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燕小眠博士5月前
失棉一晚，不会毁掉你的身体，但你第二天的应对方式，决定你今晚能不能睡得好。 别慌，只要做对这3件事，就能快速把节律拉回来，不让失mian变成恶性循环 1. 照常起床，见光、不赖床、不补觉 2. 白天减少刺激，不喝咖啡、保留“疲劳感” 3. 晚上别提前上床，放弃“补觉”执念，节律自然恢复 你不是被失眠毁掉的，而是被对失眠的恐惧和错误应对打乱的。 真正有经验的人，不是从不失眠，而是会“自救”。 点个❤收cang起来，每次熬夜或失眠都能拿出来复习。 #失眠#失眠后第二天 #补觉 #失眠自救 #改善失眠
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慧恒老师睡眠1月前
#失眠 #失眠怎么办
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先觉2周前
熬夜后第二天难受，有5个方法补救 #认知思维 #干货分享 #职场 #熬夜 #心理学
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睡眠心理专家洪霞4年前
头一晚没睡好，第二天要补觉吗？#中医 #我的门诊故事 #洪霞主任 #失眠
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北大旺仔7月前
考前失眠真的只是一件小事！#100个关于高考的故事 #2025高考 #2025高考必胜 #高考守护者 @抖音热点 #高考生的精选
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清晨碳水2月前
熬夜的本质系列5：熬夜第二天，身体状态全面崩溃 熬夜的后果比你想象的更严重，因为身体无法长时间在错峰的条件下工作。当你不在节律中时，身体就无法保护你。#睡眠 #熬夜 #健康生活方式 #清晨碳水
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华兴愚6月前
熬夜危害大，不要熬夜……#自我疗愈 #情感共鸣 #生活感悟 #华兴愚
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DeAi888888884年前
熬夜之后第二天还能精力充沛的人都是怎么做到的？#科普#生命搭档
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上海六院丁宛海主任1月前
前一晚失眠影响第二天效率，身体如何快速充电呢#医学科普 #办公室 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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中医科赵春江4月前
失眠躺了一晚算休息吗？#失眠 #睡多久不算熬夜 #中医养生
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长点儿脑子1年前
睡眠不足的5个严重危害 哈佛医学院睡眠医学部指出，即便只是短期的缺觉，都能影响我们的判断力，情绪，学习以及记忆能力，如果一晚睡6小时，第二天智商就下降5%-8%。#睡眠 #睡觉 #改善睡眠 #入睡困难 #睡眠质量
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方建蔺医生1周前
女性断崖式衰老的三个信号，你中了几个？ #上海方建蔺 #抖出健康知识宝藏 #精选奇遇记 #我的年度健康盘点 #医学科普
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专注的茏Sir1年前
#所有的坚持都不会白费 #运动改变生活 #健身干货 有朋友问睡不好第二天要不要练
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晋毅说睡眠2周前
真正危险的，从来不是某一晚没睡，而是长期不敢放手、不敢停下来 #睡觉 #助眠 #高效睡眠 #晚上睡不着怎么办
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数理金牌讲师梁老师7月前
高考前一晚没睡好，影响发挥吗？#高考#经验分享#考前焦虑 #高考冲刺#高考加油
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安医大四附院睡眠中心8月前
#焦虑 #失眠 #睡眠障碍 #血压飙升 #如何改善睡眠 为什么失眠第二天血压会上升呢？一分钟解释清楚！
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拒绝内耗指南1周前
熬夜之后第二天快速补救的5大方法 #熬夜 #心理学 #变强 #认知 #思维
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广西名中医谭凯文5天前
失眠2年导致影响上班，信任我定尽力帮调好 #失眠 #中医 #我的门诊故事
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心所向皆可往2月前
睡不好影响第二天的状态吗 #情感共鸣 #情感树洞 #悟人生之道 #涨知识
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生生不息_2周前
失眠共病焦虑抑郁#焦虑 #抑郁#失眠#驻马店市第二人民医院
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许博士健康在线1年前
没睡好觉会烦躁易怒，这是为什么？ 大家有没有发现这么一个现象。如果没有睡好觉的话，第二天特别烦躁易怒。这是现象很常见，但是有没有想过这是为什么呢。没睡好觉之后身体究竟是发生了什么才导致了烦躁易怒？本期视频就和大家聊一聊这个话题。#睡觉 #烦躁 #易怒
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崇州仁仁康糖4天前
控糖期熬夜没关系，第二天补觉就行？血糖可不答应！ #健康 #健康科普 #控糖 #熬夜
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中医博士后李树明9月前
#睡眠问题的医学科普 #医疗健康创作训练营
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玟瑾·月之光脑科学疗愈9月前
昨晚没睡好，可不能乱补觉哦，这样影响作息可能让睡眠更差，科学补觉两个点#脑科学疗愈 #保持良好的作息#补觉 #睡眠#月之光脑科学疗愈
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自在眼镜工作室官方号8月前
头天熬夜三点多才睡，第二天验光有影响吗？挺着急知道的！ 验光结果准不准不准，全靠验光师傅的综合素质。 验光有放松环节，试戴环节，评估环节。 能把这个影响降到最低，甚至都没啥差别。 验光是有技巧和讲究的。 #保持强大 #验光配镜 #昆明验光配镜 #昆明验光配镜哪里好 #验光
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科普小唐1周前
2026科普新知识一熬夜的危害 #科普 #科普一下 #科普知识 #人体结构 #普及知识
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婉诗6天前
50岁后我才明白的5个真相，句句扎心却现实。 第一个真相：身体真的会“记账”。以前熬夜第二天照样精神，现在一晚没睡好，三天缓不过来。体检报告越来越厚，那些年轻时欠的健康债，50岁后开始一笔笔找你偿还。 第二个真相：职场不再讲情分。新来的同事比你小一轮，领导比你年轻。不是能力不行，是职场的天平开始倾斜。你需要的不是抱怨，是保持随时能转身的底气。 第三个真相：你成了全家的“天花板”。孩子问你作业，父母问你医保，伴侣问你未来。没人教你该怎么做，但所有人都等着你的答案。 第四个真相：朋友开始做减法。通讯录越来越长，能深夜打电话的人却越来越少。不是感情淡了，是各自走上了不同的赛道。 第五个真相：人生的选项在变少。但真正的成熟不是抱怨路窄，而是把选择的路走成最好的路。 50岁不是下坡路的开始，而是换一种更清醒的活法。不再追求无限可能，而是把已有的生活活出深度。点赞收藏，一起面对更成熟的自己。#中年感悟 #人生真相 #成长#生活感悟#情感共鸣 #同城
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闽南人之一2周前
阿姨可以因为前一晚没休息好，第二天补觉吗？#正能量 #讨论 #支持原创 #看过来 #同城优先推荐
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湘雅王少华5天前
#睡眠 #睡眠质量 #手术 #睡觉 #恢复期
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广东斌叔3周前
#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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宏世堂蔡卓勋8月前
总夜醒、白天困？碎片化睡眠在 “搞破坏”！ #中医 #养生 #科普 #医学科普 #医
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立松5天前
做很多梦真的会影响第二天的工作吗 做很多梦真的会影响第二天的工作吗 #口播 #口播视频 #口播短视频 #口播短视频知识分享
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偏偏是我1月前
闺蜜高嫁后你担心什么？是不是她的身边没有你了！闺蜜我绝不允许你这样！#记录真实生活#闺蜜#好朋友#友情#日常分享
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夕梦杨文化3月前
失眠之后，如何应对？ #失眠 #焦虑 #修心 #睡眠 #夕梦杨文化
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糖宝小臻（控糖中）1周前
一宿没睡会导致早餐后血糖过高吗，但是餐前空腹的血糖还行啊，咋回事呢？#高血糖 #健康饮食搭配 #糖尿病早餐 #控糖 #控糖饮食
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安贝斯健康陈列5天前
爱熬夜的朋友注意了 中老年朋友注意！睡太少或睡太久，都可能悄悄影响#骨骼健康 #骨质疏松 #中老年健康 #熬夜
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丁林医生3天前
脊柱也有生物钟？医生揭秘脊柱生物钟如何影响修复与代谢！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#抖音知识年终大赏#脊柱
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韩芳医生说睡眠8月前
