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一三五洗头还是二四六洗头
桂圆是酸性还是碱性
一莲瑜伽(体态亚健康调整上门私教)
6月前
脚趾八段锦跟练版,来看看你的脚趾头听话不?我的是是真不听话😂#一起来锻炼 #可爱的小脚丫 #经络穴位 #养生
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aking
5月前
脚趾八段锦跟练版来啦! 每天睡前练习,养气血的同时还能调整腿型,扁平足、足弓高张都可以改善!#脚趾八段锦 #跟练 #可爱的小脚丫 #古法养生 #居家锻炼
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轻养生凡凡子
6月前
睡前脚趾八段锦,顶过养气血1️⃣小时#腿部放松 #转脚腕 #养生之道 #脚部放松 #养生
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阿星在常熟
1月前
脚部八段锦跟练视频#养生 #养生先养脚 #脚部按摩 #脚趾灵活性 #随时随地轻养生
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袁慎锐
2月前
细节教学八段锦。随时跟练塑形拉伸#八段锦#塑形减脂
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大真仙子
5月前
脚部八段锦3分钟跟练,躺着也能养精神 #脚部护理 #脚部按摩 #泡脚
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卿卿•轻运动(收徒)
4天前
#开启我的2026穿搭第一弹 #养生知识分享 #中医养生 #足部健康 #经络调理
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小珊爱轻养
5月前
躺在床上就能练的脚部八段锦,动作简单,完整跟练版#养生 #中医养生 #八段锦养生操 #小动作大作用
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丑丫的女朋友圈(驻颜版)
2月前
40+脚好气色好状态真是好不少 脚丫八段锦舒筋活络气色好#干货分享 #变美 #中式养颜法 #养生先养脚 #女人要永远保持年轻的心态
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是Lucas麻麻呀
1月前
懒人八段锦|睡前5分钟,相当于养气🩸1小时#轻养生 #养气血小妙招 #睡眠不好 #养生局 #养生
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火火爱运动
3月前
#床上八段锦 #轻运动 #居家锻炼 #一起来锻炼 每天跟练几组开心一整天
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小杨轻运动
2周前
安心跟练 放松脚部,安心跟练,卸掉脚部包袱#养生 #放松身体 #居家锻炼
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刘教练带你练
5月前
#轻运动 #居家锻炼 #锻炼每天跟着刘教练练习几组开开心心身体棒棒
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花姐健康操(控糖版)
2周前
直播回放 #健康操 #床上八段锦 #轻运动 #居家运动 #运动直播回放
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花姐健康操(控糖版)
1周前
直播回放 #健康操#床上八段锦 #轻运动 #居家锻炼 #小动作大作用
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轻养日记
5月前
脚部健身一起来试试吧#健康养生 #知识分享 #养生 #健身
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功夫延真
2月前
别小看这个踮脚动作,它是给五脏六腑做“大扫除”#八段锦 #养生 #锻炼#功夫#运动
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海阔天空 时代公园早操队
2天前
健身气功八段锦(上)#详细分解#时代公园早操队 #详细分解
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淼淼无限极健康生活超市
2月前
#跟我一起做运动 #在家练八段锦
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顾全大局
8月前
八段锦全套视频,天天锻炼身体好,无病一身轻! #居家锻炼 #养生八段锦 #练八段锦的好处功效作用 #养生 #一起来锻炼 @程程晚6:10 @程程11:10
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中式古法八段锦
2月前
八段锦第八式《背后七颠百病消》 足跟轻抬又轻落,脊柱随颠节节松,震动经络通气血,调和脏腑祛瘀滞,收势养气体态舒。#八段锦 #锻炼身体增强体质 #养生就是养健康
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轻养生心语
2月前
八段锦完整版视频!新手快来看看#八段锦 #八段锦养生操 #养生 #健康 #运动
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武掌门养生运动
5月前
八段锦1-8式动作教学完整版❗️超详细 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #健身气功八段锦 #居家锻炼
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三宝
6月前
每天一练~邓氏八段锦#八段锦 #家风家教 #传统文化
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罗老师养生课堂
9月前
八段锦最后一式「第八式·背后七颠百病消」动作详解视频。 这一式通过颠足轻震,疏通经络、调和气血,帮助全身放松,达到养生健体的效果。 点击观看完整教学视频,掌握正确练习方法。 #八段锦 #传统养生 #健身气功 #健康锻炼 #背后七颠百病消
