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小叶的日记本📓1周前
敏感、焦虑、爱瞎想？四招停止内耗❗️ #内耗#焦虑#女性成长#girlstalk #自我提升
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小武醒醒吧1周前
老实人焦虑内耗记住这2条，学会不认真不在乎，培养建立运动习惯 #自我成长 #焦虑 #职场 #自信 #自我觉醒
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弦月伴读1周前
今天分享的是《反内耗》，什么是内耗？简单来说，就是‘想得太多，做得太少’。我们会害怕做不够好而被嘲笑，害怕自己的脆弱被人看见，害怕事情偏离自己的预期。这种完美主义绑架了我们自己，把本该用来解决问题、享受生活的能量，全部浪费在了伪装自己和迎合他人上。我们总是提前焦虑，事后后悔，却唯独不肯活在当下。今天开始，反内耗吧！就从一件眼前的小事开始，不再与“负面情绪”对抗，接纳不完美的自己，把精力集中在行动上。愿我们都能从从容容，游刃有余，活出更轻盈自在的人生。#读书#成长#人生#反内耗
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知行荐书1周前
《当下的力量》：告别内耗和焦虑 为什么我们总是活在对过去的懊悔或未来的焦虑里？书里说，真正的生命只在此刻。短短几分钟，带你拆解“当下”的秘密，找到内心平静的入口。如果你也常感到疲惫和迷茫，这个视角或许能点亮你。#当下的力量 #知行荐书 #停止内耗 #缓解焦虑 #心理学
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猫北北1周前
停止拿别人的剧本，演自己的人生 #拒绝内耗 #爱你老己 #情感共鸣
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梅晒得思1周前
别再内耗了！这4个方法，让你从敏感焦虑到内心强大 #停止内耗 #内核稳定 #告别敏感焦虑 #自我成长 #提升自己
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青灵觉醒日志1周前
2026年反内耗，自恰一整年！ #身心灵 #心理疗愈 #认知觉醒 #2026 #重启人生
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王心傲1月前
一个可以救你命的心法，真正掌握了，能让你直接满血复活 视频很长，但看到最后，能彻底扫除你的焦虑内耗#内心强大 #人生感悟 #人间清醒
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小溪爱生活1周前
如何做到内心自洽，减少内耗？核心是对齐“认知、期待、行动”三者，同时接纳自身的局限性。 #自洽 #内耗 #接纳自己 #读书
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破局与进化2周前
别困在过去！三招教你停止内耗，活出当下的底气#认知觉醒#人生感悟#思维#本质#成长
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子婷精读1周前
《内在动机》：自驱力觉醒指南 为什么有人能持续热爱工作，有人却总想躺平？《内在动机》颠覆认知：真正的热情源于“自主感”，而非外部奖励！揭秘“自控力是内耗元凶”，教你找回持续行动的内在能量。#读书 #精读好书 #内在动机 #自驱力觉醒 #子婷精读
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合木心理情感辅导1周前
你的敏感也是自我觉醒的天赋，从新一年，你不用再患得患失寻求爱，焦虑内耗害怕被抛弃，你自己就很好，多给自己爱的空间，爱人先爱己。#缺爱的人该怎么治愈 #女性成长 #心理学
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大叔的解忧杂货铺1周前
停止内耗的五个习惯，拿手，不谢 #内耗 #失恋 #停止内耗 #分手
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张怀谦2周前
情绪内耗自救指南｜每天5分钟，夺回被偷走的平静 你是不是也这样：大脑像台失控的收音机，总在回放过去、担忧未来，就是无法停在当下？💡 《当下的力量》这本书让我明白，我们99%的痛苦都源于“思维的噪音”。它不是让你读的，而是一把“关掉大脑”的钥匙。 视频里分享了一个让我瞬间清醒的金句和一个5分钟就能做的练习。真正的平静不在远方，就在你暂停思考的下一个呼吸里。 读完这本书，我学会了对自己的思绪说：“谢谢你的意见，但请你安静一会儿。” 如果你也受够了脑海里的喋喋不休，这个练习或许能带你找到出口。 👇 评论区留下你的感受：你第一次意识到自己“活在头脑里”是什么时候？#抖音助手 #上热门 #好书分享 #成长 #情绪
