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小雅养生运动5月前
夏日健脾祛湿操，改善脾虚和湿重，三伏天让你更容易瘦下来。 #养生 #祛湿#三伏天减肥 #居家锻炼 #八段锦
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轻养生凡凡子5月前
三伏天坚持睡前揉腹八段锦，胜过排浊气1️⃣小时❗️#居家锻炼 #揉腹 #养生#上热下寒 #揉腹减肥
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雷鸣散人8月前
每天十分钟，你猜会有什么变化？#养生 #湿气#八段锦 #健康
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陈彦竹9月前
祛除“湿气”的八段锦 #八段锦 #湿气重
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直 常 子6月前
气血不足，湿气重，肥胖，睡眠差，没精神没劲的，都去给我练，先跟动作，先去做，别问～#八段锦 #高温 #养生
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子需养生成长2月前
睡前揉腹八段锦｜胜过排浊气1小时❗️所🈶️肚子大，拉不出💩，🀄️焦不痛，上🔥下🧊的姐妹，都可赶紧跟练起来❗️#养生 #逆袭 #瘦肚子 #创作者中心 #创作灵感
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郁脾君养生日记3月前
看一个脾虚男孩、每天早上自律、高能量的一天！#vlog日常 #肝郁脾虚 #八段锦
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匠人集9月前
老祖宗留下的养生术有多牛？一套只要12分钟，练完全身通畅！ #养生 #健康 #生活 #八段锦 #运动
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则安中式养生5月前
夏日健脾祛湿操，改善脾虚和湿重，三伏天让你更容易瘦下来。#养生#祛湿#三伏天减肥#居家锻炼#八段锦
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爱运动的阿凡7月前
🔥每天10分钟！八段锦甩手操，甩掉湿气疲劳，经络畅通，越甩越年轻！#居家锻炼 #八段锦 #甩手操加速血液循环 #健康养生 #疏通经络健身操推荐
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郁脾君养生日记3月前
有时间的话、偶尔可以刮刮腿部的肝经！#肝郁脾虚 #八段锦 #vlog日常
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甘草慧养青阳子八段锦站桩7月前
八段锦1个动作，每天3分钟，逼出体内的湿 #八段锦 #古法养生 #湿气重 #精神差 #甘草慧养青阳子八段锦站桩
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郁脾君养生日记4月前
肝郁则脾虚、脾虚人就丑、我一般都会睡前刮一遍肝经！#vlog日常 #马步 #八段锦
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歌珊爱运动8月前
五一快乐！教你一套古法排湿操 告别湿气重 #养生操 #八段锦 #一起来锻炼#居家锻炼 #小动作大作用
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玉磬5月前
🔥超火的脚趾八段锦，躺在床上一起练！睡前五分钟，相当于养气血1小时！ #手脚冰凉救星 #传统养生功法 #懒人养生好物 #身体去湿气 #养生先养脚
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姚前束养生说7月前
90%的人脾虚都补错了！三焦不通，吃龙肉都白搭！ 按照顺序开始，有兴趣的可以给你们讲讲这个八段锦的对应#宝妈 #育儿 #传统文化 #道医 #养生
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苏欢喜5月前
揉腹八段锦跟练版来咯‼️ 睡前揉腹八段锦，胜过排浊气一小时😊 #养生 #三伏天 #揉腹操 #中医 #中医养生
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听嘉一言4月前
体质差的人都去练八段锦#八段锦养生操 #八段锦 #老年人养生 #中年人 #健康
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83年明哥有腹肌4月前
早上起来就练这五个动作，湿气重不掉秤，抓住三伏天排湿，充盈气血，练完全身通畅，活力满满！ #排湿排寒排油脂 #古法健身 #减肥黄金期三伏天 #养生操 #八段锦
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一罐小圆9月前
记录肝郁脾虚湿重的我，晨间调理做的3件事 #健康养生 #中医养生 #养生 #湿气 #肝郁脾虚
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晚茉养生日记6月前
懒人面部八段锦（养脾篇）
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郁脾君养生日记3月前
听我的、你就这么夸夸一顿晒就行了！#肝郁脾虚 #八段锦 #vlog日常
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芳姐-峨眉八段锦7月前
“淤堵”的女生，就练这个动作 #淤堵 #湿气重 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #峨眉八段锦 #调理脾胃
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77养生日记5月前
空调房里湿气重💦古法排湿操每天5分钟太牛了👍 #居家锻练 #去湿 #湿气重 #养生 #八段锦
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长明5月前
我从200斤瘦到160斤，靠的不是健身房撸铁，而是这招养脏腑的功夫！三伏天晒背+八段锦，祛湿加瘦身，绝了 #八段锦养生#三伏天祛湿#减肥逆袭 #脾虚湿气重
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禾禾爱养生1月前
脚趾八段锦，每天睡前5分钟，胜养气🩸2小时#中式养生法 #古法养生 #养生小知识科普 #中医 #居家锻炼
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小雅养生运动8月前
湿气重别担心，跟我练古法祛湿操🔥 #古法健身 #祛湿 #养生操 #道家养生 #八段锦
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郁脾君养生日记3月前
早起锻炼的一天！#八段锦 #马步桩 #肝郁脾虚
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密密不好记1年前
练习时间： #八段锦 最佳练习时间是 早上6-9点 或者中午12点前 也可以傍晚16-17点左右 晚上不练 八段锦是升阳 练了容易睡不着 呼吸前期建议以自己的呼吸为主 后面慢慢调整 每个人体质不同，湿气重的人可能因为八段锦排湿气瘦得比较快，也有脾胃健康了胃口大开。 📣一些禁忌 1、生气不练，饱腹不练，睡前不练，姨妈期不练。 2、练完后不要马上洗澡，吹风。 3、一开始打顺即可，循序渐进，掌握动作。 4、腰椎十分严重不建议练习。
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养生徐志胜（祛💦瘦身版3月前
揉腹八段锦|按摩五分钟！相当于排浊气一小时 所有拉不出。、肚子大、上热下寒、中焦不通湿气重的姐妹每天睡前揉腹5分钟，一周会有惊喜#瘦肚子 #揉腹 #古法健身 #居家锻炼 #中医养生
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小雅养生运动5月前
健脾祛湿操5分钟跟练版，夏练三伏，动起来吧~ #养生操 #祛湿 #三伏天 #居家锻炼 #一起来锻炼
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回归健康的悦姐5月前
“黄金30天”马上开始 ，三伏天体内湿气最容易排出！“抓住这个时间段，我们一起健康办公#健康 #养生 #三伏天 #中医养生 #健康生活
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霖姐聊健康1月前
真正的会养生是守好这七个时辰 #养生 #健康 #赵曼迦 #国学文化
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功夫季5年前
峨眉古法八段锦 每次3遍 早晚练习最佳#健身 #知识产权与健康中国 #脾虚消化不良 #科普 #健康 #颈椎
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一罐小圆7月前
记录肝郁脾虚湿重的我，生活化调理日常。 以上仅为个人经验分享，如有问题建议咨询专业医师。#健康养生 #中医养生 #养生 #湿气 #肝郁脾虚
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亦星吃不胖7月前
脾虚人丑 最好上午 9 点-11 点练 全程大概十五分钟，练这个动作会越来越漂亮哦#脾虚湿气重 #拍打操 #脾虚
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倪门师兄余余(养生版)5月前
三伏天姐妹们应该多努努力通中焦#内容过于真实 #中医 #传统文化 #养生#国学文化
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一罐小圆5月前
记录肝郁脾虚湿重的我，6：00早起调理可以做多少事？ #健康养生 #中医养生 #养生 #湿气 #肝郁脾虚
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喜悦-古法健身4月前
早上起来就练这五个动作，湿气重不掉秤，抓紧练起来，练完全身通畅，活力满满！#排湿排寒排油脂#古法健身#减肥黄金期#养生操#八段锦@DOU+小助手 @流量助推小能手 @DOU推荐
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七月康体养生运动6月前
🌿夏季排湿古法操｜每天5分钟，赶走湿气一身轻！💦#养生操 #居家健身 #八段锦#排湿祛寒 #中医养生
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固始医药陈哥1月前
对于脾虚的人来说，早上九点到十一点是对脾进行养护的有利时机。#健康养生 #八段锦#吐纳法
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省中医王云鹏9月前
中医推荐！每天 50下，这套手臂操让你告别肝郁脾虚！ #脾胃 #八段锦 #抖出健康知识宝藏 #知识点亮她
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不健不散2周前
痰湿体质专属运动：快走和八段锦，微汗才是金标准
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一罐小圆5月前
肝郁脾虚湿重的我，三伏天6：00早起调理自己可以做多少事？ 耗时一个月给家里地板换了新皮肤，家里一下亮堂不少，现在每天都有新鲜感，周末在家养生+避暑别提有多幸福了！#健康养生 #中医养生 #养生 #湿气 #肝郁脾虚
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一罐小圆5月前
对于被肝郁脾虚湿重困扰的我来说，调理往往需要从日常习惯入手 分享4个不费力的好习惯，帮助慢慢改善身体状态。#健康养生 #中医养生 #养生 #湿气 #肝郁脾虚
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鑫鑫养生堂5月前
湿气重的家人们 每天锻炼5分钟让湿气全无#养生操 #道家养生 #养生八段锦 #强身健体增强免疫力 #跟我一起做运动
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我就是程小帅1年前
国家体育总局推行的八段锦，是国标锻炼，这个是刘晓蕾老师做的示范，八段锦完整版视频，方便跟练，视频有镜像+呼吸提示，大家可以跟着这个视频跟练，尤其是初学者。早起锻炼，或久坐12分钟后活动筋骨，养好气血、祛湿气、健脾胃。恩额，久坐会变丑e9跟练两遍就会出汗了，身体情况不太理想的，e9跟练一遍就可以了~#跟我练八段锦 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生操 #每天学习一点点
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芳姐-峨眉八段锦5月前
冬病夏治看三伏！排寒除湿的3个关键，现在知道还不晚#养生#肩颈操#三伏天#排寒湿#养生
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小关中式运动5月前
教你一套古法排湿操 每天十分钟 内在都轻松 #一起来锻炼 #养生操 #强身健体 #八段锦 #居家锻炼
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慢慢来的小赵9月前
6:00自律养生｜敢不敢用三个月时间改变自己 #居家锻炼 #自律 #好身材练起来 #八段锦 #中医养生
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阿一7月前
教你一套古法排湿操 告别湿气重#古法健身 #排湿祛寒 #居家锻炼 #八段锦 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦
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赵曼迦5月前
真正的会养生是守好这七个时辰#养生 #健康 #赵曼迦 #国学文化
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七月康体养生运动5月前
湿气重，别担心，跟我一起练古法祛湿操，练了都说牛🐮🔥#居家锻炼 #健身养生操 #养生 #暴汗燃脂瘦全身 #八段锦
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钟丹博士6月前
五脏最喜欢的5个动作，每天练一练 #养生操 #居家锻炼 #八段锦 #中医养生 #抖出健康知识宝藏
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苏州老中医杨留洪7月前
梅雨季节湿气重，这几点要注意⚠️#苏州老中医 #抖出健康知识 #湿气重 #昆山 #梅雨季
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飞飞的37+养己计划5月前
这个夏天，练对这一个动作，就能帮你健月卑祛湿，#湿气重 #健脾去湿 #中医养生 #升阳操#小动作大作用
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高老师养生八段锦5月前
湿气重不要怕，教你一套排湿操！#一起来锻炼 #古法养生 #古法健身 #湿气重 #小动作大作用
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小川麻麻2月前
我发现无论男女老少，都要去补气血，补气血练八段锦去散步，去慢跑。去吃豆类食品，高质量的睡眠。这样身体好了就会想着怎么赚钱，财运才会来。去湿气来财运#一本正经胡说八道 #有点上头 #日常生活 #上热搜 #熬夜
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中医何华主任8月前
#中医 #健康科普 #湿气
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七月康体养生运动6月前
🔥3分钟「古法祛湿刮油操」｜每天一遍，湿气赘肉全赶跑！💦 #八段锦#古法养生#古法健身#瘦肚子
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一罐小圆3月前
气色差、容易累、消化差，晨间轻松养出好气色的4件幸福小事~ 这里是30+肝郁脾虚湿重少女的晨间日常~很多人问我平时怎么平衡工作和养生，其实很简单——不用过度追求完美，不管是梳头、敲穴位、八段锦，还是给自己做一顿热乎的饭菜，哪怕早上的时间只够做一件事的，长此以往也是好的，凡事贵在坚持，气色会慢慢变好。#养生 #中医养生 #健康养生 #变美的尽头是养生 #肝郁脾虚
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一个热爱生活的八段锦习练者1周前
今天是2026年1月2日星期五，也是我八段锦打卡的第900天。 很多家人都会遇到半夜腿抽筋，这是不是缺钙？《黄帝内经》+八段锦教你3招缓解 📜黄帝内经《素问·阴阳应象大论》讲：‘寒胜则浮，湿胜则濡泻，甚则筋脉拘挛。’ 💡 通俗讲，就是寒气太重或湿气淤积时，筋脉会像橡皮筋冻住一样抽紧痉挛，这就是抽筋的根源——身体被‘寒湿’卡住了气血。 🏃八段锦解方，重点练『背后七颠百病消』：双脚并拢，脚跟提起时脚趾抓地，落地时轻震足跟，重复7次。此动作引气血下行，疏通足三阴经，缓解筋脉拘急。 🍲饮食调理，宜食黑豆（补肾活血）、桂皮炖牛肉（温通经脉）、芝麻核桃糊（润筋养血）；忌食冰饮、生冷瓜果（如西瓜）、过量精制糖（耗伤津液）。 家人们，让我们一起坚持打卡，一起学养生知识，共同守护健康，共同见证时间的奇迹！#八段锦#健康#养生#涨知识#科普@抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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一个热爱生活的八段锦习练者6天前
今天是2026年1月4日星期日，也是我八段锦打卡的第902天 🌸 二九了，天气越来越冷，受了风寒不要慌！八段锦+《黄帝内经》教你暖身驱邪 💫✨🌟 📜 黄帝内经《素问·痹论》讲：‘风寒湿三气杂至，合而为痹也。其风气胜者为行痹，寒气胜者为痛痹，湿气胜今天是者为着痹。 💡 通俗解释就是说：当风、寒、湿三种邪气一起入侵身体，就会形成‘痹症’（关节冷痛、沉重）。寒气重的表现就是遇冷加剧的疼痛、僵硬、畏寒——这就是你‘受凉’的中医根源。 🏃 八段锦解方：推荐‘双手托天理三焦’：双脚与肩同宽，双手从腹前上托至头顶，掌心向上如托天，同时抬头目视手背，配合深长呼吸3-5次。此动作可升发阳气，疏通三焦，驱散表寒，缓解肩颈僵硬、鼻塞流涕等受凉不适。 🍲 饮食调理：宜食生姜红糖水（温中散寒）、葱白粥（发汗解表）、羊肉汤、桂圆、核桃；忌食冰饮、西瓜、螃蟹、苦瓜、生鱼片等寒凉食物，避免雪上加霜。 家人们，让我们一起坚持打卡，一起学养生知识，共同守护健康，共同见证时间的奇迹！ #八段锦#健康#养生#科普#涨知识@抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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桃桃健身5月前
通三焦 疏通筋脉的四个动作，每天坚持锻炼身体受益，脾虚脾气重，请一定要记住托掌深蹲，疏通腿部脾胃经！肝胆不通，请记住扭转身体。三焦不通必须做双手托天，膀胱经不通还得是侧压腿#养生操 #通三焦#八段锦#通脾胃#通筋络
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