Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
您是不是在找:
箱根驿传2026黑田快多少
张本智和兄妹退出影响
有人看到瓦瓦哭了吗
孙颖莎1月份有比赛吗
渝超大渡口vs九龙坡裁判是谁
嗯弗里克你屁股为什么伤了你的小行吗
箱根驿传2026冠军是第几回
周定洋续约2+1是什么合同
张沛勉复仇战时间
巴乐杯冠军是谁
兔子嗨跑营卡哥
1月前
健康跑法看这里 作为半马150-120水平的跑者,是不是总觉得日常10公里跑55分,半马就能再提速?大漏特漏!其实这种高强度日常训练不仅不增效,还可能伤身体😱 ✅ 健康训练核心公式: 半马153水平 → 日常10公里配速65+(6分30秒-7分钟/公里) 心率稳定在130次/分钟左右(有氧区间黄金值,参考220-年龄的60%-70%) 这样的有氧跑才能夯实基础,比硬冲快配速更能提升半马表现~ 📌 跑者冷知识: 你和基普乔格的共同点可能只有步频(183-185步/分钟)!但职业大神的关键优势是步幅——基普乔格1米8+身高搭配适配步幅,而业余跑者步幅提升超难,需要长期练关节灵活度、肌肉韧性和协调性,这才是专业与业余的真正鸿沟👇 ❌ 避坑提醒: 别把日常训练当比赛!半马配速520-540的跑者,日常有氧跑就该放慢节奏,过度追求10公里55分只会得不偿失~ 健康跑才能跑得更久、更远呀!#兔子嗨跑营 #嗨跑圈
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
63
友权Running
5月前
半马跑进两小时是什么水平?你的半马PB是多少呢?#马拉松 #中长跑 #跑步 #半马 #半马破二
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1153
健康跑步
1月前
#马拉松 #运动记录 #跑步那些事 你的半马成绩属于什么水平?
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
60
爱跑步的小爸爸
1月前
#跑步 2小时22公里的水平,半马破155和全马破4️⃣哪个更容易#马拉松
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
142
小智跑不快
2月前
能跑完半程马拉松是什么水平#跑步#马拉松#半马
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4223
爱跑步的勇哥
1周前
全程马拉松破四。在跑圈是什么水平#跑步#马拉松#半马#全马
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
88
燕清同学不跑步🌱
1周前
#创作灵感 最后一点一定要记住哦。很多人的误区,你的半马水平多少呢?#半马如何跑进130 #半程马拉松训练 #马拉松教学 #体育精神
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
406
胡大恒不胡说(已瘦45斤)
2月前
半程马拉松2个小时内完赛,什么水平?你参加马拉松了吗? 接下来我会整理大家提出来的问题,录制一期视频,一一的回复大家关于马拉松的问题。#正能量 #马拉松奖牌 #马拉松 #半马破二 #内容太过真实 @抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3835
耳朵老师
6天前
2025年跑步2189公里,爬升53822米,全马429,半马155……我也不知道自己是怎么做到的[捂脸]#运动 #爬山
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4
霖若水
1周前
化身半马155私兔,告别意犹未尽的2025! #黄埔马拉松 #传递奔跑的力量 #马拉松配速员 #私兔 #因为热爱所以坚持
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
114
灰灰杂记
2周前
#真实生活分享计划 #夜跑🏃🏻 记录两个少年的首半马之夜。 目标155,他们做到了。 更幸运的是,途中遇见一位半马124的大神,默默陪跑了几圈。 最后几公里很难,但他们彼此鼓劲,稳稳冲过终点。 跑步最美的不仅是成绩,还有路上意外的陪伴, 和那个不放弃的自己。 继续跑下去吧,前路还有更多惊喜!🌙 #半程马拉松 #夜跑故事 #伙伴的力量
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
49
不晚&跑叔
1周前
别再说“不算啥”!用数据告诉你,半马破2有多狠 24年299万人跑半马,完赛152万人。 保守估计,其中仅76万人能破2。 这意味着:半马破2 = 在所有参赛者中杀进 前25%。 这不是“还行”, 是80后在生活夹缝里, 用5分40配速死扛21公里的硬核证明。 你破2了吗?评论区留下成绩和年龄。 让咱们看看,前25%的跑者有多狠。 #马拉松 #跑步数据 #半马破2 #80后 #不晚跑叔
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1155
阿明爱跑步
7月前
41岁跑步半年 半马155 有什么训练建议 #跑步知识 #跑步 #初跑者 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
341
兵行天下
1月前
眉山半马记录片7 眉山东坡马拉松纪录片7。这大概155左右的#因为热爱所以坚持 #眉山马拉松 #眉山东坡马拉松 #乐山马拉松
00:00 / 08:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
27
兔子嗨跑营卡哥
1周前
业余跑者的实力公式! 跑圈常以“半马成绩×2 + 差值”衡量跑者实力与训练方向,顶尖选手如基普乔格,半马与全马成绩呈现高效的递进关系。而业余跑者的成绩差值则差异明显:业余高手半马120、全马破3,成绩差值多在十几分钟;还有一类业余跑者,半马125左右、全马能跑到357,差值仅六七分钟。这个小差值暗藏关键结论:差值小的跑者往往有多年跑龄,有氧能力扎实,但大概率缺少系统力量训练和刻意速度训练。不过这类跑者也有显著优势——因为短板集中在专项训练上,只要针对性补强速度与力量,全马成绩很容易实现突破。#兔子嗨跑营 #嗨跑圈
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
36
阿步健康跑
1周前
5分配能跑20公里,半马能跑145吗? #跑步 #阿步健康跑 #半马 #马拉松配速 #一起奔跑吧
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
60
你的晴天
3周前
首次半马取得了155的成绩,对于月跑量80的菜腿小白来说足矣 #极限运动 #马拉松 #玉溪抚仙湖半程马拉松
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
84
阿步健康跑
3周前
42岁跑友三周备战半马计划 42岁跑友,去年半马成绩155,三周后的半马想跑150。 前两周可适当增加高强度有氧或小间歇训练,提升速度与配送能力,同时加强力量练习,作为助攻;第三周以休息恢复为主,确保良好的睡眠与饮食调整,保持最佳状态 #跑步 #阿步健康跑 #半马 #传递奔跑的力量 #马拉松备战
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
246
自律的任师傅
1周前
心率高就是菜?今天我用半马117大神的数据来告诉你。 130不一定是大神,160更不一定是小趴菜#跑步 #跑步心率 #有氧心率 #跑步干货 #跑步那些事 @L-Z
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1120
何大胆儿
1年前
42岁 身高155 半马1小时46分的含金量谁懂#跑步#自律#生活vlog#抖音送你去跑马拉松#努力成为更好的自己
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
体育老师就是我
1周前
新年首半马,时间155,平均配速526,平均心率135,从今天起整个冬训控心率控配速,有氧慢跑堆跑量!
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
70
努力奔跑的胖球
9月前
同样心率,从半马150到135,我怎么练的?用了多久? 上一期视频和大家分享了同样的配速,我的心率从150降低到130用了多长时间,都练了什么。 这一次换个角度,和大家分享一下同样的心率,半马成绩从150提升到135,我用了多长时间,都练了什么。 #跑步 #马拉松 #跑步训练方法 #跑步训练分享
00:00 / 11:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
531
浩总健康跑
1周前
2026年的第一个半马,用时145,配速458,作为大众业余跑者,这个成绩,可以交换你的跑步数据吗?#跑步#跑步治愈一切 #运动 #坚持的意义
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
52
鲁哥养马卖马(马匹买卖)
3周前
汗半 骟马 肩高155cm 体型完美 蹄腿干净 有速度 耐力好 #汗半 #马匹出售 #这也太酷了吧 #哪里有卖马的 #养马场哪里有卖马的
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
54
邮差爱跑步
2周前
你半马什么段位?#半程马拉松 #马拉松 #段位
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
69
黑马王子
6月前
正常情况下,从半马155到跑进130,需要多久?
