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大张奇姑6月前
睡前1招拯救颈椎！告别"直脖子"的急救妙招，十年颈椎反弓被治愈！这个睡前姿势太神奇了👍👍，99%人不知道的颈椎修复术！趴着就能完成！#vlog十亿流量扶持计划 #颈椎病 #缓解颈椎#真实分享 #睡前仪式
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郭大侠.8月前
专业康复师教你！颈椎不好多练习抬头姿势！ #颈椎曲度变直 #抬头训练
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郭大侠.8月前
专业康复师！颈椎不好多练习婴儿抬头姿势 #颈椎曲度变直 #抬头训练
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疼痛睡眠专家支小军6月前
保持良好姿势，保护颈椎#颈椎反弓 #颈椎病 #疼痛科 #包钢医院
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红豆粥6月前
3个动作 每天没事就做 特别是我们含胸驼背 颈椎 肩颈经常不舒服的 后背厚的姐妹 一定要去试试！！#练背 #体态矫正 #居家锻炼 #体态#拉背
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北京同仁医院骨科包贝西6月前
身体各部位的动作训练一定要坚持练。 #骨科包贝西 #北京同仁医院
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博哥身心健康1年前
趴着做反向运动 保护我们的脊柱 在家闲时玩手机，看书尽量趴着，缓解我们的长时间看手机看书带来的不适感#颈椎 #腰椎#运动
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爱运动的赵老师2月前
想要颈椎自己痊愈，赶紧看过来#赵翰钰 #鑫瑞健康#养生#康复
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小小.老虎3月前
正确的抬头才能更高效的解决颈椎问题。我们要变强 我们要康复 我们要消灭颈椎病#颈椎病 #正确抬头
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骨科张少云博士2月前
趴着玩手机也能缓解颈椎病？ #颈椎 #颈椎病
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潘敬辉动养创始人2周前
颈椎紧张不舒服，就练这两个动作#颈椎锻炼 #中老年锻炼 #潘敬辉 #力量训练 #运动
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李俊俏老师7月前
抬头脖子疼痛，抬不起来，可能是这个问题。试试这样处理，希望对你有帮助。#颈椎 #运动
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七月健身9月前
颈椎疼痛自我调节恢复练习 今天给大家介绍三个动作练习 调整改善肩颈疼痛 首先，在家休息的时候学会趴着 用额头顶着地面，下巴微收， 感受颈脖子的力量发力对抗 如果觉得额头顶着不舒服， 可以用手作对抗支撑持续发力 坚持30秒一组，完成4～5组 自然呼吸，持续发力稳定 第二动作，肘关节支撑稳定 抬头挺胸，双眼平视前方 支撑稳定持续发力， 方向对着肩胛骨内侧方向 保持好下巴微收， 找到肘关节形成的 一个三角支撑的发力感 动作保持30秒，自然呼吸持续发力 同时感觉到整个胃部压在地面 坚持动作完成4组 第三个动作，下巴磕地 肘关节不动，感觉下巴去触地 然后又顶向天花板的方向 会感觉到两侧肩胛骨内侧的贴近松开 始终感觉下巴去触地然后颈椎后侧后推 坚持完成12个一组，完成4组 改善增加肩胛骨内侧的灵活支撑 第三个动作就是改成四足撑 双手支撑，感觉颈椎下沉 有种下巴掉进地面了 然后再往天花板方向再顶起 坚持完成12一组，做4组练习 肩胛内侧发热微酸稳定 最后的动作作为额外练习 双手伸直，肩膀后缩前推 肩胛骨内侧相碰的感觉 下巴微收颈椎稳定 完成12个一组，做4组， 这个动作找到肩胛骨内侧的感觉 也可以随时随地的练习喔#坚持锻炼给自己一个好身体 #运动康复 #健身 #女性力量 #居家锻炼
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5849景腾2月前
正确纠正胸椎改变体态变形#景腾筋膜#居家训练#运动
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中医骨科陈树清教授6月前
人人都怕颈椎病，那颈椎病怕什么？#颈椎病 #脖子疼痛 #中医 #医学科普
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王燚乾5月前
#王燚乾 #颈椎病 #颈肩疼痛#脖子疼
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省立三院脊柱脊髓外科孙立民5月前
#颈椎病 #颈椎锻炼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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脊柱孙国绍医生9月前
#颈椎病 #颈肩腰腿疼 #医学科普 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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布鲁斯运动与康复2月前
富贵包，就这么练 #运动康复 #健身干货 #运动损伤 #体态矫正 #富贵包
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随缘瑜伽小课堂7月前
