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琳姐谈减重1月前
成本不到5块钱，瘦肚瘦腿瘦全身 #中医 #减肥 #减重 #健康科普 #涨知识
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郑浩医生9月前
腰粗屁股大，记好一个减肥穴#中医养生 #中医文化 #调理身体 #中医科普 #中医
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瘦身战士敏敏8月前
15分钟跳操合集来了👊#暴汗燃脂瘦全身 #一起运动一起变美 #宝妈减肥打卡 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #汗水不会辜负你
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阿群的逆袭方式5月前
肚子大瘦不下去？？试试这个动作#居家锻炼#体态改善#肚子大#苹果型身材
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揭揭爱健身3周前
如果你想瘦肚子…. 38岁2胎妈妈已⬇️24斤‼️#瘦肚子 #减肥 #居家健身 #抖音生活观察计划
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是静静呀🌸1月前
一遍暴汗瘦全身🔥轻松甩赘肉❗️细腰细腿‼️ 肚子赘肉多 大腿粗的姐妹，一定要跳她！ 动作简单节奏欢快很卡点！ 只需要一块空地就可以来练！ 每天2—3遍，居家瘦腰瘦腿瘦肚子👍 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #运动健身 #好身材练起来 #减肥
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岩一逆龄养生日记3周前
下半身胖怎么减 下半身胖的姐妹，稍加锻炼就是非常好看的S型身材❗ #自律 #健身 #居家锻炼 #瘦腿
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瘦身战士敏敏8月前
第31天：没有文案，只有流汗👊#暴汗燃脂瘦全身 #宝妈减肥打卡 #瘦腰瘦腹部 #努力成为更好的自己 #汗水不会辜负你
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发哥爱健身8月前
梨形身材，怎么运动减肥#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #梨形身材
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木芯爱运动3月前
老祖宗的智慧运动，不服不行🔥 13个动作，疏通下焦，排寒排湿，瘦腰瘦腿！ 特别是长期久坐，腰粗肚子大，湿气重，一到冬天手脚冰凉的姐妹，跟着练起来！中焦通了，气血流畅！#古法健身操 ＃居家锻炼 ＃古法瘦身#古法健身操 #燃脂塑形#打通中焦 ＃强身健体 ＃疏通三焦 #燃脂暴汗瘦全身
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中医孟宏主任1月前
36岁二胎宝妈臀腿胖，针灸埋线减肥，孟主任:用完你能好很多 #埋线减肥 #瘦肚子 #瘦大腿 #中医孟宏主任 #门诊日常
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甘草养生日记8月前
🔥高效燃脂刮油操，瘦肚子瘦大腿瘦屁股，每天两遍跳一周，不瘦你来锤亖我❗️❗️#春季减肥正当时 #减肥 #热点小助手
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38岁重新养自己（努力版）3月前
姐妹们跟练视频来了，都是我正常在练的动作，改善假胯宽，臀凹陷，提高臀线，饱满臀臀，瘦肚子，瘦大腿，直背。新手姐妹来跟练吧！#假胯宽 #翘臀不粗腿 #瘦肚子 #瘦腿提臀 #上热门
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木子呀跟练5月前
第27集｜每天5分钟大马桩，把体内寒湿💦排出来，腿粗、肚子大的练起来 做的时候腹式呼吸#古法健身 #真实生活分享计划 #瘦肚子
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38岁重新养自己（努力版）1月前
三胎宝妈产后两年，用了5个月时间，回到了自己理想状态！38岁正好最好的年纪！#瘦肚子 #好身材练起来 #产后恢复 #如何改善圆肩背厚 #翘臀不粗腿
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38岁重新养自己（努力版）5月前
挑战28天，跟着主播阿新美臀，今天是打卡19天了，姐妹们，我的腿是不是更细了，蚌式开合一定要练哦！不仅改善臀凹陷，还可以瘦大肚子，瘦大腿。#瘦肚子 #假胯宽 #臀凹陷 #上热门 #瘦大腿
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安琪在家练瑜伽5天前
每日10分钟虐腹打卡✅ 无关宝妈或上班族，没时间从来不是借口，零碎时间攒起来就有大改变～坚持下去甩掉小肚腩，马甲线离你不远啦，自律的姑娘自带光芒，美好都在奔赴路上～#居家运动#宝妈锻炼#马甲线养成记#虐腹#瘦小肚子
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小艾塑型5天前
肚子大的姐妹赶紧练起来！#居家锻炼#健身 #好身材练起来 #自律#运动
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38岁重新养自己（努力版）5月前
今天是跟着，阿新美臀打卡第二十四天，臀下垂改善了，假胯宽小了，正常饮食，整个维度小了不止一圈，不管什么锻炼，最重要的是坚持。#假胯宽 #臀凹陷 #瘦肚子 #上热门 #居家锻炼
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小章鱼要逆袭2月前
你们要的高阶凯格尔运动进阶版🔥瘦肚子练臀腿必打卡 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦肚子 #懒人减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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38岁重新养自己（努力版）3月前
姐妹要的武当一跟练来了，改善真胯宽，妈妈臀，臀凹陷，臀扁平，臀下垂，提高臀线，改善悬浮肚，葫芦肚，瘦产后大肚子，瘦手臂，瘦大腿，直背。#居家锻炼 #瘦肚子 #妈妈臀 #翘臀不粗腿 #上热门
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你们的老白7154月前
38岁 50.1kg：100天瘦身第三天，女生练腹1分钟跟练 不知不觉第三天，大家有没有这样的烦恼，健身裤一穿肚子变成一个贴皮小靠枕，今天专攻小肚腩，1分钟3个动作把卷腹、平板撑的新手坑全拆解了，看完就会！后面直接附 1 分钟原速跟练，学完马上动，不用再找教程～偷偷说：抱娃、洗碗时收肚子，碎片时间也能加练（亲测 3 天有感觉！）我是你们的老白，姐妹们练完评论区打卡，一起每天动一动变美变健康！#100天瘦身挑战 #普通人减肥 #减肥打卡 #零基础减肥 #夏日减肥大作战
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你们的老白7154月前
38岁 50.2kg：100天瘦身第五天，梨形身材重点拉伸 谁懂啊！这条之前拉到胯部就卡住的裤子，今天居然能轻松拉到底了！（看这拉链从卡壳到顺滑的过程～） 作为 38 岁梨形，这 4 天每天就动 5 分钟，重点是加了这 3 个拉伸： *侧腰拽一拽，假胯宽没那么鼓了 *跪姿拉大腿内侧，走路不磨腿了（亲测！） *抱腿压屁股，穿裤子终于不卡裆了 练完喝杯茶或咖啡消水肿，35+女生这样慢慢变舒服，比猛掉秤踏实多了～ 明天第一次去健身房，想试试练臀的器械，姐妹们有推荐吗？评论区救我～ #100天瘦身挑战 #减肥打卡 #零基础减肥 #夏日减肥大作战 #梨形身材
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38岁重新养自己（努力版）5月前
今天是我跟着，阿新美臀，打卡的第44天了。姐妹要的细腿直腿来了，亲测8天，大腿维度细了一厘米。死虫腹式呼吸15天，腰围细了4厘米，肚子小了2厘米。假胯宽没有了，臀凹陷改善了，臀下垂提高了。下一个目标练背。@阿新美臀（健身彭昱畅版） #上热门 #瘦肚子 #瘦腿 #假胯宽 #臀凹陷
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有点懒的yoyo5月前
和我一样对自己腿不满意又想快速看到结果的姐妹看过来，这个夏天我一定要把自己的腿型练满意#减肥 #强烈推荐 #变瘦 #瘦腿
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中医减肥张蕊医生2周前
一分钟教会你一个动作，轻轻松松减掉身上的赘肉 #减肥 #减肚子 #瘦腿 #减肥逆袭
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小艾-女子筋膜塑形学院4周前
大肚子收不住？ #居家锻炼#妈妈臀#肚子大#臀凹陷#臀部训练
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猫叔慢跑7月前
站着就把肚子瘦了，挺简单的。 这个夏天一定要把肚子减#夏日减脂大作战#当有氧运动遇上有氧穿搭#减肚子#瘦肚子瘦腰最快的动作#大体重减肥 @抖音小助手 @热门小助手
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妇科医生孙斌1年前
女生腿粗、屁股大，其实是件好事！ #肥胖 #减肥 #硬核健康科普行动 #腿粗 #梨形身材
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自律发光晶5月前
30岁二胎产后四个月真实古法养生瘦肚子第38天，打卡完成✅ 如果你也不想运动还想➖🥩，想要s曲线小蛮腰，来跟我一起打卡吧!#变美变瘦变好看 #刷腹打卡 #产后恢复#一起减肥打卡 #瘦肚子
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小艾女子塑型1月前
这个动作太牛了，肚子练一次紧一次！#臀部两侧凹陷#核心腰腹 #妈妈臀#提高臀线 #臀腿训练
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小雨的运动日记4月前
2周10斤🔥腰粗肚子大✔️苹果身材快入❗️5分钟跟练完整版，38岁小雨陪你一起瘦‼️跟练DAY95，腰围已-5cm💖 ❗️谁懂啊！音乐太带感了 ❗️每天6遍，练后记得补水、拉伸！ ❣️跟练：阿帆来了 ❣️暴汗：💦💦 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #苹果型身材 #健身打卡 #塑形@DOU+小助手 @抖音小助手
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有点懒的yoyo5月前
七天速成马甲线，急性子的快来练，瘦了40斤的我真的很有发言权#内容过于真实 #减肥 #逆袭 #马甲线 #瘦肚子
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岩一逆龄养生日记3周前
急性子快速瘦腿训练❗四个动作全方位瘦腿❗ 腿粗、腿不直的姐妹练这个就够了，坚持打卡 没有瘦不下来的腿❗❗ #直腿 #瘦腿#瘦小腿肚 #瘦腿攻略
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小艾筋膜塑形创始人-小艾老师2周前
长期久坐臀部塌肚子大，练完这个翘臀又收腹#筋膜塑形 #女子塑形 #蜜桃臀 #瘦肚子 #好身材练起来
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小曲教练会打粗溜滑6天前
大腿粗，肚子凸，核心没劲儿，快去试试！ #腿粗 #肚子大 #核心力量#体态纠正 #邪修体态
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小艾女子塑型2周前
巨减大肚子，快练起来！#核心腰腹 #大肚子 #妈妈臀#骨盆前倾 #见人不如健身
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38岁重新养自己（努力版）5月前
今天是我跟着，主播阿新美臀，武当二式打卡的第26天了，姐妹们也看到了臀部的变化，对于我这种，屁股又小又没有肉，还下垂，这个效果我已经很满意了，想要瘦全身的姐妹们，可以去冲死虫了，替你们试过了，效果非常不错。。#假胯宽 #臀凹陷 #瘦肚子 #上热门 #居家锻炼
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小艾女子筋膜塑型4周前
每天100个，肚子越练越平#臀凹陷 #妈妈臀 #居家锻炼#见人不如健身#好身材练出来
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安琪在家练瑜伽6天前
每天10分钟，虐腹打卡✅宝妈也好，上班族也罢，别再说没时间健身，零碎时间凑一凑，坚持下来就能和小肚子说拜拜，马甲线不是梦，自律的女生永远闪闪发光，最好的都在路上～#居家运动#宝妈锻炼#马甲线养成记#虐腹#瘦小肚子
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40岁三胎妈妈练瑜伽4月前
肚子大+松+垮‼️一个动作在家就能练 #零基础学瑜伽 #瘦肚子 #居家瑜伽 #产后塑型 #悬垂腹
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产后教练陈晓1周前
生完孩子👶肚子大？妈妈臀，大腿还很粗！一定要做！！ 一个动作，在家就做！肚子瘦了，屁股蛋子也好看了，腿也细了！！！#产后恢复 #产后塑形 #产后肚子松垮 #居家锻炼
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椰子耶（减肥中)7月前
找胯的姐妹们不要心急，多尝试找对方法，个人觉得有氧搭配无氧会更有效果，先试着锻炼核心力量，循序渐进慢慢来，适合自己的方法有很多种，期待慢慢发掘#瘦肚子 #瘦腰腹 #扭胯 #女性力量 #蒹葭瘦腰 @创作灵感小助手 @抖音创作灵感
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小艾塑型导师5月前
瘦腿练它，真的绝了#瘦腿#瘦肚子#妈妈臀#臀凹陷#居家锻炼
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你们的老白7154月前
38岁 49.85kg：100天减肥第8天，姨妈期也能练！ 3 个动作舒服到想天天做（新手直接抄）100 天减肥挑战 Day8！姨妈期第二天亲测：这 3 个动作真的能做！ 👉 侧卧抬腿：侧躺抬腿时屁股发力，练臀不压肚子，每侧10次够了 👉 慢版踩单车：像踩棉花一样慢，活动胯部超舒服，全程下背贴地不拱腰 👉 坐姿伸腿：坐着就能做！勾脚够脚尖，缓解久坐腿胀绝了，上班超友好！ 💡 姨妈期运动保命准则： ❌ 不做卷腹 / 跳跃（压肚子的都达咩） ✅ 累了立马停，练完喝杯红糖姜茶暖一暖 姨妈期温和动一动，舒服又能保持状态～ 你们还有啥私藏动作？评论区也分享老白！ #100天瘦身挑战 #减肥打卡 #零基础减肥 #夏日减肥大作战 #消水肿
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孙秋成医生1周前
国家叫你减肥了，两位中药煮水喝 #减肥 #肥胖 #中医 #肚子大腿粗 #抖出健康知识宝藏
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小艾女子筋膜塑形@6天前
肚子大练胯下肌，练一次紧一次❗ #产后恢复 #运动 #好身材练起来 #健身 #瑜伽
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38岁重新养自己（努力版）4月前
收藏派爆改行动派，跟着阿新美臀，两个月这样的效果，我超级满意。姐妹们，不要再做收藏派了，一起练起来吧！#瘦肚子 #开肩美背 #假胯宽 #臀凹陷 #上热门
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徐徐自律版5月前
继续带大家床上躺着瘦全身！！睡前5分钟懒人床上躺着瘦全身完跟练版！每天2-3遍 最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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小艾女子塑型4天前
瘦腿翘臀瘦肚子，有效动作分享！ #今日臀腿训练 #核心腰腹 #妈妈臀#臀部两侧凹陷 #大肚子变小蛮腰
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38岁重新养自己（努力版）6月前
挑战14天，跟着主播@阿新，改善假胯宽臀凹陷，今天是第1天，屁股疼，大腿酸，感觉胯都不是自己的了，是我发力点不对吗？还是动作不对？#居家锻炼 #假胯宽跟练 #臀凹陷训练 #盆骨前倾 #上热门
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38岁重新养自己（努力版）3周前
姐妹们，想要我的训练计划！我的安排很简单！一日臀腿。一日肩背和腹部。 不练那些花里胡哨的动作，简单的动作最有效果！#产后恢复 #瘦肚子 #翘臀不粗腿 #直腿 #薄背
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小雨的运动日记5月前
4′35″极速瘦肚子瘦腰❗️还能瘦腿瘦手臂🔥苹果型🍎身材怎么减肥？跳她就对了！推荐入手，人手一份🤗大肚子、腰粗的都来跳她，每天3-5遍，不瘦都难✅我是小基数，跳操一个月瘦5斤，腰围小了5㎝🔥今日打卡DAY88✅不内耗、不焦虑，动起来，你就赢了💥 ☄️【为什么要跳他】 ✅专门为苹果身材定制，解决体脂高困扰 ✅全程站立无器械 居家锻炼不扰民 ✅动作没有难度 简单高效好坚持 #dou上热门 #居家运动 #瘦肚子 #简单易学 #健身操 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小福猪练不瘦4月前
大肚腩变小蛮腰！不跑不跳！简单有效！一起跟练的姐妹们都跟着瘦了！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #虐腹马甲线 #腰腹训练 #居家锻练
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小杜子（要瘦50斤）6天前
早上最好的运动就是古法健身！真的太强了！不跑不跳轻轻松松瘦全身#古法健身 #瘦腿 #瘦肚子 #变瘦变美变好看 #过年减肥
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媛媛居家运动8月前
38岁宝妈，终于把大肚腩练下去了，这个动作刺激腹部全身脂肪，不伤膝盖不伤腰，每天坚持200个，穿衣服都自信了，看着身材变化很有成就感！#居家锻炼#瘦肚子#腹肌马甲线#瘦下来做最美的自己#宝妈
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&小艾女子筋膜塑形4月前
肚子凸出、大腿肉肉多、小腿外翻，来试试这个帮你改善！#大腿粗 #大肚腩变小蛮腰 #臀部训练#练出好身材#无限回购的宝藏单品
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小艾塑型6天前
每天十分钟，饱满臀凹陷，消除假胯宽！#居家锻炼 #自律 #健身 #臀腿训练 #好身材练起来
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张小敲🍭4天前
阿新美臀跟练版来啦，跟着阿新练的这段时间，妈妈臀 假胯宽 臀凹陷都改善了，臀线提高了，屁股圆润饱满了，腿直了细了，肚子都小了，每天1-3组，都练起来吧，姐妹们！#臀部训练 #居家锻炼 #身材管理是女人一生的必修课 #塑形 #健身
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是不是不Jessica6天前
38岁职场妈妈早起运动vlog身体可控，意志才可控 【今日运动】健身房臀训
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