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枯木蔷薇2年前
划重点：一、身体先往水中倒，然后起跳。二、入水前并拢双脚。三、勾住下巴不要抬头，游泳眼镜不会掉。四、泳池水浅，避免受伤。入水以后改变方向向前，不要向下。 #游泳 #运动 #因为热爱所以坚持
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唐女士1周前
分享一个永远不会受伤的方法！
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TOSWIM水运动生活方式1月前
四仰八叉的入水姿势 跳得越来越顺了，没掌握入水姿势的伙伴，还是建议5米以下吧，不然真会受伤的！#跳水 #TOSWIM #泳镜侠
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wzfcat8月前
拒绝自由泳肩痛！掌握身体转动+稳定头部，从此丝滑前进！ 很多朋友练习自由泳时会感到肩膀疼痛，或者游起来感觉很“平”，效率不高。这往往是因为忽略了一个关键技术：身体转动 如果你游泳时身体保持水平，只靠手臂力量向前划，肩膀会承受过大压力，不仅容易受伤，推进效率也很低。 正确的技术是，在划臂的同时，让你的身体像一根圆木一样，自然地向两侧转动。看，这样转动可以利用到核心肌群的力量，让手臂的入水和出水更轻松、划水距离更长，并大大减轻肩部负担。特别是肩关节灵活性一般的朋友，掌握这个至关重要。 但是，转动不是越大越好。另一个常见错误是：转动幅度过大，或者头部跟着身体一起左右晃动。这会导致身体失去平衡，游不直，反而浪费力气。 记住这个关键：转动身体，但稳定头部。想象你的脊柱是一条中轴线，身体围绕这条轴线转动，但头部要尽量保持稳定，视线稳定地看向下方或略微前方。感受肩膀和髋部带动身体转动，而不是让头带着转。 总结一下：想游好自由泳，避免肩痛，就要掌握以稳定头部为前提的、流畅自然的身体转动。这需要练习和体会，找到适合自己的节奏和幅度。 开始练习吧！ #自由泳 #游泳 #游泳教学 #自由泳技巧 #身体转动 #身体滚动 #肩膀痛 #游泳肩痛 #避免受伤 #游泳技巧教学 #游泳教练 #核心力量 #头部稳定 #提高效率 #健身 #体育 #水上运动
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郑富贵8月前
顶肘动作是高肘划水中一个动作，不要直接运用到游泳里，不然容易受伤#游泳训练 #游泳教练 #游泳学习
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莉姐🍒2月前
跨步式入水、蛙腿式入水、直立式入水练习中。以前直接跳入水中就是不敢跳，怕跳下去脚踩但池底会受伤，这两天突破了。#游泳 #游泳健身 #跨步式入水 #蛙腿式入水 #直立式入水
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大黑鱼6月前
跳发教程 找到入水角度，泳镜是不会掉的。#学游泳 #游泳 #爱游泳 #游泳教练
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嘉致关节运动康复中心5月前
科学热身不受伤，清凉如水更安全 炎炎夏日，没有什么比跃入清凉的水中更令人畅快。然而，看似温柔的游泳，暗藏的运动风险却常被忽视。不科学的运动方式可能让这份清凉变成健康的负担，四步激活全身科学热身训练帮助你安全入水！ #嘉致关节 #重庆运动康复 #炎炎夏日 #游泳
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法治进行时10月前
冬泳爱好者跳水什刹海后海，水深不够头部触底，周围游客赶紧送上酒精和创可贴 ，游泳需去规定水域，野外水域的未知因素多，谨防受伤（杉）来源：北京的紧那罗
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wzfcat1年前
游泳四大泳姿伤病解析及预防 | 告别游泳疼痛，畅游无忧！ #爱游泳 #日常训练 #告别游泳疼痛 大家好！今天想和大家聊一聊游泳时可能遇到的受伤情况、造成这些伤害的原因，以及如何通过正确的练习来避免受伤。 我们会按照泳姿来分类，从自由泳到仰泳、蛙泳再到蝶泳，逐一分析每种泳姿中最常见的受伤问题，并探讨预防受伤的具体方法。接下来，开始吧！
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科学疯子9月前
浅滩跳水为什么不会受伤？ #极限运动 #悬崖跳水 #跳水 #内容启发搜索
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小路教游泳2月前
不会游泳也要学会的自救仰漂，意外落水能获救#游泳 #蛙泳 #防溺水 #仰漂 #自救 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小巨人3年前
怎么跳水不会呛鼻，跳出眼前一亮，出发更远，跳水出发分享#跳水 #行走山水间 #户外游泳
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游泳健身滑雪潜水就找武梦麟8月前
游泳时如何避免运动受伤：一起解析！！！ #运动受伤#游泳受伤#游泳动作分解#游泳技巧分享#养生
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wzfcat2周前
蝶泳越游越沉？1个动作，让你抓水轻盈又高效！ 来，教大家如何轻盈地抓水。 想要让抓水点更贴近身体， 关键在于手肘的位置， 秘诀就是对齐你的肩膀线。 只要沿着肩膀线去抓水， 手就不会入水过深， 整个抓水过程自然变得轻快流畅。 特别是当手肘锁定在这个位置， 划水半径在发力瞬间， 能形成更集中的发力姿态， 手肘切勿过深，关键要对准肩线！ 1、夹紧手肘 2、放宽手肘 一旦姿势到位 抓水发力便会顺畅许多 大家试着做一下，真的会轻到让你惊讶。 这是最贴近身体的高效抓水点， 你可以试着反过来伸直手肘抓水对比一下。 你会发现：“啊，确实沉重很多。” 记住手要尽量贴近去抓，请务必用身体去体悟这种感觉。 #蝶泳 #游泳 #游泳技巧 #蝶泳教学 #抓水 #学游泳
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李捷爱游泳分享健康4月前
正确髋驱鞭腿二次腿的自由泳是压对角线，上肢和下肢肩髋反转。上肢顺时针30度左右，下肢就是逆时针30度左右，是非常的严格压对角线，左手入水重打右腿，右手推水打右腿，左手前伸左腿直腿上抬，蓄势待发准备打下一次腿。
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天天设计师4年前
从10米高空跳入水池，什么方法可以毫发无伤?#纪录片 #流言终结者 #跳水池
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小陌幽香3月前
自由泳为什么拇指不能先入水？别等受伤了才知道原因！#公开水域游泳 #游泳健身强身健体
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神州观察2月前
全运会跳水项目首个0分出现，山西队老将“走板踏偏”竖直入水，出水后一脸自责 万幸未受伤，解说也深感遗憾:走板 完全失误了
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浦江驷海游泳馆6月前
新手必看！解锁泳池跳水神技能 💦 还在羡慕别人帅气入水？零基础也能轻松学会的跳水教程来啦！ 📌 收藏起来慢慢练，下次去泳池直接秀操作～ #跳水教程 #游泳跳发 #健身干货 #夏日玩水攻略 #零基础入门
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游泳滑雪的独巴猴2年前
自由泳手掌入水角度和无控制也会让肩受伤！自由泳手掌在入水的时候如果掌心向外，手臂内旋加上无控制的前丢前甩，也很容易让我们的肩部受到损伤！#学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训
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游泳滑雪的独巴猴2年前
自由泳拇指带手入水你做对了吗？很多时候我们都听到自由泳移臂入水拇指带着手斜插入水，但很多朋友都为了让拇指先入水把掌心旋转向外导致了肩部的损伤！#学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训
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艾琳1月前
三步教会自由泳移臂出水！ 出水做对，移臂不累！ 是不是每次游完自由泳，都感觉手臂酸胀，肩膀不适，拼尽全力却不走水？别自责，这往往不是你力量不足，而是移臂的“第一粒扣子”——出水，出了问题。高效的出水，目标并非发力，而是用最小的代价，优雅地结束划水，并做好移臂准备。 以下是自由泳移臂第一步——“出水”技术要点，全网最干总结在此！收藏+关注，训练时候能立马找到进行对标！💧 【自由泳出水·极简要点】 ✅ 正确三步法： 推直：手臂水下推到大腿外侧，伸直！ 贴腿：掌心转向大腿，小指侧向如刀切水！ 提肘：肘尖像被线提起，轻柔抽出小臂！ ❌ 两大禁忌： 手臂未伸直就出水（浪费动力） 手掌外翻出水（增大阻力） 出水做对，移臂不累！本期解决“出水”，下期揭秘如何实现“优雅移臂”，关注我不迷路！👉 #自由泳教学 #自由泳移臂 #自由泳技巧分享 #创作灵感 #真实生活分享计划
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合金弹头游泳5天前
手臂技术2#自由泳#合金弹头游泳#自由泳教学#自由泳划手#学游泳@DOU+小助手
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正经的陈教练8月前
不会游泳？游累游不动了？这水中保命技巧你一定要知道！ #正经的陈教练 #游泳 #游泳教学 #游泳健身 #溺水自救
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亚飞游泳教练4周前
游泳跳出发细节问题 #学游泳 #自由泳 #游泳健身 #游泳技巧 #游泳搭子
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澜悦健身游泳官方号3周前
零基础游泳教学来啦，学会这五步，轻轻松松下水。 #铜陵 #澜悦健身游泳 #健身 #学游泳 #运动
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重庆术泳体适能（招学员）1月前
没有充分热身就下水，就像开着没热车的跑车上赛道，不仅无法发挥全力，还极易‘拉缸’（受伤）。科学的陆上热身，就是为你的‘人体发动机’进行赛前预热，确保你一入水就能全速、安全地前进。#游泳比赛#赛前热身#青少年体适能#陆上体能#科学热身
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啊源教游泳6月前
学游泳一定要学踩水，这样意外来临的时候才能自救#踩水#蛙泳#蝶泳#公开水域游泳 #游泳
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我是草莓啊6月前
自由泳夹板翻车歪扭，几个小妙招改善它 学会用核心的力量，充分转肩，髋部顺着劲儿 学会转肩，我戴呼吸管练转肩效果很好 多进行水感练习，水感好了游得美观 一开始不会别气馁，多练几次就好啦~ #学游泳 #自由泳夹板 #自由泳 #成人学游泳 #闻鸡起舞挑战赛
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甜爸闲话2年前
为什么跳水运动员不会受伤？#亲子教育 #父女日常 #高中生活 #知识分享 #家庭教育 #水面张力 @DOU+小助手 @抖音小助手
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游泳赵教练1周前
自由泳肩疼的原因大拇指入水
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迪卡侬DECATHLON5月前
#迪卡侬 蛙泳教学第一课！零基础旱鸭子自学指南来了！#蛙泳 #游泳教学 #这夏该你上场
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波波swim8月前
#蝶泳技巧#初学蝶泳#波波老师小妙招
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张恒-游泳教练5月前
自由泳技术分享 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #自由泳 #张恒游泳教练
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浪里肥勺5月前
《防溺水指南之仰漂技巧》 夏天来了，经常去海边玩耍的宝贝快来收藏这份《防溺水仰漂指南》 1️⃣憋气躺下耳朵入水👂🏻 2️⃣下巴微微上扬 3️⃣挺胸挺髋挺肚子 🫡宝子们学会了吗？评论区唠唠啊 #游泳 #学游泳 #浪里肥勺 #防溺水 #夏天和玩水是标配
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晓奇科普3周前
为什么从高处跳入水里容易受伤？#科普一下 #说唱科普 #知识以卑鄙的手段进入了脑海里 #涨知识
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杨丽娜臻选1号店1年前
冠军游泳教学 一分钟教你找到入水的感觉#游泳 #健身 #冬泳 #体育 #世界游泳冠军杨丽娜
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瀚洋启航-李教练8月前
自由泳高肘很多爱好者不会，其实很简单就压手腕，顶肘两个动作。不过一定要转体，单靠手臂推动会容易受伤。#游泳技巧 #游泳教练 #0基础游泳教学 #自由泳
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懂点百科8月前
从高处掉到水里，为什么容易受伤？ #抖知识加油站 #知识以卑鄙的手段进入了脑海里 #有趣的知识又增长了 #百科知识
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葛亮5月前
各位跟随我在夏天赛博学习自由潜这项新技能#潜水 #夏季玩水 #强烈推荐 #水下摄影
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张恒-游泳教练3周前
自由泳划水动作调整 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #自由泳 #游泳长训 #张恒游泳教练
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兔子在水底3月前
全网打假💣水下裸眼竟是AI/背景板？ 才怪嘞！都是各个博主们练出来的 别再说美人鱼或者潜水面镜一戴就认不出自己啦 20秒3个步骤让你学会水下裸眼🤩 ✅第一步：捏住鼻子把头埋进水里，让整个面部适应水环境 ✅第二步：缓慢睁开眼睛，此时酸涩和看不清都是正常的（眼睛痛就不要强求） ✅第三步：松开捏鼻子的手，同时鼻子轻轻喷气，这样就不会呛水啦 可以看看你们的潜水美照吗🥳 #潜水 #水下裸眼 #裸眼拍摄 #美人鱼 #水下拍摄
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老戚3月前
竞技蝶入水，手臂间距可宽可窄。入水点却是直接锚定，然后抓抱推一气呵成。维基蝶采取窄臂入水技术。双臂是在肩膀延长线还要向内并拢入水，入水后在短暂滑行的过程中拉开手臂距离先完成抓水，到达蝶泳角锚定。位置身体从H形变成Y字形，然后抱推水。维基蝶抱推水是和身体挺胸主动迎合一起完成的。竞技蝶与维基蝶的追求不同，竞技蝶追求速度快，维基蝶追求游的距离长。学习维基蝶一年多，我已经可以连续蝶蝶不休千米啦！
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游泳老默8月前
意外落水自救第二集 僵尸跳，水中自救就看他了！#内容启发搜索 #自救小技巧
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爆笑综艺1周前
“好一句‘流芳百世’”#孙红雷 #孙千 #综艺名场面
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晓萨Talk8月前
高空跳水会碰到池底吗？ #高空跳水 #跳水 #内容启发搜索 #极限运动 #悬崖跳水
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Yun1周前
#综艺节目片段 #搞笑
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爱财神Mr5月前
#郑州大雨 #危险动作请勿模仿 #抱膝跳水 #跳水教学
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双旭游泳-青少年竞训6月前
跳出发不是说你一直跳就能学会 拍多了可能就不敢跳了 正确的方法让你的出发遥遥领先#游泳 #儿童学游泳 #游泳技巧 #跳水 #跳发
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财阀在逃菲尔普斯2周前
每次换气都像系统重启，水波把焦虑折叠成浪花，漂起来才明白人生需要这种失重感。#健身 #游泳教程
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高明万怡酒店游泳健身中心官方号1周前
高明想学会游泳的小伙伴们看过来#恒温泳池 #学游泳我是认真的
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一叶不会之秋2周前
#户外运动爱好者 ，冰水混合物#公开水域游泳 安全第一尽量少泳
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小滚万物5天前
带你体验不同高度跳水第一视角，最后一个没人敢跳 #跳水第一视角 #跳水 #极限运动 #危险动作请勿模仿
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涛子趣钓鱼3月前
这种钓法学会后，你就是全坑最靓的仔#钓鱼的乐趣只有钓鱼人懂 #钓鱼是抖音第一休闲运动 #钓鱼就是夏季最解压的运动 #钓鱼人的快乐其实很简单 #钓鱼技巧分享
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教自由泳的淞校长1月前
自由泳高肘抱水该如何做#自由泳教学 #自由泳划手 #学游泳
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路亚陶公子1月前
深水怎么路亚马口，一个视频教会你！#路亚马口 #原创视频 #户外钓鱼 #野钓技巧
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大李嘎嘎爱游泳3周前
还游不到1000米的。这个换气方式能帮到你，遇到任何问题记得留言，我帮你解决。#游泳换气教学
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向阳6月前
水上行走的秘密终于被解开
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中体青云体育单招（沈阳）训练基地1月前
东北体育单招游泳专项天花板，游泳一级运动员蝶泳专项技术纠正。@体育单招文化课 @体育单招训练营 #体育单招 #游泳单招 #天花板 #上岸之路 #中体青云
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双旭游泳-青少年竞训8月前
线下进修班：初级跳出发训练 跟着我们的步骤走 从此告别炸水肚皮红红的尴尬#游泳培训 #游泳 #专项训练 #游泳跳发 #成人游泳培训
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鱼棋YIWUYU1月前
秋冬路亚逗钓鲫鱼洛阳球选择技巧，一个视频教会你如何选择夜光洛阳球逗钓鲤鱼，路滑也能玩，矶钓滑漂也能玩，秋冬季节必备神器！#户外钓鱼 #路亚 #路亚逗钓 #逗钓鲫鱼 #逗钓
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