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小杨梅4年前
蛋白娃娃菜~制作甜品剩下的鸡蛋白可以怎么做~
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围裙叔叔美食4年前
没有想到蛋白既然可以做成一道招牌菜，酸辣可口下饭又开胃，真的太好吃啦，快来试试吧 #我要上热门 #美食
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老赵砂锅店3年前
小孩不好好吃饭这道蛋白炒肉一上桌抢着吃 #家庭小炒 #减脂餐 @dou+小助手 #蛋白烧肉
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粤小伟4年前
五星级酒店师傅炒一道鲜嫩美味鸡蛋清，营养丰富。
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友口福酒楼4年前
#美食分享 #鸡蛋 #家常菜 #蛋白烧肉 #舌尖上的美食 鸡蛋这样做，味道不错！#抖音小助手 @抖音小助手
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夏女士的乡村生活7月前
记录乡村生活，蛋白肉烧肉一道简的家常菜，好吃又下饭 #我的乡村生活 #农村生活 #农村美食 #乡村味道 #地方特色美食
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赣饭居民楼菜馆官方号8月前
热爱江西菜，分享江西美食。今日分享一道《蛋白烧肉丸》#抖音美食推荐官 #江西小炒 #加油餐饮人是最棒的 #把家乡的味道分享给大家 #江西小炒菜的家常做法
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米淇小厨3年前
蛋清的新吃法，学会这样吃我家孩子再不挑食，鲜嫩入味全家都爱吃 #鸡蛋的神仙吃法 #跟着抖音学做菜 #在家做美食
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自由骆驼的厨房9月前
这炒蛋比肉还抢手，鸡蛋新做法！补蛋白绝了，孩子抢着扒饭 #炒蛋 #炒鸡蛋 #家常菜教程 #美食教程 #舌尖上的抖音
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林桂鑫【潮菜】4年前
一道美容养颜的【芙蓉蛋白炒百合】希望大家喜欢#用心做菜
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开饭啦小志6月前
营养大拌饭，小孩哥会喜欢这款的 #晚餐吃什么 #拌饭
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老马家厨房5年前
#美食推荐官 用蛋清这样做菜你学会了吗#美食#美食趣胃计划 @抖音美食 @抖音小助手
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孔姨5月前
做冰淇淋剩下的蛋白炒个下饭菜，大家可以试试。 #孔姨#孔姨的厨房#长沙方言#家常菜
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有机无农残有机农业研究事务所1年前
豆腐搭配什么食物蛋白质最好#营养 #维生素 #豆腐 #做自己的健康冠军 #食谱分享
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山野的减脂厨房2月前
酱爆墨鱼仔🦑墨鱼仔高蛋白几乎0脂肪，减脂期吃实在太合适了 #海鲜减脂餐 #低脂低卡餐 #下酒菜 #快速小炒 #减脂期海鲜自由
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抗癌小敏4月前
化后白白低，胃口弱，更需要吃对吃好，这道地三鲜，简单好做，营养丰富，快来一起试试#食疗小妙招 #营养搭配 #升白食谱 #食谱分享
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适口美小吃4年前
都说发第二遍能🔥，我也试试，请大家多多支持#抖音美食制作 #鸡蛋新做法 @DOU+小助手
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抗癌小敏3月前
高蛋白营养，化后生白营养炒菜#健康膳食 #升白食谱#抗癌日记
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温厨顺德菜鱼生脆肉鲩4年前
蛋白怎么炒才好吃，香芒虾仁炒蛋白#美食 #虾仁 #蛋白#芒果@DOU+小助手
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小慧分享1月前
今天吃蛋白肉炒萝卜#蛋白肉家常做法 #我的厨房日记 #下饭菜 #日常做饭 #炒菜
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小小鱼~2月前
🌈上班族妈妈也能快速搞定的营养早餐！这顿早餐集齐了生长所需的全部营养，跟我这样做孩子吃得香长得壮，抵抗力好了少生病！ ✅山野平菇炒鸡蛋：平菇（天然氨基酸+锌，增强抵抗力）＋鸡蛋（优质蛋白&DHA），健脑益智，学习更专注。 ✅晨起鸡汤：补充优质蛋白和多种氨基酸，温暖脾胃，强壮骨骼。 ✅果蔬牛奶馒头：牛奶钙质＋果蔬维生素，营养密度升级，护眼通便，助力成长。 ✅鲜活红提：满满花青素，抗氧化小能手，对皮肤和视力都好！ 💕关注我，和我一起助力孩子健康成长吧！#美食 #美食教程 #早餐吃什么 #小学生早餐 #我的厨房日记
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金粒籽4年前
如果你家里有无从可去的蛋清，一定要试试这个... #治愈系美食
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阿威（教美食）3年前
苦瓜蛋白虾仁做好，一道养生菜#美食 #推荐 #蛋白 @抖音小助手
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吃不胖的大超子3月前
不加糖的红烧素鸡口感一样可以和荤菜媲美，每100克素鸡含16.5克蛋白质，适合减脂期，素食主义者食用 #减脂餐#减脂食谱#红烧素鸡做法#素鸡是什么#高蛋白食物有哪些
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🐰兔子窝边游3月前
午餐伙食：低脂优质蛋白的秀珍菇炒牛肉#动手自己做美食 #创作者中心 #创作灵感 #下饭神器
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SoRa🦄的小厨房6年前
快！做一份爱心便当吧！！俏咪咪的说：蛋清蛋白分开来真的好吃！#77吃货节 #我的美食日记
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凯琳的一天5月前
下班10分钟搞定低卡晚饭，香滑嫩的虾仁豆腐抱蛋！#微波炉美食 #邪修 #打工人带饭
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莉莉妈家常菜3年前
端午做完粽子的咸蛋蛋清能做什么？跟香菇这样炒一炒，瞬间变成超级下饭菜#在家做美食 #提前祝大家端午节安康 #抖音美食推荐官
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妮妮的料理时间5月前
Shu Frei🥞🍃焦糖奶油舒芙蕾·抹茶舒芙蕾 🥞材料： 鸡蛋4个 牛奶40g 低筋面粉55g 泡打粉3g 蛋白4个 白砂糖45g #夏天的味道 #好好吃饭大赛 #清新风也是刮到美食届了 #青年创作者成长计划 #舒芙蕾
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庄3年前
咸蛋白别扔！做成下饭菜“咸蛋白豆腐”端午节包粽子的#咸鸭蛋 蛋白有救啦！快快收藏起来吧！#咸蛋清 #下饭菜
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方特罗伊5月前
只需要3样普通不能再普通的蔬菜🥬就可以收获夏日小凉菜「鱼香豆腐」，高植物蛋白也是减脂小帮手！#鱼香豆腐 #减脂期美食 #夏日必备凉菜 #好好吃饭才会瘦 #万物皆可种草
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君历1周前
清炒虾仁，简单又好做 ，营养蛋白蔬菜搭配的一道菜，喜欢的朋友可以在家试一试。#美食 #虾仁做法
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淡淡的泡泡3年前
青椒蛋白肉 #在家做美食 #家常菜 #爱生活爱美食 #日常vlog #生活vlog #厨房里的欢乐时光
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炸不炸厨房3年前
#创作灵感 用不完的蛋白不要扔，做成这个才叫绝～#跟着抖音学做菜 #美食教程 #自制零食
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周尤5月前
独居做饭｜吃个酸辣Q弹的凉拌虾仁时蔬🔥 超简单的夏日高蛋白酸辣凉拌虾仁嘎嘎好吃！一定试试！ 食材的处理方式也超简单，新手复刻没难度 夏天还得是凉拌～ 备菜：西兰花，玉米粒，虾仁，鸡蛋 凉拌汁：小米辣，蒜末，辣椒面，白芝麻，热油泼香，加生抽，蚝油，陈醋，白糖 #抖音美食推荐官 #一人食记 #做饭 #自律 #好好吃饭
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小鹏美食1周前
生活化减脂…吃的干净真的会瘦！！ #美食 #美食教程 #自制美食 #爱生活爱美食
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韵妈爱美食5月前
小时候吃席经常吃这道菜，现在吃的少了，满满都是回忆！#鸳鸯蛋#鸡蛋的神仙吃发#抖音美食创作者#家常菜
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番茄啃出花儿🌸3月前
懒人减脂餐一锅出 膳食纤维、维生素、优质蛋白，早晨吃过鸡蛋（蛋白质）了，姐妹们可以再卧个鸡蛋在里面。简单方便又低卡的一餐。 #懒人美食 #一锅出 #懒人减脂餐 #水油焖菜#减脂餐能有多好吃
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leonhhy3年前
咸蛋白别浪费了，浩洋这样烹饪将咸蛋白“变废为宝”。不咸还鲜美 #简单美食 #在家做美食 #美食教程 #日常做饭 #家常菜
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是蛮蛮呀1月前
2岁追重宝宝午餐｜🍅茄汁猪排+番茄炒蛋 📝 【追重妈妈的“双茄”搭配逻辑】 色彩心理学：满盘金红亮眼，刺激宝宝主动伸手 味觉节奏：一口酸甜茄汁，一口滑嫩炒蛋，口感交替吃不腻 营养密度：红肉（铁+蛋白）+ 蛋（全蛋白）+ 番茄（维C+茄红素） = 一口三重营养，高效追重不占肚量 最近常收到留言问：“宝宝就是不爱吃肉怎么办？” 我的答案永远是：换部位、换做法、换搭配。 梅花肉+茄汁，就是质感与味型的双重攻势。 愿每个追重宝宝，都能遇上让TA眼睛发光的“本命肉肉”。#宝宝美食 #抖音美食创作者 #人类幼崽成长计划 #宝宝辅食 #今天吃啥
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亮食饭记🍳2月前
给老婆做100道生活化减脂餐，不重样！西红柿的维生素+慢碳土豆+优质蛋白鸡胸肉+虫草花！跟我做，好吃不胖！#随时随地标记一下 #生活化减脂 #邪修减肥 #懒人美食
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小赛夫妇6月前
牛鞭还可以做口味的、麻辣入味、Q弹有嚼劲、满满的胶原蛋白#牛鞭#农村生活
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陈派豫菜华哥教做菜8月前
砂锅炖凤爪的做法来啦，富含胶原蛋白的炖凤爪，好吃的不得了！#抖音美食 #抖音美食创作人 #好好吃饭大赛 #家常菜 #陈派豫菜@陈派豫菜老爷子
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美食达人计划3年前
蛋清消耗大法，手残党都能做好，成品变成吃不起的样子！ #家庭烘焙 #治愈系美食
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一只大菠萝🍍9月前
香煎鸡胸肉，外焦里嫩，满满的优质蛋白！一次可以多做一些，可以分餐吃，可以作为午餐的蛋白质 #创作灵感 #减脂 #低卡低脂餐 #减肥 #鸡胸肉的神仙吃法
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就酱吃·雅焰1周前
#真实生活分享官 没想到自己做的帕斯雀鸡胸肉片这么嫩，汁水巨多，成本几块💰，在家就可以实现帕斯雀鸡胸肉自由，低卡的优质蛋白，做法巨简单，又嫩又入味，减脂期的姐妹快试试吧#减脂餐#鸡胸肉的神仙吃法 #减脂期#懒人减脂餐
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一日三餐3年前
#美食教程 今日推荐《蛋白烧藕丸》，一块肉，一节莲藕，几个鸡蛋完美的搭配！美味调剂生活，让胃感到充实，心也觉得满满的！#在家做美食 #抖音美食推荐官
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小胡同学呀4月前
孕16周啦，花不到30元和老公在家实现干锅虾自由到底有多幸福 大家都说多吃蛋白的东西对孕妇和宝宝好，那今天就和老公在家来实现干锅虾自由啦，味道一如既往的好吃哎😋.#记录真实生活 #日常vlog #婚后生活 #孕期 #干锅虾 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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晓晓蔬食记3周前
打开新世界做法的番茄焖豆 连吃三碗米饭 番茄素焖三豆，豆中贵族鹰嘴豆，蛋白媲美肉类的白芸豆，高膳食纤维的白芸豆，茄汁裹着软糯的豆子，特别下饭好吃，更主要的是有营养#美食 #素食 #素食也可以很好吃 #吃素 #素菜
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Al小厨4年前
#上热门破100万粉丝 ，芙蓉蛋白炒白合，4个蛋白，牛奶一盒，盐味精少量一下点，白合过水，用心做菜 ，创意美食 。
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原素蔬食1月前
【辣炒羊肉羹】谁说素食不能有“羊肉”的烟火气？这道辣炒素羊肉羹，用植物蛋白替代真肉，却复刻了传统辣炒羊肉的鲜、香、辣！每一口都裹着浓郁的酱汁，辣而不燥，香而不腻，素食党也能实现“羊肉自由”！ #素食教学 #纯素美食#素食烹饪 #快手菜谱 #素食
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吴所谓懂营养3月前
👶长高关键期！7道营养菜 1. 番茄炖牛腩🥩 牛肉补铁、锌和蛋白质（生长必需矿物质），番茄含维生素 C（促铁吸收），番茄红素煮熟后更好吸收，是营养黄金搭档。 2. 山药炖鸡汤🐔 山药的可溶性膳食纤维 + 粘液蛋白，帮肠道吸收营养；鸡肉提供优质蛋白，支持生长激素分泌和肌肉发育。 3. 玉米排骨汤🌽 玉米有膳食纤维、B 族维生素、叶黄素（护眼睛）；排骨补胶原蛋白和钙，助力骨骼发育。 4. 豆腐虾仁蒸蛋🍳 豆腐 + 虾仁 + 鸡蛋，三重高蛋白 + 钙，提供生长必需氨基酸，帮骨骼和肌肉长劲儿。 5. 芝麻酱拌菠菜🥬 芝麻酱含钙量比骨头汤还高，菠菜含维生素 K 和镁，都是长高不能缺的营养素，清淡又好吸收。 6. 豆腐海带汤🥢 豆腐补蛋白，海带富碘和微量元素（护甲状腺），甲状腺健康对生长发育很重要。 7. 蔬菜鸡肉粥🍲 蔬菜切碎混粥，解决孩子挑食！蔬菜补维生素 + 膳食纤维（护肠道），鸡肉补蛋白和锌，清淡好消化。 把这 7 道菜安排进一周食谱，搭配充足睡眠和科学运动，孩子长高潜力能最大化～ 我整理了完整科学食谱和成长策略，在👇小助理~ #营养#孩子#长高#健康新星创作营
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是小鱼5天前
撸铁女孩的健身餐 蔬菜蛋白饼/鸡胸肉/鲜榨果汁/烤烟薯#保持身材 #健身餐食谱 #健身餐减脂餐 #减脂餐做法 #撸铁女孩
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梅梅厨房4年前
蛋清炒小蘑菇，磨菇鲜味十足，蛋清嫩滑爽口，色香味齐全美食
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番茄啃出花儿🌸1月前
减脂期轻食日记 牛肉口蘑滑蛋恰巴塔 低脂高蛋白 简单还解馋 超过瘾！微辣咸香！牛肉包裹着芝士一口爆浆！恰巴塔松软有嚼劲，麦香味浓郁，一口下去这也太幸福了吧！简单解馋，干净健康！这样的美味你还等什么？都去做呀！#懒人美食 #滑蛋恰巴塔 #高食欲人和低食欲人互换饮食 #天才美食家又创作了 #厚皮橙减脂餐上新了
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陈小玉3月前
分享我和女儿的午餐：黄豆焖猪蹄（看科普里面的胶原蛋白可以给孩子补脑哦！软糯鲜香，），巨好吃，玉米红萝卜，小油菜#日常vlog #午餐
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瑞瑞妈辅食✅4年前
牛奶遇上蛋清会发生什么神器的事情😄
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王庆伟6年前
减肥美食，低脂肪，几乎无油的蛋清炒胡萝卜丝，低脂肪高蛋白，高维生素#vlog
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是维尼呀🌸5月前
中式减脂菜才是永远的神！这娃娃菜牛肉蒸蛋也太鲜美了，关键还超级简单方便，备好食材上锅蒸15分钟就好，炎炎夏日远离高温厨房，一样可以吃到美味～这一餐有膳食纤维，优质蛋白，再搭配一碗糙米饭作为优质碳水，绝绝子！牛肉很嫩，菜很鲜，绝绝绝！快去做！#在家做美食 #减脂餐#中式减脂餐 #抖音美食创作者 #上热门 @DOU+小助手
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程妈日常3年前
做虎皮卷剩的蛋清用它做了椰蓉薄脆，充分利用发挥家里所有的食材不能浪费一点点#跟着抖音学做菜 #记录生活 #动手࿆做࿆美࿆食
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玲玲（阿战嫂子）10月前
植物蛋白丰富，不管是热炒，凉拌 涮火锅 还是炖菜怎么做都好吃，吃法多样，简单又方便，爱吃的别错过#素肉豆制品 #豆制品 #舌尖上的味道
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老爸的肾食餐【营养师】6天前
控蛋白总怕吃不饱、掉体重？这个搭配是来解决问题的！ ✅ 蛋白质：7.9g（优质占比高） ✅ 能量：536千卡（吃饱防掉秤） ✅ 秘诀：马蹄“体积战术” 食材克重和关键步骤都在视频里了，跟着做，吃出安心饱腹感！ #低蛋白饮食
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朝食集7年前
经典红豆双皮奶，只用蛋清牛奶跟白糖就能做出的Q弹爽滑，就问还有谁能说自己看了不会做的～
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