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红黄蓝绿黑4年前
“躺好腰椎病”之卧位旋腰式，睡前躺一躺，舒缓腰部肌肉，改善腰腿疼痛！#运动康复#爱护脊柱
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运动康复阿志哥3月前
小哥弯腰就不舒服，不能睡软床，太硬的也不行，手法放松和前庭训练一下#腰肌劳损#骨盆前倾#前庭训练#运动康复阿志哥#武汉运动康复
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中医赵书营医生5月前
赵医生教你如何正确躺着玩手机#抖出健康知识宝藏 #玩手机姿势 #在抖音pick你的健康搭子 #涨知识
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运动康复阿志哥3月前
小姐姐晚上只能趴着睡，躺睡腰部悬空不舒服，不能弯腰#骨盆前倾#腰肌劳损
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爱运动的路路1月前
腰闪了疼到哭？躺着就能做的缓痛技巧 这种急性腰痛太折磨人，弯腰、转身都费劲，肌肉硬邦邦的！我亲测有效的 4 个急救动作，当天就缓解#瑜伽 #闪腰了 #腰闪了怎么办 #腰疼最快缓解方法 #腰疼
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周辉医生4月前
久坐腰疼别乱按，一个动作改善腰肌劳损，躺着就能做 #腰疼 #腰肌劳损 #中医康复科 #腰椎 #健康科普不基础
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脊柱医生段豪9月前
你还在含胸驼背？教你躺着改善体态 #脊柱医生段豪 #抖出健康知识宝藏 #含胸驼背怎么办
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骨科马永壮医生👨‍⚕️3月前
家长注意！孩子弯腰驼背体态不好，可能和睡姿有关！ 家长注意！孩子弯腰驼背体态不好，可能和睡姿有关！#医学科普 #孩子 #弯腰驼背 #矫正 #睡姿
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oOO小饼5月前
分享三个运动员和模特都在练的改善体态动作 #美背杀 #开肩美背 #好身材练起来 #身材管理 #少女背
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康复科华哥5月前
腰部疼痛难忍？看医生如何用专业手法帮你缓解！#弯腰 #腰部疼痛 #拉伸 #沧州二院陈华针灸推拿康复团队
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你好橙子姐5月前
厚朴周明老师教的小功法非常受益 产后恢复的姐妹可以练起来。
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衣洋健康1周前
平躺睡觉腰部悬空，快来试试这三个动作，腰舒服睡得香
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方了个方1年前
为什么改善老腰问题首先要去练臀桥？ #运动康复 #内容启发搜索 #腰椎间盘突出 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏
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临淄区妇幼保健院（齐都医院）10月前
骨科医生教你玩手机的正确方式✅还可以调整体态#医护日常 #硬核健康科普行动 #骨科#不良姿势
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风湿科朱丽娟4月前
强直的朋友们看过来！这三个动作，躺床上就能练！#动作锻炼 #强直 #医疗健康创作训练营 #强直脊柱炎
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营山维纳贝拉圣桦时代广场店1年前
你中招了吗？三招让你改善弯腰驼背#遇见更美的自己
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佳康运动康复（辽中店）1周前
洗头洗脸弯腰 腰不舒服#腘绳肌 #运康#运动康复
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ෆ小魚冻干1月前
坚持这六个动作，一分钟学会缓解宝宝肌张力过高~#宝宝肌张力高 #育儿经验分享 #肌张力过高 #科学育儿
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泡泡爱吃✪ω✪6年前
#前屈 躺着可以迅速找到大腿后侧强烈的拉伸感，避免弯腰过度代偿，打开后再尝试站姿和坐姿前屈会轻松很多😜
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全国健美健身冠军孙老师3月前
记住这几点 科学护腰 #健康 #居家锻炼 #养生 #运动 #腰痛
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明星整骨师-程院长1月前
产后腰痛到直不起身？ 2个动作5分钟救回来！ 谁懂啊！生完娃腰像断了一样： 抱娃疼、弯腰疼、连睡觉翻身都能疼醒… 别再硬扛了！ 这2个懒人动作，专克产后腰痛： ✅ 躺着做、不费劲儿， ✅5分钟腰就松快了！ 亲测：练完当天腰痛减轻， 产后妈妈的“救命动作”，赶紧码住练！ #腰痛 #腰肌劳损 #产后腰疼 #腰痛改善
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脊柱微创张杰医生1周前
腰突如何治#腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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洛阳正骨李倩医生2月前
到处治不好的弯腰疼 在这里找到了答案！ #骨盆调整#骶骨疼痛#弯腰疼痛#腰椎横突#正骨
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忘川爱瑜伽4月前
枕头瑜伽治腰突 #床上瑜伽 #瑜伽体式 #懒人瑜伽 #腰突你会用什么方法 #腰椎间盘突出
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骨科湛医生8月前
腰疼别总赖椎间盘！医生提醒：最常见的腰痛，其实是腰肌劳损！ #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #腰肌劳损 #全民健康素养提升 #新一代肌松镇痛药
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新特医河北张建海3周前
一穴搞定不能弯腰#养老穴#中医穴位#针灸调理
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董医生说健康6月前
吹空调腰疼？下雨天腰疼？看看这2个不花钱应对腰疼的方法吧#医学科普#空调病#腰疼
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阳阳麻麻1年前
我的腰凸上岸法: 躺 治 练 暖 #我不完美但我真实
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张博士体态纠正（免费评估）1月前
躺着就能矫正脊柱侧弯伴随的剃刀背 #脊柱侧弯#脊柱侧弯矫正#青少年脊柱侧弯#剃刀背#体态矫正
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张博士聊脊柱侧弯（免费评估）1月前
躺着就能矫正剃刀背#脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯 #脊柱健康 #脊柱侧弯科普
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王楠医生2月前
腰痛别瞎治！4个动作帮你在家缓解 #腰痛 #腰肌劳损 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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哈市悦享运动-李惠老师3月前
田径运动员总是弯腰不适#弯腰不适 #哈尔滨运动康复 #哈尔滨同城 #哈尔滨同城 #哈尔滨体态矫正
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脊柱骨科陈龙医生7月前
腰酸背痛≠躺着就好，小心越躺越严重！👇 🔥 腰肌劳损的5大信号 1️⃣ 反复钝痛：腰部酸胀或刺痛，阴雨天🌧️、久坐后加重，热敷能短暂缓解； 2️⃣ “捶腰党”附体：总想伸懒腰、用拳头捶腰才能缓解僵硬感； 3️⃣ 弯腰受限：刷牙、搬快递时突然“闪腰”，直起身困难； 4️⃣ 压痛点明显：腰骶部肌肉一按就痛（尤其髂骨边缘、腰椎两侧）； 5️⃣ 下肢没事儿！⚠️区别于腰椎间盘突出，劳损不会腿麻！有腿麻速就医！ 🛏️ 卧床休息？小心越躺越废！ 腰肌劳损 “要动不要瘫” ！ ✅ 急性期（剧痛时）：硬板床+小软枕垫腰，躺2-3天足够，长期卧床肌肉萎缩更快； ❌ 慢性期：拒绝“躺平”！越躺腰肌越弱→腰椎压力越大→恶性循环！ 为什么躺久了更痛？ 肌肉萎缩⬇️ + 血液循环变差⬇️ + 炎症堆积⬆️ = 腰越躺越“锈”！ 🌟 拯救老腰的3招黄金法则 1️⃣ 睡姿&床垫 👉 侧睡：腿夹枕头，腰背挺直； 仰睡：腰下垫3-5cm软枕； 👉 拒绝软床！选中等硬度床垫； 2️⃣ 动起来才康复快！ 急性期过后做腰背肌锻炼：详见主页置顶视频 3️⃣ 防复发关键点 ⛔️ 避免久坐超60分钟！设闹钟⏰站起来伸伸懒腰。 #医学科普 #腰痛 #腰肌劳损 #健康科普 #骨科
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瑜伽老师周周2周前
开肩后弯躺着练，改善久坐弯腰驼背，释放肩颈压力，舒展全身#瑜伽 #零基础学瑜伽 #椅子瑜伽#改善含胸驼背 #居家锻炼
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瑜伽梵妤老师5月前
#居家锻炼 #瑜伽 #腰酸腰痛一招改善 每天在家躺着一个动作缓解你的腰背部不适。#腰肌劳损
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合一瑜伽普拉提4周前
驼背毁气质？5个动作立马挺拔！ 长期低头含胸的速看！专业私教都在用的驼背矫正法，每天3分钟跟练，7天见效！动作简单躺着就能做🔥
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张博士聊脊柱侧弯（免费评估）3周前
躺着也能矫正剃刀背。#脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯 #脊柱健康 #体态调整 #脊柱侧弯矫正
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脊柱外科白大峰主任5月前
背部中间脊柱疼痛怎么办 #脊柱 #脊柱健康 #医学科普 #健康科普
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大胜说感统2年前
#上热门 为什么孩子喜欢趴着玩，看了这个视频就知道了#感统训练 #太原感统 #感统一对一
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骨健康守护者刘煊文1周前
躺着能治腰突吗？ #成都三六三医院骨科主任刘煊文 #椎管狭窄 #椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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骨科医生郑明强2年前
腰疼带着屁股疼，走道时间长也疼，中医这样辩证#腰疼 #健康
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骨科女医生8月前
要想腰突不复发，3个动作要坚持做 #骨科女医生 #腰椎间盘突出 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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牛维医生6月前
腰肌劳损不用治，主要靠锻炼！#医学科普 #健康科普 #中医 #抖出健康知识宝藏 #诊室日常
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骨科王虎医生1年前
#腰椎间盘突出 需要每天躺着休息吗#科普一下 王医生教你一个方法
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骨科康复李峰医生8月前
孩子弯腰驼背别只会靠墙站了 #医学知识科普 #科普医生 #宝妈 #青春期 #儿童
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去痛艺术家1年前
不明原因腰痛两年余 久行、弯腰加重 磁共振未发现异常 查体发现问题 诊断棘间/上韧带劳损 #腰痛 #弯腰 #棘间韧带 #武汉市第一医院疼痛科 #视频仅供参考如有不适请线下就医
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谈脊论筋杨主任9月前
腰椎前曲侧弯，手法治疗，当场改善！ #腰椎 #腰椎前曲 #腰椎侧弯 #腰椎改善 #抖出健康知识宝藏
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孙新志骨科郑大一附院3年前
腰部发胀，躺下会缓解点？#骨科 #腰椎间盘
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急诊阿爽5月前
广东佛山疫情 佛山基孔肯雅热：疼到弯腰的病，怎么防？怎么治？#基孔肯雅热 #蚊媒传染病 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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急诊陈晓斌医生5月前
腰疼腰酸总反复，牢记这3字口诀 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普 #腰疼 #健康科普有真知 #止痛药
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应急骨科杨敬医生5月前
拖地闪了腰？大概率小关节扭伤 患者拖地时突然腰疼，弯腰疼痛，躺或趴都不疼。建议佩戴腰围、用药休息，2-3天可缓解！💊🛌 #腰疼急救 #健康科普
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颈腰椎微创陈丹医生7月前
腰椎间盘突出自己就能治，不花钱的办法交给你#腰椎间盘突出 #颈椎 #我是陈丹医生 #抖出健康知识宝藏
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中医王建才2周前
腰疼僵硬直不起，主任手法治疗，当场轻松能站稳 #腰椎间盘突出 #腰疼怎么办 #中医 #王建才
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爱运动的杰哥2周前
#弯腰疼 #腰椎间盘突出 #腰疼 弯腰疼有很大一部分原因是因为没有建立腹压，后病前治，教你如何用腰
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脊柱外科胡炜医生5月前
腰突患者的 “躺平” 可不是摆烂，而是救命大招！选对硬板床加薄垫，膝盖下垫枕头开启舒适模式，翻身带 “保护 Buff”，再配上药物、按摩、热敷，全方位击退腰突。这是给腰椎回血的战术撤退，躺对了就能赢！ #腰突躺平 #保守治疗 #腰椎保护 #腰突康复 #躺平也能治腰突
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Anita3年前
打工人肩颈自救！低头族久坐党！#肩颈操 #居家锻炼 #肩部训练 #肩颈疏通 #运动 #驼背 #改善体态 #肩颈 #提升气质 #拍照姿势 #变美变瘦变好看 #塑形
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南方医院骨科朱立军7月前
被疼痛困扰的家人们，不要再病急乱投医了，做好功能训练才是根本！#门诊日常 #功能训练 #五维而治 #猎豹医生
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祖儿6月前
三个低成本甚至不花钱的变美小技巧 #变美 #变白 #变美变瘦变好看 #普通人变美思路 #变美攻略
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王伟腰椎微创9月前
#腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #腰疼腿疼 #脊柱微创 #腰椎滑脱
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贾馆长运动健康5月前
腰肌劳损怎么办？两个动作帮你缓解 #腰肌劳损 #锻炼 #运动 #养生
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骨科贤医王逢贤1年前
工作长期弯腰干活，颈腰都严重突出，先不手术 保守好好治 #颈椎病 #腰椎间盘突出 #骨科 #医学科普 #医者仁心
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郑大一附院关节外科李树山8月前
腰椎间盘突出保守治疗 #医学科普 #腰椎间盘突出 #腰椎疼痛 #外科医生
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魏医生聊中医5月前
腰椎间盘突出，不用过度治疗，白开水里泡三物。 #腰椎间盘突出 #腰疼 #中医养生 #健康科普
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