您是不是在找：

法海来了6月前
这么做，你也可以睡够8小时！ 我一直相信： 睡觉是性价比最高、效果最强的恢复方式。 可偏偏，睡个好觉太难了。 今天分享我的「5个睡眠神招」， 让你夜里秒睡，早上元气满格。 有用的话，别忘了转给你身边那个“睡渣”， 睡好了记得来这里报道！ #睡眠 #睡眠不好 #睡眠质量
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞462
Gary的心灵奇旅6月前
早睡改命 #原来天命人是我自己 #健康 #个人成长
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
忘年忧8月前
午睡多久时间合适，为什么午觉醒来还困的飞起？#老年健康#睡眠质量#睡眠质量不好怎么办
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
华西医院孙元锋6天前
中老年人睡眠时间多长比较合适？ #睡眠 #精神状态 #作息
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
月亮邮递员1周前
官方睡眠时间表来了，睡对才健康！ 几点睡？几点起？睡多久才够？官方标准答案，今天一次性说清楚！#知识分享 #科普 #涨知识 #睡眠
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
陈石（营养，挨揍，撸铁）2周前
你的“深睡眠”足够好？ 减肥慢，增肌难，白天没精神？可能和“深睡眠”有关系
00:00 / 05:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
咏言内分泌健康说2周前
我们到底该睡多久？ #睡眠 #睡多久 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
秋秋爱生活6天前
一天到底睡多久合适？#睡觉 #休息 老年生活
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
小刀早睡会发达2月前
早睡+记录！8个亲测步骤，秒戒熬夜不内耗！ 以前我每晚两三点都睡不着，翻来覆去熬到天亮，现在可不一样了——沾床就睡，早上6点半还能自然醒，已经坚持整整1周啦！白天精神头特别足，做事不拖沓，晚上也睡得踏实，再加上坚持了15天的321感恩日记，焦虑内耗直接减少70%，对自己想要的东西越来越清晰，跟人相处也自然不内耗，这对“早睡+记录”的王炸组合，真的帮我摆脱了之前的糟糕状态！希望姐妹们看完，也能睡个好觉，越活越清醒～#独居日记 #独居 #独居女生 #独居女孩的生活 #熬夜
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
邹公美梦——说睡眠3天前
睡个好觉从白天开始##睡个好觉 #知识分享
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
急诊科魏兵6月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1882
净雯4周前
你还在为白天犯困、效率低下而烦恼吗？这不是你的错，可能是你的睡法错了！《睡眠革命》独家R90睡眠方案，颠覆8小时论。学会规划睡眠周期，修复身体机能，让你清晨自然醒，一整天都电力满格！高效产出自然收入翻倍！点击视频，立刻解锁让你精力爆棚的科学睡法！#睡眠革命 #高效睡眠 #精力管理 #搞钱思维
00:00 / 08:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
敬广霞聊失眠7月前
多久入睡才正常？快速入睡小妙招#快速入睡 #睡个好觉 #失眠 #健康科普
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
琴琴*1周前
睡不好的根源可能是作息混乱！一张表说清各月龄宝宝白天该醒多久、该睡几次、总睡眠需求。抓住睡眠窗口，哄睡事半功倍。🕐#育儿知识分享 #科普 #宝宝 #健康宝宝
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
华礼礼1月前
建议收藏：女生最佳作息时间表#生活碎片 #规律作息#女性成长 #家居生活 #每天进步一点点
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
嘉辉（日常版）6天前
早睡早起身体好 精气神都足了，脑子也变清醒了#早睡早起
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞872
博文心坊3周前
8小时睡眠是骗局？揭秘“90分钟睡眠法” #内耗#失眠#梦的解析#早醒#多梦
00:00 / 05:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
文件的成长日记1周前
怎么样的睡眠才足够？ 是不是一定得睡够8小时？其实身体会给你答案#睡眠质量 #睡眠 #孩子作息 #身体知道答案 #喜欢的点个关注点个赞
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
云南省第一人民医院睡眠医学科6月前
失眠者应压缩躺床时间，增加日间活动，通过积累睡眠动力改善入睡困难#失眠 #入睡困难 #入睡困难的小妙招 #睡眠中心 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
小曙哥6天前
贪睡拖延：闹钟响了无数次，却仍想多睡五分钟，闹钟响起的那一刻，你是选择当个“续睡家”，还是当个“清醒者”？ #每日分享 #起床困难户 #起床 #起床信号已发出 #起床的真实状态
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
琳达爱食养3周前
普通人性价比最好的养生方法是早睡#养生 #早睡 #健康 #健康科普 #干货分享
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
千帆播客3周前
早睡带来的神奇效果 开始尝试早睡，效果惊人卡了好久的体重开始掉，皮肤变得光洁，早上大脑清醒自觉站在智商高地 #早睡 #科普一下 #养身 #抖音合集升级计划 #来自热心市民的溜达建议
00:00 / 09:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
一米阳光10月前
#午睡时间 #午睡的重要#健康科普， 中午20分钟，相当于晚上2小时，可见午睡有多重要！
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
我是小白呀1年前
韦雪每天睡多久？#女性智慧 #睡眠 #韦雪 #韦雪直播 #清醒大女主
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞231
美家科普2年前
早晨洗头和晚上洗头，哪个危害大，我们应该多久洗一次? #头发 #科普
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞518
熊猫哥(日常感悟)1周前
每天多出2小时：我用睡眠周期找回状态 #人生感悟 #分享#认知 #觉醒#个人成长
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
颜军聊风险3月前
午睡多久最合适#午睡#睡眠#养生神器
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
婷子的悦心自律6月前
从熬夜睡懒觉，到4:45早起，早睡早起自我提升！#自律 #早起 #早睡早起 #自律改变生活 #早起打卡
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
婷婷5天前
你知道忘记一个人到底需要多久吗？医学杂志说当你早上醒来。脑子里还是入睡前想的那个人。那么至少需要六到八个月..才能忘掉这份执着，而彻底遗忘需要七年，因为七年足够我们全身细胞更换一遍，
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
cheryl蕾8月前
5月龄宝宝规律作息的一天 【睡眠】清醒时间更长了，3-4h才会困，开始早睡早起，白天就中午觉，以及下午两觉。 【喂养】混合喂养，开始有些厌奶，尤其厌奶瓶。喝奶时间间隔3.5-4h，一天总共喂养6顿 【大运动】趴着趴着会把屁股扭过去坐了，晚上睡着睡着会翻身。 #宝宝作息 #5月龄宝宝 #婴儿成长 #小婴儿的日常 #新手爸妈
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
中医失眠专家张青槐1月前
睡眠时间短还伴有早醒，配合我的方法调理，就会有很好的改善#睡眠时间短 #早醒 #容易醒 #中医失眠专家张青槐
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
元气千伊4月前
早八打工人 5 分钟唤醒法：从睡懵到清醒，阳气足了身体好 #当年轻人也开始注重养生会怎么样 #创作者中心 #创作灵感 #早八人的精神状态 #晨起运动
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
神经内科徐炎医生6月前
都说午睡好，睡多久最好呢？ #午睡 #健康生活 #抖出健康知识宝藏 #医疗科普
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
又胖又瘦的苗条鱼（养生版）3周前
姐妹们一般几点钟睡觉起床呀？五点起床有点儿难呀~13点养生法 能够坚持多久呢？#创作者中心 #创作灵感 #张玄化 #肾精 #13点养生法
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
素心4天前
早睡早起 精神百倍#健康平安喜乐 #原创 #早晨 #2026.1.5.5:59
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
思妍读书2周前
免费分享大家一个方法#涨知识#好物分享#人生感悟 #情感共鸣
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞546
丹丹爱分享3天前
枕头下放个“它”，10分钟倒头就睡，一觉睡到大天亮，远离失眠症
00:00 / 27:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
悠雅Yoya3天前
10分钟·晨起内观·正念冥想 | 摆脱起床困倦，注入清醒能量 清晨醒来时，你是否也曾感觉身体还有些倦，思绪却已经忙乱地转个不停？ 我们常常还没起床，就已经在为今天的事担心了~ 今天，我们先不着急起身，就跟随我的引导，从感受呼吸开始，安静地回到当下…让身体慢慢醒来，让心渐渐安定 我们都能开启从容美好的一天。 #冥想 #正念 #提升能量 #内观 #自我疗愈
00:00 / 10:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
失眠专家赵国平1月前
失眠2年昏昏沉沉，吃2种西药睡5小时，配合调理很快好。#失眠 #中药调理 #中医 #改善睡眠 #失眠专家赵国平
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
外脑计划咨询服务5月前
为什么有人睡4小时精力充沛，而你睡8小时还是困 有些人每天只睡4、5个小时，精神照样抖擞，像打了鸡血一样。而你呢，明明老老实实睡满8小时，早上醒来还是困得睁不开眼，上班脑袋昏沉。你还想着和人家在事业上拼一下吗？你从起床就已经输了。 这不是因为你“天赋不如人”，而是你根本没睡对。 #改变自己 #深度思考 #人生规划 #睡眠 #大脑
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
阳总让你强（鞭门）3月前
还是得节制#养生 #知识分享
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞7303
沐言Solis2月前
##真正的精力不在于你睡了多久而在于你醒着的时候有多清醒#
00:00 / 05:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
晓敏与黄帝内经4天前
合道生活才会有好的睡眠#黄帝内经 #养生#睡眠 #睡眠不好
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
神经内科牛朋朋4月前
午睡对身体有好处吗，睡多久合适？#午睡 #午睡时间 #心脑血管 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
萍子吖5天前
大家一定要保持6个小时以上的睡眠，好好爱自己，好好吃饭好好睡觉，有好的身体，日子才会越来越顺#真实分享官 #好好爱自己#好好睡觉#口播短视频创业 #流量扶持 @DOU+上热门 @Dou音助手 @DOU+小助手
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
杜杜很哇塞1周前
孕30周｜平日超级嗜睡的我，在孕晚期竟然只需要睡6个小时，却能精神一整天…#孕期记录 #vlog十亿流量扶持计划 #日常vlog
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞6550
生活帮4月前
8月20日（报道），每天必须睡够8小时才可以？睡完白天还是困？医生介绍，每天睡够8小时是一个普遍的规律，但并非每个个体都适用。在醒来之后，多数时间都能保持足够清醒和足够好的专注力，不影响工作和生活，那么就是“睡得可以”。
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
华大营养益家人3周前
一个小指标，自测你的心脏是否未老先衰
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2738
一洛书屋1月前
《睡眠革命》：90分钟睡眠法 为什么你睡了8小时还困？《睡眠革命》作者尼克揭秘：R90睡眠法比时长更重要！掌握90分钟周期+4个睡眠环境要素，教你用科学睡眠提升日间效率300%！#读书#精读好书 #睡眠革命 #健康科普 #一洛书屋
00:00 / 07:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
JosephineTong2月前
「健脑书」建议内耗党都来复制这套晨间流程！真的能开挂。 送给所有起床困难并伴随着丧&厌世的的你！ “一分钟”原则强制将思考转为行动，用低成本、低门槛的方式，完成从睡眠状态到清醒状态的平稳过渡，以微小改变启动正向循环。 #微习惯 #晨间仪式感 #读书成长 #早起 #习惯养成
00:00 / 06:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
奈斯在读书3天前
每天早起2小时，治愈了我的时间焦虑 #改变 #早起 #自律 #自律改变生活 #焦虑
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
山中居士养生2周前
#知识分享 #传统文化
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
Snowflake1周前
早睡确实可以改变生活状态，能解决身心八成以上的困扰。坚持早睡的人会更显年轻，头脑也更为清醒。老祖宗有句话：“一命二运三风水，四积阴德五读书，六名七相八敬神，九交贵人十养生。” 所以不妨养成晚上早睡、早上早起的规律作息，长期坚持下来，气血得以滋养，精神清爽、身体康健。而真正能改变人生的，是拥有充足的生命力来支撑身体，进而支撑未来的发展。
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
晚风吹人醒1月前
每天早上起来都希望你能睁开眼，可你就是不睁开，15天了，你还要睡多久，从刚开始的担心到现在的期待，只是期待着你能清醒，可你就是一直睡一直睡，你要我们怎么办，你这是要一直沉睡下去吗？你怎么就不能让我们看见一点希望，一直睡一直睡，你到底要睡到什么时候
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞313
言言养生簿3周前
生活化养好脾胃真的很简单且不花钱。最重要的是坚持，只有融入生活才能更好的坚持。#脾胃 #脾胃虚弱 #生活化养生 #养生 #中式养生
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
当当又瘦了3天前
早练5分钟 清醒一整天 一个动作每天早上醒来练习5分钟，一整天神清气爽。#体态美学#体态调整#女性健康#女性成长#呼吸
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
云禾养生录3周前
#涨知识 #知识分享 #养生 #中医养生
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
皮肤科徐小风医生2周前
医生教你5招补救熬夜伤害 快速恢复元气！#熬夜#养生#熬夜后怎么快速恢复精神#抖出健康知识宝藏#冷知识
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞748
画说哲里1月前
为什么周末补觉越睡越累？为什么同样睡8小时，别人精神抖擞你却昏昏欲睡？诺贝尔奖研究成果《昼夜节律密码》揭示了答案#生物钟 #睡眠 #健康作息 #失眠 #好书分享
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
是小黛呦1月前
邪修戒熬夜❕当我晚上十点睡，早上五点起床#vlog日常#打工人的精神状态
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞3

简介:

您在查找“建议一个睡多久早上清醒”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-06 05:19

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: