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跑步导师法拉坤4周前
千米破三很难吗 该怎么练 #抖音合集升级计划 #大迫杰 #马拉松
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跑步教练聂子2月前
3种跑步落地技术详解｜讲懂跑姿-落地方式！ 你是否曾为“如何落地”而纠结？前掌？后跟？还是全掌？今天带你了解这三种落地方式的内在逻辑，帮助你找到最适合自己的落地方式。 前掌落地，能有效将落地的冲击力转化为跟腱和足弓的弹性势能，从而显著减少膝关节在落地初期所受到的冲击力，并利于保持身体的向前性，但对小腿后群肌肉及跟腱要求非常高； 全掌落地，缓冲与推进的平衡性极佳，能量消耗经济，被广泛运用于大众跑者的训练与比赛场景； 脚跟落地，在肌肉主动发力方面较为省力，动作模式简单，因此成为许多大众跑者无意识的落地选择，常出现在慢跑或走跑过渡场景； 如果你对这干货感兴趣，欢迎点个关注，如果你在实践过程中有任何疑问，欢迎在评论区交流讨论。 #跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #跑姿欣赏
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）7月前
跑步三种落地方式你属于哪一种 你属于哪一种落地方式呢 @自律的白雪公主 前掌落地模特 @吴捷荣 后掌落地模特 @叮咚跑不动🏃‍♀️ 全掌落地模特 #跑步 #马拉松 #运动 #跑步知识 #跑步技巧
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强竞体能6月前
跑圈名词解释——前掌跑法(1) 这个视频我们聊聊前掌跑法的概念、前掌跑法时足部的动作划分以及常见的错误，下个视频我们聊聊前掌跑法的优势、风险以及要求。 #马拉松 #前掌跑法 #大迫杰 #吴向东 #跑姿
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骑上蜗牛去旅行6月前
跑圈误区 — 后掌跑法，性能最强，场地跑鞋 #跑鞋 #马拉松 #中长跑 #田径
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再破PB8月前
校运会报名1000米不知道怎么跑？一个视频教飞你#体育生 #田径 #体育精神
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黑龙江中考体育提分2月前
#1000米#中考体育#训练计划 1000米别在瞎跑了！！！三周科学训练计划帮你冲到满分，抓紧练起来吧！#黑龙江中考体育#高效提分
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校长爱跑步1月前
#跑步 #长跑 #中长跑 一千米跑进3分钟很难吗？
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HST5月前
前掌跑法教学#坚持的意义 #体育运动 #马拉松 #田径训练 #长跑
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Run2_刘志佳🏃6年前
前脚掌跑法需要更强的核心以及腿部，脚踝力量来支持！#马拉松 #跑步 #跑步教学
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不会弹射起步1月前
精英跑者的秘密：从大迫杰到袋鼠的运动启示 #跑步 #体育生 #田径 #大迫杰 #训练
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⭐家林⭐ （跑步教练）4年前
跑步时，前脚掌着地训练方法，快来一起训练，提升跑步能力！#跑步 #马拉松 #跑步训练
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成都市竞荣体育1月前
#1000米体考 #一千米 #涨知识 #教学 #一分钟干货教学 1000米还不知道如何去训练？记住这三个训练方法，坚持1个月会有惊喜！
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）1月前
你跑步时脚掌怎么落地呢 #跑姿 #跑步 #跑步打卡 #跑步知识 #跑步技巧
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强竞体能5月前
全掌跑法相对于前掌跑法更加经济、适合大众且更不容易受伤！但好的全掌跑法也不是那么容易掌握的，需要有很好的重心过渡能力、关节灵活度以及力量！ #马拉松 #全掌跑法 #跑姿 #跑姿教学 #科学跑步
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阿杜唠鞋3年前
今天分享1,000米跑进3分钟训练计划，1,000米距离短，需要进行多组数无氧训练，距离在 200-800米之间，每周跑两次，具体训练方法如下：6x200米、4x400米或者5x300米，每一组都用最大心率去跑，保证组间的休息时间是每组训练时间的3倍，比如你跑400米时间是70秒，那休息时间就是70秒的3倍210秒，还有每周需要跑两次5公里的有氧跑，一个月左右会得到很大突破。#跑步 #1000米跑进3分钟#跑步干货#dou加小助手#我要上热门
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阿走2月前
5km训练计划超级干货 #马拉松#中长跑#5km比赛#强风吹拂
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强竞体能6月前
跑圈名词解释——前掌跑法(2) 这个视频我们聊聊前掌跑法的优势、风险以及要求，希望大家根据个人的能力练习这种跑法。 #跑圈名词解释 #前掌跑法 #马拉松 #大迫杰 #跑姿
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辰下心跑步2月前
#生命在于运动健康在于行动 #还得练 #跑步治愈一切 #坚持自律 明天比赛今天慢跑调整！
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徐颖1月前
运动科学博士说:跑步着地方式要根据配速来定。 #跑步#前脚掌#全脚掌#跑姿#跑步脚掌
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耀鹏上门体育🦅程教练2月前
跑步总岔气？速度分配不对？教练教你科学拿下1000米！ #中考体育满分 #一千米体测 #青少年体能训练
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小MING🤯11月前
#猫和老鼠手游 #跑姿
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真讲跑鞋（果奔的咸鱼）9月前
“真”讲飚速future #飚速future #碳板跑鞋 #中考体测跑鞋推荐 #跑鞋测评
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Patience11月前
跑友投稿一惊碳2 投稿人@第七顺位. #马拉松 #碳板跑鞋 #必迈跑鞋 @抖音小助手 @DOU+上热门（点关） @抖音创作小助手 @抖音体育 @江.東 @跑不动的傑🤯🤯🤯🕶
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春健小低高-小白教练3月前
0基础学员跑姿优化 0基础学员，跑步探肩迈腿，前掌落地，刹车制动，下肢压力大，，， 经过姿态与技术动作的调整，优化力线，缓冲地面反作用力。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #合肥 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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南宁中考体育 益学体育李教练 暑假招生！3月前
800 1千米的分段跑法 用一张操场图给大家解析清楚#南宁中考体育#中考体育#长跑
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希希同学爱跑步4月前
#跑鞋 #马拉松跑鞋 #强烈推荐
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南通老王1月前
前掌后掌and全掌｜老王的跑步小课堂 寻找属于你自己的跑姿 寻找适合自己的鞋子 评论区留下你推荐的鞋子吧 不盲目改变 跑的健康跑的开心跑的长久才是最重要的！ #跑了就友 #先跑再说 #抖音生活观察计划 #路过的朋友求推荐 #抖音能直接发文字啦
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多个单元格7月前
你会怎么入手这对彪马异爪呢#彪马异爪#跑鞋推荐#跑鞋测评
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行藏1年前
前掌可以把我弹飞的碳板跑鞋？海尔斯飞翼百公里使用体验#跑鞋 #碳板跑鞋 #马拉松 #中长跑 #中考体育
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艾伦伯顿官方旗舰店1年前
体考记录800米全程无人区无剪辑 #体育生 #800米 #体考
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奔跑的米老堵1周前
迁移一下 #长跑 #中长跑 #社团 #北大附中海口学校 #MV
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king11月前
飞燃4是双好鞋#跑鞋 #碳板跑鞋 #跑鞋推荐 #飞燃4 #马拉松跑鞋
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老孟鞋说9月前
看完工头的视频 我也拍一个 身边的跑友被我推荐买索康尼的真不少 话说回来 索康尼的鞋子还真不错 就是饭吃不上 #跑鞋推荐 #索康尼 #跑鞋测评 #老孟鞋说
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工藤鞋一1月前
160X3.0Pro新批次惨遭削弱⁉️泡棉容易开裂⁉️ #青年创作者成长计划 #跑鞋 #跑步 #暖冬运动场 #交换你的暖系运动风
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菲速纪录片7月前
大型纪录片之《evo1》#evo1 #跑鞋 #大型纪录片麦克阿瑟
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爱鞋的老王10月前
马力2，这点得注意 #鞋狗的日常 #新鞋到了 #跑鞋测评 #跑鞋 #晒出我的人生跑鞋
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塗塗妈6月前
沉浸式讲解“安踏C10 Pro二代”#跑鞋 #快乐小孩
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正浩修鞋的日常5月前
前掌跑法是不是强者专属？alphafly2更换气垫修复前掌#跑鞋 #马拉松 #alphafly #跑鞋修复
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找不到北了2年前
跑姿训练课第四课。中国第一位通过姿势跑法Pose Method官方认证的跑步女教练--顾怡雯，带领大家学习正确的跑姿。 跑步到底是脚前掌先落地，还是脚后跟先落地？快来看课程学习一下吧！悦靓跑每天5:50植物园等你！
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竞飒体育官方号6月前
体测鞋选不对，孩子成绩要吃亏！这两双闭眼入 #体测跑鞋 #体测鞋 #厦门体测体考 #厦门体测训练
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姿势跑法龙井教练2周前
什么是自然落地？如何训练 当你原地跑时，你的膝盖会自然弯曲，你的落地点在臀部正下方，你用前脚掌自然落地，你的脚踝放松，你的脚后跟会在脚落地后自然贴地，你的头、肩膀、臀部、前掌会在一条直线上，以保持平衡。 #跑步大神支个招 #跑步技术 #dou来运动吧
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吉林市上门体育-陳教练6月前
中考体育应该怎么练？？？#中考体育训练 #体育知识科普
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菲速纪录片8月前
大型纪录片之《超级飞马》#跑鞋 #大型纪录片麦克阿瑟
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小白教练流星锤⚒️2周前
用刘翊跑姿长跑❓ 受伤‼️ 很多跑者都会卡在同一个阶段： 已经把身体推到极限，进入平台期， 成绩停滞，甚至开始受伤。 问题往往不在体能，而在跑姿里做了太多「多余的事」。 科学跑步的核心不是做加法，而是做减法—— 消除一切妨碍你向前的因子。 这位跑者需要被清除的四个关键问题是： 1️⃣ 重心滞后 2️⃣ 低效摆臂 3️⃣ 多余发力、做无用功 4️⃣ 重心前落地造成反复刹车 只要把这些障碍拿掉，在不增加训练量的前提下，就能跑得更快、更远，也更安全、不受伤。 #科学跑步 #太极跑 #跑姿纠正 #跑步大神支个招 #足底筋膜炎
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大俊 跑鞋测评2月前
波士顿13和EVO SL这么选？ 如果抛开属性，哪双颜值更高呢。 #先跑再说 #波士顿13 #evosl #马拉松跑鞋 #你鞋真好看
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Ray哥不会飞9月前
感受一下阿迪的卷❓❓ #adidas #好鞋推荐 #跑鞋推荐 #跑鞋 #跑鞋测评
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跑步魔法师1年前
24年体考体测跑鞋矩阵，16双跑鞋你会选择哪一双呢？ #体考 #体测 #跑鞋 #体育课跑鞋 #跑步
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跑者严选2月前
步频180+前掌落地，跑步省力30%！ 别再“瞎使劲”跑步！提升经济性=用同样体力跑更远：①核心原理：像汽车油耗（耗氧量越低越省，40ml/kg/min比45强），步频180+前掌落地=每公里省10%能量；②3个落地技巧：落地时膝盖微屈（缓冲省力）、足弓发力（借助跟腱弹性）、垂直振幅≤6%（减少上下跳动浪费）；③力量训练：每周2次平板支撑（3组×1分钟）+单腿硬拉（3组×10次/腿），3个月5公里快1分钟！现在我跑10公里比以前少喘20次～ #前田穗前 #跑步经济性 #省力跑法 #科学跑步
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阿丘潮鞋库4周前
学生党喜欢的体考运动跑鞋 #创作灵感 #跑鞋 #跑鞋推荐 #跑鞋测评 #跑鞋开箱
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梅艺术8月前
你们让测的C202 6代，看看符合心意不❓ #跑鞋 #碳板跑鞋 #鞋 #跑鞋测评
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猫本很热1年前
体考体测选鞋#体考 #跑鞋 #体测 #沃兰迪 #赤兔7pro
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阿飞选鞋1年前
新款热门跑鞋大白话分享#好鞋推荐 #跑鞋 #我的穷鞋史
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进化的迪路兽8月前
支撑新理念 | 中乔幻影2代跑鞋测评体验分享 #跑鞋测评 #好物推荐 #运动装备 #中乔跑鞋 #新鞋到了
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锐评牢许8月前
跑鞋锐评之索康尼啡翼#索康尼碳板跑鞋 #啡翼 #索康尼啡翼
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杰哥聊鞋4周前
如果选一双鞋，既能体测，场地间歇，又要能日常训练、还要能长距离有氧、上速度还不拖沓，从废铁到王者你们都能想到谁#跑鞋 #万金油 #跑步 #学生党 #体育生
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河马测评6月前
吃货 饭桶 刺客 奶凶 #跑鞋测评 #次顶碳 #碳板跑鞋 #顶碳跑鞋 #真实测评
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特步跑步俱乐部厦门五缘湾店1年前
寻找中前掌跑法的大神#跑鞋推荐 #特步 #好物推荐🔥 #马拉松 #好鞋推荐
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成成成开心8月前
哪句话是真？哪句话是假？ 你们最喜欢的匹克跑鞋是哪双？#跑步 #跑鞋 #体育生
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凤梨の鞋feng li5月前
#手工diy#迷你跑鞋
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