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惟肖传媒波哥1周前
 2026必看！普通人干成一件事的极简心法 做事半途而废源于内心不够笃定，想透事情的价值、明确做与不做的利弊，坚定态度拆分目标，让行动跟上信念，才能成事。 #中年成长 #成事心法 #告别内耗 #自我提升 #2026搞钱计划
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顾惠伶（沐沐姐）苔联1周前
姐妹们,拒绝精神内耗,从我做起 #拒绝精神内耗 #女性成长 #内心力量 #人间清醒 #女生必看
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山雨青衣1周前
和自己内心和解 #传统文化 #内耗 #焦虑
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三分钟阅读2周前
🔥别再内耗了！就今天，和纠结说再见 “内耗止于此刻，自由始于当下”3个微行动，帮你偷走今天的内耗✨ #至少今天不内耗 #情绪管理 #情绪管理是我们一生的必修课 #抖音热点记忆2025
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SHUYAN｜书言1周前
三分钟精读一本书今天分享《反内耗心法》把人从心里救出来。#读书 #读书 #好书分享 #精神内耗自救指南 #反内耗
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年年有鱼1周前
状态不对及时自救，别让内耗拖垮你#自我救赎 #反内耗 #心态调整 #人生感悟 #女性成长
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七七和九九1周前
戒掉委屈感，让自己内心更强大 #委屈感 #内心强大 #拒绝内耗
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陈工论2周前
拒绝内耗：3个亲测有效的方法 内耗不是你的错，是人性弱点，但你可以选择不被它控制；内耗不是无法治愈的病，是思维惯性，只要你找对方法就能解决；内耗不是人生常态，是你对自己过度苛责，你最应该被自己温柔以待。#真实生活分享计划 #个人成长#女性智慧#情感共鸣 #问题与离题 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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兰雪•女性成长3周前
你焦虑内耗吗？如何破除内在的焦虑与内耗，这条视频给你答案。#国学文化 #女性成长 #人生感悟 #焦虑内耗#修心修行
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阿宁随心2周前
分享一句治好了我情绪内耗的话#拒绝内耗 #治愈系 #情感共鸣 #感悟人生 #真实生活分享计划
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梁芷睿的阁楼2周前
心烦意乱，如何静心？《道德经》里藏着让你获得真正内心平静的心法。#内心平静 #道德经 #国学智慧 #停止内耗 #内心强大
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60后正能量大叔1周前
内耗严重的人情绪总被小事影响？情绪溯源三问找回内心平静 你有没有这样的时刻，别人的一句话，或者网上一个无关紧要的点赞，就能让你一整天都心神不宁？其实，除了身体上的病痛，我们感受到的绝大多数痛苦，都源于内心价值观的无声冲突。当情绪像潮水一样涌来，你感觉无力挣脱，只能被它淹没。别担心，这不是你的错，而是我们内心的一场信号风暴。今天分享一个超级有用的心理急救工具，叫做‘情绪溯源三问’。当你感觉被情绪困住时，立刻停下来问自己三个问题，第一问，这件事到底触动了我的哪个核心信念？是害怕不被认可，还是追求完美？第二问，这个信念是绝对真理吗？有没有例外？第三问，如果我暂时放下这个信念，我会感觉怎样？现在就拿出手机备忘录或者一张纸，把最近一件让你烦心的事写下来，然后对着这三个问题，像侦探一样追溯情绪的源头。你会发现，很多痛苦其实源于模糊的内心冲突，一旦具体化，它就失去了力量。同时，当你问这些问题感到焦虑时，可以立刻做一个‘478呼吸法’，吸气4秒，屏住呼吸7秒，再缓缓呼气8秒，重复几次，能快速让身体平静下来，给你的情绪急救争取时间。#个人成长 #情绪溯源 #心理疗愈 #内耗 #情绪管理
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- 书香财神小跟班1周前
你是不是总忍不住苛责自己，陷在情绪内耗里走不出来？那一定要看《自我关怀的力量》。 帮你放下执念和焦虑，学着温柔待己，抚平心里的委屈疲惫，重新找回内心的安稳和往前走的力量。#读书 #情感共鸣 #好书分享
