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康复小子李超男4月前
40岁以后，出现这4个信号，说明骨密度下降！ #提升骨密度#骨骼健康#中老年补钙#活性维生素d
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骨科医生董向辉2月前
骨密度下降的五大信号，最后一点，90%的人都不知道！ #医学科普 #医疗健康创作训练营 #骨密度 #骨密度下降 @骨科医生董向辉
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脊柱微创潘峰医生3周前
50岁女性为何身高逐渐下降#骨质疏松 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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鱼不闲在跑步1月前
女人的衰老从30岁左右就开始了，如骨密度下降，肌肉减少等，这不是失败，更不是跑步的过错，而是生命的节奏。与其抗拒，不如把白发和皱纹视为人生故事的印记，加油💪🏿#创作灵感#抖音开跑计划#原创作品 #正能量 #跑步@DOU+小助手
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内分泌医生 郑海兰4月前
什么时候？多大年纪？就需要去做骨密度检查？#医学科普#骨质疏松#骨密度检查
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协和关节田洪涛2年前
从青少年到成年骨量明显增加，30岁到50岁是骨密度最高的时刻，50岁左右之后骨量丢失，尤其是女性绝经后，骨量直线下降骨骼开始断崖式衰老。#骨科 #骨密度 #骨量减少 #医学科普 #田洪涛医生
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孙瑞芬传媒工作室5月前
骨密度逆生长正确动作练习#骨密度 #锻炼 #双腿力量 #中老年
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张博士健康说4月前
50岁后骨密度达标的四个表现，您的骨头还硬朗吗？ #骨质疏松 #补钙 #提升骨密度 #骨骼健康
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田主任健康说1年前
这几大缺钙信号！千万别忽视！！ #缺钙 #补钙 #骨质疏松 #硬核健康科普行动 #液体钙
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湘雅戴教授1月前
跑步 3 个月瘦 10 斤，骨密度却下降？ 28 岁陈先生每天跑步 3 个月，瘦了 10 斤却查出骨密度下降、肌肉流失 5%—— 这不是个例！四川省人民医院数据显示，65% 健身者有 “运动偏食”：只跑步不练力量，42 岁张女士膝盖软骨磨成 “砂纸”；只练力量不拉伸，26 岁王先生硬拉时腰椎间盘突出。友情提醒：单一运动效果有限，运动多样才更有益健康！#运动 #医学科普 #科普
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李博士 脊柱微创局3周前
其实我们每个人在35岁左右骨密度就达到高峰了。#年轻人骨密度#骨质疏松 #年轻人骨密度
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协和骨科张波医生5月前
多久查一次骨密度？骨质疏松治疗多久？ #武汉协和骨科张波医生#医学科普#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知
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李旭的散装生物学4周前
知识年终盘点 | 骨质疏松不是老年病，往往是少年时欠下的债 不少人觉得，年轻时骨头结实，怎么折腾都没事，等四五十岁查出骨密度下降，再补钙吃钙片也来得及。但其实骨骼健康遵循着一套 “存款时间表”—— 真要等中老年才补救，往往已是 “余额不足”，顶多只能减缓骨量流失，很难实现实质性逆转。#抖音知识年终大赏 #盘点2025年度宝藏生物 #知识前沿派对
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乳腺外科李杰清1月前
#乳腺癌#骨转移#骨密度#骨质疏松#乳腺好医生
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教练王彦10月前
零成本强化骨骼锻炼~ 随着年龄的增长，骨密度通常会逐渐下降，这是一个自然过程。适当的运动可以有效强化我们的骨骼，尤其是在年轻时建立强健的骨骼，有助于预防中老年时的骨质疏松症。今天教给大家几个简单的动作，不论年龄和身体条件，都能找到一种适合自己的锻炼方法。#运动 #锻炼 #骨质疏松 #中老年 #教练王彦
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杨老师健身1月前
骨量下降的几个因素！如何增加骨密度？ #骨密度 #骨质疏松 #老年人 #中老年 #中老年锻炼
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骨科医生周占锋1月前
#骨密度 #骨密度下降 #骨科 #科普
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暖阳康复•王智鹏主任2月前
身高莫名变矮了?小心骨密度下降！#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#知识前沿派对#骨密度
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北京同仁医院骨科包贝西8月前
老年人用不用吃钙片？ #骨科包贝西 #北京同仁医院 #补钙 #医学知识科普
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人生本质探索者8月前
【震惊发现】你的身体正在经历"隐形革命"！50岁后，肌肉每年流失1%、血管弹性下降30%、骨密度十年减少30%...但抓住这关键15年，你完全可能比同龄人年轻10岁！ #健康长寿 #抗衰老 #中老年保健 #科学养生 #更年期健康
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牛维医生1月前
朋友们，大家一定要知道，女性停经后的5年，骨密度流失会很快，要早点干预，别等到骨质疏松了才来后悔！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #中医 #骨科 #女性
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姚健身1月前
50+ 要知道自己的骨密度 力量训练是我们抵抗骨质酥松的不二利器。#中老年健身#中老年肌肉锻炼 #骨质疏松
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许泓医生3周前
骨密度几岁开始降 #医生科普 #妇科许泓 #骨密度下降 #女性健康 #年龄相关疾病
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脊柱医生阮恢炳4月前
骨密度下降可逆吗？ #骨密度 #骨质疏松 #骨质疏松症 #骨密度低 #抖出健康知识宝藏
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更年不期王老师3月前
更年期骨质快速流失的原因和三个科学应对方法#更年期#骨质疏松 #骨质流失
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骨质疏松医生邹彩艳（徐州市中心医院）1月前
#中老年健康 #骨质疏松 #骨密度 #骨质疏松高危人群 #抖出健康知识宝藏
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徐宁1年前
4.2 骨密度与跌倒风险 4.2 骨密度与跌倒风险 骨密度是评估老年人跌倒风险的重要指标之一。在这一节中，我们将深入探讨骨密度与跌倒风险之间的关系，并介绍如何维护骨密度以减少跌倒的危险。#健康科普
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外科高广辉1年前
骨质疏松是怎么来的？ #医学科普 #骨科 #骨质疏松 #3d动画
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运动医学_王一寒6月前
骨密度几岁开始检查？又多久复查一次呢
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孙强医生谈脊柱2年前
真正发生骨折的人是什么样的呢？#骨密度
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌6月前
身上疼、腰背痛，可能跟您骨密度低有很大关系哦#骨密度 #骨质疏松 #徐文斌医生 #抖出健康知识宝藏
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都江堰市人民医院骨科3月前
30 岁瘦 10 斤换骨密度暴跌？“快速瘦” 是在偷骨量！减肥别拿骨骼健康换～#快速减肥 #骨密度 #健康管理 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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膝关节医生胡彬2月前
年纪大了别忽视骨密度下降，膝骨关节炎可能悄悄靠近#膝盖疼#保膝#膝骨关节炎#骨质疏松#医学科普
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骨科医生朱剑4月前
岁月的痕迹总是体现在数据上#骨质疏松 #骨质疏松预防 #医学科普 #山西白求恩医院 #硬核健康科普行动
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脊柱外科李伟2年前
#dou来关爱女性健康 #骨质疏松
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QYPRO美妆旗舰店3年前
随着年龄的增加，中老年人的骨密度下降，肌肉也随之流失，需要增加力量训练，可以达到增肌的效果，避免关节骨骼受伤。#加强运动增强免疫力 #让健身成为一种习惯 #无氧运动
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敏慧2周前
《如何增加骨密度》 我们的骨头不是「死的」，每天都在新陈代谢，一边流失、一边补回。年轻时补得快，年纪大了、吸收变差，流失就会大于补充，骨密度自然下降。很多人补钙没效果，关键不是「吃得不够」，而是「吸收不了」。 离子钙最大的特点，就是它已经是分解完成的钙离子型态，不需要胃酸再去分解，进到身体后可以直接被小肠吸收，吸收率高，对肠胃负担也小。对胃酸不足、消化差、年长者特别友善。 当血液中的钙离子稳定，身体就不会一直从骨头「借钙」来维持心脏、神经与肌肉运作，骨质流失自然减慢。再加上离子钙能帮助钙进入骨骼，参与骨质重建，久了骨头结构会比较扎实，骨密度就有机会慢慢回升。 补钙不是一天两天的事，而是每天「吸收得到」最重要。选对型态、持续补充，才是真正帮骨头存本，让走路有力、站得稳、跌倒不怕。
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沈光思医生2月前
出现7个骨质疏松信号，抓紧去查骨密度 出现7个骨质疏松信号，抓紧去查骨密度，否则容易骨折。1、身高比年轻时缩短超过3厘米，2、腰背疼痛越来越重，3、慢慢开始驼背，4、容易骨折，5、60岁以上女性，6、长期使用激素类药物，7、有骨质疏松家族史。#骨质疏松 #绝经 #腰疼 #更年期 #驼背
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萃元综合版6月前
93.6%老人陷入营养危机！吃素30年骨头变“泡沫”#健康科普 #养生知识 #素食
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薛博士谈骨筋6月前
身体的这三个信号，暗示你缺钙了！ #医学科普 #骨质疏松 #抖出健康知识宝藏 #骨科 #薛博士谈骨筋
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运动医学刘医生1周前
如何让你的骨密度保持健康，更年期女性必看#骨密度#骨质疏松#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础 
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健康之春1月前
50 岁后骨量偷偷跑，3 个护骨招救回脆骨头🔥 #骨量流失 #防骨质疏松 #健康科普 #我的旅行日记 #创作者扶持计划
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骨关节外科郭通亚医生3月前
骨密度提示骨量减少，我们要如何提高骨密度，【2022年原发性骨质疏松诊疗指南】给出了四点建议。
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李娟健好身4月前
力量训练｜不止增肌 还能提高骨密度 我们大多数人都知道力量训练能够增肌和提升力量，但是很少人知道，力量训练有助于骨骼强壮，而强壮的骨骼有助于降低因骨质疏松而骨折的风险。 我们骨骼强度随年龄增长遵循抛物线规律： 25-30岁：骨密度达到峰值； 35岁后：每年流失0.3%-0.5%， 70岁左右：骨量降至峰值的60%-70%。 男性通常在30岁后骨密度缓慢均匀下降，而女性则呈现明显的阶段性特征。女性绝经后，由于雌激素水平骤降，骨密度流失速度增速至2%-3%。骨密度流失会导致骨质疏松，骨骼变得脆弱就会容易骨折，即使只是轻微摔倒，或者承受不太明显的压力，也更容易发生骨折。 研究表明，除了保持充分的钙、维生素 D 等营养摄入，力量训练有助于提高骨密度，让骨头更结实。 骨骼是 “用进废退” 的活组织，会根据外界刺激调整自身结构。 力量训练时，肌肉收缩会对附着的骨骼产生机械应力（如压力、拉力、扭力），这种刺激会被骨骼中的细胞（如成骨细胞、破骨细胞）感知，进而触发一系列生理反应。 #健身 #女子塑形 #健身打卡 #体态纠正 #骨密度
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曹鹏脊时间5月前
女性更年期骨质疏松怎么运动？ #更年期 #骨质疏松 #补钙 #运动 #长征脊柱外科曹鹏
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55岁蓉姐-肌肉奶奶7月前
5大抗衰运动 #女性力量训练 #女性力量 #核心力量训练 #健身励志 #抗衰老
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潘敬辉动养创始人9月前
中老年人一定要注意及时补充这些营养 #中老年人 #营养 #养生 #健康
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薛博士谈骨筋4年前
小心你的钙没补够。#补钙 #补钙误区
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国家队孙教练5月前
骨各逆生长岁数大也能练#膝盖运动 #中老年运动 #晨练 #锻炼
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妇科田医生5月前
更年期女性骨质疏松风险是男性的5倍，如何自救？ #医学科普 #更年期#骨质疏松 @田姐姐生活号 @绍兴市柯桥区妇幼保健院
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海莹康养道2周前
提高老年人的骨密度减少骨折风险 #骨折恢复知识科普 #创作者中心 #创作灵感
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骨科医生齐广明5月前
#医学科普 #骨质疏松 #预防为主生命至上
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营养师金星10月前
30+女性保养攻略 一、30+女生身体在经历什么？ 1. 胶原蛋白流失 2. 骨密度下降 3. 荷尔蒙改变，更年期症状 4. 代谢下降 二、这些营养素最容易缺 1. 钙+维生素D 2. Omega-3 3. 胶原蛋白 4. 铁+B族维生素 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #女性保养
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刘老师同款阻力带下方橱窗4月前
骨密度逆生长 骨密度逆生长#中老年 #中老年锻炼 #居家运动 #沙袋 #锻炼
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观星1周前
用科学易懂的方法教你延缓衰老、提升中老年生活质量。#保健科普#养生干货#抗衰指南#好书推荐#个人成长
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国家队孙教练5月前
骨密度逆生长年龄大也可以#运动 #居家锻炼 #中老年运动 #小动作大作用
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光谷疼痛终结者·武汉刘大夫5月前
#医学科普 #正能量 #骨质疏松 #脆性骨折
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韩力🉑定制训练计划5月前
适合新手的徒手居家功能性训练 35岁之后，女性的肌肉量会不断下降，骨密度也会有所改变。没有时间去健身房，又害怕器械受伤，那么该怎么改善自己的身体。今天我们来讲讲新手如何在家进行功能性训练。#健身打卡 #力量训练 #女性健身
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国妇婴生殖免疫李明清医生5月前
围绝经期可能会导致骨质疏松 #抖出健康知识宝藏 #生育 #医学科普 #孕妈 #李明清医生
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济医附院孙海玲6月前
人岁数一旦大了，骨头就会时不时的疼痛，这是为什么呢？#医学科普 #科普一下 #骨质疏松 #济医附院太白湖院区
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新疆努医生7月前
男人多大岁数，性功能就走下坡路了 #男性 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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