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源龄生息1周前
睡眠质量胜时长 睡眠质量胜时长 #睡够不如睡好 #深度睡眠密码 #生物钟调节法 #睡前禁忌避坑 #卧室环境优化
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奥普数字医疗1周前
睡觉是越久越好吗？ #睡眠 #科普 #知识 #健康 #失眠
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语欣养生说1周前
睡前一小时，决定了你90%的睡眠质量#养生 #中医养生 #睡眠
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张盼龙(跑友互)2周前
健康睡眠的4个黄金标准，睡眠时长7-8小时不能少于6小时，入睡时间不要晚于11点，生活再忙碌 也要好好休息！ #健康 #睡眠
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叁叁说1周前
别人等红灯刷手机，他等红灯睡了4个小时
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北京市丰台区心理卫生中心1周前
如何判断睡眠好坏 #睡眠 #睡眠质量
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中医失眠专家张青槐6天前
以前睡得一两个钟，最近两周能睡四五个小时了，精神好了不少，做梦也没那么频繁了，再把湿气调整一下，睡眠会更好。#失眠 #睡眠质量差 #睡不好 #中医失眠专家张青槐
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哈尔滨精神科医生邓学钦2周前
哈尔滨精神科医生：如何判断自己的睡眠质量 #哈尔滨 #哈尔滨精神科 #睡眠 #焦虑抑郁
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陈者&为王6天前
不得不服老了，每天的睡眠时间基本上停留在三到四个小时左右，我该怎么办？
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张弛🏥🏥1周前
3招判断 睡眠质量 好不好
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荆门中3月前
健康睡眠 4 个黄金标准！控时长守点 + 规律，醒后精力足即优质！#医学科普 #干货分享 #荆门中医医院
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大书解惑6天前
每晚只睡4小时免疫力暴跌70% 伯克利教授20年研究揭秘睡眠救命真相#我们为什么要睡觉#马修沃克
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张之瀛大夫5月前
人一天睡几个小时更健康？权威医生详细讲解。 张之瀛大夫邀请北京大学人民医院孙宁玲教授，讲解睡眠健康。#抖出健康知识宝藏 #睡眠 #高血压 #孙宁玲教授 #睡眠质量
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阿木科普6月前
连续一周每天只睡4小时会怎么样.#挨夜 #早睡早起
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泓枢国学4周前
熬夜？《道枢》揭秘：睡前‘存黄庭’，哪怕只睡4小时也精神抖擞 #熬夜失眠 #国学智慧 #睡眠质量 #精神抖擞
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麻醉专家肖昭扬3月前
好睡眠的4个标准，快来看看你达标了吗 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #麻醉治疗 #失眠 #好睡眠
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Lily Peng1周前
经常熬夜到三四点 一般会猝死 正常人每天的睡眠时间 在六个小时到八个小时左右 经常熬夜到三四点 有可能导致患者 出现身体疲乏的情况 而且还有可能 会使交感神经兴奋 导致血压升高心率加快 增加患者猝死的几率 所以呢别熬夜了 宝宝们.
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中医于正6月前
在前面那个讲睡前做一下金刚跪的视频下面有很多朋友都在说，睡八个小时还叫睡眠不好啊？今天就给大家讲一下判断睡眠质量好坏的一个标准#睡眠 #睡眠质量 #医学科普 #中医 #中医文化
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神经内科李伟医生9月前
人可以多久不睡觉❓探究睡眠极限与健康影响#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手
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精神心理科郑英君主任5月前
4睡 vs 4不睡，精神健康好眠法 #抖出健康知识宝藏 #抖出科普有真知 #医生科普 #精神科郑英君 #睡眠障碍
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忘年忧8月前
午睡多久时间合适，为什么午觉醒来还困的飞起？#老年健康#睡眠质量#睡眠质量不好怎么办
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黄立医生讲失眠5月前
睡眠不好的都有这五大特征 #失眠 #失眠症状
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健康知识搬运工6天前
不用运动就能抗衰老 #每日健康提醒2025年《Nature》子刊研究揭示，睡眠质量而非时长决定长寿。大脑睡眠时自我修复，熬夜后有特殊补觉机制。高质量睡眠7小时比低质量9小时死亡风险低40%，标准为深度睡眠占比超20%、夜间觉醒少于2次、晨起精力恢复。不过运动依然重要哦。#青春无悔 #年轻就要真材实料 #睡眠 #大脑 @丁香医生 @抖音健康使用计划 @DOU+上热门 @抖音健康 @DOU+小助手
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粗人(力量矩阵营养学)3周前
【睡眠拯救计划/4】赶快转发给你身边整天喊“累”的人！明明睡了却很累？睡够了7小时也睡不醒？一起来看看到底是哪个环节出了问题！#睡眠拯救计划 #睡觉 #恢复 #青年创作者计划 #真实生活分享计划 @DOU+小助手 @粗人(营养补剂专修版)
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香格里拉｜｜梦百合0压床垫1月前
健康睡眠的4个黄金标准#今日分享 #香格里拉 #梦百合0压床垫 #健康睡眠 #记录美好生活每一天
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修行者5天前
1月3日(1) #睡眠质量提升 #睡眠 #怎么提高睡眠质量 #深度睡眠 中医讲药补不如食补、食补不如气补、气补不如睡补，只要深度睡眠能够增加身体就会得到一定的修复。
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金夜好眠1周前
健康睡眠有4个黄金标准 #睡眠 #睡眠障碍 #失眠 #抑郁 #焦虑
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知行堂主说4月前
睡得少=效率高？熬了大夜反精神是怎么回事？ 成功人士都不怎么睡觉？每天只睡4个小时是成功人士的标配？#睡眠 #成功学 #健康科普
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酮营养和轻断食5天前
今晚睡得像个婴儿一样！[连续8小时] 今晚睡得像个婴儿一样！[连续8小时] 睡眠不足与多病相关，恢复高质量睡眠可改善身心状态。 Gomenak 博士强调维生素D、肠道微生物群与睡眠互相影响；D缺乏会扰乱微生物群与B族合成。 个体化补充维生素D与B复合，配合饮食与作息调整，数月内常见睡眠与消化改善。 仅靠饮食难以完全恢复微生物群，需综合干预与户外日照。 监测以症状为导向，适时评估血检与剂量，避免单一维生素长期高剂量造成失衡。
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帅小帅s6天前
今天迎来安稳好睡眠！一觉睡满9小时，还有谁！#睡眠质量 #睡不着根本睡不着 #睡眠健康
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心理科 熊燕 医生1月前
睡多久比较合适呢？每个人不一样的哈。我个人呢是睡7小时那天状态最好。 睡多了，睡少了都会疲惫，注意力不集中。#睡眠质量 #睡眠不足
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曹老师银发心晴1月前
长期只睡5小时，是天赋异禀还是身体报警？ #睡眠健康 #深度睡眠 #睡眠质量 #睡眠时长 #健康生活
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灵枢师姐养生-2月前
#养生 #睡眠
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登峰日志5天前
睡眠质量与健康的关系#睡眠质量 #睡眠 #健康 #健康科普 #健康养生
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精神科医生寻广磊1月前
健康睡眠时长 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #睡眠质量 #睡眠时长 #健康睡眠
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潘潘营养健康3周前
每天睡6小时，却比同事更有精神，真相在这里…@上热门🔥🔥🔥 @我要上热门 #睡眠 #失眠 #睡眠质量
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跟陈博士学抗衰4周前
1分钟告诉你该睡多久算健康？ #睡眠 #抗衰 #健康
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LILI～女性产后整体康复3周前
睡眠时长并非决定精力充沛的关键，睡够“周期”，比睡够“小时”重要100倍#睡眠质量#睡眠与健康的紧密关系
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陈杰升-JS5天前
第2集：睡眠时间不够导致情绪低落 首先是睡眠。我的睡眠时间完全不够，依旧是晚上1点左右上床睡觉，到早上7点就得起床洗漱上班，不到6个小时的睡眠质量，所以昨天我整个人是处于精神恍惚的状态，这种感觉实在太难受了。#白癜风 #volg日常 #饮食 #睡眠 #运动
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张志娟2月前
午睡时间多久最合适 午睡时间#睡眠质量 #睡眠不足 #失眠 #午睡时间多久合适 #午休
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凯博士～呼吸睡眠e家9月前
#上热门 #世界睡眠日 #医学科普 来看看你的睡眠质量如何？
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ⓗ馨月‖中式养生6天前
＃有人睡5小时神采奕奕 而你睡够8小时却还无精打采[心碎] ＃个人养生心得分享#科普
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月亮观察员6天前
家人们下午好，情绪好了睡三四个小时，情绪不好睡两个小时，你们说失眠跟情绪有关系吗？ #失眠#失眠的夜#睡不着#睡不着根本睡不着#睡眠
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顾梅1周前
#什么样的睡眠才算是好的睡眠？#
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深度睡眠实验室1周前
熬夜后反而精神的假象，为什么规律作息比睡眠时长更重要！ #规律作息 #睡眠时长 #睡眠质量
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听风者1月前
跟着张老师学习每天睡眠四小时，越来越年轻，#张朝阳一天只睡4小时 #张朝阳的物理课 #健康作息 #生活小妙招
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小龙哥讲真心话2周前
怎么判断一个人身体好不好？#科普一下#好物推荐#涨知识
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伟晴呼吸机4周前
了解睡眠周期的黄金90分钟 关于睡眠你了解多少？带你了解睡眠周期的黄金90分钟 #睡眠周期的黄金90分钟 #睡眠质量 #睡眠 #健康科普 #伟晴呼吸机
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逃离996的养生哥1月前
#知识 #传统文化
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暴雪1周前
解读张朝阳3+1睡眠法，从“中关村吴彦祖”到“活出真我”#张朝阳 #张朝阳的物理课 #张朝阳一天只睡4小时
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宏伟老师讲家政3月前
知识分享：宝宝睡了四五个小时不醒，要不要叫醒宝宝吃奶呢？ #家政服务 #家政培训 #女性成长 #职业技能
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烧伤整形外科陶凯主任5天前
午睡多久最合适 最舒服 #午睡 #睡觉 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #冷知识
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ViVi博士聊女性健康1周前
午休多久朂养人？睡久了反而累的底层逻辑 #睡眠#睡眠质量#健康#女性睡眠#时长
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李京谈失眠1周前
睡眠时间 为什么有的人睡的时间越长，精神状态越差#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠医生李京 #失眠怎么办 #睡眠质量
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睡眠专家褚田明4周前
#失眠 #助眠 #如有不适请及时线下就医
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薇薇专注女性健康1周前
深睡眠和浅睡眠到底差在哪？为啥有人睡 8 小时还累 #智慧#爱自己#身体健康#保养自己#成长
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云舟健康管理中心1周前
睡眠💤“负债”非小事，大家时刻要注意#睡眠 #睡眠质量 #科普 #睡眠障碍#医院
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Linda学姐1月前
睡眠时间、睡眠质量和睡眠满意度，是评价睡眠的三个维度。睡眠时间、睡眠质量和睡眠满意度，是评价睡眠的三个维度。睡眠满意度当然会受到前两者的影响，但有时候也会独立于它们。不过，如果睡眠满意度不佳，那就要在睡眠时间和睡眠质量上去寻找原因了。#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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普外科侯爷爷6天前
以为助眠 其实睡眠更差#助眠 #睡眠质量 #普外科侯爷爷 #抖出健康知识宝藏
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关欣心理1周前
正常人每天，到底要睡多长时间 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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麻醉疼痛罗博士1周前
早睡早起精神百倍，那如果早睡晚起呢 尊重每个人的睡眠需要，尊重生物钟，尊重机体的稳态调控能力，大量研究表明成年人的睡眠需要一般为7到8小时..#失眠焦虑 #睡眠时间长#早睡早起#充足睡眠 #睡醒最重要
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简介:

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