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MX3周前
内耗焦虑怎么破局：干属于自己的事情，干具体的事情。行动#焦虑 #内耗焦虑 #执行力 #敏感 #播客分享 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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人间清醒琉璃兔1周前
治愈剧场/5步教你如何从内心孤岛脱困？ 当我感觉自己被困在内心孤岛，不断内耗时，会用这样一个立即有效的孤岛自救心法。 第一步，觉察情绪孤岛。当你被我不行、我一无是处的标签包围时，不做评判，只是觉察，然后确认，哦，我此刻的内心是座孤岛。 第二步，唤醒内在力量。看，海上有光，那是另一个你，智慧而有力量的自己。提着灯向你驶来，请对他说，我看见你了，我需要你的帮助。 第三步，砍断否定荆棘。他砍断困住你的否定标签，说，我看见了你的努力与付出，真实的你远非那些标签所定义。 第四步，接纳真实自我。他从背后紧紧的拥抱你，说，我理解你的所有感受，包括脆弱，他们构成了完整的你。 第五步，步开启共同旅程。他牵起你的手，带你离开孤岛，前方是海阔天空。这一刻，困惑的你与有力量的你真正结盟，并肩前行。 这场内心的深度对话，让脆弱的自我被觉察，让有力量的自我被邀请，让批判的信念被转化。海上的星光即是内心，提灯渡海者正是自己。 我是琉璃兔，关注我，持续唤醒你的内在力量～ #内在力量#人间清醒琉璃兔#自我救赎 #心灵疗愈 #原创漫画
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百家经典1周前
2026年，要养回心气，要快乐，要满足，要有所期待#养回心气 #情感共鸣 #治愈 #成长思维 #强烈推荐
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阿姚向阳攒力量1周前
#创作者中心 #创作灵感 总把小事放大，内耗到崩溃？#正能量传递#人生感悟#个人成长@抖音小助手 @抖音创作小助手
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李惠心理1周前
别难过了，接下来我说的话，能帮你找到和痛苦相处的方式。#心理学 #内耗 #讨好 #情绪 #抑郁
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沐沐姐—苔联卿面1周前
姐妹们,拒绝精神内耗,从我做起 #拒绝精神内耗 #女性成长 #内心力量 #人间清醒
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阿峰聊成长2周前
生活的本意是开心，我们应减少内耗，增加内心的幸福感。#不内耗#内心力量感#个人成长#心理成长
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行走的阿锦2周前
委屈到哭还说没关系？快停！ 2个方法，终结自我欺骗式内耗#女生必看#女生成长#自我欺骗#心理疗愈#行走的阿锦
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心理睡眠医生王侠1月前
六招教你告别精神内耗#医学科普 #精神内耗 #压力大
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观心女侠（倾听师•疗愈师）1月前
摆脱内耗的3个方法#内耗 #个人成长 #心理 #疗愈 #身心健康
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八戒幸福说2周前
是不是总在关系里默默委屈？付出没回应、妥协换忽视，越忍越内耗？这个6分钟视频，不灌鸡汤只给干货：教你快速避开委屈陷阱，走出情绪困境，更会分享日常相处中的“内心强大心法”——不用讨好、不必隐忍，也能从容应对人际关系。跟着练，摆脱委屈感，活出自洽与底气#个人成长 #告别委屈感 #内心强大 #人际关系 #情绪管理
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今解6月前
想太多内耗严重，练习这3点，减轻胡思乱想 #心理学 #抖音精选 #内耗 #真的很summer #前路漫漫亦灿灿
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弎圆人性修赚实操1周前
深夜内耗、放不下过去？其实困住你的从不是某个人，而是未释怀的执念。看懂情感里的因果，学会与自己和解，放下消耗，自洽前行，终能活成自己的光，修好内心走坦途#情感内耗自救 #修心 #放下执念自渡自愈 #成长感悟
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拾光书屿1周前
总是想太多，如何让自己的内心安静下来？用这本书的内容就能帮到我们。#情绪管理#停止精神内耗#好书分享#智慧人生#提升自己
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一诚呼吸睡觉香2周前
停止精神内耗，拥抱内心自我#终结精神内耗 #心理小技巧 #自我管理
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有一说一4月前
如何摆脱情感内耗。 #情感共鸣 #拒绝内耗
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余歌演说2周前
很多人的不快乐，不是因为事情本身，而是一直在和自己较劲。 #内耗 #停止内耗 #自洽 #自愈 #人生感悟
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左右与书（书在橱窗）1周前
45+困境：卷不动，躺不平，心不安？ 2026新年力荐壹心理《我对自己有办法》！暖心短文+软萌心理漫画+实用疗愈术，解锁心灵密钥，告别内耗焦虑。不自我贬低、不委屈讨好，藏起软弱，深耕内心，做强大丰盈的自己。渺小如你，亦能凭此书稳住人生，让每一条岔路，都走成坦途。#心理 #好书分享 #我对自己有办法 #自我提升 #dou➕小助手🔥🔥🔥🔥🔥🔥
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心理暖暖风1周前
从“敏感慌乱”到“沉稳清晰”，我准备练这4样 2026不搞虚的，清晰让你不慌，拒绝让你不累，定力让你不飘，行动让你不虚。#拒绝内耗 #内心强大 #自我修炼 #能量提升 #新年计划
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智慧•密码1周前
推荐一个实实在在的静心方法，心烦心累的时候，就用它帮自己找回内心的平静吧。#静心 #拒绝内耗 #拒绝焦虑 #心累💔 #治愈自己
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娜娃翻书 12:40（好物在橱窗）2周前
你是不是也总因为别人的看法内耗？这本《成为大女主》教你把感受放在第一位，建立属于自己的内心秩序～评论区说说你最想摆脱的内耗瞬间吧👇 #情感共鸣 #内耗型人格 #女性书单 #成长书单 #治愈内耗
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李中莹—简快文化5月前
「停止内耗 体验而已」 事情的意义都是自己赋予的。 #心理学 #停止内耗 #允许 #成长
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杨子爱读书1月前
不焦虑不内耗的活法-人生断舍离 #全民dou阅读 #知识分享 #女性成长 #焦虑 #内耗
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艾瑞老师1周前
总是想太多，如何让自己的内心安静下来？用这本书的内容就能帮到我们。#情绪管理#停止精神内耗#好书分享#智慧人生#提升自己
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Slow成长之路3周前
职场人莫名内耗？《蛤蟆先生》教你唤醒 “成人状态” 25-35 岁必看！3 个问题破解情绪内耗，2025 活出清醒自我～参与 #7 天情绪觉察打卡挑战 ，评论区分享你的情绪觉察日记，跟着千万职场人一起解锁情绪自由！ #个人成长干货 #职场心理疗愈 #情绪内耗自救 #2025自我觉醒计划 #蛤蟆先生去看心理医生
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JUJU无所畏3月前
高敏感人怎么不内耗，三个方法快速搞定#精神内耗#情绪 #自渡自愈 #女性成长#高敏感
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老师的讲书课堂9月前
一个人太浮躁了该如何才能静下心来#拒绝内耗拒绝焦虑 #如何提升自己的内心力量 #提升自己 #独立思考
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心尘小筑2周前
想摆脱内耗、活得自在？这十条顶级思维就是你的“快乐指南”！不羡他人的光鲜，接纳自己的选择；学会翻篇过往遗憾，拒绝预支未来焦虑。它教你看淡执念，珍惜相遇，更提醒你健康才是根本。每天对照自省，把心态调成“知足模式”，你会发现：快乐从不是追来的，而是与自己和解后，自然而然的状态。
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丁叶问道2月前
心理学大师阿德勒四个封神智慧，四句话治愈你80%的精神内耗。#心理学 #治愈 #反内耗 #人生智慧 #阿德勒
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卡姐姐-SiiLorna大股东2月前
修炼心灵不再内耗 #不再内耗自己 #修炼身心 #何为幸福感 #卡姐姐 #亿点零壹文化科技
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