您是不是在找：

两步路官方5月前
下山后的拉伸，6个动作助你黄金时期放松肌肉！ 登山后不拉伸更会乳酸堆积，肌肉酸痛。 下面快跟上我，跟练登山后拉伸，看这篇管够！ 1、大腿前侧拉伸，单侧持续时长20-30s 2、大腿后侧拉伸，单侧持续时长20-30s 3、大腿内侧拉伸，单侧持续时长20-30s 4、臀部拉伸，可根据需要手扶支撑点，单侧拉伸时长20-30s 5、骼筋束拉伸，单侧持续时长20-30s 6、小腿拉伸，单侧持续时长20-30s #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #登山 #户外技巧 #徒步干货 @抖音小助手
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞4117
赵亮日常8月前
运动后肌肉缓解，有这些方法 #医学科普 #康复训练 #肌肉损伤 #运动
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞539
王子有氧健身操舞6月前
拉伸 同学们，辛苦了，运动完记得拉伸。运动不拉伸变成小胖墩，跟着这个视频放松全身心，释放身体的乳酸，老师每天都有课，早上6.20 下午14.00 晚上18.00，期待你的蜕变，我们直播间里不见不散。
00:00 / 08:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
营养师晓晖8月前
#运动#乳酸#无氧运动#恢复活力#健康运动减脂
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
7u7u8月前
拉伸动作｜想要跑步不粗腿 跑后拉伸做到位 及时拉伸能有效放松肌肉 减少乳酸堆积 防止粗腿 还能避免第二天浑身酸痛 #运动女孩 #跑步女孩
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
心语与跑步8月前
跑后不拉伸，后悔下半身！拉伸可以放松肌肉，改善柔韧度，防止跑步引起的乳酸堆积，缓解肌肉紧张，能防止损伤，促进恢复。 #科普 #干货分享 #运动#心语与跑步 #创作灵感
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Vegetable🥬1月前
把这个视频转发给还觉得肌肉酸痛是“乳酸堆积”导致的朋友！#乳酸 #乳酸堆积 #体能训练 #运动生理学 #拉夫堡大学
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞5967
五能跑法9月前
跑步的时候出现手酸脚酸的原因：1.乳酸堆积2.过度训练3.能量补给不及时4.跑姿不正确5.热身不足拉伸不充分6.装备不当7.潜在的健康问题。#健康跑 #无伤跑 #马拉松 #中山市宏蓝体育俱乐部
00:00 / 04:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
周宗源Kevin8月前
五个步骤助你快速排除乳酸，恢复最佳竞技状态！ 感到肌肉疲劳和酸痛？试试这个简单的训练方法，五个步骤帮你快速清除乳酸，迅速恢复活力，重拾巅峰状态！ #弹跳 #居家 #恢复训练 #放松 #状态
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
教体育的宋教练5月前
拉伸动作| 想要跑步不粗腿 跑后拉伸做到位 拉伸动作| 想要跑步不粗腿 跑后拉伸做到位 及时拉伸 能有效放松肌肉 減少乳酸堆积 防止粗腿 还能避免第二天浑身酸痛 #运动无处不在 #变美变瘦变好看 #热身运动 #夏季
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞444
越动弹跳—唐指导（扣篮弹跳＆运动表现）8月前
谁还在教你运动后拉伸，马上把他拉黑删除
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞5402
骨科谭师兄6月前
运动后肌肉酸痛如何快速恢复？ #医学科普 #医疗小常识 #医者仁心 #专家说 #科普一下
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
呦呦瘦了3月前
爬楼不粗腿，不拉伸才粗腿，拉伸可以排出运动产生的乳酸堆积，让我们减少酸痛的感觉，今天分享几个拉伸动作给大家，一起加油呀#创作灵感 #爬楼梯 #运动女孩 #拉伸 #日常分享 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
TRUEP 吕教2月前
你是那个健身完就直接走的人吗？ 请别要再这样了？ 至少练俩次你要放松拉伸一次 为什么呢？ 请看下面详细说明 一. 运动损伤风险显著升高 1、 急性拉伤风险：一项针对业余跑者的实验显示，未进行动态牵拉直接运动的群体，肌肉微损伤检出率达58%，而进行热身拉伸的群体仅为23%，风险升高约2.5倍，且统计误差低于1%（p< 0.01） 。另一项追踪3000名业余跑者的研究也证实，跳过拉伸的跑者受伤率为11.3%，是完整进行拉伸组（4.7%）的2.4倍 。 2、 慢性劳损风险：长期不拉伸会导致肌肉柔韧性下降，使关节承受额外压力。数据显示，忽视拉伸的跑者因肌肉劳损、关节炎症就医的几率比坚持拉伸者高出约30%，且超过70%的跑者在一年不拉伸后会出现不同程度的慢性关节疼痛或肌肉问题 。 二、肌肉恢复与酸痛问题加剧 1、延迟性肌肉酸痛（DOMS）：不拉伸会延长肌肉酸痛持续时间。实验测得，不做拉伸的群体血乳酸半衰期从30分钟延长至42分钟，清除效率降低40%，导致次日肌肉酸痛程度显著加重，甚至影响日常活动 。尽管有研究认为静态拉伸对DOMS的缓解效果有限，更多是心理满足感，但未拉伸导致的肌肉紧绷会加剧炎症反应，使酸痛感更持久 。 2、恢复效率下降：适当拉伸可提高血流速度、加速代谢废物排出，而未拉伸组乳酸残存时间更长，心率、呼吸恢复至静息状态的时间也会延长，影响后续训练衔接 。 3. 肌肉功能与运动表现受限 柔韧性与弹性衰退：长期不拉伸会导致肌肉长度缩短、弹性下降。追踪调查显示，运动后不拉伸3个月，肌肉弹性显著降低，大腿后群肌肉伸展能力受限，跑步节奏变得僵硬；半年后肌肉紧张感频繁出现，运动中易因肌肉抗疲劳能力下降导致关节疼痛 。 4、运动效率降低：肌肉柔韧性不足会限制步幅和发力模式，造成能量浪费。例如，小腿和腘绳肌未拉伸会影响步态，篮球运动员下肢柔韧性差则会限制弹跳高度和落地缓冲能力，直接拉低运动表现上限 #健身科普 #科学健身 #放松拉伸 #肌肉放松
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
拼命三郎✨(讲健身)2年前
长期不拉伸 乳酸堆积过多，会引起腿粗腰部疼痛。宝贝们想要不后悔下半身快去拉伸！#健身 #拉伸动作 #今儿练了吗
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1439
TC说筋膜7月前
抖音我来啦！拉伸对缓解酸痛真的有用嘛？#筋膜放松 #拉伸 #筋膜松懈 #乳酸堆积 #新人如何做抖音
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
心语与跑步6月前
跑后不拉伸，后悔下半身‼️ 坚持跑后拉伸，让你受益非浅！拉伸可以缓解运动后的疲劳感，放松肌肉，改善柔韧度，防止跑步引起的乳酸堆积，缓解肌肉紧张，能防止损伤，促进恢复；避免小腿粗，塑造腿部线条！#科普#干货分享#心语与跑步#记录真实生活 #马拉松
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1002
力克体育（有氧运动塑形）3年前
#完整版 拉伸跟练，运动不拉伸等于白练！有效的拉伸可以缓解运动导致的乳酸堆积、肌肉酸痛等，还能防止肌肉腿哦！#一路生花 #力克打卡
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
袁琦琦QiQi3月前
问我乳酸堆积了怎么办？ 我一般会听专家的建议！当然除非我做不到！#乳酸堆积 #训练 #田径 #运动员 #体育生
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2993
正体能1年前
乳酸不会堆积#科学运动 #乳酸 #运动 #dou是知识
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
越动体育（线上弹跳训练）5月前
你可能一直以来都在错误的时间上拉伸！专门在休息日进行系统性拉 伸才有效，这套黄金全身拉伸动作，直接抄作业！#弹跳训练 #扣篮 #拉伸恢复 #拉伸动作 #运动后拉伸
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
南京卡卡哥1月前
拉伸仅是你的习惯 #健身 #拉伸
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
珍珍不偷懒1月前
练后不拉伸，后悔下半生 #拉伸动作 #练后拉伸 #乳酸堆积 #筋长一寸延寿十年
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
立志冠军健身馆5月前
教练练出这么大的手臂干啥用？给你们拉伸用的啊！听这此起彼伏的‘惨叫’，就知道拉伸有多‘上头’😂教练的手一按，谁也逃不掉！练完不拉伸，等于白受罪！乳酸堆积、肌肉紧张，长期不放松更容易造成肌肉关节损伤。这些痛到崩溃的瞬间，都是为了让身体更舒展、恢复更快、训练表现更好呀～ #训练后的放松 #拉伸放松肌肉 #拉伸的作用及好处 #痛苦面具 #私人健身教练
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
你的体育朱老师6月前
运动中常犯的错误#运动 #健康 #运动科普
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1274
