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脊柱医生 宋中学1周前
教你正确使用腰枕的方法，让你久坐也不腰疼，上班族快收藏！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#知识前沿派对#抖音知识年终大赏
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云5年前
专家建议👨⚕腰肌劳损正确睡觉姿势👉垫个腰枕腰部垫枕✨有利于生理曲度的恢复放松腰部肌肉✨起到缓解疼
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康玉山侧弯体态调整7月前
S型睡姿#侧弯 #体态纠正 #体态 #s弯练习
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小媛医生5月前
#医学科普#一分钟干货教学#一分钟小课堂#dou是知识
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何教练3周前
不怕腰细的来！ 试试就知道什么滋味。#居家锻炼 #瘦腰 #瘦侧腰 #瘦腰腹 #马甲线
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骨科董超医生6月前
#腰椎间盘突出 #保守治疗 #腰腿痛 #小妙招大作用
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郯城施罗斯脊柱侧弯体态矫正8月前
#体态纠正 #临沂施罗斯 #施罗斯体操 #施罗斯体操训练 #日常坐姿
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段福云～七木枕🌴5年前
💌 专家建议‍⚕️腰肌劳损正确睡觉姿势～垫个腰枕[福]腰部垫枕有利于生理曲度的恢复，放松腰部肌肉，缓解疼痛！
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腰椎 腰间盘突出怎么办5月前
腰椎变直后垫回原位能缓解疼痛，主要与减轻神经压迫、恢复生理曲度和改善局部血液循环有关。以下是具体原因分析： 神经压迫减轻 当腰椎变直时，椎管容积减小可能压迫神经根或脊髓。垫高腰部可使腰椎恢复一定曲度，扩大椎管空间，暂时缓解神经压迫 。临床观察显示，约60%的腰椎管狭窄患者通过体位调整可减轻疼痛 。 肌肉张力平衡 垫高使腰部肌肉从持续紧张状态得到放松，降低肌肉痉挛频率。研究数据表明，正确的腰部支撑可使竖脊肌张力下降40%左右 。对于腰肌劳损患者，这种姿势调整能显著减少乳酸堆积 。 椎间盘压力变化 平躺时腰椎间盘承受压力仅为站立时的25%，垫高后进一步分散压力。MRI研究显示，适当腰部支撑可使腰椎间盘突出症患者的髓核回缩量平均增加1.2mm 。 需注意，若疼痛持续加剧需及时就医排除强直性脊柱炎等器质性病变 。
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腰椎 腰间盘突出怎么办3月前
腰椎变直后垫回原位能缓解疼痛，主要与减轻神经压迫、恢复生理曲度和改善局部血液循环有关。以下是具体原因分析： 神经压迫减轻 当腰椎变直时，椎管容积减小可能压迫神经根或脊髓。垫高腰部可使腰椎恢复一定曲度，扩大椎管空间，暂时缓解神经压迫 。临床观察显示，约60%的腰椎管狭窄患者通过体位调整可减轻疼痛 。 肌肉张力平衡 垫高使腰部肌肉从持续紧张状态得到放松，降低肌肉痉挛频率。研究数据表明，正确的腰部支撑可使竖脊肌张力下降40%左右 。对于腰肌劳损患者，这种姿势调整能显著减少乳酸堆积 。 椎间盘压力变化 平躺时腰椎间盘承受压力仅为站立时的25%，垫高后进一步分散压力。MRI研究显示，适当腰部支撑可使腰椎间盘突出症患者的髓核回缩量平均增加1.2mm 。 需注意非常严重的及时就医
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十三说养生1周前
不怕腰细的来！ 试试就知道什么滋味。#居家锻炼 #瘦腰 #瘦侧腰 #瘦腰腹 #马甲线
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从莫到有5月前
想炸平小肚子？🔥 屈膝卷腹+仰卧抬腿，专攻下腹死角！ 躺平！腰下垫高5-10厘米，双手放身体两侧。先屈膝卷腹挤压下腹，抬腿向上顶，绷直双腿缓慢下放，别碰地！全程腰腹收缩像皮皮虾，呼气发力，感受腹肌酸到颤抖！💥 每组15次，做3组，精准轰炸顽固脂肪区！训练完第二天腹肌疼到爽。#健身 #腹肌 #下腹杀手 #居家虐腹 #精准轰炸
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仙宝绘画手1周前
真没想到睡个觉还有这么多讲究 #搞笑视频 #灵魂画手 #万万没想到 #爆笑名场面
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慈云林医生5月前
#科普#涨知识#抖出健康知识宝藏#你是凭实力刷到的#女生必看
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小凤凰4年前
【午间科普】👇👇👇腰肌劳损正确睡觉姿势——垫个腰枕♻️腰部垫枕有利于生理曲度的恢复，放松腰部肌肉，起
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恒硕产康朱老师6月前
睡觉如何改善骨盆前倾？ #骨盆前倾 #骨盆旋转 #产后康复 #体态调整
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BC360运动康复2月前
#苗振 #脑科学 #脑优化 #运动康复
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骨科医生周占锋1月前
#下肢骨折 #垫高 #骨科 #医学科普
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朝阳脊柱杜传超博士6月前
有问题发评论，有空时回复！##医学科普 #医学常识 #腰椎间盘突出 #腰椎
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治愈系琦奶奶4月前
女性腰下垫枕头高来得更快，当腰部垫高些，骨盆位置会更合适，身体接触也更贴合自然，这样更容易触及让人感觉舒适的部位，帮助提升互动中的愉悦感，让身心更容易放松下来。不过枕头别太高，差不多一拳的高度就好，不然腰可能会觉得累。你知道了吗？#治愈系漫画#情感共鸣#情感#创业者扶持计划@DOU+小助手
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腰突者在自救6月前
靠这4个简易动作，我从腰突大户变无痛人！ #康复运动#腰突#腰突你会用什么方法#腰突自愈的真实经历#腰突康复训练
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何教练1周前
水桶腰变小蛮腰，怕腰细的千万不要练！ #瘦腰 #沙漏腰 #小蛮腰扭起来 #瘦腰腹 #居家锻炼
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小夕芭蕾普拉提2周前
懒人福音！刷着手机练着腿，12分钟跟练小技巧，躺着拥有大长腿 #小夕芭蕾普拉提 #瘦腿 #普拉提塑形#改善臀凹陷 #瘦大腿内侧
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治愈柳奶奶4周前
#治愈系漫画 #情感共鸣 #女性健康小知识 #生活小妙招 #上热门🔥 @DOU+小助手
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腰部康复锻炼文教练8月前
腰不好的人如何科学睡觉？#腰疼 #腰痛 #腰肌劳损
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CC育儿8月前
每天睡前20分钟，坚持给孩子做的背部按摩。#小儿推拿手法 #育儿经验分享 #捏脊对孩子的好处
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中医健康之路频道8月前
神奇抬脚功，抬的越久，身体越好，入睡快，不起夜，腰有力！ #失眠 #腰痛 视频仅供参考，如有不适请线下就医。
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媛媛啊～9月前
经常腰酸背痛的真的可以试试这个护腰垫#护腰垫 #腰靠 #腰靠垫 #护腰神器
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凯蒂优品2周前
趴睡再也不压手啦！这个高垫屁垫枕超舒服，辅助垫腿还能垫腰靠，多功能快乐垫让你睡得香， #趴睡神器 #睡眠好物 #垫腰靠枕 #腿枕 #舒适睡眠
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幸@孕儿2周前
本周注意事项： 1. 水肿严重时，睡前可以把双脚垫高15°，促进血液回流，缓解不适 2. 坚持补充钙质和铁元素，预防孕期贫血和腿抽筋 3. 可以开始准备孕妇枕啦，能帮你在睡觉时找到更舒服的姿势
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芊忆臻选2周前
晚上睡觉总硌腰？试试这个趴睡枕！高垫屁垫设计，垫腿靠腰超舒服，多功能辅助睡眠神器， #睡眠好物 #趴睡必备 #腰靠推荐 #腿枕 #舒适睡眠
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mooki直播回放7月前
一起沙漏腰·~ #居家锻炼 #改善体态 #瑜伽女孩 #零基础学瑜伽
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直播返场6天前
开长途必备久坐神器！腰直接托住了！开车久坐不累~ #护腰坐姿椅 #护腰神器 #人体工学椅腰靠
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多喜乐1周前
知梦人腰靠垫办公室腰枕靠枕护腰工位坐垫久坐神器座椅垫腰托靠背#腰靠垫 #办公室腰枕 #靠枕 #坐垫 #座椅垫
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禅一说运动8月前
每天练一边，脊柱舒服一整天##脊柱 #小动作大作用 #跟我一起做运动 #脊柱健康
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KX反骨大叔1周前
腰TU最后的救赎 #腰突上岸 #核心训练 #心得分享 #腰突自愈的真实经历
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何教练2周前
不怕腰细S身材就来试试！ #瘦腰 #瘦侧腰 #瘦腰腹 #沙漏腰 #居家锻炼
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零号铁馆官方号1周前
尤其是经常落枕的朋友，就是枕头的问题，把他垫高，3厘米3厘米的加，直到你的脖子不管是侧着还是平躺都是直的#兴文 #减脂塑形 #力量训练
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立习习车干3周前
第19天 今天听大哥们建议，把背部垫高起来练 效果杠杠的。嘎嘎好#居家锻炼 #健身小白必看经验 #新手健身 #健身干货 #日常健身打卡
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治愈系琦奶奶4月前
女性腰下垫枕头高来得更快，当腰部垫高些，骨盆位置会更合适，身体接触也更贴合自然，这样更容易触及让人感觉舒适的部位，帮助提升互动中的愉悦感，让身心更容易放松下来。不过枕头别太高，差不多一拳的高度就好，不然腰可能会觉得累。你知道了吗？#治愈系漫画#情感共鸣#情感#创业者扶持计划@DOU+小助手
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不眠夜.1周前
#正畸要把大牙垫高是什么原因 #龅牙要做美容冠吗 @庄
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半糖去冰1周前
仁和医用固定带腰间盘突出腰肌劳损专用钢板支撑自发热男女通用护腰带#仁和护腰带#仁和医用护腰带#仁和医用固定腰带 #固定腰带 #好物推荐
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西江网1周前
每天久站久坐，带宝宝、提重物、上了年纪经常用腰的，难免会出问题，都可以试试这款#爆款护腰带 #保护腰椎带着很舒服 #护腰神器 #OES护腰带 #103A
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男科医生李军涛3月前
垫高？ #科普 #科普一下 #科普知识 #科普健康知识
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元气少女哇9月前
这个东西叫腰枕，专门用于睡觉时垫腰，对腰椎有很好的支撑作用。#腰枕 #好物推荐分享
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孟令浩灵枢九针1月前
几年前拍的视频，现在依旧有用，腰痛你就这么睡
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火棠(努力涨粉版）2周前
我腿由我不由天！#美妆 #化妆 #穿搭技巧 #梨形穿搭 #显腿长
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太极张晏6天前
站桩松腰的重要作用 #知识分享#太极 #养生 #站桩 #站桩养生
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李欣普拉提.2月前
用普拉提床如何改善富贵包 用普拉提床可以辅助的改善富贵包，关键是通过髋关节的灵活性提升来辅助改善。因为腰底不灵活是影响富贵包的关键。#体态 #普拉提 #富贵包 #普拉提大器械
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玲玲姐姐说健康1月前
你知道了吗 #涨知识#热点#科普一下#关爱男性#推给有需要的人
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求然百货1周前
自从放了这套汽车头枕腰靠，让开车成一种享受，护着脖子和腰部，太舒服了
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妇产科王小榕医生-专注产后疼痛2月前
产后弯腰45-60度最伤腰！这样做更安全 #产后 #腰痛 #女性 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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不务正业鸣人6月前
【连载】如何把RG海牛改得更精密更高级？ 这期继续来做上半身改造#高达模型 #RG海牛 #模型手办 #模型改造 #机动战士高达
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中国舞南一老师9月前
胸腰的作用 #一分钟干货教学 #零基础教学 #干货分享 #适合初学者
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为梦航行田径训练营（放松版）2月前
可可爱爱的学生🤓#南昌运动康复 #筋膜刀 #体育生 #为梦航行 #努力训练热爱生活
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