睡不好会影响你的性功能 #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #失眠危害 #虚 #失眠
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宁静～致远6天前
#生活服务热点中心 #育儿教育 #家庭教育#亲子教育#父母课堂
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哲哥说健康3周前
晚睡竟然对身体的影响这么大，快来看看你有没有中招！#晚睡的小朋友 #身体差 #熬夜党
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明泽同学1月前
经常晚睡的人，后果十分严重。#每天进步一点 #养成好习惯 #每日分享
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卢秀铭3周前
考研前一晚睡不着觉，失眠怎么办？或许你可以... 一年一度的考研初试马上开考，作为过来人太知道考研人现在什么状态了，尤其是考前一天，会焦虑考研中午去哪里休息、考研睡眠几个小时合适等等问题？其中最折磨的就是考前一晚的失眠睡不着问题！尤其是睡不着心跳加速身体发热！其实只要起来做点事情就可以得到缓解，如果睡不着，或者只睡了5个小时6个小时也不用担心，上考场后你的注意力足够帮你发挥你的实力！对了，如果没吃过褪黑素别乱吃，不然可能睡过头睡不醒。定好闹钟，平常心平常心！祝各位旗开得胜、一研为定！#考研 #考研2026 #研究生考试 #考研分享 #考研睡觉
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庞师·气道站桩养生3周前
熬夜耗光元气？不用硬补觉！白天练对方法，给身体快充，快速回血#熬夜补救 #养生练功 #补元气#庞师气道#排毒祛湿
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浙江名医馆4天前
“睡美人” 通过睡觉来养精蓄锐，中医推荐冬天尽量在晚上11点前睡，熬夜后可以在午间补觉#健康 #睡觉 #早睡 #熬夜
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优眠孙秀文老师4月前
从整夜无眠到沾床就睡，关键在这 2 步 #失眠 #睡不着 #睡眠障碍 #汕头心理咨询 #汕头优眠
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肾内科任文英教授2天前
半夜出现这3个信号，可能是肾病加重前兆，出现一个就得当心#肾病 #健康
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天津市科学技术协会10月前
#硬核科普课堂 #睡觉有这个习惯的人老得更快##一夜没睡好第二天焦虑水平可增加30%#睡眠质量在很大程度上影响着我们的生活质量。长期睡不好会导致身体和精神心理方面的损害，还会更加容易衰老，尤其是皮肤会比较暗淡、缺少光泽，甚至癌症的发病率都与长期失眠有关。睡眠不好容易让人焦虑，哪怕只是一夜没睡好，第二天的焦虑水平可能会增加30%。长期睡眠不好还会导致抑郁问题和记忆力下降，增加老年痴呆的发病风险。上半夜深度睡眠多，睡眠质量比下半夜好，所以尽量不要在上半夜熬夜。熬夜之后不要过度补觉，否则睡眠动力会下降，影响第二天的睡眠。可以眯二三十分钟，缓解一下疲劳就够了。（来源：央视网）
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武大醺2月前
一晚没睡怎么恢复好作息？直接上强度，让身体知道谁才是主人#深圳凤凰山 #vlog #武大醺 #爬山
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齐鲁减重黄三金1月前
很多胖友都有睡眠呼吸暂停，它会给身体带来怎样的危害？#健康 #涨知识 #知识科普 #减重 #减肥
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眼科秦瑜2周前
熬夜影响视力，补觉不一定能恢复#医学科普 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #眼睛
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森哥l硬核数据1周前
熬夜对健康有多大影响！认知#自律#改变#行动#熬夜
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老头Swy心理说4年前
晚上睡眠不好影响第二天的情绪，这个规律大多数人都有体会#心理 #心理学 #强迫症
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关欣心理4天前
失眠突然消失，全靠这句话 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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减压助眠张慧芳1周前
#睡眠可以补回来吗？#睡眠不足可以补回来吗？#熬夜补觉有用吗 #睡眠医生张慧芳#健康管理 #每天跟我涨知识 #我的白大褂
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失眠脑病专家徐志坚9月前
不吃安眠药，一晚不睡，第二天还是精神饱满？ #中医 #失眠 #医学科普 #徐志坚
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