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进击的大熊6月前
《腹肌撕裂者X》16分钟完整版，跟练了两个月，肚子明显小了。由于强度比较大，建议一周最多练三次，减掉你的小肚腩，打造完美好身材。试一下你就知道有多残忍了，一组做完直接酸炸#腹肌撕裂者 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹
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郑在吃饭5年前
#腹肌撕裂者#健身 #腹肌 #健身教学 腹肌撕裂者高清
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Qy1年前
P90X。腹肌撕裂者，高清自用。效果太明显了。#健身 #精神氮泵 #减脂 #好身材练起来 #徒手健身
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进击的大熊5月前
腹肌撕裂者16分钟完整版跟练 今天继续跟练全网最火的《腹肌撕裂者》这套动作！从4月开始健身到现在，刚好3个月。对比照片，变化没想象的那么大，但这三个月的坚持，肚子上的肥肉确实甩掉不少。健身就是和自己较劲的过程，每一次的坚持，都是在让自己变得比昨天更强！不要怀疑，你一定会变成你想要的样子！#腹肌撕裂者 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹
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进击的大熊5月前
继续跟练《腹肌撕裂者X》16分钟完整版，跟练了两个月，肚子明显小了。强度比较大，建议一周最多练三次，减掉你的小肚腩，打造完美好身材。试一下你就知道有多残忍了，一组做完直接酸炸#腹肌撕裂者 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹
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健身大白话11月前
健身大白话：练腹肌最坑的动作“腹肌撕裂者”，健身小白都踩坑过吧#健身大白话 #腹肌撕裂者 #健身 #薄肌
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龙教头8月前
腹肌撕裂者真的能减肚子吗？#功能性训练 #壶玲训练 #暴汗燃脂瘦全身 #壶铃的锻炼方法 #知识科普
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进击的大熊3月前
继续打卡《腹肌撕裂者X》，全程339个动作，强度比较大。如果你是新手，不要急于求成，跟不上的时候可以停下来休息，下一组动作再继续，多做几次慢慢就跟上了。#腹肌撕裂者 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹
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腹肌哥哥阿伟1年前
腹肌撕裂者进阶版，前期基础版完成的可以挑战一下这个，体脂不高的直接干，体脂高点的配合有氧，夏天到来之前练出腹肌马甲线💪#腹肌马甲线 #居家锻炼 #虐腹
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运动达不溜2年前
你们一直讨论的“腹肌撕裂者”，来了！这套动作，对腹部的刺激真的非常足，一组下来就极限了~~#健身 #腹肌撕裂者 #腹肌训练 #减肥 #我的健身日记
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MUSCLE大爆炸1年前
13分钟腹肌撕裂者极限燃脂训练
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准时减肥浩教6月前
长期单一训练不能局部瘦，想瘦肚子还地是多学习综合性训练。腹肌撕裂者只是其中一部分#健身干货 #私教一对一 #私教工作室 #准时健身工作室
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鲨鱼碎片5月前
终于能勉强跟做完全程了，动作还不太标准@西奇i健身 #跟西奇练腹肌 #腹肌马甲线 #腹肌训练
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西奇i健身2年前
腹肌撕裂者跟练版，每天6组，坚持一个月没有效果你来打我！#腹肌 #腹肌训练 #腹肌马甲线 #居家锻炼
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豌豆饺子健身版6月前
啊这个跟练太虐了！🔥肚子酸炸！但超有效 🔥但为了夏天的小裙子，和撩起衣服的腹肌拼了！💪 这套跟练超高效，10分钟暴汗虐腹，平坦小腹不是梦！✨ 一起加油！ #自律#居家健身#健身跟练#练出腹肌马甲#核心燃脂
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小罗教健身2年前
腹部撕裂者跟练版，4分钟高效训练，坚持一个月没有效果你来打我！#腹部训练 #跟练版 #健身教学 #居家训练
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铭仔爱健身1年前
出去耍了两天，回来整个腹肌撕裂者。练起来。#居家锻炼 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #高效燃脂
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华仔爱健身2月前
#居家锻练 4分钟腹肌撕裂者循环10组打卡，练就完了，其他的交给时间，加油。#减脂瘦身 #减肚子#腹部训练 #暴汗燃脂瘦全身
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菜鸟爱运动7月前
全球公认最强腹肌撕裂者，30天练出8块腹肌#减脂塑形 #腹肌 #减掉大肚腩 #腹肌撕裂者 #俯卧撑
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爱运动的莎儿2年前
你们推荐的“腹肌撕裂者”来了！这组对腹部刺激太猛了，锻炼核心瘦肚子，一遍酸炸#腹部训练 #瘦肚子 #腹肌撕裂者 #居家锻炼 #腹肌马甲线
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胡妤婷婷5月前
4min腹肌撕裂者｜加强虐腹🔥甩掉赘肉 #平坦小腹 #腹肌训练 #马甲线养成记 #腹部训练 #跟练
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小钢炮9月前
腹肌撕裂者动作多，强度低，组间歇短跟你练hiit 没什么区别，他可以消耗脂肪但对于想把腹肌练饱满的人意义不大。#腹肌训练 #健身大白话 #如何练出腹肌
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Chris克里斯健身1年前
15min超高效腹肌燃脂训练｜腹肌撕裂者【克里斯健身】 15min超高效腹肌燃脂训练｜腹肌撕裂者【克里斯健身】#抖音创作季 #健身 #腹肌 #日常训练 #撩起衣服就是腹肌
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小奇爱健身6月前
腹肌训练9分钟，tabata跟练适合新手#腹肌#马甲线#居家锻炼
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阿德的废墟健身6月前
居家健身挑战30天练出六块腹肌 | 第7天，腹肌撕裂者9分钟tabata跟练，练完两组腹肌变紧实了#塑型瘦身 #居家健身 #腹肌撕裂者 #自律打卡 #暴汗燃脂瘦全身
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花小狼狼狼（健身版）3年前
居家燃脂训练，4分钟跟练版腹肌撕裂者#居家健身有新招 #健身正能量 #男人的快乐很简单 @DOU+小助手 @抖音小助手
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阿小穆1周前
17分钟腹肌撕裂者 新手跟练进阶版 #腹肌训练 #健身 #新手健身 #健身跟练 #腹肌撕裂者
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二咔. ⁰⁵²²4月前
腹肌训练9分钟tabata 跟练 13个动作 努力ing 新手友好#腹肌 #腹部训练 #居家锻炼 #腹肌撕裂者 #马甲线
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一班长1年前
腹肌撕裂者训练 训练难度虽高，但是效果肯定也是最好的！#腹肌 #腹肌马甲线 #自律 #薄肌男孩 #自然健身
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爱健身的航7月前
居家腹肌撕裂者训练#健身 #腹肌 #励志#自律
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谭谭讲健身1年前
腹肌撕裂者跟练版，每天4组，坚持一个月没效果你来打我#居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹肌撕裂者
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跟练健身计划11月前
4分钟Tabata“腹肌撕裂者”无器械腹部训练 建议点赞、收藏、关注跟我练起来。#腹肌撕裂者 #腹肌训练 #tabata#居家运动 #运动健身
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修哥健身燃脂塑形1周前
撕裂腹肌，快速练出马甲线，减掉大肚腩，赶紧跟练收藏#减脂 #瘦肚子 #塑形#居家锻炼 #
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叫啥呢1周前
🎉居家也能练腹肌啦！跟着视频动起来～💪 ⏰15分钟高效跟练，Day19打卡走起！✨ 别再躺平啦，一起练出马甲线！🥳#腹肌马甲线 #核心 #燃脂 #腹肌撕裂者 #居家运动
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大力橙自律版2月前
居家有效练腹腹肌撕裂者21天见效腹肌改变！#腹肌#马甲线#居家锻炼#上热门#我要上热门
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赵享受1年前
腹肌撕裂者 4分钟跟练，试一试就知道多残忍了！#居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练
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雕刻腹肌的郭7月前
【男女通用】新手5分钟无器械腹肌撕裂者 今天的腹肌训练新手也能完成✅ 练完酸胀到爆 每次跟练3-5组 配合清淡均衡饮食你会有意想不到的效果#练出腹肌马甲线 #腹肌训练 #居家锻炼 #新手健身#夏日减脂大作战
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花知6月前
锻炼第十一天#腹肌 #锻炼
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叫啥呢1周前
🔥宅家也能练出好身材，P90有氧搏击跟练来啦！💪40分钟暴汗燃脂，动作简单易上手～😉一起动起来，解锁活力每一天！#腹肌 #腹肌撕裂者打卡 #有氧运动 #搏击操燃脂 #居家锻炼
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爱健身的熊猫6月前
居家腹肌训练跟练版，中高级强度，虐爆你的腹肌，快来一起跟练吧！#腹肌撕裂者#腹肌马甲线 #腹肌跟练训练#腹肌 #腹肌撕裂者 #yottoy瑜伽垫
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小刺儿（增肌版）6月前
自己搭配的一套腹肌撕裂者，虐爆腹肌。#健身 #瘦子增肌 #徒手健身 #腹肌
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雕刻腹肌的郭7月前
消灭腹部赘肉🔥练出清晰腹肌马甲线 【男女通用】6分钟腹肌撕裂者➡️燃烧脂肪 雕刻腹肌 等你来挑战#腹肌撕裂者 #练出腹肌马甲线 #召唤腹肌 #居家锻炼 #夏日减脂大作战
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涅槃重生(自律)2月前
挑战100天练出腹肌第7天之腹肌撕裂者训练#健身 #每日运动打卡 #腹部训练 #腰腹训练 #自律
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小瘦不胖5月前
腹肌撕裂者训练计划，每个动作100-150个#腹肌 #瘦子增肌 #居家锻炼
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头巾哥的健身日常7月前
#创作者中心 #创作灵感 新手进阶，超级腹肌撕裂者#健身 #运动 #腹肌
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谭谭讲健身1年前
腹肌撕裂者跟练版，每天4组，坚持一个月没效果你来打我#居家锻炼 #腹肌马甲线#腹肌撕裂者
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小钢炮1月前
练腹踩过的坑#健身小白必看经验 #腹肌撕裂者 #登山跑 #经验分享
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自律的兔子5月前
适合初学者的腹肌撕裂者｜做三组间歇30秒在家随时随地就能练#腹肌撕裂者#腹肌训练#自律
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胡小雅3年前
【运动鸡血】腹肌撕裂者｜横扫肥肉 做回自己 #燃脂的一百种方式 #跟着哥哥练腹肌 @西奇i健身
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89年的少年1周前
挑战30天，每天4组，腹肌撕裂者，第23天！！ 当你能笑着扛过撕裂痛，镜子会还你万丈光芒！ #练腹肌 #马甲线 #居家健身 #新手健身 #无器械训练
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花呗爱运动6月前
#腹肌训练 腹肌撕裂者跟练版，每天6组，坚持一个月没有效果你来打我！#腹肌 #腹肌马甲线 #居家锻炼 #抖音健身房
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曹毛程1周前
每天4分钟腹肌撕裂者训练，加120个腹肌轮快速出马甲线#腹肌马甲线 #减脂塑形 #居家锻炼 #坚持自律
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阿甘正健身2年前
【腹肌撕裂】4分钟跟练版，八个动作挑战二十一天虐出#腹肌 #马甲线 #瘦肚子 #减肚子
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娜是逍遥1周前
超强核心跟练：腹肌撕裂者X2 腹肌撕裂者X2，核心训练的王牌方案，它通过平衡、停顿和控制，提升核心的功能性力量与稳定性。如果你想要超强核心，赶紧练起来吧。X1、X2轮流练，你必定会变得超强。#核心训练 #马甲线 #徒手健身 #马甲线
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禹璇带你瘦1月前
腹肌训练9分钟tabata跟练，适合新手#腹肌 #马甲线 #腹部训练 #居家锻炼
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炼生健身1年前
9分钟的tabata腹肌撕裂者|腹肌训练跟练版，坚持每天一练，记得分享训练效果。#居家锻炼 #健身 #腹部训练 #腹肌 #瘦肚子
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地崩开局5月前
欢迎来到累不死我系列，第十一天#腹部训练 #种草激励计划 #彬彬有氧塑形运动 #真实生活分享计划 @DOU+小助手
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高二羊（运动版）11月前
腹肌撕裂者，第③练
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公主请健身！🍔7月前
腹肌撕裂者 悬垂举腿#健身小白必看经验 #健身房日常 #夏日减脂大作战 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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花知6月前
男生锻炼第八天#腹肌 #锻炼
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腹肌哥哥阿伟1年前
腹肌撕裂者跟练版 腹肌撕裂者跟练版，想要快速练出腹肌马甲线的可以打卡练起来了#腹肌马甲线 #好身材练起来 #虐腹
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赵想痩1年前
4分钟腹肌撕裂者跟练 试试就知道有多残忍，想要好看的#腹肌马甲线 就得练，不要问多久有效果，因为每次都有效果！#居家锻炼 #腹部训练
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奶爸的健身日记（自律版）3周前
百日腹肌计划第21天打卡，越练越自信，下一步计划减减脂肪，趁早炫腹#腹肌撕裂者#创作灵感 #抖音全民健身计划 #居家运动 #瘦肚子
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