态也舒服不少#开肩美背#哑铃力量训练#肩背训练#体态管理#好身材练出来
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媛媛居家健身6天前
#开肩美背 #瘦手臂 #瘦背#哑铃#翘臀
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媛媛瑜伽健身2周前
练背没那么难！想拥有紧致好看的背部线？这几个动作是基础更是关键！#开肩美背#哑铃力量训练#肩背训练#身材管理
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媛媛瑜伽健身1周前
女生多做力量训练，气质真的会开挂！每天只需20分钟时间在家就能练出天鹅颈，少女背，跟我一起动起来吧！#开肩美背#背薄一寸年轻十岁#居家健身
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爱吃辣的媛媛老师6月前
🔥🔥体态比长相重要‼️懒人10分钟调整法 #改善体态 #形体塑形 #开肩美背
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媛媛瑜伽健身2周前
40+们一起练！专注肩背，腰腹收紧的是线条，更是松弛的生活状态！#我的运动人生#力量训练#自律遇见更好的自己#哑铃健身
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跟练媛媛媛9月前
每天15分钟，《踏浪》瘦背操让你告别虎背熊腰，成为背影杀手！💃#居家锻炼 #好身材练起来 #运动 #开肩美背 #瘦背 跟练原视频：禅韵健身
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媛媛瑜伽健身2周前
40+们一起练！专注肩背，腰腹收紧的是线条，更是松弛的生活状态！#我的运动人生#力量训练#自律遇见更好的自己#哑铃健身
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媛媛瑜伽健身1周前
想改善背部手臂线条，拥有更挺拔的体态吗？从今天开始，尝试每天20分钟的跟练一首歌+一对哑铃，重复几个简单的练背动作，针对改善背部手臂线条，提升体态挺拔度#哑铃健身#力量训练#肩背训练#体态管理#自律生活
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媛媛瑜伽健身2周前
40+们一起练！专注肩背，腰腹收紧的是线条，更是松弛的生活状态！#我的运动人生#力量训练#自律遇见更好的自己#哑铃健身
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媛媛的运动日记2月前
无需器械，4个动作打造挺拔肩背，告别圆肩驼背富贵包#背薄一寸年轻十岁 #练背 #体态纠正 #创作者中心 #富贵包消除
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媛媛有氧形体健身5月前
习惯性耸肩和肩膀不舒服的，试试这个动作！#居家锻炼 #养生操 #肩颈操 #肩颈疏通 #肩膀训练
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媛媛瑜伽健身1周前
女人过了35+，如果不力量训练即便瘦下来也是松松垮垮，每天30分钟哑铃训练，还你紧致有型的身材！#体态管理#好身材练出来#开肩美背#哑铃训练
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媛媛居家健身1周前
#开肩美背 #哑铃#好身材练起来 #力量训练 #居家锻炼
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媛媛瑜伽健身1周前
女人过了35+，如果不力量训练即便瘦下来也是松松垮垮，每天30分钟哑铃训练，还你紧致有型的身材！#体态管理#好身材练出来#开肩美背#哑铃训练
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媛媛瑜伽健身1周前
40+们一起练！专注肩背，腰腹收紧的是线条，更是松弛的生活状态！#我的运动人生#力量训练#自律遇见更好的自己#哑铃健身
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媛媛瑜伽健身2周前
40+们一起练！专注肩背，腰腹收紧的是线条，更是松弛的生活状态！#我的运动人生#力量训练#自律遇见更好的自己#哑铃健身
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诗媛小助理8月前
诗媛肩颈背训练直播回放（下）#体态纠正 #肩颈疏通 #肩宽背厚 #拜拜肉 #学起来
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媛媛瑜伽健身3周前
背薄一寸年轻十岁，姐妹们快快来练背吧！#开肩美背#哑铃力量训练#体态管理#练背习惯养成
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诗媛轻运动6月前
这儿堵哪儿堵 就做这三个动作 每天练一练 全身都轻松 #居家锻炼 #肩背训练 #肩颈操 #小动作大作用 #形体训练
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小懒猫的运动日记6月前
别再为圆肩驼背自卑了！🙏 气质是可以练出来的！✨ 不管你是学生党还是上班族，每天花4分钟，跟我一起挺拔起来！ 动作超简单，坚持就有惊喜！💖 #体态改善 #创作者中心 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁 #改善圆肩驼背的动作
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美美安1周前
肩背跟练 最基础的动作也是最有效的动作#健身运动 #健身减肥 #室内运动 #居家锻炼#居家跟练
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媛媛瑜伽健身1周前
40+们一起练！专注肩背，腰腹收紧的是线条，更是松弛的生活状态！#我的运动人生#力量训练#自律遇见更好的自己#哑铃健身
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媛媛的运动日记1月前
姐妹们~力量训练不用整那些花里胡哨的，就做这几个动作，每天坚持练，开肩美背，改善不良体态#肩背训练 #体态纠正 #居家锻炼 #创作者中心 #创作灵感
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媛媛的运动日记3周前
古法健身30分钟跟练版，想要年前变瘦变美的宝子们，赶紧收藏起来坚持每天跟练，绝对让你瘦下来！#古法健身 #古法健身操 #居家健身有新招 #健身 #养生操
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媛媛的运动日记2月前
3分钟哑铃上肢跟练版来啦！背薄一寸年轻十岁，姐妹们，一起练起来#创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #哑铃健身 #瘦背瘦手臂
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媛媛健身💃1周前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #全民健身 #小动作大作用
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媛媛的运动日记2月前
背薄一寸年轻十岁，推荐这套徒手背部训练，在家也能改善圆肩驼背，练出少女背#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #创作者中心 #一起来锻炼
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芳华爱运动9月前
详细跟练版本来了，从上至下去拍打，学会之后一起行动起来吧！每天拍一拍真的很轻松#居家锻炼#拍打袋#拍背#背部锻炼
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媛媛健身2年前
肩颈操#坚持锻炼赶走亚健康#生命在于运动一起锻炼吧！
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媛媛瑜伽健身1周前
40+们一起练！专注肩背，腰腹收紧的是线条，更是松弛的生活状态！#我的运动人生#力量训练#自律遇见更好的自己#哑铃健身
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媛媛健身💃1周前
#全民健身你我同行 #颈肩腰腿疼 #运动
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媛媛的运动日记3周前
世界公认改善上半身肥胖最快的动作#居家锻炼 #瘦肚子 #居家健身有新招 #开肩美背 #体态矫正
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