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智贤欧尼（种草版）6月前
体态比体型重要太多了！安利给你们模特上镜大法#变美#改善体态#脖子前倾#瘦脸
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一坨肥蜜5月前
真的有用🔥每天10分钟夏天穿吊带美炸 #开肩美背 #练出好气质 #居家锻炼 #吊带背心
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马昕墨Leslie6月前
宅家也能练出好体态！ 三个动作，教你成为人群中的“显眼包”#体态管理#身材管理#气质#变美小技巧#墨墨变美分享
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小朱本人🐷3月前
你不是真的胖！每天3min改善体态显瘦10斤！ #体态 #圆肩驼背 #脖子前倾 #体态纠正 #气质
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孔老师的气质礼仪课3月前
四十岁的女人如何七天练出天鹅颈 #打造天鹅颈 #气质女神 #形体矫正 #女性抗衰 #改善体态
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七分饱（变瘦变美版）3月前
改善斜方肌、脖子前倾、富贵包Day17，对比斜方肌小了很多，脖子前倾也回正了一些，今天跟练的是欧阳春晓消除斜方肌、练出直角肩少女背#居家锻炼 #体态纠正 #斜方肌 #富贵包 #肩颈放松
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VK姐姐的60岁4月前
一招改善脖子前倾#体态训练#气质提升#女性必看#脖子前倾 #变美
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田田有线条1月前
脖子影响颜值❗️ 瘦脖子🟰瘦脸！今天一招帮你练出天鹅颈，还你好体态！#天鹅颈养成 #体态纠正 #小动作大作用
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52岁的缇娜姐姐7月前
被70万人看过的，打造少女线跟练版 #下颌线 #发腮 #天鹅颈 #瘦脸 #变美
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超模芬的燃脂计划1月前
脖子短？芬芬老师教你练出天鹅颈#天鹅颈 #气质 #模特老师黄芬 #一起来锻炼 #紧致抗皱
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有一个姑凉6月前
脖子前倾救星！每天5分钟练出天鹅颈，走路自带清冷氛围感～#体态管理 #天鹅颈训练 #创作者中心 #创作灵感 #生活化锻炼
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进击吧小智5月前
中戏体态训练法！把失去的气质找回来！ #体态 #体态改善 #练出好气质 #体态纠正
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雅韵形体旗袍美学~萍萍2月前
女性必练的4个动作，脖子短脖子粗就练它，拒绝双下巴，练出天鹅美颈#解锁天鹅颈 #改善双下巴颈纹 #清晰下颌线 #改善富贵包 #雅韵形体旗袍美学
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阳阳筋膜运动训练3月前
月孛子又粗又短，看不到下颚线怎么办，这个动作坚持练，帮你练就天鹅颈#天鹅颈#脖子#塑型 #体态纠正
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羊小柒1月前
体态爆改4｜脖子前倾❗️富贵包❗️体态大师一个动作每天靠墙10分钟，轻松拥有气质少女背#体态纠正 #脖子前倾 #头前倾 #富贵包 #变美变瘦变好看
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几模形体成人模特42周前
拥有模特同款天鹅颈从这个练习开始#改善形体提升气质 #模特培训 #形体训练 #直角肩
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香姐-明星面部普拉提私教课程1年前
脖子短？一招教你练出天鹅颈#打造天鹅颈 #变美 #做精致女人 #气质 ##紧致提升
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瑜伽&欣欣1月前
脖子怎么练？四个动作练出天鹅颈跟练版#天鹅颈养成 #天鹅颈练习 #淡化颈纹小妙招 #瘦脖子 #居家锻炼
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熊伟徒手睡眠8月前
在家就可以练习的气质脖子 #打造天鹅颈 #面部美学 #居家锻炼 #体态矫正
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缘道——羽生斋6月前
人美在骨不在皮 练出美人骨，脖颈变美的运动！坐着就可以练！#变美变瘦变好看#运动 #正能量
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祖儿5月前
5个模特上镜小技巧练习姐妹们变美变瘦变好看#变美 #改善体态 #脖子前倾 #瘦脸 #模特上镜
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临沂形体模特导师大斌2周前
女生坚持练习这个动作，从此练出天鹅颈#气质提升 #形体训练 #天鹅颈
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动静皆养生🧘1周前
国外超火体态矫正||8min改善斜方肌🔥🔥 体态不好真的很拉垮气质😩还好挖到这套国外超火的体态矫正训练！ 每天8分钟，专门针对驼背、圆肩、富贵包，练完体态挺拔了不止一点点，连背都跟着瘦了！全程站立无难度，新手也能轻松跟练~ 别再让体态问题影响颜值啦，赶紧练起来，一起变身直角肩少女💃 跟练:yuuka sagawa #圆肩驼背 #居家锻炼 #邪修体态 #体态纠正 #真实生活分享计划
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坤老师的坤瑜伽7月前
总习惯耸肩，没脖子，练出直角肩，天鹅颈这个动作经常练 #改善肩颈 #体态纠正 #富贵包 #挺拔身姿 #女性健康
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小晓古法健身2月前
每天练这4个动作，练出天鹅颈，后背超舒服#颈部锻炼 #体态纠正 #居家锻炼 #肩颈疏通 #健康
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瑜伽冥想者【喻妍】6月前
4个居家小动作，练出天鹅颈+少女下颌线！每天10分钟，淡化纹路、收紧线条，细节藏精致～ #居家变美 #颈部护理#瑜伽日常[话题] #零基础瑜伽入门[话题]
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安娜有氧健身运动3周前
肩颈不好，扣肩驼背没有气质就这样练，提升气质练出健康#肩颈操 #变美变瘦变好看 #健康 #提升气质
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可可Nicole8月前
脖子短❓想要天鹅颈❓尝试这样调整 肩 颈 的肌 肉走向✅#居家锻炼 #天鹅颈 #斜方肌 #肩颈操 #气质提升
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超模芬的燃脂计划1月前
四个动作让你练出天鹅颈，双下巴没了、脖子长了、下颌线更清晰了！#面部瑜伽 #干货分享 #双下巴 #打造天鹅颈#居家锻炼
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眉子2月前
脖子粗脖子短的看过来，四十岁也能练出漂亮的肩颈线条哦#天鹅颈 #拉伸肩颈#养出好气色
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爱笑的luna老师2月前
这四个简单的动作，每天坚持练起来，长期伏案的肩颈舒服了，还能练出好看的天鹅颈#开肩美背#居家锻炼#好身材练起来
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136斤的小秋（产后变美带娃中）2月前
每日一遍，每个动作20下，改圆肩驼背，练出下颌线，拉长脖子，淡化颈纹 #居家锻练 #天鹅颈 #体态改善
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伊娜老师讲美商5月前
3 个动作教你轻松拿捏贵气感#贵气感 #女性气质 #女性魅力
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桃子教你瑜伽康复9月前
每天只用10分钟，轻松get天鹅颈✅ 是不是不少姐妹都有驼背的习惯 再加上平时📅低头玩手机、办公… 斜方肌变的越来越严重、脖子前倾、富贵包… 频频出现！！甚至被说脖子看起来又短又粗的 - 尤其是夏天，想穿露背的衣服👚 也变成奢望！！所以姐妹们一定要看过来 每天睡前10min，跟着视频重复练习 - ✅今日份运动内容 1️⃣颈部后侧 手放👋在后脑勺的位置，拉长颈部 每天做3-5组，每组5-10个呼吸练习 2️⃣颈部两侧 右手🫱按在左侧肩膀慢慢旋转 颈部向上看保持3-5个呼吸 然后慢慢向下看保持3-5个呼吸 左右各做3-5组 - ❌无需借助器材 而且一开始练习不要太强迫自己，避免拉伤 还有一点也很重要！坚持下去 慢慢的整个体态都会变的很美的❗ #居家锻炼 #改善体态 #提升气质 #开肩美背 #身材管理
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元气〈米月〉4月前
仙女必看！改善乌龟脖、富贵包🐢#居家锻炼 #体态纠正 #减肥
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韩昕容2月前
富贵包不富贵，2个动作矫正脖颈前伸！2周练出天鹅颈#天鹅颈 #消除富贵包 #形体仪态 #健身干货
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复5月前
脖子粗没锁骨？3 招练出天鹅颈 肩颈不酸 头前倾让脖子变粗、锁骨藏起来？3 招轻松改善： 顶书 5 分钟找回颈部长度，拉伸肩颈露锁骨，坐姿侧屈练背。 日常碎片时间练，脖子变长、肩颈变薄，锁骨自然显～ #夏日减脂大作战 #瘦脖子 #天鹅颈 #瘦肩膀 #头前倾
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媛媛的运动日记4周前
跟练版来了❗拉伸脖子半年，我像变了一个人！每天一遍，练出好看的天鹅颈！#创作者中心 #创作灵感
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@爱运动的悦悦2月前
每天跟着一段动作练一遍，改善肩颈，拉长脖子，下颌线更清晰，练出天鹅颈#居家锻炼 #拉伸 #下颌线清晰 #天鹅颈
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陈靓靓的YU78月前
🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练第一天！练出完美锁骨、少女背、改善体态💃#瘦背#直角肩#跟练#欧阳春晓直角肩
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排名大美丽1周前
手机脖自救指南，亲测有效！ 每个动作保持30秒！无需器械，随时可练，建议收藏，每天跟练1-2遍。#告别手机脖 #颈椎病预防 #拉伸跟练 #低头族自救 #养生
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皮皮猫健身1月前
#好身材好气质 #天鹅颈 #气质修炼 #瘦脸 #脖子 每天三分钟 练出天鹅颈
