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得了焦虑症可能会缺乏哪些营养? #涨知识 得了焦虑症可能会缺乏以下几种营养: 第一,镁。镁对于调节神经递质,如血清素、去甲肾上腺素和多巴胺等,具有重要作用,这些神经递质与情绪调节紧密相关。研究表明,镁的缺乏可能加重焦虑症状。富含镁的食物包括绿叶蔬菜、坚果、种子和全谷物等。 第二,维生素B6。维生素B6是大脑合成神经递质所需的物质之一,其缺乏可能导致神经系统功能紊乱,进而引发或加重焦虑症状。适当补充维生素B6有利于稳定情绪状态,香蕉、鸡肉等食物是良好的维生素B6来源。 第三,锌。锌具有促进脑内神经传导物质的作用,其不足会影响神经系统的正常功能,从而可能加重#焦虑 症状。牡蛎、瘦肉等食物富含锌元素。 第四,Omega-3脂肪酸。这种脂肪酸具有抗炎作用,可影响5-羟色胺受体表达及活性,从而发挥抗抑郁效果。研究表明,摄入DHA等Omega-3脂肪酸可能与降低焦虑障碍风险有关,深海鱼油胶囊是Omega-3脂肪酸的良好来源。 第五,叶酸。叶酸缺乏可能导致神经系统发育异常,增加患抑郁症和焦虑症的风险。适当补充叶酸可以降低这些疾病的发生概率,绿叶蔬菜、柑橘类水果等食物富含叶酸。 综上所述,焦虑症患者可能会缺乏镁、维生素B6、锌、Omega-3脂肪酸和叶酸等营养素。保持均衡饮食,适量摄入这些食物,有助于缓解焦虑症状。#硬核健康科普行动 @创作灵感小助手
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