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particle5月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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杨阳羊医生11月前
一直熬夜一直爽？ #抖出健康知识宝藏 #熬夜的危害 #一直熬夜一直爽 #羊医生答疑 #医学科普
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深度睡眠实验室1周前
熬夜后反而精神的假象，为什么规律作息比睡眠时长更重要！ #规律作息 #睡眠时长 #睡眠质量
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燕小眠博士5月前
为什么熬夜后反而睡不着？原来手机蓝光会骗大脑以为还是白天！这就导致褪黑素不分泌，皮质醇持续分泌，生物钟完全乱套💥3个科学方法教你重启生物钟：早起晒太阳、晚上远离手机、保持规律作息！点❤️收藏，今晚就试试！#健康科普 #熬夜 #睡眠质量#睡眠指南 #失眠自救指南 #生物钟
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养生竞姐1周前
凌晨3-5点醒就看这一篇 #睡眠 #半夜醒来睡不着 #涨知识 #干货分享 #失眠
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悟空科普1月前
人为什么会犯困？ 规律的睡眠，可以让你的生活节奏更好！#睡觉#生物钟 #知识前沿派对 #创作者中心 #创作灵感
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小艺包比6月前
不要迷失在下午五点钟 你的人生有无数可能性 #大学生 #打工 #烦 #拖延 #时间管理
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与行读书2周前
《我们为什么要睡觉》：长期熬夜的人，身体到底发生了什么？ #创作者中心 #创作灵感 你是不是也习惯凌晨1点刷手机？总觉得“少睡1小时，多赚1小时”？看完这本书才明白，我们对睡眠的误解，正在悄悄透支健康、记忆力和创造力。 今天就带大家拆解《我们为什么要睡觉》，搞懂睡眠的真相，学会给身体“充电”的正确方式～ #分享一本好书 #三分钟读完一本书 #涨知识
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徐文豹的碎碎念1周前
明明很困，却越熬越清醒？你并不孤单 #熬夜 #睡眠 #健康科普 #失眠 #养生
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不枉此生美食必须1月前
别再觉得 “少睡会儿没关系，白天补回来就行” 了！戳破核心误区：深度睡眠和快速眼动睡眠具有 “不可补偿性”，熬夜错过的这些睡眠阶段，补觉时根本补不回来，长期紊乱还会打乱生物钟。#我们为什么要睡觉 #科学睡眠 #健康作息 #失眠 #睡眠
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心屿Light.心理5月前
为什么你总是舍不得睡？心理学揭秘熬夜成瘾的深层需求！ #心理学 #熬夜党必看 #失眠救星#早睡秘籍 #睡眠健康
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为什么1周前
熬夜，是因为没有勇气结束这一天；赖床，是因为没有勇气开始这一天。 #熬夜 #情绪 #心理健康
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八大处张书涵医生1周前
#医学科普 #中医养生 #熬夜
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驭风（心理咨询）1月前
心理咨询师关于熬夜的自我觉察，三种心理机制，你属于哪种类型？ #熬夜 #心理咨询 #焦虑 #晚睡 #自虐式自律
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罗老师讲养生2月前
熬夜的快速恢复 #健康 #科普 #推荐 #熬夜必备
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小空讲知识1周前
**熬夜后狂睡10小时？小心越补越累！😴 身体有自己的修复节奏，乱补觉反而打乱生物钟⏰ 教你科学补觉小技巧，快速回血不伤身💪 #养生小知识 #创作者扶持计划 #冷知识
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懂看护-老友享生活7月前
无意中发现了人类两千年的睡眠法！！亲测有 如果你白天很困💤晚上总是熬夜 明明很累却翻来覆去睡不着😪 分享给你几个亲测有效的「快速入睡法」💡 用完马上意识模糊，莫名其妙就睡着了 一觉到天亮！ 一定要码住，下次睡不着就试一试~#睡觉 #失眠 #助眠 #快速入睡 #dou上热门
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花姐食养旗舰店1周前
一到下午就犯困，怎么办 #花姐食养 #气色 #打工人 #职场 #黄芪
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国医国学传承3年前
为什么凌晨3-5点一定要睡觉#中医 #中医传承
