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我常问自己要瘦到什么时候才能
能不能睡中间是啥
源龄生息
1周前
睡眠质量胜时长 睡眠质量胜时长 #睡够不如睡好 #深度睡眠密码 #生物钟调节法 #睡前禁忌避坑 #卧室环境优化
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奥普数字医疗
1周前
睡觉是越久越好吗? #睡眠 #科普 #知识 #健康 #失眠
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语欣养生说
1周前
睡前一小时,决定了你90%的睡眠质量#养生 #中医养生 #睡眠
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张盼龙(跑友互)
2周前
健康睡眠的4个黄金标准,睡眠时长7-8小时不能少于6小时,入睡时间不要晚于11点,生活再忙碌 也要好好休息! #健康 #睡眠
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叁叁说
1周前
别人等红灯刷手机,他等红灯睡了4个小时
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北京市丰台区心理卫生中心
1周前
如何判断睡眠好坏 #睡眠 #睡眠质量
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中医失眠专家张青槐
6天前
以前睡得一两个钟,最近两周能睡四五个小时了,精神好了不少,做梦也没那么频繁了,再把湿气调整一下,睡眠会更好。#失眠 #睡眠质量差 #睡不好 #中医失眠专家张青槐
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哈尔滨精神科医生邓学钦
2周前
哈尔滨精神科医生:如何判断自己的睡眠质量 #哈尔滨 #哈尔滨精神科 #睡眠 #焦虑抑郁
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陈者&为王
6天前
不得不服老了,每天的睡眠时间基本上停留在三到四个小时左右,我该怎么办?
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张弛🏥🏥
1周前
3招判断 睡眠质量 好不好
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荆门中
3月前
健康睡眠 4 个黄金标准!控时长守点 + 规律,醒后精力足即优质!#医学科普 #干货分享 #荆门中医医院
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大书解惑
6天前
每晚只睡4小时免疫力暴跌70% 伯克利教授20年研究揭秘睡眠救命真相#我们为什么要睡觉#马修沃克
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张之瀛大夫
5月前
人一天睡几个小时更健康?权威医生详细讲解。 张之瀛大夫邀请北京大学人民医院孙宁玲教授,讲解睡眠健康。#抖出健康知识宝藏 #睡眠 #高血压 #孙宁玲教授 #睡眠质量
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阿木科普
6月前
连续一周每天只睡4小时会怎么样.#挨夜 #早睡早起
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泓枢国学
4周前
熬夜?《道枢》揭秘:睡前‘存黄庭’,哪怕只睡4小时也精神抖擞 #熬夜失眠 #国学智慧 #睡眠质量 #精神抖擞
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麻醉专家肖昭扬
3月前
好睡眠的4个标准,快来看看你达标了吗 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #麻醉治疗 #失眠 #好睡眠
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Lily Peng
1周前
经常熬夜到三四点 一般会猝死 正常人每天的睡眠时间 在六个小时到八个小时左右 经常熬夜到三四点 有可能导致患者 出现身体疲乏的情况 而且还有可能 会使交感神经兴奋 导致血压升高心率加快 增加患者猝死的几率 所以呢别熬夜了 宝宝们.
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中医于正
6月前
在前面那个讲睡前做一下金刚跪的视频下面有很多朋友都在说,睡八个小时还叫睡眠不好啊?今天就给大家讲一下判断睡眠质量好坏的一个标准#睡眠 #睡眠质量 #医学科普 #中医 #中医文化
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神经内科李伟医生
9月前
人可以多久不睡觉❓探究睡眠极限与健康影响#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手
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精神心理科郑英君主任
5月前
4睡 vs 4不睡,精神健康好眠法 #抖出健康知识宝藏 #抖出科普有真知 #医生科普 #精神科郑英君 #睡眠障碍
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忘年忧
8月前
午睡多久时间合适,为什么午觉醒来还困的飞起?#老年健康#睡眠质量#睡眠质量不好怎么办
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黄立医生讲失眠
5月前
睡眠不好的都有这五大特征 #失眠 #失眠症状
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健康知识搬运工
6天前
不用运动就能抗衰老 #每日健康提醒2025年《Nature》子刊研究揭示,睡眠质量而非时长决定长寿。大脑睡眠时自我修复,熬夜后有特殊补觉机制。高质量睡眠7小时比低质量9小时死亡风险低40%,标准为深度睡眠占比超20%、夜间觉醒少于2次、晨起精力恢复。不过运动依然重要哦。#青春无悔 #年轻就要真材实料 #睡眠 #大脑 @丁香医生 @抖音健康使用计划 @DOU+上热门 @抖音健康 @DOU+小助手
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粗人(力量矩阵营养学)
3周前
【睡眠拯救计划/4】赶快转发给你身边整天喊“累”的人!明明睡了却很累?睡够了7小时也睡不醒?一起来看看到底是哪个环节出了问题!#睡眠拯救计划 #睡觉 #恢复 #青年创作者计划 #真实生活分享计划 @DOU+小助手 @粗人(营养补剂专修版)
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香格里拉||梦百合0压床垫
1月前
健康睡眠的4个黄金标准#今日分享 #香格里拉 #梦百合0压床垫 #健康睡眠 #记录美好生活每一天
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修行者
5天前
1月3日(1) #睡眠质量提升 #睡眠 #怎么提高睡眠质量 #深度睡眠 中医讲药补不如食补、食补不如气补、气补不如睡补,只要深度睡眠能够增加身体就会得到一定的修复。
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金夜好眠
1周前
健康睡眠有4个黄金标准 #睡眠 #睡眠障碍 #失眠 #抑郁 #焦虑
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知行堂主说
4月前
睡得少=效率高?熬了大夜反精神是怎么回事? 成功人士都不怎么睡觉?每天只睡4个小时是成功人士的标配?#睡眠 #成功学 #健康科普
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酮营养和轻断食
5天前
今晚睡得像个婴儿一样![连续8小时] 今晚睡得像个婴儿一样![连续8小时] 睡眠不足与多病相关,恢复高质量睡眠可改善身心状态。 Gomenak 博士强调维生素D、肠道微生物群与睡眠互相影响;D缺乏会扰乱微生物群与B族合成。 个体化补充维生素D与B复合,配合饮食与作息调整,数月内常见睡眠与消化改善。 仅靠饮食难以完全恢复微生物群,需综合干预与户外日照。 监测以症状为导向,适时评估血检与剂量,避免单一维生素长期高剂量造成失衡。
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帅小帅s
6天前
今天迎来安稳好睡眠!一觉睡满9小时,还有谁!#睡眠质量 #睡不着根本睡不着 #睡眠健康
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心理科 熊燕 医生
1月前
睡多久比较合适呢?每个人不一样的哈。我个人呢是睡7小时那天状态最好。 睡多了,睡少了都会疲惫,注意力不集中。#睡眠质量 #睡眠不足
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曹老师银发心晴
1月前
长期只睡5小时,是天赋异禀还是身体报警? #睡眠健康 #深度睡眠 #睡眠质量 #睡眠时长 #健康生活
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灵枢师姐养生-
2月前
#养生 #睡眠
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登峰日志
5天前
睡眠质量与健康的关系#睡眠质量 #睡眠 #健康 #健康科普 #健康养生
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精神科医生寻广磊
1月前
健康睡眠时长 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #睡眠质量 #睡眠时长 #健康睡眠
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潘潘营养健康
3周前
每天睡6小时,却比同事更有精神,真相在这里…@上热门🔥🔥🔥 @我要上热门 #睡眠 #失眠 #睡眠质量
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跟陈博士学抗衰
4周前
1分钟告诉你该睡多久算健康? #睡眠 #抗衰 #健康
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LILI~女性产后整体康复
3周前
睡眠时长并非决定精力充沛的关键,睡够“周期”,比睡够“小时”重要100倍#睡眠质量#睡眠与健康的紧密关系
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陈杰升-JS
5天前
第2集:睡眠时间不够导致情绪低落 首先是睡眠。我的睡眠时间完全不够,依旧是晚上1点左右上床睡觉,到早上7点就得起床洗漱上班,不到6个小时的睡眠质量,所以昨天我整个人是处于精神恍惚的状态,这种感觉实在太难受了。#白癜风 #volg日常 #饮食 #睡眠 #运动
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张志娟
2月前
午睡时间多久最合适 午睡时间#睡眠质量 #睡眠不足 #失眠 #午睡时间多久合适 #午休
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凯博士~呼吸睡眠e家
9月前
#上热门 #世界睡眠日 #医学科普 来看看你的睡眠质量如何?