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李在峰工作室
1年前
足轻手舞翩翩起,健体强身笑语扬。每天晨练八段锦有助于我们身心健康,保持心情愉悦#八段锦 #八段锦养生操 #健康
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温情西仓
2月前
#八段锦 今天带领大家学习八段锦第八式“背后七颠百病消”,通过提踵颠足、脚趾抓地、轻震地面的动作,能有效增强下肢肌肉力量,强壮腰脊,促进全身气血通畅;同时规律地挤压按摩五脏六腑,激发任督二脉调节功能,缓解全身关节和肌肉紧张感,提升脊柱旋转能力与灵活性,长期坚持有助于强筋壮骨、增强气力,达到调和阴阳、消除疲劳、改善身体机能的养生效果。
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运动健身
2周前
张老师轻运动#零基础躺着练#床上八段锦 随进随练#腰好腿好 #睡眠好#居家锻炼 #运动健身
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为了健身练太极
1月前
#八段锦 详解及动作
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不忘初心
2月前
八段锦口决: 1. 两手托天理三焦:双手上举如托天,脚跟轻提再还原 2. 左右开弓似射雕:扩胸拉弓臂用力,目视指尖神要凝 3. 调理脾胃须单举:一手上托一手按,腰腹拉伸力自然 4. 五劳七伤往后瞧:双手叉腰头后转,肩颈放松莫僵板 5. 摇头摆尾去心火:前俯按腰臀后坐,摇头摆尾顺气和 6. 两手攀足固肾腰:直膝下腰手触脚,起身展体膝渐绕 7. 攒拳怒目增气力:双拳前冲眼圆睁,拳变掌落气归静 8. 背后七颠百病消:双手扶腰脚跟颠,起落轻缓调百脉
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古法养身--怼怼
6天前
✅ 背后七颠百病消 🧘 脚跟起落轻颠动 💨 疏通经络调气血 ✨ 提神醒脑稳身形 💪 简单易练护全身 #养生 #道家养生 #八段锦运动养生 #居家运动
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ꦿ꯭এ᭄大风山💞唐ོ࿐ᩚ:
3月前
八段锦预备式动作要领 1. 站姿:双脚分开与肩同宽,脚尖朝前,双膝微屈不锁死,臀部微收,脊柱自然伸直。 2. 手型:双臂自然下垂于体侧,掌心向内轻贴大腿外侧,手指自然并拢。 3. 体态:头部摆正,下颌微收,舌轻抵上腭,双眼平视前方或微闭,全身放松,呼吸自然均匀。
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一个热爱生活的八段锦习练者
2周前
#创作者中心 #创作灵感 #八段锦#健康#科普@抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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峰哥八段锦
1月前
年长者必看!八段锦“背后七颠”太绝了!踮脚一颠、震通全身,肾气足了、腰背松了,小毛病悄悄跑~ 每天6次,坚持1周就见效果,收藏跟着练!#八段锦 #放松身心 #养生就是养健康
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鹿鹿养生阁
2天前
小露八段锦直播回放 下集 小露八段锦直播回放 下集
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大刘轻运动
3周前
床上八段锦#居家锻炼
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美丽八段锦
5月前
八段锦摇头摆尾去心火口令带练(含要点),快来跟着学起来! #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #养生
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小何爱中医(自学版)
5天前
《健身气功八段锦之动作详解》 #知识分享 #中医 #养生 #健身气功八段锦 #八段锦养生功教学
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欢喜🌈
1周前
妞妞中式运动 2025.12.30周二早课 #八段锦
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美丽八段锦
3周前
八段锦摇头摆尾去心火,从上式衔接至下式过度完整细讲,快来跟练 #八段锦 #居家锻炼 #健康 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版
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八段锦狂想曲
3周前
久坐肩僵气血滞?且随托势理三焦。掌心向上承清气,足跟轻提拔身腰,六遍起落间,沉滞消散,元气满盈。#养生 #健康 #运动
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常青春中老年大学
3天前
锻炼身体 健康运动!常青春城南紫薇校区八段锦课堂(每周一早上开课)#盐城 #退休生活 #八段锦 #中老年大学 #轻运动
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雪红轻养录
3天前
晨起练一段八段锦 「五劳七伤往后瞧」 轻轻扭转间,气血通畅 身心被唤醒,一整天都有精气神 轻养生活,从清晨开始~ #雪红手作 #轻养生活 #晨起养生 #八段锦打卡#健健康康平平安安
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不知道为什么就是孤独@
2周前
#八段锦#轻养生(一)
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小姿·轻运动
1周前
慢功才难练 今天跟我练一个慢功,助你打开大小周天#养生操 #八段锦 #马步 #一起来锻炼 #这也能开播
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武当师兴道院
3天前
八段锦第一式“两手托天理三焦”是整套功法的起势动作,能够疏通三焦经络,促进气血流通。#八段锦 #道家养生 #武当王师兴 #轻运动 #养生功法
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随缘0268
2周前
练练八段锦, 神轻又气爽。#八段锦#养生之道 #坚持锻炼给自己一个好身体
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北京通州健气协
1周前
别再瞎练八段锦啦,全国冠军动作拆解,一步一教超详细,新手也可以轻松入门! #八段锦 #零基础学八段锦 #健身气功#养生
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雪红轻养录
3天前
中年轻养练这个,八段锦慢练,身心都舒展#雪红手作 #轻养生活 #中年养生#古法养生
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百花斋主
3月前
健身养生太极拳 八段锦第八式 背后九颠百病消 做法:1、两脚跟提起,头上顶,稍停,目视前方。两脚跟下落,轻震地面。一起一落为一次,共做几次。2、八段锦收式归拢在这了:最后两掌合于腹前,呼吸均匀,周身放松。做功重点:脚跟起落,练人体平衡,起的时候要如平地拔起,脚趾抓地,提肛收腹,让六腑气机处于紧张状态。下落的时候就像山河地震,震动脊柱和督脉。“背后九颠”是八段锦的收功,相当于引气归元,做完整套功法之后,重新梳理身体气机,不致于出现散乱。提醒:初学的人动作还不熟练时,只要配合自然顺畅呼吸就好。不要刻意呼吸、大呼大吸,尽量不憋气、用腹式呼吸。随着动作打开和熟练,在动作里“找”呼吸,身体更能受用。 特别鸣谢:八段锦文字注解摘录自湖南省邵阳市道教协会会长禹宗静道长作品,特此感谢
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太极沈师兄
3周前
跟沈师兄学标准有效的八段锦,健康养生轻运动! #八段锦#健康#养生#办公室游戏 #八段锦养生功教学
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李思浓(筱美顾和小美招合伙人)
3天前
八段锦,一招一式一脏腑,强筋健骨轻运动!感谢资深助理人!今天发五音茶,八段锦,明天去北京体育馆!爽歪歪!🏆🏆🏆🏆
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大向他爹
7月前
八段锦中“摇头摆尾去心火”动作要点如下: 预备姿势 站立成马步,膝盖弯曲,脚尖向前,两脚距离略宽于肩宽。 转换动作 右脚向右打开一步,成马步姿势,双手向上翻转,手腕轻按膝盖,自然吸气,提肛屏气。 右旋动作 上体向右前方倾斜约45度,并按逆时针旋转,先后往前、左、后方做环形摆动,同时头部随身体转动,保持脊柱的延伸。 左旋动作 上体再向左前方倾斜约45度,反方向重复步骤4。左右旋交替进行,各做3至4次。 收尾动作 上半身回正,两肩后张,头部恢复到正中位置,双手放下,慢慢呼气,恢复自然站姿。 练习时要注意动作连贯、呼吸自然,头部与上体的转动要协调配合,通过对脊柱大幅度侧屈、环转及回旋,使头颈、腰腹及臀、腿部等多种肌群参与收缩,增加颈、腰、髋、下肢的关节灵活性,增强肌力。#八段锦摇头摆尾动作要点 #八段锦 #每天运动 #调理脾胃 #调理肠胃
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华川残疾人温馨之家
1周前
八段锦,不挑身形,只重身心。 哪怕步履蹒跚,哪怕手臂难抬, 跟着节奏,吐纳、抬手、转腰。 在缓慢的招式里,找回身体的掌控感, 练出一身轻,养出满心宁。#八段锦养生操
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平夫凡子
3天前
《八段锦之左右开弓似射雕》#慢—轻柔#注重细节#收步腿慢慢拿回。不拖不蹭###
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心脏康复中心 杨颖博士
2月前
八段锦健身操,每天 10 分钟,轻健身也能强体质#八段锦#健身操#锻炼
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运动健身
1周前
张老师轻运动(1.3)#不跑不跳躺着练#养生操 #瘦身塑形 居家锻炼#健康养身从现在开始
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老兵小民的康复日记
2周前
每天练八段锦,疏通经络超舒服! 新手也能轻做哦! #康复锻炼日常 #中老年健康#八段锦打卡
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医生开讲
4月前
跟着中医学养生,健身气功八段锦,碎片时间做起来!#跟着中医学养 #八段锦 #健康科普 #医学科普
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开心即养生
10月前
八段锦第八式“背后七颠百病消”,脚跟轻提重落,在一颠一放间,抖落周身疲惫,唤醒满满活力。##长期练八段锦的效果 #八段锦带呼吸口令完整版 #致生活
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是一凡妞呀
3月前
睡前6分钟跟练脚步八段锦#我的足迹地图 #可爱的小脚丫 #健康 #一起锻炼 #脚部八段锦
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郑州大学附属郑州中心医院
3周前
冬至到,阳气藏,特别推荐一套“养生法宝” #冬至 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #神经内科
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龙教练八段锦
1周前
二郎担山每天100次 #八段锦 #中式健身#轻运动 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #古法健身
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