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老顽童的国风舞步5月前
每日一练《踮脚养生操》每天踮脚可以促进血液循环，经常练习能消除疲劳，又能锻炼腿部线条～#居家锻炼 #养生操 #踮脚运动
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小雅养生运动5月前
养生有一宝，每日多踮脚。 #养生操 #居家锻炼 #小动作大作用 #八段锦 #健康养生
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木棉要自律7月前
踮脚5分钟 全身都轻松 不花一分钱的简单有效养生动作，一起练起来！#补气血 #古法健身 #小动作大作用 #养生操
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啊静爱运动7月前
古法养生：垫脚甩臂！就这一个动作每天10分钟，全身轻松，固肾升阳#小动作大作用 #养生操#居家锻炼 #养生就是养健康
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养生小满儿7月前
🔥每天5分钟踮脚=运动1小时！道家秘传的逆龄术来了！ 💡小贴士： ✔️早上空腹做效果最佳 ✔️配合黑豆水有惊喜 ✔️坚持28天，体态年轻一个level！#补气血 #养生 #小动作大作用 #古法健身 #养生操
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爆汗⚠️减肥10斤需要多久8月前
暴汗的古法瘦身操，30分钟跟练版，从腰腹，腿部到背部，加拉伸 跟着小飞龙老师 一起练#古法养生操 #养生操 #跟练系列30分钟超暴汗燃脂古法瘦身操， #古法瘦身操 #暴汗 #燃脂 #减肥 #强身健体
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禅行夫妇（健康传递者）2月前
想锻炼又去不了健身房，那就随便在哪里跟我一起练中式燃脂操，尤其是腰腹赘肉多就更要练起来哦#居家锻炼 #健身 #自律#高效燃脂#古法健身
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玄风易水堂6月前
甩手踮脚 每天100次 再大的肚子都平了#减掉大肚腩的N种方法 #养生操 #健身操 #居家锻炼 #跟老爷爷一起来锻炼
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爱运动的莎儿2月前
古法健身太牛了！跟着练就有用，一周见效！！ #居家锻炼 #古法健身 #小动作大作用 #体态改善 #腰腹训练
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春夏很认真5月前
道家有云：多踮脚人不老，热血跟练版来啦！踮脚5分钟相当于跑步1小时～老祖宗古法养生操！ #古法健身 #健康养生 #小动作大作用 #踮脚 #居家锻炼
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如意轻养运动7月前
踮脚真是个好运动✅️#踮脚 #踮脚养生法 #养生操 #好身材练起来 #中式运动
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养生古道9月前
中医养生操，正确踮脚抓手，每天100下。 #养生 #健康 #养生操 #中医养生 #踮脚抓手操
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老王养生3年前
今天给大家分享一个踮脚甩臂的动作，每天100下，坚持一周身轻如燕#居家锻炼 #锻炼 #一起来锻炼 #拉伸 #健康 #运动
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卢子学养生4月前
**古语有云：“每日踮脚，容颜不老。”** 盖因肾气充盈，气血旺盛，则内养脏腑，外华肌肤。坚持此法**21日**，肾阳得升，脾胃得健，经络得通，气血得畅，定能感受到身体由内而外的蜕变——精神焕发，步履轻盈，不适之感渐消！#养生操 #踮脚#古法健身#居家健身有新招 #每日运动
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武当三宝6月前
每天常踮脚，容颜不易老 #养生 #中医 #居家锻炼 #小动作大作用 #踮脚
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跟着小梦学养生3月前
秋季多练甩手掂脚，每天100下，身体通透，皮肤都发着光#养生操 #养生就是养健康 #居家锻炼 #古法健身 #一起来锻炼
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Blue小鱼儿7月前
道家踮脚5分钟跟练版~#小动作大作用 #适合所有人的健身动作 #古法健身 #道家养生 #加油女人们
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夏有钱（养病停播中）6月前
古法养生：道家踮脚功 百岁老人的长寿秘诀，所有人都应该多踮脚！#古法养生 #古法健身 #踮脚 #长寿秘诀 #养生 @DOU+小助手
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桃桃健身6月前
踮脚甩臂 就这一个动作，顾肾升阳，展胸喧肺，每天完成100个，你就是王者#养生操 #古法养生 #强肾 #强肾固腰 #@桃桃健身
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九叔【古法养身】5月前
最近酒喝多了，胃不舒服，踮脚走起！#养生之道 #健康 #养生操
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小雅养生运动7月前
没有精神、提不起劲，推荐你多练踮脚出拳！ #小动作大作用 #八段锦 #古法健身 #养生运动 #居家锻炼
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衣洋健康2年前
我每天踮脚甩手100下，仨高稳了全身都通透了，感觉比跑步好
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高小强7月前
随时随地都能练的几个小动作，随心所欲甩甩手，踮踮脚，状态不就找回来了么#小动作大作用 #道家养生 #古法养生 #拉伸 #武当十三妹
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可夏活力养生4月前
道家踮脚功🔥7分钟跟练版❗️脾胃好容颜不老 #居家锻炼 #养生 #道家养生 #脾胃调理 #美容养生
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小奕爱生活6月前
每天踮脚甩手100下，再大的肚子也能平下去#居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼 #养生操 #夏日减脂大作战
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动静皆养生🧘1月前
古法健身秘籍 每天10分钟踮脚练习——踮脚甩臂通经络，踮脚托天举理顺三焦，高频踮脚激活腿部肌肉，登山步强化核心，踮脚左右甩臂协调平衡，马步踮脚稳固根基。 这一连串轻盈起伏，看似简单，实则在悄然刺激脾胃经络，促进气血运转。中医认为脾胃乃后天之本，脾胃强则气血足，自然面若桃花，容颜不老。 让双脚在起落间律动，唤醒内在活力，用最轻盈的方式，守住最珍贵的年轻态。 #古法健身秘籍#踮脚杀 #每天一练 #踮脚 #居家锻炼
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大梦不止爱健身🏋️‍♀️4月前
想要容颜不老，每天踮踮脚就可以了！不跑不跳很简单！只要音乐够带劲还能再踮100下！#健康 #一起来锻炼 #养生操 #居家锻炼 #古法养生锻炼
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精灵讲呼吸8月前
易瘦密码：踮脚5分钟 不废话！5分钟跟练视频，养气血通经络，从头到脚练出易瘦体质！#100天运动打卡 #见人不如健身 #踮脚 #不跑不跳 #居家锻炼
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养生老顽童2月前
古法养生操:踮脚摆臂🔥 每天100次，养肝补肾 #踮脚甩手 #养肝操 #古法养生操 #道家养生 #居家锻炼
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卢子学养生4月前
#养生操 #居家运动 #五脏最爱的五个小动作
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健康养生运动3月前
#踮脚 #一起来锻炼 #健康养生
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阿一1月前
宝子们，请在冬天之前认真的来一次减肥吧#抖音生活观察计划 #变瘦变美变好看 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦手臂拜拜肉
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珍珍_9月前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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小六子养生记5月前
中医养生操，正确踮脚抓手，每天100下#养生 #健康 #养生操 #中医养生 #踮脚抓手操
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孙老头爱健身3月前
中医养生操，正确踮脚抓手，每天100下。#养生操#中医养生 #居家锻炼 #踮脚抓手操 #健康
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顺风顺水8月前
踮脚甩臂功，提升肾气
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冰冰中式运动1周前
踮脚出拳，每天一百下 #养生操 #居家锻炼 #小动作大作用 #跟我一起做运动 #豫记
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张教瘦体重管理10月前
原地踮脚100下，坚持一周有变化#运动 #好身材练起来 #居家锻炼 #小动作大作用
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阳刚之气2周前
前后踮脚抓手，简单易学，每天100下#古法健身 #古法养生 #居家锻炼 #养生操 #养生
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一个养生搭子6月前
简单的又来了，每天多试试踮脚吧‼️#居家锻炼 #健康生活 #每日分享 #健康动起来 #养生
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阳刚之气5月前
甩手踮脚，每天100下，提升阳气，固先天之本，专练大肚子！#古法健身 #古法养生 #健身操 #居家锻炼 #健身
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高老师养生八段锦5月前
就这一个动作啊，不花里胡哨，简单有效.#养生操 #健康操 #养生之道 #小动作大作用 #贵在坚持
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贺勤有氧运动（早上5.30）4月前
甩手踮脚100个，把肚子练平#练腹 #减肥 #变瘦变美变好看 #瘦身
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养生瑜你同行1月前
古法健身太牛了，跟着做，会有不一样的收获哦🔥#居家锻练 #养生操 #跟练 #养生 #小动作大作用
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梵月禅修7月前
每日踮脚容颜不老 #养生就是养健康 #养生操 #养生小技巧 #古法养生
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武医张鹏运动康复1年前
每天练习踮脚甩手100下，疏通全身！ #武医张鹏 #居家锻炼 #运动健身
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星星控糖运动4月前
学中医前控糖VS学中医后控糖｜老祖宗的办法太牛了#控糖 #糖友#控糖运动#中老年锻炼
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疼痛科苏医生6月前
没事踮踮脚，对全身关节大有好处哦 #踮脚 #小动作大作用 #抖出健康知识宝藏 #颈椎病
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小六子养生记5月前
打卡第3天中医养生操，正确踮脚抓手，每天100下。#养生操 #健康 #养生 #中医养生 #踮脚抓手操
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姜老辣带你锻炼5月前
哥哥姐姐们看过来啦！#中老年锻炼 #中老年健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #运动康复
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桥哥运动控糖6666月前
燃糖最快的100种运动方式👍第七种～餐后控糖操 餐后控糖很重要，在家里也可以轻松控糖！ 糖友们加油#糖友 #控糖 #主动健康 #无糖星球
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晶秋减减5月前
踮脚甩手 每天坚持100下，改善肩颈不适，练着练着肚子也平了，谁练谁受益#居家锻炼 #锻炼 #瘦肚子 #健身 #肩颈
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阳刚之气4周前
古法健身，踮脚上下甩臂，就是这样前后甩就可以，不要有其它的花样，一个动作锻炼全身#古法健身 #古法养生 #居家锻炼 #养生操 #养生
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雅雅要自律8月前
简单的踮脚可以改善你的脾胃❗️脾胃不好 每天坚持多踮脚！！#小动作大作用 #古法健身 #每天坚持锻炼
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爱运动养生的琪琪7月前
中医瘦身操太牛了，跟着练就能瘦！学了中医之后才知道掉秤如此简单！科学养生健身，拒绝过度消耗#中式养生#古法健身#居家锻炼#适合所有人的健身动作#八段锦
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仙仙不闲7月前
学中医后才知道掉枰如此简单，老祖宗的方法太牛了~科学养生健身， 拒绝消耗型运动，这五个动作助你苗条！#中式养生 #古法健身 #居家锻炼 #适合所有人的健身动作
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拌饭人古法健身1周前
宣肺解郁的好方法来喽 #古法养生 #居家锻炼 #运动
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陈皮减脂日记8月前
学中医后瘦身！一起用健康养生的运动方式瘦下来！#养生操 #居家锻炼 #养生 #古法健身 #中式养生
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祥哥@健身（有氧&减脂）6月前
颠足扶阳术 一口气踮100下 算你狠 经常踮踮脚 人生不易老#养生操 #居家锻炼 #瘦腿
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甜妈爱运动（首播早8.30）1月前
#居家锻炼居家锻炼有新招，古法养生操带你瘦全身，生命在于运动一起锻炼吧！ #居家健身抖出花样 #养生操 #健康抖起来
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一起学习5天前
敲带脉五分钟 踮脚伸臂100下 椅子抬腿100下 #便秘
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成都美瑞雅形体礼仪希希老师2月前
女人多踮脚，身体健康不显老。坚持每天踮脚摆臂100下！踮完记得拉伸哦#形体训练#居家锻炼#成都形体希希#踮脚摆臂的好处#我要上热门
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是个二甲8月前
中式古法养生操真的太牛了！每天跟练十分钟，居家大作战巨有效！#居家锻炼 #古法健身操#一起来锻炼
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