每天趴着抬手臂100次，背薄了，肩颈淤堵打通了，拜拜肉消失了 #瑜伽 #开肩 #美背 #肩颈 #拜拜肉
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子豪陪你瘦不停7月前
脖子不舒服千万不要随意拉伸了，不仅不能缓解紧张，反而增加了受伤风险，跟着我做这3个动作，高效拉伸放松肩颈肌肉#运动 #健身 #锻炼 #颈椎
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疼痛科李思锦医生3月前
你的颈椎正在求救！这些错误姿势你中招了吗？ #疼痛#腰间盘突出#热点#健康科普#科普一下@DOU+上热门 @抖音健康 @在抖音学习 @抖音创作者大会 @抖音知识 @抖音安全中心
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方昕宇FXY9月前
玩手机姿势。玩手机同时改善体态 #体态纠正 #体态矫正 #脖子前倾 #玩手机姿势 #玩手机的最佳姿势
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骨科刘主任4月前
简单两个小动作，锻炼颈椎小妙招 #骨科 #颈椎锻炼 #日常锻炼
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牛维医生6月前
总是颈椎痛，一定要多做这个运动！#抖出健康知识宝藏 #中医 #骨科 #健康科普
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周子昭💤5月前
圆肩驼背颈椎疼？快跟着练起来！ #运动康复 #圆肩驼背 #颈椎 #拉伸 #dou来运动吧
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脊柱医生阮恢炳4月前
你还在做颈椎网红锻炼操吗？ #颈椎 #颈椎操 #颈椎锻炼 #颈椎操练一个好一个 #颈椎健康
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守艺人段强（非遗）6月前
揭秘颈椎锻炼大坑1-不要再上下仰头了#颈椎锻炼 #颈椎#揭秘
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骨科医生孙国栋2月前
颈椎生理曲度变直或反弓，居家康复训练实用小技巧来了。#涨知识 #医学科普 #脊柱健康 #生理曲度变直 #康复训练
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康复科 刘汉军主任5月前
缓解颈椎压力，康复科医生都爱做的三个动作 #医学科普 #康复 #川北医学院附属成都新华医院#颈椎
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杨昆博士脊柱健康5月前
颈椎突出不严重？医生亲授：保守治疗秘籍！ #颈椎病 #骨科 #门诊日常 #骨科杨昆 #抖出健康知识宝藏
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永红中医5月前
我总结出来的颈椎操，自己每天也练，今天再发一次，希望帮到更多的人#居家训练 #医学科普 #健康 #中医养生#颈椎病
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中医骨科王令6月前
颈椎病害怕的4件事 #颈椎病 #肩周炎 #脖子酸痛 #重庆中医 #骨科王令
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群群3年前
#感谢支持感谢关注 懒人养护脊椎的妙招，趴着就行，趴着就行，
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颜霞易医养生4月前
颈椎就这么简单#颈椎#濮阳#小妙招
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中医养生郑丽丽1月前
颈椎不舒服，常练这个操 #颈椎病#中医养生郑丽丽#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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疼痛科苏医生6月前
没事踮踮脚，对全身关节大有好处哦 #踮脚 #小动作大作用 #抖出健康知识宝藏 #颈椎病
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潘敬辉运动养身之道1周前
腰和颈椎不好，你就去这样练#腰部锻炼 #潘敬辉 #中老年锻炼 #健身
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体创动力浦东店5月前
办公久了，来一起动一动，改善脖子前倾#运动康复 #康复理疗 #体态纠正 #脖子前倾
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疼痛科李倩烨6月前
第11集 颈椎病知识科普#疼痛科李倩烨 #医学科普 #科普健康知识
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桃桃妈正养娃10月前
适合孩子做的颈椎跟练操，不难！#创作者中心 #创作灵感 #小动作大作用 #颈椎锻炼操 #改善肩颈
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郑辉医生专业脊柱修复5月前
趴着午睡能缓解颈椎累？正在压垮你的生理曲度！#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#医疗健康创作训练营#医学科普#颈椎
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骨科医生马建军7月前
骨科医生告诉你颈椎最喜欢的动作#颈椎 #肩颈 #颈椎操 #医生
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肌骨疼痛刘福水4月前
别让“趴凉高低”毁颈椎！医生教你1个护颈小技巧 #江西中医药大学附属医院针刀整脊科刘福水主任 #肌骨疼痛刘福水 #整脊针刀医生刘福水 #刘福水主任 #可视化针刀刘福水 @江西省中医院 @肌骨疼痛刘福水
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上海长征医院脊柱外科叶添文1年前
颈椎曲度变直 #颈椎 #坐姿 #低头族 #门诊日常
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正骨推拿许医生6月前
肩颈累乏酸痛，上班劳逸结合。 #肩颈 #颈椎 #上班 #上班族 #许学良
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中医正骨夏厚纲8月前
头晕，头痛，颈椎曲度变直#颈椎 #曲度变直 #健康 #中医 #硬核健康科普行动
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daisy9月前
颈椎操跟练版！省名老中医教我的，超有用。缓解头晕、颈椎病，自用分享
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康复小黄师1月前
颈椎病、脖子僵硬，不要盲目锻炼，肩膀康复训练也很重要，一招教你居家康复。#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医学科普 #颈椎病 #健康科普破圈计划
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朝戈体态解构8月前
睡觉不自觉抬手？睡醒还容易手麻？都进来学学！ 你有木有睡觉总喜欢双手举过头顶？刻意放下反而睡不着？ 而且起床容易胳膊酸麻，其实，这种睡姿在暴露着你的体态问题！长期久坐导致弯腰驼背、颈椎变直，不仅让肩颈肌肉紧张，还会影响呼吸，引发胸闷气短！#举手睡觉 #抬手睡觉 #不良睡姿 #呼吸不畅##运动的人先享受春天
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上海曙光医院骨科俞仲翔6月前
上海曙光医院诊室故事 患者颈椎反弓，往后仰头，这种做法不仅掰不回来，还会损伤颈椎#骨科 #医生日常 #诊室日常 #医者仁心 #医学科普
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璇妈妈呀6月前
让小美女抬头看家人，锻炼头颈力 量让宝宝趴在床上，和她面对面,让她看到你的脸。你慢慢地把头抬高，吸引她抬头看你。如果宝宝累了，你可以摸摸他的脖子和后背，让她放松一下。#母婴育儿 #宝妈育儿
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正骨推拿许医生7月前
颈椎病十多年，读书时太用功。 #医疗健康创作训练营 #颈椎 #学生党 #上班 #许学良
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娜姐（抗腰突+养胃日记）8月前
腰突急性期怎么躺，是平躺侧躺还是趴着，我建议平躺，平躺对腰椎压力最小最放松，有突友说趴着舒服，因人而异，我趴着颈椎和脚背都不舒服，大腿前侧还麻，肌肉紧张，所以吧怎么舒服怎么来，我用到的方法就是上午热敷，拔火罐，下午艾灸，热敷，全天让腰都是热的，别去纠结你的腰和屁股是否变色，我的腰和屁股都折腾糊了。#腰间盘突出#腰突压迫神经#保守治疗方法#躺平
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正骨推拿许医生5月前
学霸颈椎不适，经常趴着睡觉。 #肩颈 #学生 #学霸 #青少年 #许学良
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骨科阿杜医生1月前
想要恢复颈椎曲度，这三个不花钱的方法坚持下去#颈椎 #颈椎曲度变直 #抖出健康知识宝藏
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景腾339月前
每天趴一趴，古盆外倾改善ta#青蛙趴[话题]##骨盆外倾[话题]##腰[话题]##颈椎[话题]##会跳舞的臀[话题]##居家锻炼好方法[话题]#
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谈骨论筋李俊海1月前
这2个坏习惯不改，您的颈椎很难好 #颈椎病 #医学科普 #骨科专家李俊海 #手脚麻木
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颈椎患者（已康复）6月前
颈椎病 & 富贵包 一招缓解 #健身 #居家锻炼 #美背 #颈椎 #颈椎病
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脊椎堂0016天前
减轻颈椎压力的动作#传递健康正能量 #创作者中心 #创作灵感
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蔡老师育儿严选1年前
宝宝多趴少抱，锻炼颈背部力量，抬头会抬的更好哦#新生儿 #育儿经验分享 #新手妈妈
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健身教练老燕子1月前
走哪练哪，低头一族，缓解肩颈酸痛有妙招！#健身 #健体 #居家锻炼
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杨中华教手法1周前
调理肩颈不适手法教学#康复理疗 #中医调理
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筋骨女侠张主任6月前
颈椎不适的看过来~张主任教你做颈椎保健操，轻松缓解酸痛。#颈椎 #颈椎病 #颈椎操 #肩颈操 #颈椎预防
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