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Tobbbbby3月前
分享一些无痛自律的工具 #大学生 #干货分享 #Tobbbbby
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汤怡然KineticDance6月前
25分钟“无痛”软开实录 ｜ 无剪辑 纯干货 #软开度训练 #后胯 #舞蹈科学训练 #舞蹈基本功 可能大家会质疑这么温柔的方式究竟有没有用？是不是噱头？我简单和大家讲一下： 首先这学生是中专毕业的，肌肉层面的软度已经解决了。甚至处于一种过度松弛，力量缺失的状态，但是胯跟还是下不去，技术动作完成不了。所以传统训练一定是有局限的。我们需要更细致地调整她的发力模式，引入功能性训练。 那这是不是意味着，肌肉层面没解决的孩子就只能生压硬拽了？肯定不是的，软度训练中的疼痛管理很重要！视频里的PNF拉伸，离心训练，神经松动，以及自我关节松动术都可以帮助控制疼痛感受。当然最重要的是，无论什么水平都需要控制静态拉伸时间，但可以增加静态拉伸的强度（比如骨盆后倾+屈膝）和叠加组数。 所谓无痛软开，对比其实是我们传统训练方法不注意疼痛控制的形式。而且这种训练方法练出来的一定不是“死肌肉”，和无法使用的软度。我们要的其实是有那个软度还能用出来，再加上别这么疼能坚持。这就是我们无痛软开和科学训练的本质。 关于效果：任何软开甚至能力训练都要自己和自己比，永远不要和他人比较训练进度。因为个体肌纤维和结缔组织的差异性，关节结合的先天条件都是不同的。老师们也要充分认识个体差异！
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进阶的七七5月前
你根本不需要意志力！跟李笑来学无痛达成任何目标的方法……#人生领悟道理 #自我提升 #无痛自律 #顶级思维 #习惯养成
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无痛肛肠安敬华主任5月前
全国各地的患者来做微创无痛手术，为什么我的治疗方法深受患者信任#肛瘘手术 #无痛肛肠安敬华主任 #无痛痔疮手术 #无痛肛瘘手术 #抖出健康知识宝藏
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鸿蒙研舞3周前
NMT 软开一节课实录｜无剪辑 纯干货#NMT软开 #nmt软开体系 #舞蹈生软开 #舞蹈生基本功 #鸿蒙研舞
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洽弥弥5月前
皮相秒变骨相脸我真是太爱了 只画五官平时皮肤不好不能画底妆都可以来学学这个方法～#新手化妆教程 #变妆前后 #骨相化妆 #无粉底液妆容 #变妆不必完美无瑕
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鸿蒙研舞2周前
保姆级软开教学 无剪辑｜纯干货#NMT软开 #NMT软开体系 #舞蹈软开 #舞蹈基本功 #舞蹈艺考
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饭阿团（180斤重塑版）5月前
大基数友好｜不节食不反弹，180斤胖妹亲测无痛瘦到110斤 #减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享
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韩慧德医生1周前
肩周炎疼的睡不着 肩膀一动就疼的不行 无痛手法治疗#肩周炎 #肩膀疼 #胳膊抬不起来 #抖出健康知识宝藏
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格斗—陶仁刚3月前
无痛开胯 七天轻松解锁一字马 #散打#自由搏击#一字马 #健身邪修 #腿法
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盐鱼甜不起来6月前
精灵耳无痛不掉教程 #明日方舟 #cos #cosplay #流明 #cos技巧
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椰Yezi7月前
140➡️93 在校食堂！无痛吃瘦40斤！ #减脂经验分享 #瘦 #减肥
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女子无痛肛肠 葛宁6月前
提肛运动到底有多牛？#提肛运动 #肛肠科 #提肛运动的正确做法 #太厉害了
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韩慧德医生5天前
肩周炎无痛手法 肩膀活动受限 上举伸直手臂疼 无痛方法恢复#肩周炎 #肩膀疼 #胳膊活动受限 #无痛 #抖出健康知识宝藏
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宁必舒 龙哥tattoo1周前
无痛原理讲解 选择等于结果 结果等于后果#纹身麻药#宁必舒
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消化朱方擎医生6天前
无痛肠镜检查，全程拍摄，舒适安全，消除大家担心！#无痛肠镜 #肠镜 #肠镜检查 #医学科普#抖出健康知识宝藏
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是大头的灵魂5月前
“无痛成长”的指导原理和一些经验#认知觉醒 #成长 #独立思考 #深度思考 #励志
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帮帮事务所8月前
到底是谁发明的用舌套喝中药啊？！帮妹帮你试5种无痛喝中药的方法，帮你摆脱“苦”恼！#舌套 #喝中药 #中药 #帮妹 #测评
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云南省第一人民医院生殖医学科2年前
无痛取卵需知#试管 #科普一下 #手术室日常
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航仔妈妈日用好物馆5年前
还没开始断乃的姐妹们看过来了。经历过惨痛断乃的我不得不分享给你们，如何无痛式断乃#断奶#vlog日常 #宝妈
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鸿蒙研舞4周前
NMT“无痛”软开实录｜无剪辑 纯干货#NMT软开 #舞蹈科学训练 #软开 #NMT软开体系 #鸿蒙研舞
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王伟🤪7月前
20天无痛过四六级规划（每天1.5h） 你说要20天过六级的方法，我这就来喽😄#研究生 #四六级 #英语 #大学生 #自律
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宝莉要当妈妈了6月前
宁可钱受罪也不能人受罪！3招无痛剖腹产#怀孕#剖腹产#新手妈妈#干货#剖腹产经验分享
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爱瑜伽的倪美丽6月前
【零基础必练】37岁，一个技巧搞定 一个技巧,每天3分钟， 4周轻松无痛解锁一下马❗️❗️ 一字马不是舞蹈生的专利 零基础只要掌握这个方法 一字马就很简单 #零基础必练 #居家瑜伽 #线上瑜伽 #一字马 #女生必练
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单隽1周前
#肛肠科 #微创无痛治痔疮 #痔疮微创手术套扎术
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瑜伽小王子6月前
无痛解锁一字马-0基础🉑解锁 | 17min跟练精讲版✅ #夏日减脂大作战 #居家锻炼 #运动 #瑜伽 #一字马
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小杨真不差7月前
想无痛白白的姐妹，一定要跟着我学习这个VC循环法，嘎嘎有用！ #护肤分享 #护肤干货 #春日来信 #春日来信vc循环
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运动康复黄鑫【果哥】7月前
#运动康复#专业的事情交给专业人去做 告别呲牙咧嘴，无痛下角度是运动康复中患者最期盼的，做到让疼痛最低效果最佳并不难，重在方式方法，学起来👍👍👍
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哈佛欧尼（新婚版）6月前
5分钟油浴法！一刮一洗get全身玻璃肌！#身体护理 #无痛搓澡 #洗澡 #变美
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国家队健美孙教练8月前
国家队教练教你无痛开一字马 #好身材练起来 #体姿体态改善训练 #一字马练习方法 #骨盆 #体态调整
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Lao3月前
#分享一种不敷麻无痛 无淤青无凸起 无恢复期的治疗方法
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瑜伽&欣欣2月前
新手无痛一字马练习方法#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #无痛一字马 #瘦腿动作#骨盆纠正收胯
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中医陈松1周前
中医“无痛飞针”，记录陈嬷嬷来扎你的一天~ #医生日常#中医针灸#中医陈松#武汉#鼻炎
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顾医生“疗”肛肠5月前
有了痔疮就一定要手术治疗吗？医生教你自己在家解决#痔疮 #都出健康知识宝藏 #肛肠
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妙妙的小宇宙2月前
十分钟“无痛”竖叉正胯训练，轻松下竖叉👍 9岁妹妹喊你来一起进行竖叉训练啦～ #舞蹈基本功 #一字马 #舞蹈生 #舞蹈生的日常 #基本功 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手
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相宁7月前
吃不了苦的人，用了什么方法让自己无痛持续坚持做一件事？ #思维方法 #自律 #拖延症 #坚持 #心理学
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虾壳piercing-南京7月前
打完耳洞依旧拥有侧睡权！任何一个穿孔人不知道这个好方法我真的会伤心...你们还知道什么其他侧睡方式吗！ #打耳洞 #养耳洞 #耳骨钉怎么养 #南京穿孔穿刺虾壳
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一只小笼包8月前
广州珠江妇幼无痛剖腹产详细攻略#无痛剖腹产#广州珠江新城妇女儿童医院 #广州市妇幼 #市妇幼#无痛分娩
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奥开花5月前
如何无痛提升英语口语？#英语 #英语口语 #自学英语 #口语 #英语听力
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瑜伽&欣欣2月前
一字马竖叉怎么练不痛？无痛练习一字马#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #瘦腿动作#一字马练习方法 #纠正腿型
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小敏动起来5月前
0基础也能学会的一字马教程亲测，真的很有效‼️ #一字马 #瑜伽 #教程 #居家锻炼 #瘦腿直腿 以前很羡慕会下一字马的女生，以为那是舞蹈生的专利，现在也能下一字马啦！姐妹们，练起来吧！
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瑜伽小王子7月前
无痛解锁一字马-0基础🉑解锁 | 16min跟练版✅ #夏日减脂大作战 #居家锻炼 #健身 #瑜伽 #一字马
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鈴鈴鈴～7月前
一个动作一个月无痛下横叉 零基础也可以练哦～ 每天坚持练习，时间会给你惊喜❤️ #一字马 #横叉练习方法 #拉伸 #瑜伽 #一字马练习方法
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友友｜成长系统优化5月前
诺奖心理学家亲授的“无痛学习法”真绝！ #学习方法 #自律逆袭 #学霸秘籍 #无痛学习 #心理学技巧
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魄门提督 韩冰8月前
实操演示，揭秘无痛肛肠痔疮手术，套扎和结扎哪个更好#痔疮 #痔疮手术 #肛肠 #肛肠医生 #中医
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无痛肛肠医生王灿5月前
痔疮困扰十年，无痛美肛微创手术解决！ #痔疮 #无痛 #无痛美肛女医生王灿 #肛肠科王灿 #抖出健康知识宝藏
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肖梅医师(做自己的医生)8月前
做肠镜前的清肠秘诀 #硬核健康科普行动 #听医生一句劝 #抖出健康知识宝藏 #癌症筛查 #胃肠镜
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小万万来咯6月前
#创作灵感 7天无痛回奶保姆级教程来了！#回奶 #回奶方法 #宝妈分享 #新手爸妈必看
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整形医生张炀Dr.YY8月前
公立三甲医院整形科的无痛无菌穿孔术，并不比美甲店贵。YY准备给你们打#耳洞#唇钉#鼻钉#脐钉
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小李不吃🐷6月前
这7个逻辑，才是真正能让你无痛减脂的方法！ #减肥知识 #体重管理 #健康减肥 #科学减肥 #减肥方法
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张敦垚6月前
最有效、最简单且无痛的开胯方法，坐着就能练习。 #简单易学 #有效 #开胯 #开胯动作 #开胯教学
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艾米瑜伽运动康复师1月前
#解锁一字马 #一字马 #一字马练习方法 #零基础学瑜伽 解锁一字马，无痛解锁，不需要花里胡哨，细节方法很重要，零基础也可解锁横叉一字马
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北京纹身师 大力5月前
你最关心的话题，纹身可以用麻药么？ #北京纹身 #北京纹身店推荐 #北京洗纹身 #纹身麻药 #北京无痛纹身
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泌尿外科彭康医生2周前
#结石 手术后最痛苦的是取#双J管 ，如何#无痛取支架管 是我们应该考虑的#我的白大褂 #医学科普
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健身健美孙教练/柏烨科技8月前
国家队教练教你无痛开一字马 #体态改善 #拉伸动作  #居家运动 #锻炼身体增强体质 #一字马
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男科小大夫吴宗传7月前
盆底磁一种坐着就可以治疗男科疾病的方法，无痛，还不需要脱裤子。#抖出健康知识宝藏 #盆底磁 #男性健康
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肛肠外科杜庆忙1月前
#医生 #痔疮 #便秘
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白鹿超宝藏🦌2周前
改变了这个思维后真的做到了无痛早睡！爽#早睡 #不熬夜 #别熬夜 #内容过于真实
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张爆爆练瑜伽7月前
居家3个动作15天无痛下一字马🔥#一字马 #瑜伽 #一字马挑战 #拉伸 #居家锻炼
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嘉嘉嘎嘎嘎2周前
女大无痛高性价比五年脱毛经验分享！ #脱毛 #经验分享 #女大学生 #康佳脱毛仪 #好物推荐
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K.H7月前
已生已恢复！剖腹产无痛还不留疤的保姆级教程！疤痕体质成功上岸😭#产后恢复 #剖腹产 #剖腹产疤痕 #剖腹产关已过 #母婴好物
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