您是不是在找：

一莲瑜伽（体态亚健康调整上门私教）6月前
脚趾八段锦跟练版，来看看你的脚趾头听话不？我的是是真不听话😂#一起来锻炼 #可爱的小脚丫 #经络穴位 #养生
00:00 / 06:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
aking5月前
脚趾八段锦跟练版来啦！ 每天睡前练习，养气血的同时还能调整腿型，扁平足、足弓高张都可以改善！#脚趾八段锦 #跟练 #可爱的小脚丫 #古法养生 #居家锻炼
00:00 / 07:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1771
轻养生凡凡子6月前
睡前脚趾八段锦，顶过养气血1️⃣小时#腿部放松 #转脚腕 #养生之道 #脚部放松 #养生
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞607
阿星在常熟1月前
脚部八段锦跟练视频#养生 #养生先养脚 #脚部按摩 #脚趾灵活性 #随时随地轻养生
00:00 / 04:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
袁慎锐2月前
细节教学八段锦。随时跟练塑形拉伸#八段锦#塑形减脂
00:00 / 20:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大真仙子5月前
脚部八段锦3分钟跟练，躺着也能养精神 #脚部护理 #脚部按摩 #泡脚
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
卿卿•轻运动(收徒)4天前
#开启我的2026穿搭第一弹 #养生知识分享 #中医养生 #足部健康 #经络调理
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
小珊爱轻养5月前
躺在床上就能练的脚部八段锦，动作简单，完整跟练版#养生 #中医养生 #八段锦养生操 #小动作大作用
00:00 / 08:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
丑丫的女朋友圈（驻颜版）2月前
40+脚好气色好状态真是好不少 脚丫八段锦舒筋活络气色好#干货分享 #变美 #中式养颜法 #养生先养脚 #女人要永远保持年轻的心态
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
是Lucas麻麻呀1月前
懒人八段锦|睡前5分钟，相当于养气🩸1小时#轻养生 #养气血小妙招 #睡眠不好 #养生局 #养生
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1245
火火爱运动3月前
#床上八段锦 #轻运动 #居家锻炼 #一起来锻炼 每天跟练几组开心一整天
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞693
小杨轻运动2周前
安心跟练 放松脚部，安心跟练，卸掉脚部包袱#养生 #放松身体 #居家锻炼
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞179
刘教练带你练5月前
#轻运动 #居家锻炼 #锻炼每天跟着刘教练练习几组开开心心身体棒棒
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞738
花姐健康操（控糖版）2周前
直播回放 #健康操 #床上八段锦 #轻运动 #居家运动 #运动直播回放
00:00 / 34:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
花姐健康操（控糖版）1周前
直播回放 #健康操#床上八段锦 #轻运动 #居家锻炼 #小动作大作用
00:00 / 34:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
轻养日记5月前
脚部健身一起来试试吧#健康养生 #知识分享 #养生 #健身
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
功夫延真2月前
别小看这个踮脚动作，它是给五脏六腑做“大扫除”#八段锦 #养生 #锻炼#功夫#运动
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
海阔天空 时代公园早操队2天前
健身气功八段锦（上）#详细分解#时代公园早操队 #详细分解
00:00 / 12:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
淼淼无限极健康生活超市2月前
#跟我一起做运动 #在家练八段锦
00:00 / 11:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
顾全大局8月前
八段锦全套视频，天天锻炼身体好，无病一身轻！ #居家锻炼 #养生八段锦 #练八段锦的好处功效作用 #养生 #一起来锻炼 @程程晚6:10 @程程11:10
00:00 / 11:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
中式古法八段锦2月前
八段锦第八式《背后七颠百病消》 足跟轻抬又轻落，脊柱随颠节节松，震动经络通气血，调和脏腑祛瘀滞，收势养气体态舒。#八段锦 #锻炼身体增强体质 #养生就是养健康
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
轻养生心语2月前
八段锦完整版视频！新手快来看看#八段锦 #八段锦养生操 #养生 #健康 #运动
00:00 / 11:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
武掌门养生运动5月前
八段锦1-8式动作教学完整版❗️超详细 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #健身气功八段锦 #居家锻炼
00:00 / 14:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2147
三宝6月前
每天一练～邓氏八段锦#八段锦 #家风家教 #传统文化
00:00 / 13:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
罗老师养生课堂9月前
八段锦最后一式「第八式·背后七颠百病消」动作详解视频。 这一式通过颠足轻震，疏通经络、调和气血，帮助全身放松，达到养生健体的效果。 点击观看完整教学视频，掌握正确练习方法。 #八段锦 #传统养生 #健身气功 #健康锻炼 #背后七颠百病消
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
李在峰工作室1年前
足轻手舞翩翩起，健体强身笑语扬。每天晨练八段锦有助于我们身心健康，保持心情愉悦#八段锦 #八段锦养生操 #健康
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
温情西仓2月前
#八段锦 今天带领大家学习八段锦第八式“背后七颠百病消”，通过提踵颠足、脚趾抓地、轻震地面的动作，能有效增强下肢肌肉力量，强壮腰脊，促进全身气血通畅；同时规律地挤压按摩五脏六腑，激发任督二脉调节功能，缓解全身关节和肌肉紧张感，提升脊柱旋转能力与灵活性，长期坚持有助于强筋壮骨、增强气力，达到调和阴阳、消除疲劳、改善身体机能的养生效果。
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
运动健身2周前
张老师轻运动#零基础躺着练#床上八段锦 随进随练#腰好腿好 #睡眠好#居家锻炼 #运动健身
00:00 / 59:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
为了健身练太极1月前
#八段锦 详解及动作
00:00 / 22:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
不忘初心2月前
八段锦口决: 1. 两手托天理三焦：双手上举如托天，脚跟轻提再还原 2. 左右开弓似射雕：扩胸拉弓臂用力，目视指尖神要凝 3. 调理脾胃须单举：一手上托一手按，腰腹拉伸力自然 4. 五劳七伤往后瞧：双手叉腰头后转，肩颈放松莫僵板 5. 摇头摆尾去心火：前俯按腰臀后坐，摇头摆尾顺气和 6. 两手攀足固肾腰：直膝下腰手触脚，起身展体膝渐绕 7. 攒拳怒目增气力：双拳前冲眼圆睁，拳变掌落气归静 8. 背后七颠百病消：双手扶腰脚跟颠，起落轻缓调百脉
00:00 / 11:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
古法养身--怼怼6天前
✅ 背后七颠百病消 🧘 脚跟起落轻颠动 💨 疏通经络调气血 ✨ 提神醒脑稳身形 💪 简单易练护全身 #养生 #道家养生 #八段锦运动养生 #居家运动
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
ꦿ꯭এ᭄大风山💞唐ོ࿐ᩚ：3月前
八段锦预备式动作要领 1. 站姿：双脚分开与肩同宽，脚尖朝前，双膝微屈不锁死，臀部微收，脊柱自然伸直。 2. 手型：双臂自然下垂于体侧，掌心向内轻贴大腿外侧，手指自然并拢。 3. 体态：头部摆正，下颌微收，舌轻抵上腭，双眼平视前方或微闭，全身放松，呼吸自然均匀。
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
一个热爱生活的八段锦习练者2周前
#创作者中心 #创作灵感 #八段锦#健康#科普@抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 22:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
峰哥八段锦1月前
年长者必看！八段锦“背后七颠”太绝了！踮脚一颠、震通全身，肾气足了、腰背松了，小毛病悄悄跑～ 每天6次，坚持1周就见效果，收藏跟着练！#八段锦 #放松身心 #养生就是养健康
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
鹿鹿养生阁2天前
小露八段锦直播回放 下集 小露八段锦直播回放 下集
00:00 / 21:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
大刘轻运动3周前
床上八段锦#居家锻炼
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
美丽八段锦5月前
八段锦摇头摆尾去心火口令带练（含要点），快来跟着学起来！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #养生
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1163
小何爱中医(自学版)5天前
《健身气功八段锦之动作详解》 #知识分享 #中医 #养生 #健身气功八段锦 #八段锦养生功教学
00:00 / 19:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
欢喜🌈1周前
妞妞中式运动 2025.12.30周二早课 #八段锦
00:00 / 01:07:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
美丽八段锦3周前
八段锦摇头摆尾去心火，从上式衔接至下式过度完整细讲，快来跟练 #八段锦 #居家锻炼 #健康 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2430
八段锦狂想曲3周前
久坐肩僵气血滞？且随托势理三焦。掌心向上承清气，足跟轻提拔身腰，六遍起落间，沉滞消散，元气满盈。#养生 #健康 #运动
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
常青春中老年大学3天前
锻炼身体 健康运动！常青春城南紫薇校区八段锦课堂（每周一早上开课）#盐城 #退休生活 #八段锦 #中老年大学 #轻运动
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
雪红轻养录3天前
晨起练一段八段锦 「五劳七伤往后瞧」 轻轻扭转间，气血通畅 身心被唤醒，一整天都有精气神 轻养生活，从清晨开始～ #雪红手作 #轻养生活 #晨起养生 #八段锦打卡#健健康康平平安安
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
不知道为什么就是孤独@2周前
#八段锦#轻养生（一）
00:00 / 07:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
小姿·轻运动1周前
慢功才难练 今天跟我练一个慢功，助你打开大小周天#养生操 #八段锦 #马步 #一起来锻炼 #这也能开播
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2404
武当师兴道院3天前
八段锦第一式“两手托天理三焦”是整套功法的起势动作，能够疏通三焦经络，促进气血流通。#八段锦 #道家养生 #武当王师兴 #轻运动 #养生功法
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
随缘02682周前
练练八段锦， 神轻又气爽。#八段锦#养生之道 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
北京通州健气协1周前
别再瞎练八段锦啦，全国冠军动作拆解，一步一教超详细，新手也可以轻松入门！ #八段锦 #零基础学八段锦 #健身气功#养生
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
雪红轻养录3天前
中年轻养练这个，八段锦慢练，身心都舒展#雪红手作 #轻养生活 #中年养生#古法养生
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
百花斋主3月前
健身养生太极拳 八段锦第八式 背后九颠百病消 做法：1、两脚跟提起，头上顶，稍停，目视前方。两脚跟下落，轻震地面。一起一落为一次，共做几次。2、八段锦收式归拢在这了：最后两掌合于腹前，呼吸均匀，周身放松。做功重点：脚跟起落，练人体平衡，起的时候要如平地拔起，脚趾抓地，提肛收腹，让六腑气机处于紧张状态。下落的时候就像山河地震，震动脊柱和督脉。“背后九颠”是八段锦的收功，相当于引气归元，做完整套功法之后，重新梳理身体气机，不致于出现散乱。提醒：初学的人动作还不熟练时，只要配合自然顺畅呼吸就好。不要刻意呼吸、大呼大吸，尽量不憋气、用腹式呼吸。随着动作打开和熟练，在动作里“找”呼吸，身体更能受用。 特别鸣谢：八段锦文字注解摘录自湖南省邵阳市道教协会会长禹宗静道长作品，特此感谢
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
太极沈师兄3周前
跟沈师兄学标准有效的八段锦，健康养生轻运动！ #八段锦#健康#养生#办公室游戏 #八段锦养生功教学
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
李思浓(筱美顾和小美招合伙人)3天前
八段锦，一招一式一脏腑，强筋健骨轻运动！感谢资深助理人！今天发五音茶，八段锦，明天去北京体育馆！爽歪歪！🏆🏆🏆🏆
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
大向他爹7月前
八段锦中“摇头摆尾去心火”动作要点如下： 预备姿势 站立成马步，膝盖弯曲，脚尖向前，两脚距离略宽于肩宽。 转换动作 右脚向右打开一步，成马步姿势，双手向上翻转，手腕轻按膝盖，自然吸气，提肛屏气。 右旋动作 上体向右前方倾斜约45度，并按逆时针旋转，先后往前、左、后方做环形摆动，同时头部随身体转动，保持脊柱的延伸。 左旋动作 上体再向左前方倾斜约45度，反方向重复步骤4。左右旋交替进行，各做3至4次。 收尾动作 上半身回正，两肩后张，头部恢复到正中位置，双手放下，慢慢呼气，恢复自然站姿。 练习时要注意动作连贯、呼吸自然，头部与上体的转动要协调配合，通过对脊柱大幅度侧屈、环转及回旋，使头颈、腰腹及臀、腿部等多种肌群参与收缩，增加颈、腰、髋、下肢的关节灵活性，增强肌力。#八段锦摇头摆尾动作要点 #八段锦 #每天运动 #调理脾胃 #调理肠胃
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
华川残疾人温馨之家1周前
八段锦，不挑身形，只重身心。 哪怕步履蹒跚，哪怕手臂难抬， 跟着节奏，吐纳、抬手、转腰。 在缓慢的招式里，找回身体的掌控感， 练出一身轻，养出满心宁。#八段锦养生操
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
平夫凡子3天前
《八段锦之左右开弓似射雕》#慢—轻柔#注重细节#收步腿慢慢拿回。不拖不蹭###
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
心脏康复中心 杨颖博士2月前
八段锦健身操，每天 10 分钟，轻健身也能强体质#八段锦#健身操#锻炼
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
运动健身1周前
张老师轻运动（1.3）#不跑不跳躺着练#养生操 #瘦身塑形 居家锻炼#健康养身从现在开始
00:00 / 59:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
老兵小民的康复日记2周前
每天练八段锦，疏通经络超舒服！ 新手也能轻做哦！ #康复锻炼日常 #中老年健康#八段锦打卡
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
医生开讲4月前
跟着中医学养生，健身气功八段锦，碎片时间做起来！#跟着中医学养 #八段锦 #健康科普 #医学科普
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞422
开心即养生10月前
八段锦第八式“背后七颠百病消”，脚跟轻提重落，在一颠一放间，抖落周身疲惫，唤醒满满活力。##长期练八段锦的效果 #八段锦带呼吸口令完整版 #致生活
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
是一凡妞呀3月前
睡前6分钟跟练脚步八段锦#我的足迹地图 #可爱的小脚丫 #健康 #一起锻炼 #脚部八段锦
00:00 / 06:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
郑州大学附属郑州中心医院3周前
冬至到，阳气藏，特别推荐一套“养生法宝” #冬至 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #神经内科
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
龙教练八段锦1周前
二郎担山每天100次 #八段锦 #中式健身#轻运动 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #古法健身
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞181

简介:

您在查找“脚丫轻运动足部八段锦”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-10 05:53

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: