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体能教练Frank1年前
功能性有氧循环 新手可以做2到3组的15次慢动作。可以的话也可以做2组整体循环。老手的话可以根据自身情况做3到5组，负重根据能力来，你也可以徒手。#功能性训练 #运动表现 #体能训练 #核心力量 #有氧健身操
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@没错是小明同学啦1月前
功能性训练 | 力量+有氧翻倍🔥 减脂增肌就练这套❗️#减脂 #增肌 #运动健身 #健身女孩日常 #健身干货
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MUSCLE大爆炸3年前
15分钟全身燃脂塑形功能性有氧训练
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王某（Devil's Paradise）1月前
带会员的一节核心+有氧功能性训练课#健身 #健身小白必看经验 #减脂
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李李教瘦（线上指导）4月前
功能性的好处，红肌强能扛日常，柔韧性帮练臀，心肺好练得久，这才是力量训练的实在好处！#功能性训练 #有氧能力 #柔韧性 #健身科普 #普及知识
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二1月前
功能性训练阶段一，补充日与有氧训练，你会拥有一天来补充你的弱项或者做点不一样的混合训练吗？#功能性训练 #体能训练 #稳定性训练 #健身干货 #健身教学
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举铁博士7月前
过杠波比跳的三种方式#波比跳 #功能性训练 #crossfit #有氧运动 #健身日常
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鼓德拿铁💕Jiang1周前
开年第一练💪🏻#健身 #功能性训练 #有氧运动 #流量扶持 #健身氮泵
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）1年前
燃脂900大卡！45分钟高强度有氧运动，在家就能练 ###暴汗燃脂瘦全身 #功能性训练 #减脂塑形 #今日运动打卡 #体能训练
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AI观老板2月前
HIIT 高强度燃脂塑形 #HIIT #燃脂 #高强度有氧 #功能性训练
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Gin是我1月前
功能性训练｜腹部核心+有氧高效燃脂 - 核心+有氧就是王炸组合 快速燃脂、雕刻清晰马甲线 新手友好，在家就能练！ #健身穿搭 #撸铁女孩 #健身日常 #腹部训练 #马甲线
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小彭不长胖（安娜版）1年前
【力量+有氧组合】 安娜55分钟上肢力量+全身有氧，组合思路：首先低强度快速有氧热身激活➡️保证哑铃训练部分心率提升➡️最后高强度间歇收尾冲刺!!!#哑铃健身 #功能性训练 #塑形减脂
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临沂私教大滨8月前
推荐大家把做有氧的方式从爬坡更换为跑步💪#健身 #功能性训练 #临沂私教大滨
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左敬与功能性训练5月前
超高燃脂暴汗训练 拒绝❌低效有氧 九种全身参与的代谢训练！ 全面满足你的燃脂需求！ #OneFit功能性训练 高效燃脂 #减肥 #燃脂 #健身 #运动
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两季2周前
想要减脂塑形，又厌倦了单调的有氧运动？功能性训练，为你带来全新的解决方案。它将力量训练、代谢训练与柔韧性训练融为一体，通过复合动作，同时激活多个肌群，在燃烧脂肪的同时，塑造流畅的肌肉线条。
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Key.Lin6月前
有氧，抗阻，功能性训练相辅相成 #暴汗燃脂 #撸铁女孩的快乐 #好身材要不断雕刻 #江门私教 #运动女孩
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Sara运动分享7月前
减脂的同时还能增肌？这套杠铃功能性训练赶紧收藏📒 功能性训练的魅力就在于不需要太多复杂的器械，也能达到很好的效果👍今天的训练加入了力量训练，在后半段又加入了心肺有氧的训练，可谓是增肌又减脂的一节训练课！#健身 #功能性训练 #增肌 #减脂 #与sara一起健身
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含笑半步癫风3月前
30分钟灵活性.有氧融合HIIT训练 融合HIIT、活动度、力量与心肺训练的强力组合，旨在挑战身心极限😅 增强力量训练中的关节活动度 提升稳定性与功能性爆发力 HIIT心肺训练增强耐力且暴汗 科学训练实现长寿目标 #灵活性挑战 #居家锻炼 #有氧HIIT #健身打卡 #塑形瘦身减肥
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Luu5月前
情侣/闺蜜必冲！5个动作双人上肢有氧耐力，让训练不枯燥！#情侣健身 #健身搭档 #哑铃训练 #功能性训练 #健身打卡
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韩力🉑定制训练计划7月前
力量和有氧一周怎么练 一周力量和有氧的搭配这样做#有氧训练#力量训练 #功能性力量训练 #疲劳恢复 #睡眠 #运动打卡
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是郭雨妍2周前
十公里+功能性训练再次打卡@赖益烨_ #减肥vlog #有氧 #功能性训练
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Sara运动分享3周前
集体卷起来💪新手也能冲！ 减脂塑形不用愁！这节功能性团课直接把 “高效 + 快乐” 拉满 😺 ✅ 臀腿塑形：练出紧致翘臀漫画腿！ ✅ 上肢力量：解锁直角肩 + 拜拜肉消失术！ ✅ 有氧挑战：间歇爆发训练，压力直接清零！ 快来跟着Sara一起轻松解锁 “边玩边瘦” 模式～ #健身 #功能性训练 #减脂塑形 #与Sara一起健身 #有氧运动
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刘队长FM7月前
全身综合训练体能跟练版 #创作灵感 力量与有氧的结合 考验肌肉耐力和心肺功能#体能提升 #运动表现训练 #腰腹核心训练 #功能性训练
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左放- NYF8月前
有氧训练设备之划船机使用教程#健身 #功能性训练 #心肺训练 #燃脂的一百种方式 #夏日减脂大作战
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Sara运动分享6月前
收好这份哑铃燃脂训练计划🔥 拿起你身边的哑铃，来一组高效的小重量有氧训练💪#健身#减脂#有氧#功能性训练 #与Sara一起健身
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半夏不减肥10月前
50分钟体能锻炼！力量循环&有氧核心运动 #功能性训练 #增加核心力量 #减脂塑形 #运动 #减掉大肚腩
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超酷沙沙6月前
哑铃全身功能性训练，有氧和无氧的结合训练#功能性训练 #体能训练 #哑铃健身 #健身 #燃脂的一百种方式
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桑禹涵6月前
居家塑形2 如果你是刚开始运动，第一个星期都保持这样的节奏：全身功能性训练进行体态调整和轻塑形，配合有氧心率消消乐个小肥肥～#居家塑形 #新手健身 #减肥 @肉肉来辣 @健身女团
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阿楠运动表现4月前
七个健身炮筒功能性动作。 上肢、下肢、核心、心肺、有氧减脂。 希望你们越来越强。#健身炮筒 #功能性训练 #减脂 #核心功能性训练
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左敬与功能性训练8月前
有氧是最慢减脂方式 我用不到21天减掉了11斤纯脂肪 有氧，也许是最快减重方式 有氧，也是最慢的燃脂方式 #OneFit功能性训练 代谢训练 #健身 #减脂 #减肥
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大海运动表现1年前
有氧训练对力量、爆发力训练的影响！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #体能训练
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@友泽自律1月前
亲身经历告诉你一定要多做功能性有氧#自律#有氧运动 #核心训练 #自律遇见更好的自己
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王博5月前
辅助高翻很有用，是推举的前置动作也是一个极具功能性的动作。练壶铃摇摆遇到瓶颈了不如来练练高翻和铁血有氧。具体怎么练铁血有氧看我置顶笔记 #居家锻练 #健身干货 #功能训练 #日常锻炼 #壶铃训练
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小彭不长胖（安娜版）1年前
【力量+有氧组合】 安娜60分钟哑铃力量+有氧TABATA全身训练 #哑铃健身 #塑形减脂 #功能性训练 #安娜40分钟全身塑形
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桑禹涵1年前
准备上线一个新课！加点小负重的Power Trainning！有点力量在来点高强度有氧～30min的课怎么样！先来一首歌感受一下#力量训练 #功能性训练 #紧致塑形 #辣妹塑形 @肉肉来辣
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暗香5月前
我又遇到了一位宝藏高能量博主，力量➕有氧的组合好棒，#居家健身训练 #暴汗燃脂 #居家健身 #开肩美背 #自律打卡
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东东爱健身1年前
#暴汗燃脂瘦全身 #功能性训练 #高效燃脂 #居家训练 #体能训练
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叶修（运动表现提升）8月前
高效热身是你提高运动效果，减少受伤风险必不可少的一环。如果你在场上曾经有过zone心流状态，那么一个好的热身可以帮你更快进入。#功能性训练 #体能训练#热身 #篮球 #运动表现
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二1月前
功能性训练阶段二（结束）——有氧与补充 我加入了PIMA的快发力训练作为补充 同样期待更多女生加入其中，我们第三阶段见#功能性训练 #体能训练 #运动表现 #有氧运动 #女生健身
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张的体能SHOW3月前
不论你是想减脂还是想提升运动表现的心肺耐力，你需要不是跑步机上的低效有氧，而是高强度的间歇有氧。分享这套动作看你能完成几个循环。#心肺耐力训练 #功能性训练 #练就有效
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健身运动1年前
