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奶盖队长（已瘦30斤版）8月前
3个月⬇️30斤 瘦腿干货！用碎片时间练2min 欢迎加入我的胆经教！！早敲胆经，老祖宗的智慧 #瘦腿 #瘦腿思路 #敲胆经 #瘦腿经验 #梨形瘦腿
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中医段永峰7月前
懒人福音，经络拍瘦腿法来啦！！#穴位 #中医养生 #健康养生 #中医科普
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自律肥可5月前
朋友们，这个瘦腿真的很牛！！！我腿围直接细了一大圈（还能躺着边玩手机边练）#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #好身材练起来 #腿部训练
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如何成为富婆1周前
假胯宽、大腿肉多磨裤子、大腿前侧凸出。泡沫轴一定少不了。每天滚个十几分钟坚持一段时间会有意想不到的惊喜。大基数姐妹加上爬坡一起更是王炸组合。#减肥#瘦腿 #梨形瘦腿 #爬坡减肥 #爬坡减肥
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徐徐自律版7月前
继续带大家床上趴着瘦腿#懒人瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #瘦大腿内侧
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林吧啦（已瘦35）6月前
100万人看过的瘦肚子瘦腿的动作，已经有人在偷偷练了，回答大家关心的三个问题，会不会伤膝盖？怎么收核心？运动后的拉伸？夏天是最好减的时候，赶紧练哦#瘦肚子瘦腿 #瘦大腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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陈苏予（养生版）1周前
刮开这里才知道 瘦的有多快 ，块给想要的朋友分享#瘦腿 #技术分享#大腿粗 #养生 #中医养生
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张教练运动生活7月前
老年人如何把变细的双腿练粗。#居家锻炼 #中老年锻炼 #增肌 #腿部训练 #抗阻力训练
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大理市瑜雅瑜伽工作室6天前
每天10分钟 和松垮赘肉说拜拜，练出紧致腰线练出漫画腿#瘦腿动作#瘦侧腰#瘦侧腹的动作 #改善假胯宽#改善妈妈臀
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常常姐的健身日记6月前
大腿内侧怎么都减不下来的，就练这几个动作#居家锻炼 #大腿内侧赘肉 #瘦腿
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花样舞蹈课堂💃2月前
每天跟练三分钟，瘦腿瘦要瘦肚子！#健身操 #老年人的幸福生活 #广场舞 #跟练 #凤凰传奇
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阿群管理身材6月前
教你在家就能瘦腿#居家锻炼#体态改善#腿粗 #足弓塌陷
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傅阿姨的广漂日记1周前
🔥58岁广漂阿姨抗阻练腿清单 不跑不跳！居家就能练 四组动作 每组50个 坚持下来腿脚超有劲💪 中老年姐妹冲！练出稳当腿脚超有力✨ . 动作一 坐姿髋外展 坐直收腹，双腿并拢屈膝踩实；双手扶稳，双膝外展至最大幅度，停顿后还原。该动作可以强化臀肌，改善假胯宽。 . 动作二 坐姿提膝抬腿 坐直不塌腰，单腿抬3下稳落，接着向前狠踢一腿绷脚尖，连踢三下，双腿交替循环。该动作可以瘦大腿提臀，缓解久坐腰酸腿胀。 . 动作三 哑铃蹲推 握铃肩侧，脚与肩同宽，蹲至大腿平行；起身推铃过顶，回落肩侧重复。核心收紧，膝盖不超脚尖。该动作可以兼顾臀腿肩胸，稳核心。 . 动作四 手拉绳亚洲蹲 脚宽于肩、脚尖外展，手拉绳借力站稳；下蹲到底，脚跟不离地；起身蹬腿发力。该动作可以强臀腿，灵活脚踝膝盖，护腰不伤膝。 . 我是58岁广漂傅阿姨，相信只要坚持就会有效果。 #58岁阿姨的健身日常 #居家抗阻训练 #中老年练腿攻略 #女生练腿好方法#原创视频
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金金健身了5月前
大腿粗，尤其是梨形身材的姐妹快试试这个！#瘦大腿 #大象腿变筷子腿 #减肥黄金三十天来了 #居家锻炼 #好身材练起来
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清真斯嘉丽6天前
每天睡前2遍，一周大腿瘦3公分❗️ 废话不多说，有效才是王道！ #一起打卡减肥 #居家锻炼 #跟练版 #瘦大腿
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小阳有氧健身6天前
睡前10分钟瘦腿运动，玩手机的同时练一练，帮助睡眠瘦腿瘦肚 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦肚子 #睡前运动 #燃脂瘦身
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常静2月前
又想蜜桃臀还想瘦大腿，三个动作解决你的烦恼#健身 #瘦下来做最美的自己 #运动 #晶晶力量训练打卡 #中年女性健康
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金金健身了5月前
大腿粗，梨形身材的姐妹，跟我一起打卡练这4个动作就好啦！#瘦大腿 #瘦腿 #瘦腿提臀 #少吃瘦得快还是运动瘦得快 #居家锻炼
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正门站桩施老师1月前
大腿寒凉瘦不了，多练这个动作！#大腿粗 #瘦腿 #寒湿 #居家锻炼 #养生运动
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金金的运动日记5月前
下半身胖，梨形身材的姐妹快点跟我行动起来！#瘦大腿 #梨形身材 #暑期躺着瘦全身急救版 #大象腿变筷子腿 #居家锻炼
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魏巍普拉提课堂5月前
45岁女性快速瘦大腿，一定要练这个动作！ #居家锻炼 #瑜伽普拉提 #女子塑形 #减肥塑形 #瘦大腿
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阿玉动起来吧7月前
又胖又累，大腿又粗又壮，怎么都瘦不下去的！一定要用经络刷刷腿，真的管用！#养生 #瘦腿 #经络疏通 #减肥 #居家锻炼
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徐徐努力版6月前
急性子瘦腿跟练，我的大腿和小腿真的瘦了，这期全程趴在床上就可以跟练，简单高效好坚持#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #直腿
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带你瘦的孝孝1年前
CCTV10又教了个惊人的动作！ 瘦腿！收髋！预防老年人摔倒！#居家锻炼 #产后恢复 #防摔倒 #改善体态 @抖音小助手
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养元站桩施元之2月前
这个动作每天做，大腿瘦了一圈#居家锻炼#养生运动#导引#湿气#去湿气
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郑州申教瘦1月前
日常养生#健康 #中医养生 大腿粗#健康小妙招
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小艾女子筋膜塑型016天前
大腿内侧肉肉一大坨？这个动作在家练出紧致大腿#妈妈臀 #臀腿训练 #居家锻炼#见人不如健身
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152的久久在美腿1周前
信我一周就能看到变化 #瘦腿 #膝超伸 #大腿前侧突出 #小腿粗 #居家锻炼
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钟飞刘教练10月前
#中老年锻炼 #老年人腿部锻炼方法 #居家锻炼 #中老年人增强腿部力量抗阻训练抗阻圈 #中老年的腿部锻炼
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暖暖爱健身6天前
腿粗假跨宽妈妈臀腿型不直大腿内侧赘肉多，全身肉多松松垮垮，骨盆前倾肚腩大，每天坚持200个，坚持一段时间，身边的人都说我像变了个人!#居家锻炼 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦大腿内侧 #瘦腿
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糖豆妮妮🍬6天前
帕梅拉瘦腿太猛了🔥瘦大腿内侧巨有效❗大腿肉肉多得姐妹闭眼练 #瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 🍓不愧是帕梅拉，瘦腿真的绝👍🏻，一遍酸爽🍋，腿都在抖，每天2遍，坚持2周，直接换裤子👖 🍓全程核心收紧，膝盖不超伸，下蹲时膝盖不要超过脚尖，保护膝盖！姐妹们赶紧冲，新的一年从瘦腿开始✌🏻️ @帕梅拉PamelaReif #瘦腿 #腿粗
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瘦了80斤的孙教瘦5月前
大腿粗应该怎么减？#大腿粗应该怎么减 #大腿太胖了怎么减 #减肥知识 #健康减肥 #知识分享
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徐徐自律版7月前
腿围已✂️11cm，整理的这套动作真的巨瘦大腿根，亲测有用每天3-5组#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #瘦大腿内侧赘肉 #改善腿型
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周周爱健身1月前
腿粗妈妈臀的，大腿肉肉松松软软的，想变瘦变紧致，那么这套组合动作可以参考起来 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #居家健身有新招
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暖暖爱健身6天前
腿粗假跨宽妈妈臀腿型不直大腿内侧赘肉多，全身松松垮垮，骨盆前倾肚腩大，每天坚持200个，坚持一段时间，身边的人都说我像变了个人!#居家锻炼 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #瘦大腿内侧
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暖暖爱健身6天前
腿粗假跨宽妈妈臀腿型不直大腿内侧赘肉多，全身肉多松松垮垮，骨盆前倾肚腩大，每天坚持200个，坚持一段时间，身边的人都说我像变了个人!#居家锻炼 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #瘦大腿内侧
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钟飞刘教练10月前
#中老年锻炼 #老年人腿部锻炼方法 #腿部训练 #居家锻炼 #下肢力量
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中道导引·站桩施元之1月前
人老先老腿，练腿多走行禅步！ #居家锻炼#中老年养生#健康养生#传统养生功法#人老先老腿
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暖暖爱健身1周前
腿粗假跨宽妈妈臀腿型不直大腿内侧赘肉多，全身松松垮垮，骨盆前倾肚腩大，每天坚持200个，坚持一段时间，身边的人都说我像变了个人!#居家锻炼 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦大腿内侧 #瘦腿
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赵老头古法健身(已瘦36.6斤)6天前
再胖的人，坚持200—400个，瘦背瘦腰瘦大腿瘦手臂#养生操 #坚持锻炼 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #运动 @DOU+小助手
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腰颈健康叶老师4月前
老年人怎么居家锻炼？大腿、小腿拉伸篇。#居家锻炼 #体态纠正
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永成居家锻炼7月前
老年人有肌肉走路稳，膝盖稳定腿有劲#腿部锻炼 #居家锻炼 #中老年锻炼 #膝盖
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糕冷小美6天前
每天睡前四分钟 巨虐大腿根 腿围已➖12cm#瘦腿#居家锻炼#瘦大腿内侧教程 #懒人减肥法 #瘦大腿
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暖暖爱健身1周前
腿粗假跨宽妈妈臀腿型不直大腿内侧赘肉多，全身肉多松松垮垮，骨盆前倾肚腩大，每天坚持200个，坚持一段时间，身边的人都说我像变了个人!#居家锻炼#滑雪机#暴汗燃脂瘦全身#瘦腿#瘦大腿内侧
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科学站桩施老师1周前
排出堆积寒湿大腿自然瘦下来了！ #减肥#寒湿 #瘦腿 #养生运动#居家锻炼
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郝教练专注中老年锻炼7月前
每天坚持锻炼 #中老年锻炼 #锻炼 #运动 #居家运动 #运动
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郭教授说康复养生6天前
再胖的人,坚持200~400个两周让你整个人小一圈 #养生操 #跟我一起做运动 #贵在坚持 #居家锻炼 #健身操
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闻鸡起舞ljq56218月前
人老先老腿，练腿最重要。精选改善腿部快速衰老的5个动作，不用跑，不用跳，在家就可以练习。坚持做可以增强腿部力量，提高平衡能力。#腿部训练 #老年人怎么锻炼腿部力量 #居家锻炼
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黑教·中老年人锻炼9月前
一个动作让你腿部舒舒服服#中老年锻炼 #老年人腿部锻炼方法
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健身健美国家队教练孙老师4周前
老年人腿部训练每天100个 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生 #阻力带 #腿部训练
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钟飞刘教练10月前
中老年人增强腿部力量抗阻圈锻炼动作分享 #中老年锻炼 #腿部训练 #老年人腿部锻炼方法 #居家锻炼 #抗阻圈
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医路志爱9月前
50岁以后常做的运动，训练腿部力量防跌倒 #中老年运动 #腿部训练 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 @医路志爱
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小艾塑型1周前
大腿粗，臀凹陷姐妹们这个动作一定要练！#居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #臀腿训练 #运动
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木子居家锻炼11月前
#老年人腿部锻炼方法 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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小芬姐助力中老年锻炼1月前
#居家锻炼 #一起来锻炼 #腿部锻炼 #健身
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老张爱健身6天前
每天100下！提臀收腹，改善妈妈臀#居家运动健身 #瘦腿提臀 #翘臀不粗腿
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永成居家锻炼7月前
养膝半年像是换了个人#适合中老年的养生动作 #腿部锻炼方法 #老年人腿无力的解决办法 #居家锻炼 #老年人腿部锻炼方法
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潘老师（专注中老年运动）1周前
#全民健身 #老年人锻炼 #练腿 #健身干货 #强化腿部力量
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老王的数据养生6月前
#中老年 #爱护老年人 #中老年锻炼 #腿部力量训练 #居家锻炼
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木子居家锻炼8月前
#老年人腿部锻炼方法
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黑教·中老年人锻炼7月前
如果你腿脚走路打软，您跟着我练这个动作#腿部锻炼 #老年人腿部锻炼方法 #居家锻炼
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正门站桩施元之3月前
腿脚有力不显老，站着坐着都能练 #腿部训练 #居家锻炼 #抗老 #拉筋 #中老年锻炼
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