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骨科何磊医生8月前
#骨质疏松#负重运动#骨密度#骨折#抖出健康知识宝藏
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爱爬山的小王8月前
肌少症伴骨质疏松锻炼方式(3) 骨密度-2.5至-3.5(-2.5≤T＜-3.5)居家锻炼方式#老年人 #肌少症#骨质疏松#湖州市中心医院
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骨科何磊医生4月前
运动对骨骼有多重要 #运动#骨质疏松#补钙#抖出健康知识宝藏#维生素D
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骨关节外科郭通亚医生5月前
提高骨密度，不要只想着补钙，好肌肉非常重要。#骨质疏松 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #抗阻运动
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夏冬冬博士5月前
老年人骨质疏松该如何锻炼 #骨质疏松 #锻炼 #压缩性骨折 #驼背 #抖出健康知识宝藏
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北京同仁医院骨科包贝西7月前
可以增加骨密度的动作训练。 #骨科包贝西 #医学科普 #北京同仁医院
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骨质疏松医生邹彩艳（徐州市中心医院）6月前
骨质疏松患者，这5种运动千万别做 骨质疏松患者，这5种运动千万别做#骨质疏松症 #骨质疏松骨折 #骨质疏松高危人群 #医学科普 #涨知识
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骨质疏松李医生6月前
来看看运动对骨松的重要性 #骨质疏松 #运动 #运动重要 #提升骨密度
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姚健身1月前
50岁以上的朋友这样练防骨质疏松 高负荷、发力方向垂直于地面、大关节参与#骨质疏松 #中老年锻炼
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骨关节外科郭通亚医生2月前
重度骨质疏松，不想吃药，通过饮食和运动调节可以逆转吗？#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #骨质疏松 #抗骨质疏松药物
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骨科专家蒋科卫1年前
骨质疏松的患者，适合做哪些锻炼？ #膝盖疼痛 #骨质疏松 #半月板损伤 #医学科普 #骨科蒋科卫
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骨科何磊医生1月前
负重运动为何改善骨密度 #负重运动#骨密度#骨质疏松#补钙#抖出健康知识宝藏
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胡旭民医生那儿1年前
骨质疏松必须吃药吗？ 吃药的目的是增强成骨细胞，一直破骨细胞，不吃药也可以达到部分这样的效果。1、好好吃。2、负重锻炼。3、晒太阳。细节决定成败，在视频中均有介绍。#硬核健康科普行动 #医疗健康创作训练营 #骨质疏松
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杨老师健身3月前
增肌、增强骨密度，七大王牌动作！#骨密度 #骨质疏松 #肌肉萎缩 #增肌 #中老年锻炼
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百马作家田老师1年前
强化骨密度的三大法宝#骨密度#骨质疏松#练力量#晒太阳
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北京同仁医院骨科包贝西7月前
骨质疏松症的动作训练。 #骨科包贝西 #骨质疏松症
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尤伟夫8月前
脊柱骨质疏松骨折康复后能进行重体力劳动吗？ #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #医学科普 #专家说 #抖出健康知识宝藏 #光芒闪耀的你
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赵洪涛医生4月前
超慢跑是一种对骨质疏松患者非常友好且高效的运动方式。它通过温和的负重刺激有效提升骨密度，同时增强肌肉力量和平衡能力，从“强骨”和“防摔”两个关键层面降低骨折风险。其低强度、高安全性的特点使其易于长期坚持，是骨质疏松运动疗法中一个极具价值的选择。#骨质疏松 #超慢跑 #长期主义是一门人生艺术 #涨知识 #涨知识
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中医博士后李树明2月前
骨质疏松的三大锻炼缺一不可 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #中医博士后李树明
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骨科黄医生1周前
骨质疏松该选择什么运动？有氧、力量和平衡性训练三结合#运动 #骨质疏松 #健康科普 #老年生活欢乐多 #医学科普
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骨质疏松医生邹彩艳（徐州市中心医院）5月前
社区健身器材，骨质疏松患者能用吗 社区健身器材，骨质疏松患者能用吗？#骨质疏松 #骨质疏松症 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #体育锻炼
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六院足踝邹剑1周前
小姐姐骨质疏松走路痛，邹医生建议去健身房锻炼 #足踝邹剑 #门诊日常 #骨质疏松 #康复锻炼
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骨质疏松李医生2月前
补充蛋白质和适度运动，干预骨松最大化 #骨质疏松 #蛋白质 #骨折 #牛奶 #抗阻力训练
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万全增7月前
骨松运动#科普健康知识
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剑8月前
健身新认知：骨头也能“升级”！太空环境让宇航员骨头变脆，而我们通过跑步、硬拉等运动，刺激骨头自我强化，告别骨质疏松，让骨骼越练越强壮！#健身冷知识 #骨骼健康秘籍 #运动科学 #健身干货分享
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骨科医生牛洪华1年前
让负重阻力战胜骨质疏松 #医学科普 #热点 #医生日常
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关节置换专家苏赤2月前
得了骨质疏松，还可以做这三项运动 #骨科 #关节 #骨质疏松 #医学科普
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杜晓燕3月前
骨质疏松患者动起来，越练骨头越结实！#骨质疏松#医学科普#运动#抖出健康知识宝藏
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内分泌科郝丽美5月前
骨质疏松的预防，哪些运动适合呢？#骨质疏松症 #骨质疏松预防 #骨质疏松科普宣传 #骨质疏松运动 #骨质疏松高危人群
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竹茹1月前
抗阻运动要量力而行。骨质疏松要内因和外因共同努力。#每天跟我涨知识 #分享经历
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中医程志安主任1月前
骨质疏松膝盖疼痛，还想做哑铃训练，上了一定年龄，锻炼一定要量力而行，要学会服老。#中医程志安主任 #骨科 #骨质疏松 #膝盖疼痛 #中医
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姚健身1月前
50+ 要知道自己的骨密度 力量训练是我们抵抗骨质酥松的不二利器。#中老年健身#中老年肌肉锻炼 #骨质疏松
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疼痛医生黄雪花6月前
骨质疏松怎么治疗？ #骨质疏松 #骨质疏松治疗 #疼痛科 #医学科普
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颈腰椎微创陈丹医生3月前
骨质疏松科学运动很重要#骨质疏松 #我是陈丹医生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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未来健康传播中心2周前
女性一定要练力量！白岩松：肌肉才是骨骼的保护伞 白岩松戳破误区：中国女性的锻炼方式，正在悄悄伤骨骼！#白岩松 #骨质疏松 #女性健康
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尤伟夫8月前
脊柱骨质疏松骨折康复期间可以进行力量训练吗？ #专家说 #医学科普 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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关勇1周前
骨质疏松应该如何科学运动？#宁波北仑长征骨科医院 #骨质疏松 #肩袖损伤 #颈椎病 #腰间盘突出
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南方医院骨科朱立军7月前
年轻人注意！骨质疏松越来越年轻化，掏空骨头的这些行为你做过吗？有则改之无则加勉！#五维而治#猎豹医生 #功能训练 #骨质疏松高危人群 #骨质疏松年轻化
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HTL 聊训练7月前
中老年人力量训练方式和好处，降低骨质疏松速度和摔跤风险 #中老年锻炼 #中年危机 #力量训练 #运动表现 #骨质疏松
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疼痛康复徐辉医生5月前
出现骨质疏松关键不是补钙而是补雌激素和负重锻炼#抖出健康知识宝藏#医学科普#骨质疏松#雌激素#锻炼
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杨老师健身3月前
6个抗阻训练动作，增强骨密度！#骨密度 #骨质疏松 #中老年锻炼 #居家健身 #力量训练
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骨质疏松李医生2月前
坚持长期运动，降低骨松和骨折风险 骨质疏松和骨质疏松性骨折非药物干预指南#骨质疏松 #抗阻力训练 #骨密度 #有氧运动 #骨折
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赵洪涛医生3月前
#超慢跑 #骨质疏松 #健康养生 #运动干货 ↓点击收藏，明天就试起来！
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县院骨科朱波涛（出彩恒辉）5月前
不负重不仅仅是骨质疏松这么简单#骨折 #康复运动 #骨科 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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积水潭脊柱健康蒋继乐6月前
老年人怎么去治疗骨质疏松呢 #北京积水潭医院 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #医学科普 #骨质疏松
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运动医学_王一寒10月前
#仁济医院骨关节外科 骨质疏松，运动，补钙，维生素D
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关节外科孙晓新2周前
老年人骨质疏松如何预防与训练 #医学科普 #骨质疏松 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #孙晓新膝关节外科团队
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脊柱骨质疏松赵医生1月前
严重骨质疏松患者一定切忌负重、弯腰抬重物，避免摔倒，平时保养好了比吃药管用！#医学科普 #健康 #科普
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骨质疏松医生邹彩艳（徐州市中心医院）2月前
世界骨质疏松日——医生教你四个自重抗阻，训练动作！#骨质疏松 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏 #抗阻训练 #增肌
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骨科医生黄恺3月前
骨质疏松患者锻炼指南：动起来，更健康！#抖出健康知识宝藏
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盛荷临风1周前
#居家锻炼 #力量#骨质疏松 视频1.5倍速播放，坚持打卡，期待2026练出一个不一样的自己。
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脊柱骨科医生胡炜2月前
怎么样延缓骨质疏松呢，提升骨密度的最佳运动是抗阻运动#医学科普 #骨质疏松 #抗阻力训练 #骨科 #抖出健康知识宝藏
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关节骨科范医生3月前
骨质疏松练瑜伽，这些姿势要避开 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医生科普 #骨科范磊 #骨质疏松
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全国健美健身冠军孙老师2月前
骨密度逆生长正确练习动作 #居家锻炼 #骨密度 #锻炼 #双腿力量 #抗阻力
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齐鲁骨科李玉华医生3月前
想要真正增强骨密度，其实这些运动才有用！ #骨质疏松 #骨折 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #骨密度
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尤伟夫7月前
老年骨质疏松骨折后，如何预防肌肉萎缩？ #专家说 #尤伟夫 #医学科普知识 #骨质疏松骨折 #抖出健康知识宝藏
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疼痛科常玉华9月前
老年人骨折疏松骨量低下什么时候能去健身？#骨质疏松 #骨量低下 #健身 #瑜伽 #医学科普
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骨科康复锻炼周虹达医生6月前
治疗骨质疏松的标准方法#骨质疏松 #腰椎 #颈椎 #我是周虹达医生
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骨关节外科郭通亚医生5月前
跑步逆转了他的骨密度。想要提高骨密度，还有比跑步更好的运动。#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #骨密度 #运动
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老年风湿专家李朝霞2月前
重视骨骼健康从控制体重开始 今天是世界骨质疏松日，今年的主题是健康体重，强骨健体！大家一定要重视体重管理，还要锻炼哦#医学科普 #世界骨质疏松日#骨质疏松 #维生素D#科学健身
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水姐抗骨松8月前
中老年居家抗阻练什么好？沙袋跟练 坚持抗阻训练，增强骨骼肌，预防喝改善骨质疏松。沙袋可以很好的增强膝盖周围的肌肉，保护膝关节哦。 #中老年运动 #健康养生 #女性健康 #抗阻训练 #水姐骨质疏松
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骨质疏松医生邹彩艳（徐州市中心医院）1月前
#骨质疏松 #运动 #骨密度 #中老年健康 #健康科普破圈计划
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骨科陈洪强医生8月前
预防骨质疏松抗阻运动少不了！#骨质疏松 #抗阻训练 #骨密度 #老年人骨质疏松骨折 #钙片
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上海六院老年病科章医生7月前
什么叫抗阻运动 #肌肉力量训练 #骨质疏松症 #开工去班味健康指南 #抖出健康知识宝藏 #医生科普
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南阳市中医院老年科金医生3月前
骨质疏松，能不能运动#健康 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #中医
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