冉茂华⭐️摔不坏2年前
如何快速排出乳酸#自行车训练
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞4669
疼痛科王颖燕主任5月前
肌肉疼痛 酸软无力 可能是它在作祟 #颈肩腰腿疼 #筋膜炎 #无菌性炎症 #医学科普 #疼痛科王颖燕主任
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞195
心语与跑步1月前
跑后不拉伸，后悔下半身‼️ 坚持马拉松赛后拉伸，让你受益非浅！拉伸可以缓解运动后的疲劳感，放松肌肉，改善柔韧度，防止跑步引起的乳酸堆积，缓解肌肉紧张，能防止运动，损伤，促进恢复；避免小腿粗，塑造腿部线条！#拉伸 #干货分享#科普 #运动 #跑步
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞254
篮球升学梁教练7月前
训练不拉伸！伤病馋满身#篮球升学梁教练 #篮球升学 #拉伸 #青少儿篮球培训 #篮球🏀
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
越动体育（弹跳专项训练）2月前
运动后不要立刻拉伸！冷却期+系统性拉伸才是恢复密码！ #拉伸 #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
莹莹有氧健身操（健康管理）晚课6月前
运动后不拉伸等于白练，试试这套#完整版 最全拉伸操，防止运动后乳酸堆积，帮助放松全身肌肉，让你拥有漂亮的身体线条#拉伸 #好身材练起来 #减肥 #居家锻炼
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
王一厝4月前
🏸风友运动避坑指南💡 很多风友问我：“为什么一运动反而容易痛风发作？” 😣 其实不是运动的问题，而是选错了运动方式！ 🚫 无氧运动 + 不拉伸 + 乳酸堆积 = 尿酸代谢紊乱 → 诱发痛风！ 我这条视频就来分享下我自己走过的坑：哪些运动对风友友好？怎么运动完保护自己不发作？ 我也会顺带分享一下我自己运动完会做的一些“小动作”👇 #痛风 #高尿酸血症#痛风发作  #痛风患者  #通风战神
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
文1月前
每次跳完操后一定要拉伸，不拉伸的坏处，1，柔韧性下降：长期不拉伸会降低关节柔韧性，影响后续运动表现。2，肌肉恢复受阻：未拉伸会导致乳酸堆积，引发持续酸痛和僵硬，延缓肌肉恢复。3，体态问题加剧：肌肉紧绷可能引发小腿变粗、身体走形等问题，影响塑形效果。
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
10妹妹.5月前
练后不放松呢等于白练，运动员私藏的“无痛”恢复术！#185体育生 #放松 #训练日常
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1588
南京闰泽康复3周前
跑步长时间不拉伸 第一次体验筋膜刀#运动损伤 #运动康复 #筋膜刀松解 #筋膜放松 #南京闰泽康复 带你第一视角体验筋膜刀
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
亮剑摄影秦志文1周前
#运动后不拉伸对身体会有哪些伤害
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
爱跑步的鱼儿7月前
《运动拉伸完整版》 跑步12年无伤跑的拉伸训练之一：拉伸可以改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态，能有效的缓解肌肉紧张，加快身体恢复，排除乳酸堆积，消除疲劳感，让线条更好看，避免小腿肚变粗，所以跑完步一定要拉伸。也适合跑后、跳绳跳操后，爬山后。每个动作拉伸时间15～30秒#跑后拉伸运动 #跑后拉伸跟练版 #运动后拉伸 #运动后怎么拉伸 #跑步后拉伸
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞858
方慧红治疗师2月前
运动完第二天浑身酸痛，是乳酸堆积导致的吗？ #肌肉酸痛 #乳酸堆积 #运动 #健康科普 #医疗健康创作训练营
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
小橘子爱运动6月前
《8分钟全身拉伸》运动前后都适用🥰练完巨舒服🧘‍♀️ 运动前热身：🌟降低运动过程中受伤的风险 🌟提高运动效率，事半功倍❤️ 运动后拉伸：🌟防止乳酸堆积，缓解运动后酸痛 🌟预防“粗腿” 🌟伸展和放松肌肉，增加柔韧性 #健身 #拉伸 #好身材练起来 #居家锻炼 #全民健身
00:00 / 08:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞596
瑜伽老师大威7月前
跑步后肌肉紧绷，乳酸堆积，不拉伸次日超酸爽。 还容易致体态问题、加大关节磨损。 其实花 5分钟左右静态拉伸， 每个动作 15 - 30 秒就行。 宝子们，跑完别偷懒，拉伸安排起来💪。 #跑步拉伸#跑步#运动#好身材练起来 #减肥
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
氧气小李5月前
跑后静态拉伸动作｜大家想要的跑步不粗腿拉伸分享来啦😉 想要跑步不粗腿 一定要好好坚持拉伸哦！及时拉伸能有效放松肌肉 减少乳酸堆积 防止粗腿 还能避免第二天浑身酸痛（跑完走两圈再开始拉伸）#跑后拉伸 #拉伸 #自律 #运动女孩 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3892
小红要瘦6月前
我要拉伸100遍❗拯救腿部酸痛太绝了🔥 今天跟着mizi学拉伸啦~全程站立哦，新手友好，动作巨简单好跟 尤其是经常做有氧和无氧的姐妹，因为运动强度大，身体会生成乳酸哦！乳酸堆积就是浑身酸痛的罪魁祸首，所以拉伸千万不能偷懒，好处真的超多~ 运动前做动态拉伸，能激活身体✅ 提升运动表现，降低受伤风险，让训练效果事半功倍！ 运动后做全身拉伸，能彻底放松锻炼时紧绷的肌肉，加速恢复，塑造修长流畅的身体线条✨ #全身拉伸 #拉伸不能停 #运动后放松 #运动拉伸跟我学 #拉伸放松肌肉
00:00 / 10:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
单色拉丁舞蕾蕾老师1年前
如果你连续跳舞半年，你会发生以下改变 #拉丁舞 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍 #dou来单色舞蹈 #抖音潮流舞蹈地图
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
康复科冯涛3周前
运动后肌肉酸痛？是乳酸堆积还是受伤？教你正确区分与#运动后怎么拉伸 #肌肉拉伤 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
BSU-筋膜养护1周前
#健身干货 #运动解剖 #人体结构科普 #筋膜养护 #北体大筋膜刀
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞284
@悠悠1年前
跑后不拉伸，后悔下半身。拉伸能放松肌肉，改善柔韧度，防止跑后引起的乳酸堆积，缓解肌肉紧张，还可以消除疲劳感，防止大小腿变粗，塑造腿部线条。#跑步 #拉伸 #科学运动 #拉伸的好处
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞740
郝老师爵士舞1年前
学舞蹈要先保护好自己，舞蹈前动态拉伸保护我们不受伤，同时激活肌肉让我们跳舞表现力更棒，舞蹈后静态拉伸放松肌肉，消除乳酸堆积带来的身体疲劳疼痛！大家一定要重视！#郝老师爵士舞教学 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #专教零基础初学者 #原创视频
00:00 / 11:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
心语与跑步1年前
拉伸的重要性‼️千万别小看这些动作，拉伸可以缓解运动后的疲劳感，放松肌肉，改善柔韧度，防止跑步引起的乳酸堆积，缓解肌肉紧张，能防止损伤，促进恢复；避免小腿粗，塑造腿部线条。 #干货分享 #科普 #创作灵感 #记录真实生活 #运动
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞833
旭仔爱健身1月前
全网最详细的静态拉伸 全网最详细的静态拉伸 共27个动作按需选择 所有动作都需要配合呼吸联动 效果才会更好 正确的拉伸可以缓解肌肉乳酸堆积 减少肌肉粘连 增加关节活动度 拉伸速度切记要慢 感到疼痛马上停止 这套拉伸也可以放在休息日做 放松全身肌肉 练后的拉伸真的很重要 #拉伸 #静态拉伸#体态矫正 #运动健身
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
优复拉伸UPFit3周前
讲人话｜运动后为什么要拉伸🤔 拉伸的作用是什么？ 运动后肌肉酸痛、僵硬？运动时肌肉反复收缩，乳酸堆积 + 纤维紧绷，不及时拉伸易致慢性损伤，还会影响后续运动状态～ 科学拉伸才是关键！如果你不知道怎么正确拉伸！可以来优复拉伸，我们负责上马官方赛后拉伸。 专业复建师帮你精准放松，降低受伤风险～ 健康运动，从科学拉伸开始，现在仅100+，即可享受60分钟专业拉伸体验。 优复拉伸门店：上海黄浦/普通/静安/虹口/浦东等核心商圈，均有门店，地铁直达！ #拉伸 #科学运动 #运动康复 #优复拉伸 #运动健康
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
银河游泳·健身馆1年前
快跟着教练一起做吧 可以预防抽筋哦#游泳 #游泳健身 #拉伸 #游泳培训
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
中奥金苗8月前
打完球身体疼痛？来看原因#羽毛球 #羽毛球教学 #中奥金苗 #运动
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
李美娴1周前
运动后恢复慢？科学计划30天加速塑形！ 运动后总感觉肌肉紧张恢复慢？别担心，科学塑形时间分配计划帮你快速缓解，让身材更好！这常见于减脂者忽略拉伸，导致乳酸堆积和代谢废物滞留，影响恢复。正确方法：先进行5分钟热身激活身体，预防受伤；然后30-45分钟无氧运动增强肌肉，提升基础代谢；接着30分钟有氧运动高效燃脂；最后15分钟按摩拉伸，放松肌肉促进恢复。科学拉伸能加速二氧化碳通过呼吸排出，占比84%，水分通过汗液和尿液代谢，显著减少酸痛。根据个人基础代谢公式，如男性为10乘体重加6.25乘身高减5乘年龄加5，个性化调整运动强度。坚持这套计划，能平衡运动与恢复，避免损伤，提升塑形效率。#科学塑形 #运动恢复 #健康生活 #健身 #减脂
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
亦文亦武1年前
为啥你总是跑不快？抗乳酸能力太差！#冬训 #抗乳酸训练 #长跑训练方法和技巧
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞4261
邓邓运动日常🏃1年前
跑后拉伸很重要!!适当拉伸可以放松肌肉，改善柔韧度，防止跑步引起的乳酸堆积，缓解肌肉紧张，防止损伤，促进恢复。#跑步 #干货分享 #科普 #运动拉伸#运动
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞313
70后爱运动安安2年前
跑步运动后不拉伸等于白练，这套完整版全身拉伸试试吧，防止运动后乳酸堆积，帮助放松全身肌肉，让你拥有漂亮的线条#拉伸#好身材练起来#你有多自律就有多美 #晨跑5公里打卡#传递运动正能量
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞678
Cesare凯撒实验室6天前
汇总2025年度辟谣更正的八大健身营养误区 #超量恢复 #练后拉伸 #乳酸堆积 #健身干货 #干货分享
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
板砖在运动4月前
运动为什么要穿压力袜？它可以缓解运动过程中乳酸堆积形成的小腿酸痛感，保护小腿不粗腿，减少小腿抽筋的概率！#强烈推荐 #压力袜 #运动好物 #亲测分享 #运动穿搭
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
小冬康养古法健身4月前
健身后一定要拉伸，不然身体分泌的乳酸缓解不好，会导致身体太壮，不美观#健身 #女性力量训练 #爱健身的小姐姐 #居家锻炼
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
心语与跑步9月前
跑后不拉伸，后悔下半身‼️ 跑后坚持拉伸，能让你受益非浅！拉伸可以缓解运动后的疲劳感，放松肌肉，改善柔韧度，防止跑步引起的乳酸堆积，缓解肌肉紧张，能防止损伤，促进恢复；避免小腿粗，塑造腿部线条！ #干货分享#科普#运动#记录真实生活#创作灵感
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2370
心语与跑步4月前
跑后不拉伸，后悔下半身‼️ 坚持跑后拉伸，让你受益非浅！拉伸可以缓解运动后的疲劳感，放松肌肉，改善柔韧度，防止跑步引起的乳酸堆积，缓解肌肉紧张，能防止运动，损伤，促进恢复；避免小腿粗，塑造腿部线条！#拉伸 #干货分享#科普#心语与跑步#跑步知识
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞370
西卡卡1周前
年跑量 4100 公里，为什么我从来不做跑后拉伸？ 到年底了我们的各种跑步年度数据也出来了，今年 5 公里、10 公里、半马全马都 大幅PB 还有一个最大的收获，完全无伤的跑跑完了 4139 公里 关于跑后拉伸恢复的问题，我的观点和动作都只有一句话，很多人可能接受不了：就是：我从不做跑后拉伸。 跑后拉伸对跑后快速恢复几乎没有用，但是可以作为柔韧性专项训练的一部分。 #拉伸动作 #马拉松 #跑步 #跑步训练 #干货分享
00:00 / 05:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1586

简介:

您在查找“身体乳酸堆积不拉伸会怎么样”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-06 06:38

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: