您是不是在找：

校长爱跑步2周前
#跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 一千米怎么破三分钟
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1549
阿锐糊说3周前
辅警体测1000米你就听我的这样，把握的#辅警 #1000米 #训练 #逻辑与思维 #只讲实话
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1653
公考体测王教练线上指导1周前
体测1000米800米如何无伤跑进4分20秒 #1000米 #800米 #公考体测 #警察体测 #冬训
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
黄习华2周前
2026五维四型【1000米跑专项提升训练篇】 #役前训练 #参军入伍报效国家
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2144
黑龙江中考体育提分2周前
#中考体育#1000米#初中生 体重大的孩子不要紧，在四个月的时间里掌握正确的技巧，依然可以满分！！！#满分技巧#黑龙江中考体育
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
上门体育～孟教练1周前
男生1000米跑如何快速提升拿满分。#中考体育#体测达标#公务员测试
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
北京（会飞的王教练） 公安体测2周前
男子1000米 看懂直接上岸不用慌 1000米应急提高技巧在这里 提前准备，达到这个水平绝对能达标！ 1000米考试技巧 1.抢占内道，80%-85%速度溜出去，调整好呼吸节奏。2呼2吸，或者3呼3吸 用嘴吹气！ 2.跟随跑，跟着你可以适应速度的人跑，盯着目标。 3.跑稳配速，不要太快 4.第二圈开始慢慢上酸，不要着急，尽量控制呼吸，维持节奏。 5.第一圈第二圈速度一样，放松心情，放松肌肉，收紧核心，尽量身体前倾，摆臂加大幅度。 6.如果超人尽量在直道外道，超人过后迅速进入内道，根据自己的能力看在哪里冲刺更好，整好冲到终点一点力没有了就成功了！ 7.跑之前充分热身捂好羽绒服，开始测试了在脱掉衣服！ 8.带点面包，葡萄糖之类一瓶红牛就好，跑前只喝2口 9.相信自己没问题，稳上岸，接好运#1000米 #1000米跑步技巧 #跑步 #公安体测1000米 #1000米体考
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞411
公考体测王教练线上指导1周前
体测1000米800米遵循三个阶段，无伤跑进4分钟 #体测1000米 #体测800米 #跑步计划 #跑步#公安体测
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
校长爱跑步1月前
#跑步 #长跑 #中长跑 一千米跑进3分钟很难吗？
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞3992
NN1月前
此视频1千米成绩在3分40~4分20的同学可以参考#田径训练 #中长跑 #田径 #体测 #学习
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
周老师（运动规划）1月前
#成都中考体考 体测1000米掌握这几个要点 加快15秒不在话下 你get了吗#都江堰#中考体育#1000米#运动锻炼
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
中考体育小李教练1周前
别再瞎跑了！中考长跑这样练提分快三天速提！30秒[强] 长跑总拖分？中考提分秘籍在这，我靠这招三天提了30秒#体育中考
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
体育答疑（少儿篮球·中考体育）2周前
#集贤县#1000体测#公务员 1000米两天轻松提升十秒！！！掌握方法好好训练轻松拿满分！#双鸭山中考体育#中考体育
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
尚青军考-代老师1周前
五维四型1千米跑不动、喘不上气？别硬扛，方法比蛮干更重要。 #参军入伍 #大学生 #当兵 #部队 #义务兵
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
洋杨1月前
1000米一周超详细训练计划 怎么做才能突破三分！⚠️（视频最后有计划总结！） 没有一定有氧基础的慎用！ 计划始终是计划 可以根据自身实际情况进行调整
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞968
公考体测王教练线上指导1月前
1000米800米五个维度，一周跑进4分钟 #体测1000米 #体测800米
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞637
枣庄中考体育-于教练（长训班训练中）3周前
第30集｜体测1000米小技巧#体测1000米#1000米技巧#枣庄中考体育#薛城中考体育#中考体育
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
跑步导师法拉坤4周前
千米破三很难吗 该怎么练 #抖音合集升级计划 #大迫杰 #马拉松
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
天津中考体育 王教练4周前
中考体育1000米 如何跑进3分钟#中考 #天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #1000米
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
NN4周前
此视频1千米成绩在3分~3分20的同学们可以参考#田径训练 #中长跑 #体测 #学习
