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阿帅的健身日记6月前
肌肉酸痛还可以练吗 #肌肉酸痛#减肥 #减肥小知识 #减脂小知识 #减脂
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克林没瘦2月前
肌肉酸痛！还能继续训练吗？ #健身 #肌肉酸痛 #恢复训练 #dou来运动吧 #增肌
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我是微姐啊2月前
#创作人计划 肌肉酸疼第二天还能练吗？#健身干货
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大黑健身笔记1年前
锻炼完肌肉很酸痛，是不是拉伤了？还能不能继续练？ #健身干货 #健身小白必看经验
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乳清侠4月前
#体育生 #健身 #运动减肥 #运动疲劳 运动疲劳/训练过度的明显身体反应，如果你有这些情况请立刻停止训练
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练的还行的小王3周前
拉伸得用对时机 拉伸真的解决不了练后的酸痛 #健身
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丰丰和你一起来减脂2月前
力量训练第二天感到肌肉酸痛，到底要不要继续练？#知识分享 #健身小白必看经验 #干货分享 #减脂
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大黑健身4年前
健身后的肌肉酸痛是不是拉伤？能不能继续练？#增肌 #健身干货
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小李不吃🐷4月前
力量训练后第二天肌肉越痛，说明你训练效果会越差！警惕感动自己 #減肥 #科学减肥 #瘦身 #力量训练 #热门
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大明要做猛男3月前
肌肉酸痛还能继续练？#健身小白必看经验 #新手健身 #健身小白成长记
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党智勇1月前
训练后不同肌肉酸痛代表什么 51岁健美冠军分享健身干货#居家锻炼 #力量训练 #增肌
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微笑一夏4周前
练完酸疼得要死？别躺！一招“排酸”亲测有效！ ❗️温馨提示： ❗️本帖子旨在分享个人学习到的健康知识，希望能对大家有所启发。 ❗️请注意，视帖子中的所有信息仅作为参考，不能替代专业的医疗建议。 ❗️每个人的身体状况都是独特的，如果您有任何健康方面的疑虑，或计划改变您的生活习惯，请务必先咨询您的医生或专业人士。 #锻炼 #酸痛 #肌肉 #健身 #健康
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唐山中苗张楠2月前
#知识分享 #肌肉酸痛 #练后肌肉酸痛
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李如斌3月前
停训很久之后 该如何恢复训练呢？千万不要照常做多分化的局部训练 否则延迟性肌肉疼痛将会非常严重 轻则影响恢复速度 重则横纹肌溶解 本逻辑也适用于初次接触健身的人（本视频为逻辑分享 请无视训练重量） #硬核干货分享 #恢复训练 #力量训练 #健身
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身高管理陈老师1月前
运动后酸痛怎么解决（饮食篇）#运动酸痛#身高管理#长高#身高
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康禹运动健康官方号6月前
健身新手首次高强度训练后，全身肌肉酸痛行动困难，这是肌肉延迟性酸痛 ！#健身 #00后剪辑师 #热身 #康禹运动康复 #肌肉酸痛
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鹏哥举铁2年前
第一天练完身体酸痛还能继续练吗？#力量举 #深蹲 #硬拉 #卧推
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李李安8月前
练完没酸痛是没练到？ #私教一对一 #健身 #减脂 #增肌 #力量训练
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张增肌6月前
练后酸痛，是继续练还是要休息？你应该以这个为标准来判断#健身小白必看经验 #健身干货 #增肌
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铁与眠2周前
谁说肌肉越痛练得越到位？以前真信了这个邪，后来才知道这是误区！今天拆穿健身圈洗脑谎言，教你正确应对DOMS。新手必看，少走弯路！#创作者中心 #创作灵感 #健身 #健身知识 #健身小白必看经验
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运动康复余一夫4月前
练完肌肉酸疼 还能练吗？ #运动 #健身 #科普健康知识 #运动康复 #运动康复余一夫
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自律的黑1年前
新手比较疑惑的第二天肌肉酸痛还要不要接着练的问题#徒手健身 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #健身 #健身干货
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多吃榴莲长肌肉6月前
新手还在追求肌肉第二天酸痛？#健身干货 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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九虎科学软开3月前
肌肉拉伤后该怎么做？怎么判断严不严重？这里告诉你～#舞蹈 #艺考 #小艺考 #基本功 #科学舞蹈
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长辈无忧说4天前
练完肌肉多久能恢复？教你 3 个判断标准，恢复好再练，增肌效率翻倍，还能避免受伤，中老年人必看！#认真生活健康快乐
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吕教健身教学4月前
新手三个月有发力感，转老炮器械#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #三分化训练
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霞姐教田径2月前
在学校训练完拉伤后怎么处理？霞姐交你科学处理5天回复不影响训练#体育生#体育统招#霞姐练田径
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陈石（营养，挨揍，撸铁）1周前
训练后到底“拉不拉伸”？ 训练后拉伸？预防延迟性肌肉酸痛？改善柔韧？防止粗腿？
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小黎带中老年练肌肉3月前
四种不宜练肌肉的情况#健身#增肌#中老年
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小小肥牛5月前
练后肌肉僵硬酸痛？不练也僵硬酸胀？练来练去不得劲进步吗？一个泡沫轴简单解决！#健身干货 #私教 #功能性训练 #力量训练 #泡沫轴放松
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不神奇女侠3周前
练后酸痛感消失了，我该怎么办？有疑惑的姐妹可以来看看，顺便臀腿训练抄作业，开场即王炸，拉高消耗走起来！#私教课 #自由教练 #臀腿训练 #健身房日常 #健身小白必看经验
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JunJ徒手俊杰2月前
误区｜训练后的酸痛代表你练到位了？ 你想要最及时的收到俊杰的干货推送吗？ 希望大家多点点【点赞】【收藏】【转发】，最重要的是一定要把俊杰点个关注噢！！ 关注步骤： 1、点击视频左下方的头像进入我的主页 2、点右上角“关注” 我就永远都是你的啦了！试试看吧 #腹肌 #增肌 #毫无训练痕迹
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Cesare凯撒实验室6天前
汇总2025年度辟谣更正的八大健身营养误区 #超量恢复 #练后拉伸 #乳酸堆积 #健身干货 #干货分享
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玩健身的老陈4天前
第一次去健身房锻炼完之后感觉自己哪儿哪儿都是疼的，是不是感觉自己练错了？ #真实生活分享计划 #真实生活分享官 #健身小白必看经验 #一分钟干货教学 #干货分享
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暖阳康复•王智鹏主任4天前
运动后酸痛别瞎处理！康复医生教你正确方法！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#健康创作训练营#抖音知识年终大赏
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简心～1月前
“第一周练完，屁股是不是酸到炸？🙋‍♀️ 恭喜你，肌肉正在成长！但千万别跳过今天这一步——主动恢复 跟我用16分钟，科学放松紧绷的肌肉，激活深层核心。 这样明天训练，你的发力感会飙升！💥 👇完整第二周计划，正在更新，记得跟练！ #居家练臀 #臀腿拉伸 #练臀不粗腿 #健身教程 #恢复训练”
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阿阳（肩胛联动门）3月前
有太多姐妹兄弟们健身了之后，身体各种不舒服肩胛缝疼，肩膀疼。我想说练肌肉只能追求相对孤立，不出现错误代偿即可，正确的借力是没问题的。过度孤立身体会越来越僵硬，身体联动关节功能也会变差，反而得不偿失！#健身干货
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欧哥跑步（互粉）2月前
运动后如何快速恢复？隔天满血复活，越练越有劲～ #运动后快速恢复 #健身恢复技巧 #缓解肌肉酸痛 #健身干货 #运动不受伤
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说体育的慧姐3天前
体育生训练完如何缓解酸痛#体育生 #体考 #慧姐说体育 #田径 #体育训练
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宏康～小祝3天前
猛练党，你的肌肉正在"打结"！#运动恢复 #拉伸指南 #肌肉放松#宏康药店
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24🫡3天前
这么放松对么？ 练后肌肉酸痛，放松一下加速恢复#松解肌肉 #泡沫轴放松 #筋膜球 #健身干货 #运动
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小童(增肌中)4月前
#增肌#腿部训练#日常vlog 赛后第一次练腿 练完腿就开始疼了
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徐家锋运动康复（郑州）7月前
拉伤后第几天能锻炼?90%的人都做错!#拉伤 #运动 #运动康复 #打球
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赵老板和她的朋友们4天前
没有运动基础，上完课肌肉酸痛是正常情况#普拉提 #孕期运动 #产后修复 #肌肉
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俯卧撑逆袭💪峰4天前
#俯卧撑逆袭峰 第6天了，练完酸到怀疑人生，但明天还得练 毕竟肌肉这东西，不虐不长#让健身成为一种习惯 #日常训练 #夜练
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跑步狂人1周前
康复训练第三集：主打肌肉恢复｜明天解锁跑步康复 康复训练第三集如约上线！本期主打针对性肌肉恢复训练，全程干货满满，精准针对高强度跑步后肌肉酸痛、僵硬等问题，拆解简单易操作的康复动作，步骤清晰好上手，新手也能轻松跟着练，不用复杂器械，随时随地就能开启恢复计划。视频开头搭配迪迦奥特曼经典片尾曲，熟悉的旋律瞬间拉满情怀感，跟着燃向节奏做好热身准备，慢慢过渡到舒缓治愈的花之舞BGM，完美适配康复训练的轻柔节奏，让每一个拉伸、放松动作都能精准卡点，在舒缓的音乐里缓解身体疲惫，释放肌肉压力。全程不仅有详细的动作示范，还会贴心讲解每个动作的发力要点和注意事项，避开康复训练误区，同时在视频结尾会专门总结今日康复训练的核心价值，告诉大家高强度运动后做好肌肉恢复有多重要，既能减少运动损伤，还能为后续跑步蓄力。划重点！今日主打肌肉恢复，明天将会解锁专属跑步康复内容，各位跑友千万别错过，记得点赞收藏跟着练，关注我解锁更多专业跑步训练和康复干货，一起科学运动，高效恢复！
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浩米3周前
训练第一组就已经被小臂酸胀影响了，这个视频认真看 首先松解小臂肌肉，还有你们握杆动作通通需要解决 #健身小白必看经验 #运动 #热身 #松解 #健身
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ANB舅姨Joy🏝（招教练）4月前
练完臀第二天超级疼，不代表长肌肉效果好。肌肉微损伤（迟发性肌肉酸痛）仅占增肌效果的10%左右，所以没必要追求第二天的痛感。#练臀 #练臀日 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀 #臀部训练
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润极的孟师兄1周前
练洗髓功后身体酸痛正常吗？教你分辨正常反应vs异常信号#洗髓功 #酸痛 #古法锻炼 #润极
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宏康湘湘3天前
猛练党，你的肌肉正在"打结"！#运动恢复 #拉伸指南 #肌肉放松#宏康药店
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镁@君 君4天前
体能是前天练的，背是昨天练的，此时此刻的我背疼大腿内侧疼屁股疼，想骂人…，大家都是怎么缓解练后肌肉酸痛的？？？#健身日常 #力量训练 #练背日
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宏康胡女士3天前
健身的小伙伴们，练完可不要马上收工！拉伸放松这一步真的不能跳过，对肌肉恢复和保持身体灵活特别有帮助。 如果你练完感觉： 肌肉摸起来紧紧硬硬的，轻按会有点酸酸的；关节活动没那么顺，比如抬手、转身有点卡卡的；第二天身体还是觉得绷着，舒展不太开 试试这几个放松小方法，简单又有效： 训练后花三五分钟，好好拉伸一下主要练到的部位；用泡沫轴在觉得酸胀的地方，慢慢滚一滚、按一按；拉伸时记得正常呼吸，放松心情，感受肌肉慢慢舒展开 现在就让身体好好放松一下吧！
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职场小白8月前
反转再反转，智斗肌肉男！ #健身房那些事儿#新手健身指南#内容引起舒适#健身小白必看经验
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好想练腿5天前
我问自己这么才叫做不虚度光阴 #健身小白 #健身私教工作室 #第一次健身肌肉疼怎么办
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世间本无道4月前
健完身做错这5件事，小心白练还拉伤！🔥 #就来这里过夏天 #抖音创作者大会 #有所事事的暑假 #dou来运动吧
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宏康有星霜3天前
#运动恢复 #拉伸指南 #肌肉放松#宏康药店
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宏康小金花3天前
#运动恢复 #拉伸指南 #肌肉放松#宏康药店
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琪芮4天前
#新手健身别踩这三个坑，否则白练还伤身 #健身
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AY1周前
#健身小白必看经验 #知识分享 #涨知识 #内容太过真实 撸铁后出现的四大症状，切勿练太猛，导致训练过度皮质醇爆表～
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李国俊1年前
健身常见肌肉酸痛！那还继续练吗？ 新手小白肌肉酸痛不要慌 让我们看看如何正确应对！#健身知识 #科学运动 #健身小白必看经验
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健身小白5天前
#健身 #居家锻炼 #毫无训练痕迹 #新手健身 #哑铃健身
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