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超模芬的燃脂计划1月前
4个动作每天练一遍：改善肩颈、拉长脖子、练出下颌线 #居家锻炼 #天鹅颈 #拉伸 #下颌线 #女生必看
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)2月前
🧘‍♂️颈部保养 - 3个月气质蜕变！💯 颈部是女人的第二张脸！3个月年轻10岁的秘密，就藏在这3个动作里！ 动作一：颈部侧拉伸 放松紧张的斜方肌，淡化颈纹，第一步就是深度拉伸。每天两组，左右各保持20秒。 动作二：下巴划圈 这个动作能活化我们颈椎的每一节，缓解长期低头的僵硬感，左右各三次。 动作三：抗阻力后仰 头部缓慢后仰，与手部力量对抗。核心收紧，不要塌腰。 这是强化颈部深层肌肉的黄金动作，能让你拥有清晰的下颌线！坚持三个月，你会发现气质真的不一样了！#颈部保养#瑜伽#拉伸#颈部放松#气质提升
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丁丁肩背形体运动1周前
每天练一遍，改善肩颈，拉长脖子，练出下颌线#居家锻炼 #天鹅颈 #颜值提升变美 #下颌线 #肩颈放松
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乔姐爱养生1周前
每天练一练，改善肩颈，拉长脖子，练出下颌线。#居家锻炼 #天鹅颈 #体态 #拉伸 #健康
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女掌柜美容会所4月前
天花点时间护颈，气质悄悄加分～ 先调颈前伸，再推下颚线，最后按穴提拉，一套动作搞定颈部养护！跟着珍姐练，女掌柜的私藏养生变美法，简单好上手，赶紧试～ #珍姐带你变美 #女掌柜养生 #同城颈部护理 #同城养生 #体态管理
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仙仙不闲5月前
跟着央视练出好气质！！三个动作改善脖子前倾～ ＃防止脖子前倾 ＃缓解肩颈疲劳 ＃提升气质＃居家锻炼 ＃央视
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大喜嘻嘻嘻1周前
别让头前伸毁气质！每天30秒练出天鹅颈 骨科医生推荐的“懒人缩下巴法”，坐着刷手机时就能做，30秒即时改善，一周养成挺拔天鹅颈。#天鹅颈 #头前伸 #养生 #冷知识 #健康科普
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经纪公司打工人5月前
模特是怎么改善体态的？改善脖子前倾很简单！#提升气质 #模特 #体态矫正
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甜甜古法健身5月前
央妈推荐的就是牛！三招告别脖子前倾#暴汗燃脂瘦全身 #运动女孩 #练出好身材
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某不知名靓女4月前
怎么打造日常的小性感女人味？#sdx颈霜#天鹅颈#穿搭#变美#氛围感
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维维在进步2月前
颈纹深、脖子粗？都是体态惹的祸！这套训练纠正颈部问题，轻松练出天鹅颈，优雅气质藏不住～#天鹅颈 #形体矫正 #女生变美#形体课#课堂日常
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Lei妈变瘦变美3月前
斜方肌厚实，脖子短，显老气？别怕❗️一个动作在家练出直角肩！左右拉肩，每天5分钟，零成本零器械，带娃间隙就能做，专治咱妈圈斜方肌厚实显壮显老！#居家锻炼 #变瘦变美变好看 #提升气质#斜方肌肥厚 #直角肩真是绝了
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强爸带娃5月前
如果孩子有脖子前倾，含胸，驼背，就练这个拉伸，每天100个挺拔身姿练出好气质#改善含胸驼背#改善体态 #体态纠正 #开肩美背 #拉伸
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吴帷2月前
30秒练出天鹅颈 拉伸颈前区，练出天鹅颈！#健身#天鹅颈 #体态
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明月古法美学下午3:00 直播5月前
3个动作快速告别颈纹 双下巴，颈纹深，脖子粗，没气质，跟着我3个动作带你变年轻！#变美 #双下巴 #颈纹 #面部提升
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乔姐爱养生3月前
每天练一遍，练出天鹅颈，后背超舒服。#天鹅颈 #居家锻炼 #锻炼 #体态 #小动作大作用
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张谦一5月前
#天鹅颈 #气质这一块拿捏死死的 脖子后缩会导致整个人气质大打折扣，收藏打卡跟练这个课程坚持下来整个人气质提升#跟练
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50岁婷姐讲运动养身1周前
每天练一遍，改善肩颈，拉长脖子，练出下颚线#居家锻炼#天鹅颈#拉伸#下颚线#女生必练
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小秦 呀！7月前
@刘芳形体礼仪 @气质团护花使者-玫瑰老师 担心脖子前倾、富贵包，显老没气质？三个动作轻松练出优雅挺拔肩颈，点赞收藏每天练起来！ # 天鹅颈 # 刘芳形体礼仪好学生打
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瓦西格定制瑜伽连锁2月前
颈部是女人的第二张脸，坚持做3个月气质蜕变，年轻10岁！#瑜伽 #拉伸 #颈部保养#每日锻炼打卡 #气质提升
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