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旅行者一号1月前
为何要进行适当运动？运动是构筑与守护骨骼健康的基石 #科学运动 #健康科普 #日常vlog #健身日常
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瘦刘的健身杂谈10月前
增强骨密度的三种运动方式 骨骼的强度和你的运动息息相关，一个经常运动健身的人他的骨骼会更健康，视频最后有三种运动方式可以来增强骨密度#健身小白必看经验 #力量训练 #科普 #科普一下
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骨科何磊医生4月前
运动对骨骼有多重要 #运动#骨质疏松#补钙#抖出健康知识宝藏#维生素D
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超人健身说4周前
健身对骨骼的好处你肯定不知道 #健身 #自律 #骨骼#青年创作者成长计划
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Bella（贝拉）10月前
你的骨骼健康离不开运动，运动能让骨骼“脱胎换骨”#健康 #健身 #运动 #干货分享 #健身干货
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骨科何磊医生1月前
负重运动为何改善骨密度 #负重运动#骨密度#骨质疏松#补钙#抖出健康知识宝藏
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富阳骨伤孙奇1月前
慢跑和快跑，哪个更护骨头 #中老年 #运动
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徐思越医生11月前
每天跳一跳，骨密度提升不是难事 .#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏呀 #年终健康知识干货大赏 #医学科普 @徐思越医生
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飞鹊健身2年前
运动对骨骼的形成具有重要的影响。#干货分享 #增高#骨质疏松 #改善驼背训练动作 #打造完美身材
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旅行者一号1月前
健身动起来·运动对骨骼的积极影响·青少年成长·成人抗衰老 #健身vlog #科学运动 #健身打卡 #健康守护计划
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百马作家田老师1年前
瑜伽、游泳、跑步、太极，究竟什么运动强化骨骼
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J.kelly1月前
单纯步行对提升骨密度收效甚微，渐进抗阻与负重冲击训练才是基石。
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南京自由健身私教-方方2月前
运动对骨骼的影响，好处让你吃惊#健康科普#自由健身私教#居家上门健身私教 #自由健身私教
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言言追高记3月前
引体向上的核心是通过拉伸脊柱、刺激下肢骨骼，为生长发育提供更有利的帮助。#强烈推荐 #坚持打卡 #坚持运动 #引体向上
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运动医学徐贵升博士3月前
适当运动对骨头的重要性远超想象#骨质疏松 #骨质疏松症 #运动
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鑫豪哥俩5月前
伸展跳，对生长板有效高冲击，刺激骨骼生长#长高 #运动长高 #户外运动 #每天坚持锻炼 #运动锻炼
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鑫豪哥俩4月前
全身伸展可以同时起到热身和拉伸作用，对全身骨骼和肌肉都有很好的帮助作用#一起来锻炼 #长高#运动长高 #拉伸 #拉伸动作
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富阳骨伤孙奇10月前
比走路跑步更好的运动 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #骨科 #运动
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运动康复丁教练2月前
深夜聊健身，状态有点“掉线”（困到眼皮打架），大家多担待～ 但关于运动对骨骼好处和筋膜的作用，必须认真说！#健身干货#跟我涨知识#筋膜#拉伸的好处#运动康复
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齐鲁骨科李玉华医生3月前
想要真正增强骨密度，其实这些运动才有用！ #骨质疏松 #骨折 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #骨密度
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安贝斯健康陈列3天前
骨骼弱就要少动？ 骨骼弱就要少动？错！科学运动反而强骨骼 #科学运动 #骨骼健康 #运动误区 #健康小知识 #骨质疏松
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小玉超慢跑4天前
动起来#神奇的超慢跑 #健康 #跑步 #科学减肥减脂
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倍维他6月前
适合普通人的抗老方法，就是日常规律的运动锻炼。 #科普知识 #抗老护肤 #运动
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元力体育6月前
HIIT对青少年骨骼生长的好处#青少年运动 #体能 #运动 #元力体育
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活荔健康3月前
家人们，运动会让骨骼更健康！ #骨质疏松 运动是呵护骨骼健康的妙方，制定个性化运动计划很关键哦。#骨骼生长 #骨骼健康
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大川超慢跑2月前
超慢跑对骨骼的意义 超慢跑对骨骼的意义，低强度，低速度，低冲击#超慢跑 #健康运动#燃脂爆汗
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骨科何磊医生3月前
超慢跑室内原地 VS 室外前进 #超慢跑#室内跑步#膝关节损伤#骨质疏松#抖出健康知识宝藏
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三宝燕妈3天前
运动对孩子有哪些好处？能有效激活骨骼生长板，促进骨骼线性生长等#生活volg#户外登山 #爬山 #2026第一天
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时光研究所 lab1周前
游泳VS慢跑，哪个对骨骼更友好？ 很多膝盖不好的朋友想运动，却纠结选游泳还是跑步？本期聊聊两者对骨骼的影响。骨骼健康关键在“负重刺激”，慢跑能提升中青年骨密度，但体重超标、有关节炎者膝盖会受较大冲击；游泳关节压力小，却对骨密度刺激不如跑步。年轻人关节好可选慢跑，膝盖疼、腰椎不好优先游泳。#运动 #游泳 #跑步 #关节 #膝盖
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贾帅军医生1月前
快走VS超慢跑，哪个对骨骼更好？一条视频讲清楚 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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瑜伽大王2月前
超慢跑对骨骼的意义 #超慢跑#骨骼健康#骨质疏松#居家锻炼#秋冬季节适合的运动
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PARD猎豹体能5月前
运动对青少年成长的深远影响#儿童动画 #青少年教育 #儿童成长 #运动 #健身
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退休映增爱跑步10月前
慢跑对人体骨骼有利有弊。#坚持的意义 #运动使我快乐 #退休生活 #跑步
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运动医哥沈炜亮1年前
远离这三个动作，保护我们的骨骼健康#医学科普 #骨骼 #腰椎间盘突出
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赵之心运动健身2年前
骨骼要想强健，坚持负重训练少不了！如果您骨骼很差，这个动作一定要学会！#骨骼健康 #运动 #负重 #健身
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Miss-青青2周前
健身对骨骼的影响有多大？ #健身#力量训练
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谈骨论筋张文峰1月前
两类运动，强健骨骼！ #骨质疏松 #运动康复 #骨科医生
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孙瑞芬-健身健美教练3天前
增加骨骼肌肉国家队教练教你 #腿部训练 #养生 #一起来锻炼 #沙袋 #居家锻炼
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骨科何磊医生3月前
游泳VS慢跑哪个对骨骼好 #游泳#慢跑#跑步#膝关节#抖出健康知识宝藏
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心内科医生李艳兵6月前
有氧运动对骨骼健康的影响#健康 #健康生活 #有氧运动 #心脏
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林院长2月前
超慢跑对50岁以上人群骨骼健康的核心益处，是通过温和的机械刺激延缓骨量流失、强化骨密度，同时改善骨骼周围环境……#超慢跑 #自律#益阳南方骨伤医院
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甜甜也要高3天前
胡克拉伸对助力长高作用显著，它以科学外力温和牵引脊柱，放松紧张肌肉，改善久坐弯腰造成的脊柱压缩，拓宽骨骼生长空间，还能优化体态，视觉上更显高挑。青春期骨骼未闭合时坚持效果更佳，有实例为证：15岁学生因体态不佳身高停滞，每日坚持半小时胡克拉伸，配合营养作息，短短两个月就长高2厘米，且身姿更挺拔，很适合青少年日常练习。胡克拉伸我放在主页了，抓紧看看吧！#胡克拉伸#体育魅力 #热门nba #长高 #高个子
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赛理理7月前
科学运动可以促进骨骼生长、增强免疫力，让娃娃长的更高，更健康#田径 #中高考体育#运动的好处
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学与用2周前
#运动的好处 ：肌肉骨骼同时得到锻炼！
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骨科 刘利民医生3月前
游泳对骨骼有帮助？今天你运动了吗？ #游泳 #游泳健身 #骨骼健康 #医学科普 #科普
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韵动体能训练2周前
冬天坚持运动的孩子，抗寒能力比一般孩子强5-8倍。冬天阳光照射时间短，户外运动可以正好弥补，增强孩子骨骼发育，而且有研究表明，经常运动的孩子要比不运动的孩子身高高5-8公分。所以，冬天你还准备让孩子窝在家里吹空调吗？#青少儿体能训练 #韵动体校 #基础体能
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瀚跃体育-专注上门私教3月前
#助高 #户外运动 #运动长高 运动主要通过以下3个方面辅助长高： 1.刺激骨骼生长：适度的纵向刺激运动（如跳跃、伸展）能对下肢骨骼产生轻微压力，促进骨骼软骨细胞的活性和增殖，有助于骨骼生长。 2.促进生长激素分泌：中高强度的运动（如跑步、游泳）能在运动后短时间内提升体内生长激素的分泌量，而生长激素是促进身高增长的关键激素。 3.改善身体机能：运动能增强心肺功能、促进血液循环，帮助身体更高效地吸收营养物质（如蛋白质、钙），为骨骼生长提供充足“原料”。 加油加油让我们动起来
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鑫豪哥俩4月前
科学跳绳让孩子增高不止10厘米，加速代谢和营养消化吸收，刺激长骨端骨骺增长，延缓骨骼闭合#运动长高 #跳绳长高 #跳绳运动 #长高方法#身高管理
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糯米3月前
听听医生说超慢跑对骨骼的意义👍#居家锻炼 #超慢跑 #超慢跑打卡 #暴汗燃脂瘦全身#运动女孩
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平姐姐讲健康3月前
运动对骨骼发育有促进作用吗?#医学科普 #科普一下 #儿童生长发育 @济宁医学院附属医院 @DOU+小助手 @抖音小助手
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鑫豪哥俩4月前
全身伸展可以同时起到热身和拉伸作用，对全身骨骼和肌肉都有很好的帮助作用#一起来锻炼 #长高 #运动长高 #户外运动 #每天坚持锻炼
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曼妮4天前
摸高跳是世界上公认的追高运动！科学表明跳跃能够有效刺激骨骼发育，而且还能助孩子长高。17年7月的娃坚持摸高跳成功追到140厘米了！抓住孩子成长黄金期一起跳起来吧！不要给孩子未来留遗憾！#追高 #儿童怎么长高 #追高运动#成长小秘诀 #成长黄金期
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乐佑健康运动1月前
脊柱侧弯基础知识（一），深层肌肉的功能#创作灵感 #知识科普 #脊柱 #脊柱侧弯 #脊柱健康
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十二时养3天前
维护骨骼健康的核心是营养补充+规律运动+生活习惯调整，三者结合能有效延缓骨量流失、降低骨质疏松风险。 • 营养摄入：保证每日足量的钙（奶制品、豆制品、深绿叶菜）和维生素D（晒太阳、蛋黄、深海鱼），维生素D能促进钙的吸收；减少高盐、高磷食物的摄入，避免加速钙流失。 • 规律运动：每周进行3次以上负重运动（快走、慢跑、跳绳）或抗阻训练（哑铃、俯卧撑），刺激骨骼生长；中老年人群可选择太极、广场舞等温和运动，降低骨折风险。 • 生活习惯：戒烟限酒，烟酒会影响骨骼代谢；避免过量饮用咖啡和碳酸饮料；防止跌倒，尤其是骨质疏松高危人群。#每天跟我涨知识 #小知识大作用 #健康
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17不打烊6月前
白岩松老师谈跑步很多病都是通过自身免疫力好的 #传递奔跑的力量#跑步对心血管的好处 #跑步对骨骼的好处 #跑步对大脑的好处 #跑步对膝盖的伤害有多大
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骨质疏松医生邹彩艳（徐州市中心医院）1月前
#骨质疏松 #骨密度 #运动 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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星锐萌动少儿体能5天前
跑酷对骨骼发育益处多多。[加油]其复杂动作，像从高处跳下的缓冲、攀爬翻越，让骨骼承受不同方向应力，全方位刺激骨骼发育。这种多维度刺激，能让孩子骨骼结构更合理，不仅长得高，还更能抵御日常磕碰，为孩子健康成长打下坚实基础。[爱心]#跑酷 #少儿跑酷 #成都跑酷 #华阳跑酷基地 #少儿体能
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泰来5天前
#抗阻力训练 对#中老年人 的重要性， 1.中老年人做抗阻力运动，延缓骨量流失、增强肌肉力量，降低跌倒和骨折的风险， 2.抗阻力运动时肌肉牵拉骨骼产生的力学刺激，能激活成骨细胞活性，让补充的钙更高效地沉积到骨骼中，增强骨密度， 3.奶制品是补钙首选，如牛奶、酸奶、奶酪，钙含量高且易被人体吸收，其次是豆制品，像豆腐、豆浆、腐竹，优质植物性钙源 #唯有训练不可辜负
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小儿肢体畸形中医矫治陈云主任8月前
带小孩去跑步运动对于骨骼发育有没有好处 #马蹄内翻足 #马蹄内翻足矫正 #内翻足 #中医
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瑞莲要瘦50斤2月前
比跑步有效，比跑步安全！居家就可以轻松锻炼，来听听骨科主任何磊详解“超慢跑”给我们带来的好处#居家健身 #健康减肥 #超慢跑
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萧县轮之行轮滑马老师4天前
跳绳对处于生长发育期的儿童、青少年有一定辅助长高的作用，它属于纵向跳跃运动，能对骨骼产生良性刺激，助力骨骼生长#跳绳 #跳绳长高 #花样跳绳
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更年不期4月前
关节友好的力量训练-适合更年期女性 #更年期 #力量训练 #骨质疏松 #运动 #更年不期
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耐高体能训练馆2月前
坚持练体能，拥有健康的体魄、坚韧的品格、 专注的能力和宝贵的自信， 这些都将是孩子们的收获且伴随一生的财富💌#运动训练 #贵州省仁怀市#仁怀耐高少儿体适能
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太极刘玄5天前
练太极拳可以改善关节灵活性与柔韧性，太极拳提升心肺功能有很大帮助，调节血压与血糖，增强骨骼健康。#玄太极#控制自己的身体#太极拳好处#陈氏太极拳#太极文化推广
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