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简一创修1月前
熬夜的危害有多可怕？效率直接腰斩！ 熬夜一小时，第二天还三小时。 你以为多熬能多干活？ 其实第二天全在"补窟窿"。 我的真实经历： 以前天天熬到凌晨1点， 第二天脑袋发木、效率腰斩。 后来调整作息后，清醒度直接翻倍。 两个不用意志力的早睡早起方法： ✅ 22:30准时熄灯 手机放远、灯光调暗 不给自己留熬夜的余地 ✅ 5:30闹钟一响，立刻拉窗帘 让身体自己醒，不靠意志力 结果： 以前9点还在发呆， 现在6点就能高效工作。 不是我变自律了， 是我把生物钟调回了正确的轨道。 今晚22:30开始行动 明早来评论区告诉我你的变化👇 #心智觉醒 #极简成长 #干货分享 #摆脱内耗 #心力重启
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小宋大王10月前
不会只有我一个人是这样吧… #内容过于真实 #精神状态belike #午睡
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梅子和我2周前
熬夜的两小时像两分钟一样快#不可思议 #熬夜 #熬夜冠军 #还有没睡的夜猫吗
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百分之21%3周前
工作日20小时不睡觉+EMO，作息越来越阴间了... 家人们这期真的超低能量，慎看...#阴间作息 #青年创作者成长计划 #在拍一种很新的vlog #熬夜 #vlog日常
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深度睡眠实验室1周前
熬夜后反而精神的假象，为什么规律作息比睡眠时长更重要！ #规律作息 #睡眠时长 #睡眠质量
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天涯论坛刘哥1周前
如何将身体恢复完美状态——早睡改命篇!#早睡早起 #熬夜危害 #健康科普 #健康养生 #提升自己
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嘉姐高端滋补6天前
还魂觉：1小时睡出3小时效果！熬夜亏空一次追平 觉 #深度睡眠 #熬夜补救 #高效休息 #中医睡眠法 #精力修复
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睡着的李修斯5月前
世界上没有气血不足 只有没睡够#涨知识 #内容太过真实 #健康 #睡眠 #熬夜
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谈心说药 侯正华主任6月前
熬夜后反而觉得精力充沛？科学家：这才是最危险的时候 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #侯正华医生 #熬夜 #咖啡
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养元科普7月前
如果连续熬夜一年，你的身体会发生什么变化？ #内容启发搜索#熬夜 #失眠 #科普
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熊猫医生5月前
每天只睡6小时或者是不足6小时会怎么样？如何判断自己是否睡够了？#睡眠不足 #熬夜 #睡觉 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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🍋柠檬黄2月前
深夜vlog｜三月龄的睡眠倒退期凌晨2小时#养娃日常 #熬夜带娃 #厌奶期 #睡眠倒退期
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北京眼袋宋春琼1月前
整形医生告诉你，这才是真正的熬夜！ #熬夜 #熬夜冠军 #医学科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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三吉测花5月前
半夜睡不着起来大扫除的绝对不止一个 但还好有咖啡因眼霜替我熬夜兜底！#HBN咖啡因眼霜#眼部冰美式
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我和我的哲学男友2周前
哲学博士生男友熬夜后的精神状态 熬夜读书精神状态一览。 #哲学 #人文星闪耀计划 #抖音知识年终大赏 #书柜 #人文
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小鱼来喽~1月前
经常熬夜的人，有没有熬的脑子都糊涂的时候🤣#灵异事件#民间故事#创作人计划
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爱做梦的小菇凉4天前
凌晨1点半家奶不睡觉，敲棍，隔空对话。老二弄醒刚哄睡，我的奶奶又坐起来，看着我！这一天呐，一宿就睡2小时😑#熬夜 #这就是生活 #生活碎片 #老人的今天就是自己的明天 #太难了
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清柠🍋是我5月前
通宵熬夜后你一般要睡多久？#volg十亿流量扶持计划 #医护懂医护 #医护日常 #熬夜 #睡觉
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悦子公主2周前
原来我懒不是真的懒！！！！ #内容太过真实 #vlog#悦子公主#熬夜
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医路小白4天前
#晚睡 #睡眠颠倒 #晚睡晚起 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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方成的日记（读研版）6天前
#研究生日常 #方成的日记
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@肉肉˗ˋˏᥫᩣˎˊ˗4天前
#熬夜冠军 关灯两小时，娃醒三小时，这觉是睡不成了#小表情太逗了