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞
157
风中之鹏
6月前
新手半马突破150 真的很简单#马拉松
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
81
跑不快的光头欧巴
3月前
2025太原马拉松顺利完赛,人生首场半马155拿下!期待下个月的临汾马拉松和西安马拉松! 完赛拿到奖牌的盆友,太马文创都买了么?奖牌应该这么玩!#太原马拉松 #2025太原马拉松 #马拉松PB #半马破二 #太马文创
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
148
跑不动的哈达
4周前
玉林pb了,但是比155差了50秒,下次再战#玉林马拉松 #半马 #半马pb #先跑再说
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞
14
山沟沟的黄鹂鸟
6天前
报名门槛最高、最期待的2026杭州西湖半程马拉松,3月22日黄龙开跑,关门2小时10分 报名要完赛证书,半马女宝155内就能冲,全马4小时内也可~ 中签后记得备1年内体检报告,细节别漏! 中年少女的跑步清单又添重磅一项,必须报名赴西湖之约!#杭州西湖半程马拉松 #黄龙体育中心 #女性力量 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
61
珠&玉
1周前
2025年已经过去,全年跑了1700+公里,实现了环城、环山、环湖以及半马破二的既定目标。2026年继续干,目标完成四场半马,完赛成绩破155。#跑步锻炼 #记录足迹 #
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
158
Ann Xu
1周前
我的第二个半马长距离 是属于一个人的征程 少了一群人一起比赛的氛围感 多了聆听自己内心和身体的声音 回国前最后一个长距离 圆满完成了自己的训练课表 而且目标完成度也很高 虽然心率依然居高不下 但比起首半马已经降了一些 可见人还是得动起来 身体机能才能常用常新 #爱跑步爱生活#跑步#不如去跑步#新西兰 #奥克兰生活
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
16
K小鱼
2月前
人生首半马 155🥇 这天气也太冷了,风也太大了,坡也太多了,我也太美了🤩哈哈哈哈#济南马拉松#人生首马顺利完赛 #马拉松 #半程马拉松
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
166
清风伴慢跑
1周前
2025最后一个周末,人生第三次半马PB了,155成功破2,给2025添上一笔鲜亮😼#黄埔马拉松
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8
小迷妹在跑步
1周前
新年第一跑!顺德容桂半马153完赛~距终点最后50米追上了200兔子🐰,比江马pb了1分钟,新年顺鲤加持,2026开个好头,赛道平坦➕天气给力,很多朋友都成功pb,你pb了吗?~#新年第一跑 #顺德容桂半马 #半马153 #跑步PB #马拉松日常
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
85
跑者严选
4周前
破4难?3门槛+540配速! 全马破4=每公里5分40秒!3大门槛:①短距离达标(5km27分+10km55分+半马155);②月跑量160-220km(长距离28-32km防撞墙);③30km后稳配速(能讲话不崩)!训练必加:节奏跑+变速跑+配速跑~ 普通跑者6周冲4小时✨ #dou来运动吧 #马拉松破4 #540配速 #月跑量160km #长距离训练
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
653
跑者严选
3周前
破4难?3门槛+540配速! 全马破4=每公里5分40秒!3大门槛:①短距离达标(5km27分+10km55分+半马155);②月跑量160-220km(长距离28-32km防撞墙);③30km后稳配速(能讲话不崩)!训练必加:节奏跑+变速跑+配速跑~ 普通跑者6周冲4小时✨ #dou来运动吧 #马拉松破4 #540配速 #月跑量 #长距离训练 #配速控制
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1226
抚仙居士
3月前
【无问西东】云南九湖联赛.抚仙.95K 半马155全马450的42岁菜鸡已闭合玉溪三湖 不自量力地还手 直至死方休 心之所向 无问西东 #马拉松#dou来运动吧 #超级马拉松#抚仙湖@云南行知探索 @澄江融媒 @澄江文旅
00:00 / 14:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
15
老掴
9月前
#2025揭阳马拉松 半马 150~155选手冲线视频 更清晰原视频可以联系
00:00 / 04:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
113
跑个6吧
1周前
曾经有人问我,跑个半马是不是能出五斤汗😅…#跑者 #跑步那些事 #马拉松训练
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
169
心野路子正
1周前
#马拉松 #跑步 #跑步那些事 #半马 #训练
00:00 / 05:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞
44
阿石正传
2周前
跑步要跑到什么程度?才可以尝试半马#跑步 #跑步知识 #跑步自律
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
40
TayerMisher
1月前
#赣州马拉松 沉浸式体验赣州半马,155完赛Vlog
00:00 / 14:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6
Hxiiig🐎—🐎00
1周前
新六岁马 肩高155左右 赛过一场 跑了第四。腿脚保证没毛病 想要的私信哦
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
177
阿明爱跑步
1月前
十公里能预测半马的成绩吗 #跑步 #十公里 #成绩预测 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
13
饼哥说鞋
1周前
跑鞋测评 贵在真实 布鲁克斯 龙卷风5半马真实体验分享 作为一名跑鞋博主 最重要的就是真实 其它都是其次 拒绝满嘴跑火车 给跑友在挑选产品时 制造焦虑#跑鞋测评 #跑鞋推荐 #碳板跑鞋 #马拉松跑鞋 #跑鞋博主
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
355
追风诗诗
1周前
我家又添新成员,黄埔马拉松完赛奖牌到我家(155完赛,半马)。#黄埔马拉松 #马拉松#马拉松完赛奖牌 #跑步
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
810
杨教授爱运动
1周前
六款运动手表跑步半马实测对比:佳明255、华为gt6、高驰pace3、苹果s10、小米s4、高驰pace pro。跑步手表排行榜前十名 #运动手表 #运动手表推荐 #跑步手表 #跑步手表推荐 #数码科技
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
41
肌肉卷儿
1周前
25年我参加过的半马比赛#半程马拉松
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
117
阿明爱跑步
1周前
23岁开始练半马 能否在马拉松赛中拿冠军 #跑步 #马拉松赛 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
19
阿明爱跑步
2月前
半马跑挺好 能跑全马吗 #跑步 #半马 #全马 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4
武杨是我
1周前
半马破2,跑圈的成人礼#真实生活分享计划 #马拉松 #跑步 #半马 #跑步治愈一切
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
250
爱跑步的黑炭
1周前
顺德容马完赛!今天跑了155。在E区出发,路上有没有偶遇的小伙伴呢? #2026顺德容马 #顺德容桂环岛马拉松 #畅跑容马 #新年首马粤跑悦顺 #跟着黑炭去跑马
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
271
阿明爱跑步
1周前
半马PB七分钟 实践起来难不难 #跑步 #半马 #PB #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
00:00 / 09:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7
雾松
1周前
人生首个半马 ——南宁半马,1小时35分37秒完赛,配速4分31,2.4万人参赛位列464名,年龄组第8,拿下中国田协认证大众精英级选手称号! #跑步 #运动 #南宁马拉松 #随手拍 #精英级选手
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
104
OC
1周前
法国00后 艾蒂安•达吉诺斯 2025巴黎20公里刷新赛事记录 狂飙56分18秒 平均配速2分49秒 #半马 #长跑 #跑姿
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
168
红河谷
1周前
顺德容桂半马,敬岁月,敬自己!顺德容桂半马安全完赛,2026年第一份成绩单,半马1:50:54秒,成功PB了40秒,意外惊喜!感谢顺德锣鼓喧天的热情观众,感谢家人及亲朋好友的鼓励和支持,感谢那个不言放弃、拼搏无止境的自己。#顺德容桂环岛马拉松 #敬自己#跑步人
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
70
佛山新闻
1周前
半马最强凡尔赛“早知道就跑慢一点”!2026顺德容桂环岛马拉松半马男子组第一名出炉!(策划:徐翠婷 ;统筹:路帅 ;记者:梁家豪、贡阳;编辑:罗啟浩;责编:梁莹)#顺德容马 #2026顺德容马 #新年首马粤跑悦顺 #请到佛山过大年
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
236
小鱼-Christie
1周前
坐标顺德容桂半马,大幅度pb 2026首半马,PB十分钟!这是最纯粹的一次奔跑——无眼镜、无手机、无耳机,全程紧跟兔子节奏,硬扛无氧状态至冲线。达标国家大众一级。 半马PB十分钟,一举拿下国家大众一级,这份成绩离不开系统性训练的加持。半马比拼的不只是跑量,更需要间歇训练打磨速度耐力。新征程已启,备战1.18渣打全马,本周四训练,绝不缺席!💪💪💪#马拉松 #顺德容桂环岛马拉松 #马拉松训练 #半程马拉松 #
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
31
骏豪养马场
1周前
#骑乘马#半血马#野骑马#
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞
230
简介:
您在查找“
半马155什么水平
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2026-01-05 05:51
最新推荐:
人类社会一共进行了几次改革
建水头盔咖啡在哪
暗区突围端游机场普封有几个密码本
云南王文杰为何被封号
一个人心累伤感句子
月琴试管的过程
蓝色光标为什么是套利
你并不是真的自律
电梯里蓝衣服大爷
瓦今天停服更新可以匹配吗
相关推荐:
绿梦退款有补偿吗
特种部队出任务多吗
海贼王热血航线蛇女活动怎么玩
跑步停停跑跑有效果么
超模碗减肥靠谱吗
怎么居家练臀瘦腿
小白熊不哭这个小黄包送你
闫学晶黑蕾丝裤搭配推荐
疯狂农场好几亿的松
保卫萝卜托塔天王玩法
热门推荐:
雷霆穿搭是什么梗
伦纳德轰55分全场回放
足球场地基本知识
大朗摔跤回手掏
乔氏南宁超级分站赛冠军是谁你预测下
刘炜卸任原因
帕拉梅拉全身燃脂操最长时间
薛珍麒14号球借球技巧
斯诺克世锦赛2026比赛时间
#日常训练打卡