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ⓗ馨月‖中式养生
6天前
#有人睡5小时神采奕奕 而你睡够8小时却还无精打采[心碎] #个人养生心得分享#科普
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月亮观察员
6天前
家人们下午好,情绪好了睡三四个小时,情绪不好睡两个小时,你们说失眠跟情绪有关系吗? #失眠#失眠的夜#睡不着#睡不着根本睡不着#睡眠
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顾梅
1周前
#什么样的睡眠才算是好的睡眠?#
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深度睡眠实验室
1周前
熬夜后反而精神的假象,为什么规律作息比睡眠时长更重要! #规律作息 #睡眠时长 #睡眠质量
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听风者
1月前
跟着张老师学习每天睡眠四小时,越来越年轻,#张朝阳一天只睡4小时 #张朝阳的物理课 #健康作息 #生活小妙招
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小龙哥讲真心话
2周前
怎么判断一个人身体好不好?#科普一下#好物推荐#涨知识
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伟晴呼吸机
4周前
了解睡眠周期的黄金90分钟 关于睡眠你了解多少?带你了解睡眠周期的黄金90分钟 #睡眠周期的黄金90分钟 #睡眠质量 #睡眠 #健康科普 #伟晴呼吸机
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逃离996的养生哥
1月前
#知识 #传统文化
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暴雪
1周前
解读张朝阳3+1睡眠法,从“中关村吴彦祖”到“活出真我”#张朝阳 #张朝阳的物理课 #张朝阳一天只睡4小时
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宏伟老师讲家政
3月前
知识分享:宝宝睡了四五个小时不醒,要不要叫醒宝宝吃奶呢? #家政服务 #家政培训 #女性成长 #职业技能
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烧伤整形外科陶凯主任
5天前
午睡多久最合适 最舒服 #午睡 #睡觉 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #冷知识
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ViVi博士聊女性健康
1周前
午休多久朂养人?睡久了反而累的底层逻辑 #睡眠#睡眠质量#健康#女性睡眠#时长
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李京谈失眠
1周前
睡眠时间 为什么有的人睡的时间越长,精神状态越差#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠医生李京 #失眠怎么办 #睡眠质量
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睡眠专家褚田明
4周前
#失眠 #助眠 #如有不适请及时线下就医
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薇薇专注女性健康
1周前
深睡眠和浅睡眠到底差在哪?为啥有人睡 8 小时还累 #智慧#爱自己#身体健康#保养自己#成长
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云舟健康管理中心
1周前
睡眠💤“负债”非小事,大家时刻要注意#睡眠 #睡眠质量 #科普 #睡眠障碍#医院
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Linda学姐
1月前
睡眠时间、睡眠质量和睡眠满意度,是评价睡眠的三个维度。睡眠时间、睡眠质量和睡眠满意度,是评价睡眠的三个维度。睡眠满意度当然会受到前两者的影响,但有时候也会独立于它们。不过,如果睡眠满意度不佳,那就要在睡眠时间和睡眠质量上去寻找原因了。#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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普外科侯爷爷
6天前
以为助眠 其实睡眠更差#助眠 #睡眠质量 #普外科侯爷爷 #抖出健康知识宝藏
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关欣心理
1周前
正常人每天,到底要睡多长时间 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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麻醉疼痛罗博士
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早睡早起精神百倍,那如果早睡晚起呢 尊重每个人的睡眠需要,尊重生物钟,尊重机体的稳态调控能力,大量研究表明成年人的睡眠需要一般为7到8小时..#失眠焦虑 #睡眠时间长#早睡早起#充足睡眠 #睡醒最重要
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