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洪成成_橙橙子2周前
熬夜对身体不好，但…不熬夜对心情不好！ #真实还原 #熬夜 #护肤 #熬夜肌大水滴
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@杨杨3天前
大哥睡着的这几个小时，大家连呼吸都带着紧张#熬夜 #睡眠 #紧张时刻 #虚惊一场 #吓坏了
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徐敢风教授1周前
#熬夜危害 #科普 #关爱男性 #抖出健康知识宝藏
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厘普一下6天前
睡眠时长将决定我的最终形态 #暹罗厘普 #暹罗厘普家族 #张田中 #精神状态belike #熬夜
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心理教练-中正2周前
熬夜的后果你知道吗？ #睡眠#科普#熬夜#认知#心理学
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有内涵的唐家小老二1周前
经常熬夜到凌晨的你注意了，还在刷短剧的你看完这个视频赶快睡觉吧，别在把身体当儿戏。#健康 #熬夜危害有多大
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中原融媒5天前
睡得越少肚子越大,女性更明显。熬夜居然是变胖元凶！
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L好6天前
越熬夜越空虚？破坏循环只需白天1小时#认知 #心理学 #自我提升#觉醒开悟
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滕比邻3周前
为什么有些“熬夜神体”每天只睡几小时就精力充沛 #科普 #科学 #睡眠 #基因 #生命科学
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沐沐来了3天前
熬夜星人的修复小技巧！#口播#自媒体#新人做自媒体 #创作者中心 #创作灵感
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大凡万物录1月前
每天只睡1小时 vs 每天睡22小时！这13种动物让熬夜党和懒癌患者都沉默了 #动物科普 #科普 #睡眠 #神奇动物在抖音 #动物冷知识
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急诊庞医生4天前
晚睡晚起，算熬夜吗？ #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#健康科普#熬夜#熬夜必备
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619667190374天前
失眠自救，现在每天一觉到天亮，还有谁睡不着#失眠 #熬夜 #入睡困难 #睡眠
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嘉辉（日常版）1周前
早睡早起身体好 精气神都足了，脑子也变清醒了#早睡早起
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闪电新闻3周前
熬夜熬到什么程度，身体会受不了？专家：如果出现以下4种情况，必须赶紧休息！#熬夜 #健康 #心脏
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宝爸培养娃2周前
每两三个小时就要起来特别是半夜睡的香喷喷时候根本有心无力起来更何况坐着都能睡着的，换尿布喂奶拍嗝孩子好不容易睡了天也亮了每天腰酸背痛的什么时候是个头#熬夜带娃 #
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方炜9015天前
# 原来好睡眠真的是养出来的 谁懂啊！以前倒头就睡，现在居然会早醒，睡眠质量直线下降😮‍💨 中医说我这是气血不畅，让多拍打经络 道理都懂，但执行起来总马马虎虎 直到刷到养生贴，才又狠狠重视起来！ 为了睡个好觉，我试了好多放松小方法 睡前泡泡脚、听听轻音乐、点个香薰 不把它当任务，想做就做，主打一个随性～ 还挖到了超治愈的睡前小提示，分享给同样被睡眠困扰的姐妹👇 ✨ 睡前小仪式 ✨ 今天辛苦啦～这是专属于你的独处时光 ▫️把手机放远一点，给眼睛放个假 ▫️深呼吸三次，让紧绷的心软下来 ▫️在心里告诉自己：今天的我已经超棒了 ▫️钻进被窝，让睡眠小精灵来守护你 晚安～做个甜甜的梦 明天醒来，你依旧是闪闪发光的自己✨ #好睡眠 #养生日常 #睡前仪式感 #气血不足 #改善睡眠
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热点共享wwb1周前
每天早睡一小时身体会发生什么“奇迹”#健康#身心健康 #睡眠#热点
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雯雯医生4月前
你是哪一种？#医学科普 #雯雯医生 #熬夜 #打游戏 #追剧
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健康小知识5天前
#健康生活#睡眠
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博文正能量3天前
现代人压力大饮食不规律熬夜。每天都处于「极度疲劳」睡多久都觉得累，身体处于亏虚不要只想到补，同时调理体质，应对极度亏虚！#倪师#中医养生 #每日分享#每天跟我涨知识 #健康科普
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肾内科专家王力芬1周前
凌晨睡觉，中午起床，这算熬夜吗？#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康科普 #熬夜 #熬夜党 #熬夜加班
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小小进厂啦1周前
#创作灵感 #十亿流量扶持计划 #日常vlog #记录进厂打工的真实生活 #宅女日记 欢迎收看宅女一天的日常
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晚star1周前
一岁宝宝最近频繁夜醒 一闹就是两小时 每天复盘白天经过到底是怎么了 😫
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自贡市三医院神经外科张诚医生2周前
睡眠障碍系列：凌晨睡中午醒，算不算熬夜呢？如果您有睡眠问题，请及时就诊评估，还您一个好的睡眠#失眠#睡眠障碍 #医学科普 #睡不着 #自贡市第三人民医院神经外科
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心心儿（瘦40斤版）4月前
不能熬夜！#二型糖尿病
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好医伴健康6天前
原来晚睡不一定就算熬夜 #睡眠 #熬夜 #健康科普 #涨知识
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老徐漫时光4天前
熬夜减重总不见效，别怪自己，可能是睡眠在影响，每天多睡1小时会有助于轻松控制体重，科学研究显示长期缺觉会扰乱内分泌素分泌减少，让你感觉不到饱饥饿素水平上升，总想吃高热量食物。同时身体代谢率下降，能量消耗效率降低，要解决，首先保证每晚7~8小时高质量睡眠，这是瘦素正常分泌的基础，其次尽量固定作息，早睡早起，帮助身体建立稳定代谢节律，最后睡前营造黑暗安静环境，远离手机蓝光，有助于提升睡眠质量。当你睡饱了，激素水平恢复正常，新陈代谢加快，你会不知不觉减少零食摄入，能量消耗效率有所提升，好好睡觉，本身就是一种较为轻松且有益的体重管理方法之一
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骑大狗的小仙女（奶娃中）3天前
你看到的只是一个普通的夜晚，却是我产后721天的每一夜，长期的碎片式睡眠，导致我大量掉发，记忆力减退，脸色暗黄没精神，脾气暴躁，但是，每当看到当初小小的他在我的精心滋养下变的活泼可爱，就觉得很开心幸福，当妈妈是我最不后悔的事。希望每个妈妈都能在鸡零狗碎的日子里找到属于自己的光❤️ #夜醒频繁 #熬夜带娃 #为什么妈妈总是缺觉 #宝妈情感共鸣 #记录真实生活
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农村爱姐1周前
熬的下场会上瘾到 眼肿，发青，会提前 摔衰老 #熬夜 #熬夜带娃 #熬过了就好了 #熬过去就是重生 #熬夜必备
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与行读书2周前
《我们为什么要睡觉》：长期熬夜的人，身体到底发生了什么？ #创作者中心 #创作灵感 你是不是也习惯凌晨1点刷手机？总觉得“少睡1小时，多赚1小时”？看完这本书才明白，我们对睡眠的误解，正在悄悄透支健康、记忆力和创造力。 今天就带大家拆解《我们为什么要睡觉》，搞懂睡眠的真相，学会给身体“充电”的正确方式～ #分享一本好书 #三分钟读完一本书 #涨知识
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氧生睡眠社2月前
熬夜后睡到大中午=白补？！ 90% 的人都踩过这个坑！ 救命！原来补觉≠补救 越睡越累竟是因为搞错重点… 熬夜党速来抄作业！ 3招把紊乱作息拉回正轨，亲测有效！ #睡眠 #健康 #养生
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健康生活分享者2周前
早在2007年，熬夜就被列为2A类致癌物，和油炸食品同级！最残酷的是补觉没用——熬夜后深度睡眠直接少30%，就算睡10小时依然昏沉，长期下来大脑体积还会缩小！1964年那个挑战11天不睡觉的高中生，昏迷后终身失眠、一身病痛，就是惨痛教训 ！ 你熬的每一个夜，都是在透支生命下半场的活力。现在放下手机，23点前关灯躺下，不是浪费时间，而是对自己最划算的健康投资。转发给总熬夜的家人朋友，别等疾病找上门才追悔莫及！#熬夜的危害 #要学会自己爱自己 #黄帝内经养生 #养生 #同城
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莉子一二3天前
熬夜内耗时的懒人自救法 立刻起床、护肤、吃早餐、煮茶,把仪式感拉满，亲测有用~ #生活碎片 #内耗 #早餐 #爱自己 #养生
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骨科张东升医生5月前
熬夜猝死前的信号，这三种情况出现立马休息 #熬夜 #猝死 #抖出健康知识宝藏 #中国医师节 #医者精神以爱为光
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刺猬怪🦔🦔🦔3天前
睡前2小时独处充电🔋30+女生的自愈时光 #vlog #vlog日常 #晚间日常 #养生 #沉浸式
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郭美榕1周前
熬夜暴食恶性循环？三招教你睡出好身材 你是不是也这样？一熬夜就失眠，一失眠就想暴食，第二天更困，吃得更多，陷入死循环？想知道为什么吗？因为你睡不够7小时，身体就乱套了。饥饿素飙升，让你总想吃；瘦素下降，吃饱了也没感觉。更扎心的是，你的基础代谢也会变慢，吃进去的热量更容易变成肥肉囤起来。那怎么破局呢？抓住晚上10点到凌晨2点的黄金代谢期，尽量深度睡眠。睡觉时别开灯，黑暗环境才能分泌足够的褪黑素，帮你睡得好。最后，睡够8小时，远离手机。坚持一周，你会发现食欲变稳了，身体代谢回来了，减肥自然就轻松了。#减脂干货 #睡眠质量影响减肥 #健康生活 #减肥 #熬夜
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大医二院皮肤新视界1周前
ps：再强的招数，也架不住长期熬夜啊！ #脱发 #雄脱 #米诺地尔 #生发帽 #非那雄胺
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耳鼻喉科朱鲁平医生2月前
什么算熬夜？ #熬夜 #熬夜熬夜
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简介:

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