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超超医生8月前
作息是怎么硬调过来的 #熬夜 #通宵 #睡眠 #万万没想到 #欢乐小剧场
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易芯竹-婴幼儿睡眠咨询师1年前
宝宝每天凌晨4-5:00就开始睡得非常不踏实，甚至直接醒过来，玩一会儿再睡，这是怎么回事呢？应该怎么处理？ #夜醒频繁 #宝宝哄睡 #宝宝睡觉 #自主入睡 #婴幼儿睡眠咨询师
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有内涵的唐家小老二6天前
经常熬夜到凌晨的你注意了，还在刷短剧的你看完这个视频赶快睡觉吧，别在把身体当儿戏。#健康 #熬夜危害有多大
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渣辉哥5天前
我的世界都市传说：不要再人工矿洞里睡觉！
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渣辉哥4天前
来看看顶级折磨！
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凳子凳子2周前
当我不停的熬夜 熬成了最健康的作息…#熬夜 #真实还原 #离谱操作 #fyp #超能演剧情大赛
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急救科普小小佳3周前
凌晨睡觉也能触发心脏危机？这4个信号别忽视！ #ZOLL急救 #急救领航爱在传递 #领航员计划
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沐霖小师妹1月前
半夜不同时间醒，哪里出了问题 #养生#道家养生 #传统文化
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夏炎2月前
英国的外卖小哥真的太不容易了 #外卖小哥
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篝火繁星3周前
你见过凌晨四点的西南医大吗？ 咖啡喝多了像糖水？热牛奶助眠是“伪科学”？ 咖啡因“免疫”的痛，医学生都懂！ #咖啡 #熬夜 #医学生期末 #提神秘籍#西南医科大学城北
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安妮酱Anne3月前
凌晨4点就醒？早醒太痛苦了，来这两种调理法对号入座！#关注我每天跟我涨知识 #每天学习一点点 #早醒 #失眠
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雁子的书巢1周前
别再以为见过凌晨4点的街道了。我们生命中有1/3的时间都在睡觉，但你是否真的了解这件平常之事？#睡觉 #熬夜 #时间 #为什么要睡觉 #累
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阿饭的独居生活1月前
30岁不谈恋爱不结婚，凌晨4点睡，早上12点醒
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锁菲燕爱生活8月前
凌晨4点做梦惊醒 突然想起一件大事 #记录真实生活 #快成长计划 #夫妻 #婚后生活
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美容外科李祥云医生5天前
长时间熬夜会发生什么#熬夜 #知识分享 #每天跟我涨知识 #女人
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药师开开5月前
长期凌晨睡觉会发生什么？ #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #熬夜成瘾 #熬夜的危害
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传播有用知识的王医生4月前
宝宝睡觉到凌晨4,5点钟频繁翻身怎么办#涨知识 #医学科普 #睡觉翻身 #父母课堂 #抖出健康知识宝藏
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@心理大白-唐世医7月前
长期凌晨睡你的身体会发生什么?#熬夜 #晚睡的人 #失眠 #内容过于真实 #心理学
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百事通-小凯汁3周前
长期熬夜，你的身体会发生什么？#熬夜#健康#科普
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刘航航的生活日记（地表最强版 干）5月前
#dou上热门 明天一定会顺利！#北京兼职 #日常vlog #寻味京津 #人生得意须劲欢 @DOU+小助手
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金同学2月前
铁路打工人凌晨4点起床，0点睡觉的一天#铁路 #中国铁路 #vlog日常 #精神状态belike #青年创作者成长计划
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金牌母婴护理师李玲6天前
育儿经验分享 后半夜睡不好，凌晨5-6：00睡不踏实的解决方法。 宝宝凌晨4-5：00睡得不- 第二点来算一个睡眠债。假设宝宝晚上8点入睡，到早上5点的时候已经睡了9个小时了，对于一个小宝宝来说这已经是一段很长的睡眠了，这时候他们的睡眠压力也就是困意已经消耗得差不多了，他们就会处于一个很容易醒来的状态。 怎么让宝宝在后半夜依然有充足的睡眠压力?关键在于两个点。 -第一个白天的运动量一定要达标。这里澄清一个误区，出门不等同于运动，如果宝宝只是坐在婴儿车里或者被抱着，那消耗是远远不够的。要根据宝宝大运动的发展规律去给他创造一个高质量运动时间，比如三四个月练翻身，有爬行的欲望后多鼓励多去引导爬行。天气好的时候带个野餐垫，让宝宝在户外尽情的爬一爬，效果非常好。 -第二个白天的睡眠量要恰到好处。宝宝的总睡眠量基本是固定的，白天睡得太多就像一块蛋糕提前被切走一大块，晚上自然就不够吃了，容易导致入睡因难、频繁夜醒和早醒的问题。所以要科学的安排白天的小睡次数和时长，避免过度补觉，形成一个晚上睡不好，白天猛补觉，晚上更睡不好的恶性循环。-第三点要从生理原因上来说一下，凌晨4-6点是人体结肠运动最为活跃的时间段，通俗点说就是肠胃开始上班了。对于小月龄宝宝这个时间点非常容易受到胀气的影响，而大一些的宝宝如果夜间喂奶次数过多，宝宝肠胃在夜里得不到休息，一直在超负荷工作也会让宝宝睡得不踏实，就又形成了另外一个不好的循环，肠胃不适、睡不好、哭闹、喂奶安抚、肠胃更累。因此合理安排夜奶，白天多做排气操、多做大运动、多趴，这对于缓解胀气有非常明显的帮助。 -最后一个非常容易被忽略的因素就是光线。很多地方早上5点多天就已经蒙蒙亮了，光线尤其是其中的蓝光是抑制褪黑素分泌的最强信号，而褪黑素就是身体里帮助睡眠的一个激素，它一旦减少了宝宝就很容易醒过来。 所以强烈建议大家在宝宝房间装上全遮光的窗帘，干万不要用成人的标准去衡量宝宝，我们的睡眠系统已经发育的非常成熟了，抗干扰的能力非常强，而宝宝对于光线异常的敏感，一丝微弱的光线特别是那些睡眠质量不好的宝宝都可能是叫醒他的闹钟。 总结一下，攻克凌晨4-6点的难题需要从睡眠规律、运动消耗、白天小睡、肠胃护理还有睡眠环境这5个方面综合入手。带娃就像打怪升级，了解背后的科学原理就能够更加从容的应2 说点什么...踏实，或者睡得特别不踏实，这个时间段可以说是婴幼儿夜醒的
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力哥聊睡眠1月前
央视新闻凌晨4点发了这样一条消息 #梦中突然惊醒，是身体在求救吗？ #入睡惊跳
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小张会整活（减肥版）6月前
宿舍中的窒息瞬间（三）感谢投稿 #宿舍日常 #大学生活 #结局万万没想到 #宿舍生活欢乐多 #佐赫zh980
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金同学1月前
铁路人自律得一天#铁路 #中国铁路 #vlog日常 #记录真实生活 #青年创作者成长计划
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不想上班只爱发劵😇5天前
凌晨三点，为何总有人突然惊醒？这背后可能隐藏着健康警报。#科普知识 #生活知识科普 #睡觉困难户
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周文強AI财商咨询6天前
你家孩子晚上几点睡觉，家长们赶快看看熬夜的危害
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诗诗叨叨✨3月前
#过度劳累 杭州38岁妈妈因长期缺觉离世！甲亢妈妈尤其要警醒！！#甲亢 #为母则刚
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王汶铂4天前
#自律 #健身人 #失眠怎么办凌晨四点了还是睡不着
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勇敢罐罐6天前
凌晨4️⃣点｜沉浸式消耗化妆品day90 #真实生活分享官 #沉浸式消耗 #化妆品消耗 #解压 #铁皮彩妆
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朱❤️朱2周前
被窝里像一块凉透的铁板，翻来覆去也烙不出一丝温暖的睡意#凌晨4:00还有没睡觉的吗
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任老师闲谈1月前
#知识分享 #普及知识 #涨知识 #干货分享 #小知识
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39健康网1周前
4种“夜猫子”，一个比一个玩命！看完赶紧早睡吧 你会经常睡眠不足吗？ 每天晚上一两点才睡觉，玩手机、打游戏、吃宵夜，总能熬到三更半夜。 可怕的是，熬夜正在一步步压垮你的身体…… #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #健康科普 #睡眠
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二胎是只猫5月前
造孽啊，我的睡眠～～～～～养了小猫后，你能睡几小时啊？#我和我的猫 #猫咪的迷惑行为 #动物的迷惑行为 #萌宠出道计划
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小红姐姐2月前
这种女人能原谅她吗？#意想不到的结局 #只有经历过的人才会懂 #聊天记录 #情感 #上热门
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强合食品供应链2周前
感恩每一位城市守护者 因为有你们，城市才会变美。#环卫工人 #环卫工人辛苦了 #冬至
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小蔡不菜1周前
想睡觉💤#胆小慎入 #古娜拉黑暗之神 #装修 #电脑
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维他椰椰2月前
当我和闺蜜都很能熬，你就会得到...#闺蜜#护肤#赫珀德#水晶番茄面膜#水晶番茄次抛
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杨不倒、1月前
爱是相互的 #情感共鸣 #学生 #家庭
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米姐解忧所4月前
熬夜党必看！4个睡觉真相，拯救你的失眠（亲测有效）大家快学起来！ #失眠自救 #睡眠技巧 #熬夜党 #作息调整 #好眠秘籍
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眺望苍穹fly1周前
2007年火车司机驾驶过程中睡觉酿成大祸 #火车#铁路#高铁
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明泽养生说1周前
睡的好比睡的多更重要 #睡眠质量 #养生局 #调理身体
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娇娇要努力2月前
熟睡中被劳工掀被子叫起来做地锅鸡贴饼 做好他又说很困不想吃#全职妈妈#记录真实生活#奥色木虫草眼霜#虫草眼霜
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诚明健康5月前
凌晨3、4点自然醒，醒后睡不着:這4處或有問題！
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拉猪豆和小边花🦴6天前
凌晨4:00的天 养狗人见过#狗狗行为 #文明遛犬#抖音小助手dou上热门
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糊涂大王^6天前
哎哟我操我快笑死了无聊我也来记录一下#拒绝手机依赖症
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懂同学在破局5天前
为啥别熬夜 熬夜就是个陷阱#熬夜 #内容
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