功能性训练#节后甩肉大作战 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂
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START 榨脂联盟-大武1月前
什么才是高效减脂私教课的打开方式？ 力量有氧结合，让你的脂肪无处遁形 #昆明健身 #一对一私教 #减脂 #功能性训练 @抖音小助手
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G.G2周前
足球运动员Daily vlog｜有氧+饮食+力量 要找到属于自己的节奏 练起来兄弟们 ✊🏼✊🏼✊🏼 #足球运动员 #足球 #功能性训练 #运动表现 #饮食
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OneFit健身教练培训基地1周前
告别低效减脂！9个黄金动作减脂超给力🔥 - 告别单一有氧！ 静蹲跳、药球下砸、六角杠铃深蹲…… 9个功能性减脂动作 高效燃脂不划水 练出紧致线条，减脂不反弹！ #健身教练培训 #健身 #燃脂的一百种方式 #功能性训练 #练出好身材 @OneFit陈蕴Jordan @左敬与功能性训练
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大海运动表现11月前
新春假期做好三件事（3），避免运动表现大幅下滑！ #功能性训练 #运动表现 #有氧训练 #爆发力训练 #体能训练
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樱木花碳5月前
上半身练肌肥大可以为了好看，下半身一定要多练功能性训练#健身 #功能性训练 #练腿 #精神氮泵
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阿蕉jiù圆松🍌6月前
羽毛球功能性训练之核心训练🏸已练不欠16🫡#健身 #羽毛球 #功能性训练 #核心训练 #菜就多练
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阿蕉jiù圆松🍌7月前
羽毛球功能性训练之上肢训练🏸已练不欠9🫡#健身 #羽毛球 #功能性训练 #运动 #薄肌
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阿蕉jiù圆松🍌5月前
羽毛球功能性训练之上肢核心训练🏸已练不欠19🫡#健身 #功能性训练 #羽毛球 #菜就多练 #上肢训练
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阿蕉jiù圆松🍌6月前
羽毛球功能性训练之下肢训练🏸已练不欠10🫡#运动 #训练 #健身 #功能性训练 #羽毛球
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阿蕉jiù圆松🍌7月前
羽毛球功能性训练之核心训练🏸已练不欠7🫡#健身 #羽毛球 #功能性训练 #薄肌 #训练
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大黄不吃蛋黄（跳舞💃版）3月前
15分钟有氧跟练-开合跳版（自用）依然是毫无废话直接开始的15分钟的快速运动：以开合跳为主，搭配了一些功能性踏步抬腿，主要锻炼心肺、腿部和腰部。 8组抬腿踏步+7组开合跳 40s动作+20s休息 后面还有一期有氧跑跳版，这个15分钟系列大概还会有一期GAP、经期、拉伸相关的运动，搭配使用填满我一个月的锻炼计划。（制定完美的计划，但未必执行） #运动 #有氧运动 #跟练 #分享 #歌单
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大海运动表现6月前
运动表现训练前，一定不要去做的事情！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #体能训练
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想做薄肌女孩1年前
【【Nobadaddiction】40min哑铃功能性训练，拉高心率，提高心肺功能，暴汗燃脂塑形#居家锻炼 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #有氧运动
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Baby豪豪豪5月前
#足球运动员 健身房功能性训练分享#健身 #运动 #自律
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李太白2周前
孕前增肌：功能性训练25分钟详细跟练版 #备孕 #增肌 #健身
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S3塑炜健身爱融荟城店3月前
有氧vs力量？一定要二选一吗 除开这两种 是否还有第三选择？ 用简单的语言 理清燃脂的逻辑 方式供参考 适合自己才是最好的！ #有氧vs无氧 #功能性循环训练 #燃脂塑形
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Double L李若语1周前
波速球挑战 你能到底几步 #有氧运动 #健身
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小羊竣腾8月前
这个夏天练出好身材！分享夏日健身穿搭 #健身打卡 #健身 #唯有训练不可辜负 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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黑哥健身笔记5月前
如何减脂增肌的六个技巧，三周可以改变你#减脂#自律
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小鱼孕期运动（备孕四胎）2周前
小鱼孕期运动 #孕期运动 #孕期控糖 80分钟完整无广告跟练
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