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
公考体测王教练线上指导1周前
体测1000米800米五点训练两周跑进4分20秒 #体测1000米 #体测800米 #省考体测 #警察体测
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
只想睡个好觉1周前
在校脆皮大学生以第三视角给大家教学一波1000米如何跑到2分51秒（干货教程版）#体测1000米 #中长跑#教学
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
好性格的林教练4周前
什么一千米还没破三，按我的方法来让你的成功几率提升一倍 #一千米 #中长跑 #体育生
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
公考体测王教练线上指导1周前
体测1000米800米两周跑进4分20秒 #体测1000米 #体测800米 #公考体测 #警察体测
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
靠谱体育-江苏南京省考体测训练班3周前
省考体测1000米跑步技巧#江苏省考 #省考体测#辽宁省考体测 #江苏省考体测 #公务员体测
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
体育张教练—运动无伤跑1周前
中考体测1000米考试现场，全程记录无剪辑！干货满满#中考体育 #海口上门体能训练 #海体胜中考体育 #海口上门体育 #海南中考
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞4289
公考体测王教练线上指导4周前
体测1000米800米把握两点一周跑进4分20秒 #体测1000米 #体测800米 #公考体测 #警察体测 #省考体测
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
洋杨1月前
3000米一周详细计划教程！ 怎么做才能提升到11分 ⚠️注意其他水平可根据三千米的目标配速进行调整速度要求 （章节要点有手动添加的完整训练计划）
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2884
好性格的林教练2月前
1千米跑进3分钟 想让1千米破三分？这样练，突破瓶颈很简单！ #中长跑 #跑步技巧 #体育生
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞221
公考体测王教练线上指导3周前
体测1000米800米一周跑进4分20秒 #体测1000米 #体测800米 #公考体测 #警察体测 #公安体测
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
公考体测王教练线上指导3周前
体测1000米800米把握，三点一周跑进4分20秒 #体测1000米 #体测800米 #公安体测 #警察体测
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
公考体测王教练线上指导3周前
1000米800米把握两点，快速跑进4分20秒 #体测1000米 #体测800米 #省考体测 #公安体测
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
一周时间零基础1000米6分到4分。希望对大家有帮助。 #创作灵感 #跑步 #跑步知识技巧教学 #1000米体考 #运动训练
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
北京（会飞的王教练） 公安体测2月前
体测1000米 800米稳过，原来就靠这3招？ 体测1000米 800米过不去的同学们，评论区扣上岸，我带你练！#公安体测1000米#1000米训练技巧#跑步 #公安体测800米 #800米
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞6854
北体汤老师8月前
体测1000米记住这几个小技巧！ #1000米 #1000米体考 #1000米跑步技巧 #1000米测试 #体考体测沃兰迪
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1280
游泳石教练2周前
分想业余游泳爱好者水平提升的一个周期训练思路，仅供参考 #讨论#游泳训练#业余游泳爱好提升#游泳水平提升
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
吴教练的移动课堂2月前
厦门中考体育1000米突破瓶颈，针对性训练动作，满分更近一步！@来趣中考体育训练营 #来趣学院知识分享 #中考体育 #1000米
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
代号菜鸟K2周前
当兵体能：三公里成绩提升训练方法 #三公里 #跑步 #当兵 #参军入伍 #军人
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞229
孟子博⚡1月前
3000米如何快速提升?如何跑进12分，11分，甚至10分钟?#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞2119
公考体测王教练线上指导1月前
体测1000米800米一周跑进4分20秒 #体测1000米 #体测800米 #公考体测 #警察体测
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
孟子博⚡3月前
一千米跑进3分钟的训练计划#中长跑 #田径 #跑步 #1000米 #体考体测
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2560
公考体测王教练线上指导3周前
体测1000米800米，把握两点一周跑进4分20秒 #体测1000米 #体测800米 #公考体测 #省考体测 #冬训
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
🍭唐博文1周前
带你体验1千米 热身一分配！#唐博文 #一分配 #跑步 #慢跑
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
沈阳共创上门体育—宋队1月前
别再闷头瞎练了，这条视频看完让你的1千米、不走弯路！#中考体育 #1000米 #知识分享 #沈阳 #共创体育
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
黑龙江中考体育提分2月前
#1000米#中考体育#训练计划 1000米别在瞎跑了！！！三周科学训练计划帮你冲到满分，抓紧练起来吧！#黑龙江中考体育#高效提分
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
黑龙江中考体育提分4月前
#中考体育#哈尔滨#1000米 别再盲目跑步了！中考体育800/1000米偷分技巧！！！赶快练起来吧！#家长必读#满分技巧
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞340
爱说数学的小游老师3周前
#趣味数学 #每天跟我涨知识 龟兔赛跑小技巧
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
雪糕妹和平精英1周前
和平精英空中拿冠军（绝对零度/上天苟分） 学会你也可以轻轻松松吃鸡拿冠军#苟分教学 #和平精英 #游戏日常 #又菜又爱玩系列#和平精英超体对抗
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞2469
孟子博⚡1周前
5000米如何才能跑进19分?#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞328
被自律的怪2月前
1000米怎么跑进4分以内 #跑步 #中长跑 #跑步治愈一切
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
户外体育-妍教练2月前
800、1000米考的就是耐力，这两个方法练起来，让你跑的时间嘎嘎快#中考体育#800米 #济南上门体育
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
高考奇涨分-派派学姐1周前
高中数学瞬秒！学姐教你两个神级解题技巧！ #高中 #高中数学 #解题技巧 #高三数学 #高考
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
你的冠军教练1月前
中考体测跟着冠军教练练起来！#青少儿体能#运动追高#上门体育#中考体育
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞262
青濑灰二（推广全民健康跑步）3月前
一千米两分四十教学 #中长跑#长跑#跑步#马拉松
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
上门体育大力（苏州）3月前
中考体育1000米快速提分技巧 #中考体育 #1000米体考 #长跑 #昆山上门体育
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
康比特食品旗舰店6月前
1500米跑，如何进4分30秒？#热爱体育
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞656
上天入地小哲丸1周前
如果你新的式舆防卫战就差一点分，不妨试试我这个方法 #绝区零 #绝区零创作激励计划 #绝区零攻略 #式舆防卫战 #新深渊
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2142
小禹衡🇨🇳（减肥版）1周前
5km有氧可以先按照 10-14km的有氧慢跑进行训练，配速举例：如果目标是20分的话，每公里为4分钟，有氧跑可以4分40左右，新手可以先完成跑量作为主要任务。对于这个水平强度其实并没有那么重要。
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
养过猫狗的小陈1周前
一个视频教会你解题公式选择#高中物理 #高考提分技巧 #学习方法 #张展博 #物理
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
孟子博⚡7月前
5000m从25分到17分30我用了三个月，分享一下我的5000m训练计划#田径 #中长跑 #跑步 #5000米
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3762
01Jug(打野学家）1月前
《速通科目二》剑圣速4教学！掌握细节剑圣也能刷进3分15秒！ #打野 #打野教学 #剑圣 #科目二 #英雄联盟s15@FEEK电竞俱乐部
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1861
孟子博⚡1月前
5000米如何跑进20分或者19分18分，关键是提高速度耐力#中长跑 #田径 #跑步 #5000米#长跑
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞5180
孟子博⚡7月前
5000m一周跑进20分钟的训练计划，跟着我练，有腿就行#跑步 #田径 #5000米 #训练
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2047
运动源于生活6月前
#中长跑 #马拉松训练 试试你1000米最快能跑多少时间！
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞157

简介:

您在查找“1千米4分13秒如何提升到4分钟”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-04 05:35

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: