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叔贵4年前
学会正确盘腿，一边坐，一边搞定直腿！#盘腿 #直腿 #腿型矫正 @DOU+小助手
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天津花田教育形体模特老师3月前
【不良坐姿】别让“舒服”毁了腿型！ 瘫坐、跷二郎腿一时爽，久而久之腿变弯、肌肉失衡，好看的裤子都难搭。坐直点，腿型才会更耐看#模特培训 #形体矫正 #腿型 #坐姿 #体态纠正
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宁波六院足踝外科许文博8月前
为什么盘腿坐不好？ #医学科普 #盘腿 #盘腿坐#膝关节 #髋关节 #脊柱
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步步衡旗舰店3年前
为什么盘腿坐拉伸可以把腿练直呢？#直腿 #纠正腿型 #腿型矫正 #小腿外翻
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步步衡旗舰店2年前
正确的坐姿才能避免孩子腿型长歪了。#正确的坐姿 #坐姿 #盘腿坐
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C戈体态矫正3年前
注意姿势，日常尽量好好坐，好好调整自己的腿型哦！#形体矫正
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步步衡旗舰店4年前
今天教大家一个不一样的盘腿坐。大部分的小腿外翻会伴随着内八字，走路姿势难看！怎么办呢？这个动作记得常练。#小腿外翻 #内八字 #盘腿 #纠正腿型
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冰淇精准正脊2月前
长期盘腿坐确实可能对身体造成一些负面影响，但偶尔、短时间的盘腿坐问题不大。关键在于你盘腿时的姿势和持续时间。 可能带来的风险 增加O型腿风险：盘腿坐时，股骨（大腿骨）会外旋，长期如此可能导致髋关节过度外旋，形成外旋型O型腿。 膝盖损伤：盘腿时膝关节需要极度屈曲和旋转，这会给半月板带来巨大压力，长期下来可能导致半月板磨损、移位，甚至韧带损伤。 影响腰椎：如果盘腿时姿势不当，比如腰椎呈反弓状，会增加腰椎间盘的压力，可能导致腰痛或腰椎问题。 血液循环不畅：长时间盘腿会压迫下肢血管，影响血液回流，可能导致小腿肿胀、变粗，甚至增加静脉曲张的风险。 如何安全地盘腿坐？ 如果你习惯了盘腿坐，或者想通过盘腿来改善体态，可以试试下面这几点： 注意姿势：盘腿时，尽量让坐骨（臀部下方的骨头）能压到地面，保持脊柱向上延展，而不是弯腰驼背。这样腰椎的压力会小很多。 控制时间：不要一次坐太久，建议单次盘腿坐的时间控制在15-20分钟以内，然后起来活动一下。 结合拉伸：盘腿坐后，可以做一些拉伸动作，比如拉伸臀大肌和进行屈髋训练，帮助放松紧张的肌肉。 了解自身情况：如果你本身就有膝关节、腰椎或静脉曲张等问题，最好咨询医生或康复师，看是否适合盘腿坐。 不同腿型的人要小心 盘腿坐对不同腿型的人影响也不同，不是所有人都适合。 O型腿/外旋型腿：盘腿坐会加重髋关节外旋，可能导致腿型越来越不理想。 X型腿：盘腿坐可以帮助开髋，缓解股骨内旋，对改善大腿X型有一定帮助。 小腿外翻：盘腿坐时可能会挤压胫骨内侧，导致膝盖内扣，加重小腿外翻的问题。 总之，盘腿坐并非绝对禁忌，但要科学、适度。了解自己的身体状况，调整好姿势和时长，才能既舒服又健康。#体态矫正 #正骨 #腿型矫正 #腿型 #腿型改善
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唯宝运动与物理中心2年前
“盘腿坐”后腰臀酸痛？#盘腿坐 #盘腿 #腰 #腰痛 #腰椎 #腰臀痛 #臀 #臀痛 #臀痛腿疼 #腰臀酸痛 #腰臀不舒服 #腰臀 #腰臀僵硬 #骨盆 #骨盆歪斜 #脊柱 #脊柱健康
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济宁市任城区晓涵美容美体馆3年前
#早安🌹 矫正腿型有方法，姐妹们快学起来哦 盘腿坐这个方法是可以很好的拉伸大腿内侧肌群， 坐着后将两脚的脚底互相紧贴， 之后利用双手抓住两只脚的脚裸， 让上半身往下压，压到压不下去的程度即可， 这样就可以明显感受到大腿内侧的明显拉伸感， 一般保持姿势15-30秒后放开，姐妹们可以重复几遍操作哦。
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二十京.直腿瘦腿2年前
盘腿坐的危害为何是跷二郎腿的两倍？ #腿型矫正 #体态纠正#健身教学 #O型腿 #健身 @抖音小助手
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不知兔4年前
经常盘腿坐，容易导致长短腿#涨知识 #人体冷知识
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逍遥谦儿1年前
在各种盘腿动作当中，跨鹤坐这是一个能快速哺育身体能量，巩固先天之本的盘腿动作，同时疏通肝胆经络，收髋优化腿型。标准的动作就是两个膝盖在同一条直线上，两个臀部都能平稳的落地，这样的盘腿就能很好的起到收气血的作用。跨鹤坐你能你能坚持多久？#打坐 #养生#健身
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无敌小面包1月前
大梨形逆袭，改善腿型干货分享#直腿#梨形#狗哥鲸鱼垫
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智胜禅4年前
日常问答21：经常打坐会形成O型腿吗？#科普一下 #日常问答#智胜禅
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运动医学东海潮5月前
盘腿坐是膝关节内侧压力较大，容易损伤内侧半月板。#运动医学东海潮#半月板 #刀郎 #运动损伤 #娃哈哈#关节镜 #医生日常 @运动医学东海潮
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温冠楠谈骨论筋8月前
盘腿往下受限，可能是髋关节发育问题 #骨科 #髋关节 #医学科普
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骨科医生李晓民2月前
盘腿坐难？未必是髋关节的问题！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营 #知识前沿派对 #髋关节
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大树🌳（养生版）8月前
啊～比人体工学椅还舒服 #二郎腿 #坐姿 #养生 #古人的智慧 #中医养生
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町原打坐3年前
哎呀我的妈呀千万别双盘打坐啊！#打坐 #双盘打坐 #双盘 #打坐教学 #冥想
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大瑶爱食养6月前
学中医前坐姿vs学中医后坐姿#养生 #锻炼 #涨知识
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步步衡旗舰店4年前
家长要注意了，孩子如果有喜欢W坐姿，一定要纠正过来。避免导致小腿外翻。#w坐姿 #小腿外翻 #盘腿 #坐 #亲子互动
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东营天姿美育舞蹈郭校长4年前
天哪！快来看看你家孩子也有这两种坐姿吗？#少儿形体#不良体态#东营#涨知识@抖音小助手
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小儿矫形骨科张智主任2周前
孩子有内八字尽量少让他W跪坐，多盘盘腿捋腿刮筋 #内八字 #W坐 #盘腿 #矫正 #抖出健康知识宝藏
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町原打坐学堂3年前
打坐千万别双盘#町原 #町原冥想 #町原呼吸三法入门 #打坐 #打坐教学 #双盘打坐 #盘腿 #静心 #禅意 #传统 #入定 #打坐入定
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崔玉涛养育中心9月前
宝宝坐姿不正确可能会影响发育哦！ #宝宝坐姿练习 #宝宝坐姿 #W坐 #W坐姿 #w坐姿的危害
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扯蛋的知识4年前
你们一般都喜欢怎么坐？ #dou是知识点 @DOU+小助手
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豆子麻麻！6年前
如果你家宝宝是这个坐姿，一定要注意纠正，否则后悔莫及。#育儿 #宝宝
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明明的舞蹈日记5月前
学会正确拉伸是为了增加肌肉的柔韧性和弹性，降低在后续舞蹈动作中受伤的风险！#爵士舞 #热身拉伸 #盘腿坐 #脊柱拉伸 #干货分享
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哥傲娇7月前
学中医后坐姿， 久坐不废腰，养生从坐姿开始。#坐姿 #二郎腿 #中医养生 #古人的智慧 #养生就是养健康
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健康骨关节 孙涛2月前
孩子这个姿势，正在悄悄毁掉膝盖。 #膝关节 #罗圈腿 #医学科普 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏
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可可教瑜伽2月前
改善髋关节外旋，髋外旋加屈髋→绝了。 如果你深蹲膝盖内扣、盘腿困难？这可能是「髋外旋受限」！ 久坐让臀部肌肉“睡着”，大腿内侧肌肉却太紧张，导致髋部像被锁住。这不仅会让你出现假胯宽、腿型变丑，运动时还会膝盖内扣，容易受伤。 好在只需3步就能改善：放松紧张肌肉、激活无力臀部、整合训练，很快就能重获灵活髋部，告别假胯宽！ #瑜珈 #瑜伽训练 #髋关节#髋关节灵活性训练#髋外旋
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唐山能量空间健身6年前
是不是你也有这个习惯?告诉我吧. #健身 @抖音小助手
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二十京.直腿瘦腿2年前
盘腿坐危害为何是翘二郎腿的两倍 #腿型矫正 #体态纠正 #健身教学 #o型腿 #健身
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护髋杨光主任2月前
长期盘腿坐，髋关节“抗议”了！ #在抖音pick你的健康搭子#抖出健康知识宝藏#医品有道#医疗健康创作训练营#髋关节
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正美体态5月前
重塑下肢力线，X型腿自我纠正 #X型腿 #腿型 #腿型矫正 #直腿训练
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糖妈育儿6年前
宝宝这两种坐姿影响腿部发育，很多家长都没注意，快看看吧！#育儿 #宝宝 @抖音小助手
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医路先锋6月前
腿不直的 “元凶” 找到了！三甲医生教你坐出完美腿型 #每天跟我涨知识 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #腿型矫正
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重庆pt庞老师3月前
宝宝长期w坐姿危害大 这样纠正超轻松#儿童康复 #康复训练#育儿经验分享
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155小团子爱跳操1周前
#真实生活分享计划 我发现我的臀凹陷，所以我决定采取行动！假胯宽、臀凹陷，就多练髋，无痛改善胯髋，改善臀凹陷的同时还能瘦大腿，改善腿型，简直太牛了，都快来打卡吧！（打卡第一天，等我打卡30天，给姐妹们看效果）#假胯宽 #臀部训练 #好身材练起来 #热门小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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富小嘟5月前
新手爸妈注意❗️宝宝舒服坐姿暗藏大隐患 其实新手爸妈不用焦虑，及时干预了解，宝宝姿势都是慢慢调整的，只要多留意，每次看到顺手帮宝宝调整一下，过段时间就改过来了。 #o型腿x型腿 #新手爸妈#育儿经验#宝宝坐姿#科学带娃
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威格斯健身刘老师1年前
#胯宽腿粗 #细腰 #居家锻炼 #瘦肚子 #自律 盘腿坐容易导致胯宽
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昕昕禅园（休息中）9月前
强行双盘膝盖脚踝都掰坏了 #双盘 #打坐
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谢老师的康复笔记1周前
这些姿势虽然舒服 但其实很毁体态和脸型！ 1.注-生活中任何的姿势都是合理和正确的 只是你长年的去保持固定姿势 加上长年的缺乏锻炼 加上处在生活环境高压➕情绪影响 多种原因结合在一起 （不良姿势+缺乏锻炼+情绪紧张+长年保持） 2.下期分享 推荐保持姿势！ （个别案例演示 仅供参考 →仅为个人经验分享 无任何医疗导向） #体态纠正 #面部提升 #变美 #姿势
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大攀运动健康笔记9月前
小腿酸胀原因在大腿🔥1招快速缓解✅ 平时不太运动，却总是感到小腿胀胀的很难受，这不一定是腰突或者梨状肌紧张， 还有1个原因很常见但最被忽视：长时间盘腿坐、翘二郎腿等不良坐姿，容易导致股二头肌短头发炎，会压迫经过这里的神经，引起小腿发胀难受的感觉。 1个简单方法可以缓解这个问题。 #腿麻 #小腿麻木 #小腿酸痛 #坐骨神经压迫 #脚麻
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骨科蒋江云医生3月前
这六件伤害膝盖的事情不要做！ #医学科普 #骨科蒋江云医生 #骨科 #膝关节
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李浩-北京儿童医院骨科2月前
6岁娃内八字？医生喊你别焦虑！ 医生面对面讲解👨‍⚕️ 内八字？别慌！ 生理性扁平足 成长必经阶段✨ 家长平时要注意 不要让孩子W型跪坐！ 多盘腿坐🧘 促进髋部发育 帮助足弓形成 轻微内八字 其实是好事 只要不经常绊脚摔倒 不用过多干预 给娃成长时间 静待花开🌼 #内八字矫正#生理性扁平足#育儿干货#医生解读#育儿不焦虑
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张博士脊柱侧弯研究中心5月前
孩子在家写作业，经常这样坐一定要注意了 #脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯 #不良坐姿的危害 #写作业
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脊柱外科白耀辉医生7月前
别让姿势掏空钱包！4 种烧钱动作快避雷#侧卧睡带来的危害 #跷二郎腿 #盘腿 #医学科普 #颈椎
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正心弘扬3年前
#张至顺道长 打坐有那些规矩？
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派派和爸比2月前
W坐姿、跪坐坐姿危害到底有多大？错误的坐姿会伤害宝宝脊椎，影响腿部发育。正确坐姿需要注意什么？新手爸妈必看‼️#育儿经验分享 #w坐姿 #跪坐 #成长椅 #正确坐姿
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吃点儿 喝点儿 再练点儿2周前
居家 翘臀🔥➕改善假胯宽👍#翘臀不粗腿 #假胯宽 #瘦腿 #臀部训练
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短头发的喵喵7月前
听说你盘不了腿？
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本草少女的研习手账5月前
错误坐姿对身体的危害你的知道吗？！#健康生活 #涨知识 #六灶坐
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百家姓赵1周前
#带娃注意事项 #创作者中心 #创作灵感 #轻松育儿
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道白生4年前
#创作灵感 #打坐教学 #人生 #传统文化 #认知 #干货 #打坐#瑜伽 #瑜伽路上 #禅舞 #功夫 #武术
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东方金子塔_托育腾腾老师2月前
我们留心的细节——宝宝的“W”坐姿，孩子髋关节发育异常风险提高70% #家长必读 #育儿经验分享 #儿童 #一切为了孩子 #月坛托育
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医生孙国钧4月前
膝盖长寿 改掉四个坏习惯 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #医生孙国钧 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
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大攀运动健康笔记2月前
小腿酸胀一个原因常忽视🔥1招快速缓解✅ 平时不太运动，总是感到小腿胀胀难受，不一定是腰突或者梨状肌，长时间盘腿坐、翘二郎腿等不良坐姿，容易压迫股二头肌短头这里的神经，引起小腿发胀难受的感觉。1个简单方法缓解这个问题。 #小腿酸胀 #梨状肌综合症 #腰椎间盘突出 #神经压迫 #夏日减脂大作战
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儿童生长发育医生 刘毓3周前
#错误的坐姿会影响孩子的长高吗
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刘俊生2月前
想让腿更直 方法不少 日常姿势要留意 别跷二郎腿 勿长时间盘腿坐 站坐保持端正 走路调整步态 让腿部肌肉平衡 避免单侧受力 运动锻炼很关键 靠墙深蹲、侧卧抬腿 能强化腿部肌肉 瑜伽、普拉提 可增强腿部力量与柔韧性 慢跑、游泳等有氧运动 有助于塑造线条 轻微腿部弯曲 可用矫正器 施加压力纠正骨骼位置 若骨骼问题严重 如O型腿或X型腿 可能需考虑手术 但手术风险高 要听医生建议 此外 选合适的鞋 避免高跟鞋压力 补充钙、维D和蛋白质 维持健康体重 减轻关节负担 也十分重要
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宣武医院郭建明3周前
腿上有支架，尽量不要盘腿坐，不要过度弯腿 #支架 #血管 #下肢动脉硬化 #糖尿病足
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