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清醒小杨10月前
你为什么喜欢熬夜？ 白天当牛马，深夜做自己。凌晨三点，我在和死神偷时间。你呢？#熬夜 #无力感 #凌晨了你没睡觉在想什么呢 #早点睡 #又是一个失眠的夜晚
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懒懒的日常5月前
人生有无限可能！永远不要放弃下午五点，每个时刻都可以重新开始！#人生感悟 #认知 #女性成长 #内容过于真实 #思维认知
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马路9254月前
为什么晚上没有熬夜、下午还是犯困呢！#记录真实生活 #电子榨菜 #美妆百万新星计划 #打工人 #vlog十亿流量扶持计划
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神经外科赵冬冬主任8月前
为什么越来越多年轻人得脑梗？背后有四大致命诱因！#脑梗 #医学科普 #四川dou知道
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郭美榕1周前
熬夜暴食恶性循环？三招教你睡出好身材 你是不是也这样？一熬夜就失眠，一失眠就想暴食，第二天更困，吃得更多，陷入死循环？想知道为什么吗？因为你睡不够7小时，身体就乱套了。饥饿素飙升，让你总想吃；瘦素下降，吃饱了也没感觉。更扎心的是，你的基础代谢也会变慢，吃进去的热量更容易变成肥肉囤起来。那怎么破局呢？抓住晚上10点到凌晨2点的黄金代谢期，尽量深度睡眠。睡觉时别开灯，黑暗环境才能分泌足够的褪黑素，帮你睡得好。最后，睡够8小时，远离手机。坚持一周，你会发现食欲变稳了，身体代谢回来了，减肥自然就轻松了。#减脂干货 #睡眠质量影响减肥 #健康生活 #减肥 #熬夜
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五个细节1周前
希望大家都睡个好觉！#健康科普#熬夜#失眠#晚睡#我想睡觉
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五个细节1周前
希望大家都睡个好觉！#健康科普#熬夜#失眠#晚睡#我想睡觉
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五个细节1周前
希望大家都睡个好觉！#健康科普#熬夜#失眠#晚睡#我想睡觉
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肥太医•威1周前
#男科 #南充 #中医 #肾虚 #疲劳
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泌尿英雄邱月医生1月前
#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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可可1周前
熬夜对身体不好，却总有不得不熬的理由#熬夜 #我想睡觉
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贾超心理1月前
人为什么会熬夜#熬夜#焦虑 #健康#内耗 #心理
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深圳卫视1周前
蔡依林自曝演唱会前想睡觉 睡了十五分钟才起来唱歌 建议演唱会提前到下午两点开始 曾自曝因长期熬夜患“蛇缠腰”近日，蔡依林在接受采访时谈到在某次演唱会前突然想睡觉，然后关闭现场所有灯，睡了15分钟后才起来唱歌。蔡依林曾在访谈中被问到，作为大明星怎么做到每天早睡？她表示，之前自己每天都会熬夜，开始早睡是因为此前患上了带状疱疹，俗称“蛇缠腰”。#蔡依林演唱会前犯困睡15分钟 #蔡依林 #蔡依林演唱会
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唐突了1周前
我的作息乱成一锅皮蛋瘦肉粥了，谁能救救我 #日常唠嗑 #作息 #人类对抗失眠的抽象行为大赏 #熬夜冠军 #熬夜到五点还有必要睡吗
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杜院长谈抗炎生活4月前
中学生为何一到下午就犯困？很难集中注意力是怎么回事？#中学生 #犯困 #注意力不集中 #蛋白粉精力汤 #纯净生活抗炎自救
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小梦日记2月前
熬夜的原因竟是太兴奋? #熬夜 #失眠 #身体健康 #熬夜真相 #熬夜冠军
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喜哥爱读书1周前
上班族白天犯困晚上失眠？3步早睡修复法重获精力 每天起床像没充电，工作到下午就电量告急？身体总感觉虚弱无力。这其实是你的精力电池在告警。我们的身体就像一块智能电池，甜食和油炸食品是快速耗电的劣质充电器，而熬夜则直接拔掉了你的充电线。要悄悄修复它，可以从三个微行动开始。第一，戒掉下午的甜点，尝试用水果或坚果替代。第二，晚餐告别油炸，选择清蒸或水煮的菜肴。第三，也是最重要的一步，晚上十点半，准时放下手机。坚持一周，你会感觉精力在稳稳提升。饮食上，多吃些红肉和深绿色蔬菜来补充气血。工具上，可以用睡眠App设置一个就寝提醒，或者准备一个舒适的眼罩。从今晚开始，试着提前半小时躺下，关掉所有屏幕，你的身体会感谢这个决定。#科学养护 #白天犯困晚上失眠 #早睡早起 #健康养生 #精力管理
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释然之后1周前
#真实生活分享官 #熬夜 #经验分享 #养生健康 #失眠
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笑贝说心理1周前
熬夜的背后是做自己#女人一定要活成自己喜欢的的样子 #心理学 #心理健康
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南充市顺庆区人民医院2周前
#熬夜 #中医养生 #中医科普 #健康 #科普
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彭凯平老师1周前
熬夜就慢性自杀 多睡觉才会聪明
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柿子熟了<话聊养生>1周前
#养生知识 #知识分享 #睡眠
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富贵橙子1月前
#知识科普 #涨知识 #知识分享 #养生
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贵州爱康体检集团1周前
你熬夜时你的身体#体检 #熬夜追剧 #熬夜 #器官在跟我说话
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一哲悦读1周前
人的一生有1/3的时间在睡眠中渡过，但是大多数人不了解睡眠😴，今天我们来拆解睡眠的重要性和怎样科学的睡眠，对于睡眠你有没有想说的，评论区告诉我？
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苏苏佳2月前
study 3h💚我允许自己停下来思考 熬夜真的很让人难受，不仅第二天早上起不来，而且会消磨意志力，今天开始努力在12点之前睡觉！学时账户余额-7h #studywithme #沉浸式学习 #学习动力 #考研 #女性成长
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老六1月前
#中医#养生#倪海厦
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阿凡二二1月前
这不是颓废，是有一份真实需求在发出渴望。 #熬夜 #焦虑 #睡不着
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神经内科崔明3周前
我们身体为什么会有生物钟 #生物钟 #健康科普 #睡眠 #失眠 #神经内科医生崔明
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梦波想睡觉1月前
那些财富榜上都赫赫有名的人，到底是如何通过睡眠保持高效的状态？今天我们一起聊聊~#睡眠质量 #睡眠健康 #手工床垫 #马尾毛床垫 #睡眠好物
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科大心理-精神科彭超英2周前
#知识分享 #心理健康 #熬夜
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工厂大表哥2月前
#涨知识 #正能量 #内容太过真实 #南通#同城
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森美懒人食养2月前
熬夜就这样补救#熬夜 #养生 #食养 #上班族 #养生就是养健康
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无花夜2周前
00后打工人的生活第一期#个人vlog #打工人的生活 #上班人的精神状态
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荔枝小k1周前
把天熬穿了 睡觉 #熬夜冠军 #抽象 #Ai统治
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小李不吃🐷1月前
我可能是全网最失败的教人减脂的健身博主了！ #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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一天能炫一桶饭2周前
超绝日常 欢迎收看臭脸姐日常#日常vlog #臭脸姐日常 #姐妹日常
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善与忠的生活录3周前
总熬夜的年轻人睡眠差精力透支？早6晚6法一周改善 每天靠咖啡续命，下午三点就眼皮打架？晚上失眠多梦，早上起床像打仗，这其实是你身体的‘精力电池’长期充不满电了。想告别这种慢性疲劳，试试‘早六晚六作息法’。核心就两步：第一，锚定六点起床，接触自然光来校准你的生物钟；第二，晚上六点后，主动给大脑一个缓冲，用温水泡脚或五分钟冥想，替换掉刷手机。坚持一周，你就能感受到变化。深化一下，饮食上可以增加一点富含色氨酸的食物，比如晚餐喝杯温牛奶，或者下午吃根香蕉。这些小习惯，配合一个支撑性好的枕头，能让你的夜间修复事半功倍。#失眠 #精力管理 #健康生活 #改善睡眠 #睡眠
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简介:

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