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雯雯医生4月前
你是哪一种？#医学科普 #雯雯医生 #熬夜 #打游戏 #追剧
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沧州市人民医院血管外科王健莉10月前
晚睡晚起还算熬夜吗？ #熬夜 #熬夜的危害 #医学科普#抖出健康知识宝藏
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尤优冷知识5月前
通宵后生物钟紊乱？一招快速调回#涨知识 #冷知识#生物钟
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高蛋蛋无敌（养生变美版）3月前
晚上10点睡和12点睡有啥区别？看完你再决定播不熬夜！ #知识科普 #养生 #养生就是养健康 #养生知识 #熬夜
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东北大岩哥1年前
南方几点才算熬夜？12点应该没人反驳了吧。#南北差异
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兵客木作BINKO1年前
健康熬夜作息已get,好友请速学。1、12点左右睡个子时觉，打个盹或者眯一会。2、熬夜后第二天中午一定要睡个觉。3、学会打盹。4、数着出气的呼吸睡觉。 #创作灵感 #失眠 #健康熬夜 #睡眠不好的看看吧 #开学恐惧症
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郭如花ye💕4天前
大学生熬夜现状#失眠
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急诊科主任余林德2月前
一分钟告诉你 如何正确熬夜 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #涨知识 #
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搭搭刚睡醒3周前
这作息就问几个熬夜党能做到？ #熬夜党 #早睡早起 #健康作息时间表 #熬夜 #电子衣橱
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是欧阳呀10月前
大型纪录片《熬夜传奇》 正在为您播出#熬夜党 #大型纪录片 #大学生 #熬夜
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肿瘤外科顾医生7月前
我12点睡6点就醒了，这算熬夜吗？#熬夜 #什么是熬夜 #什么是熬夜怎样才算熬夜 #熬夜的危害
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失眠医生张建平6月前
晚睡，但睡够了，算不算是一种熬夜呢 #睡眠问题的医学科普 #熬夜 #昼夜颠倒
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凳子凳子2周前
当我不停的熬夜 熬成了最健康的作息…#熬夜 #真实还原 #离谱操作 #fyp #超能演剧情大赛
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博士胡医生9月前
凌晨3点睡中午12点起真的健康吗？ #健康科普 #熬夜 #猝死#医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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外科乔帮主4月前
怎么才算熬夜，一个视频告诉你#熬夜#健康#抖出健康宝藏知识#王者荣耀#瓦洛兰特
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儿科黄倩医生7月前
12点睡，6点醒，算熬夜吗？ #熬夜 #医学科普 #生活小妙招 #抖出健康知识宝藏
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骨科崔凯3周前
别再误解熬夜！真正的熬夜原来是这样 #中医 #抖出健康知识宝藏 #科普 #熬夜
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妇产科牛诤医生8月前
12点睡，6点醒算熬夜吗？ #熬夜 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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中医胡卫涛医生3月前
#大学生 #熬夜
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药师开开3周前
凌晨12点睡7点起算熬夜吗？ #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #熬夜 #晚睡
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中西医调经助孕刘玲主任7月前
晚上2点睡，中午12点醒，这个算熬夜吗？#医学科普 #熬夜 #生物钟 #中医妇科 ##中医养生 @抖音小助手
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心理科苏医生5月前
凌晨两点睡才叫熬夜？原来 在这个时间段睡才叫熬夜…#睡眠#熬夜 #失眠#睡觉需要仪式感#睡眠质量
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馕边给你吃8月前
在新疆！我80岁的奶奶都得1点睡！ #新疆作息#冷知识#新疆#熬夜
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汪医生（抑郁焦虑失眠）1周前
晚睡就是熬夜吗？ #健康科普 #失眠 #熬夜 #睡不着 #睡眠障碍
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胃肠外科秦医生4周前
玩手机到几点以后算熬夜？ 晚睡一天叫熬夜，晚睡好几天可能叫规律晚睡。#熬夜冠军#晚睡的人熬的是什么#规律作息#失眠#抖出健康知识宝藏
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太评甄选5年前
12点睡算熬夜吗？2点睡呢？解开熬夜的秘密！#dou出新知 #熬夜 #熬夜党
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好医伴健康5天前
原来晚睡不一定就算熬夜 #睡眠 #熬夜 #健康科普 #涨知识
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泌尿外科程博士3月前
怎样才算熬夜，一个视频告诉你！ #医学科普#健康科普不基础#抖出健康知识宝藏#熬夜 #知识科普
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TA说6月前
为什么人们常说晚上熬夜不好呢？最佳的睡觉时间是什么时候呢？#科普健康知识 #知识分享 #健康生活 #睡眠
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大参考6月前
经常熬夜凌晨12点还没睡，严重缺觉！古人补救方法：睡子午觉，可以保护心脏，“抽半个小时就够，最好在12点到1点之间”
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中医内科金晓医生1周前
几点睡算熬夜？ #医学科普 #熬夜 #热点知多少 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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子清1月前
熬夜党必看！12时辰养生法，守护你的健康作息⏰💪 #12时辰养生 #健康生活
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飞虫啃书6天前
《认知觉醒》作息神技！7天调整晚睡晚起，早上自然醒。 想早睡睡不着？想早起起不来？用《认知觉醒》的“生物钟调节法”，每天早睡10分钟，7天养成规律作息，上班精神饱满～ 关注解锁7天落地挑战+独家思维导图！ #认知觉醒 #生物钟 #作息调整 #早睡早起 #精力管理
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河南省名中医薛爱荣主任5月前
#熬夜 #作息时间 #薛爱荣主任
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小秋不爱学3周前
熬夜党自救指南：别卷早睡了，平衡才是王道！ 家人们谁懂啊！熬夜=慢性自杀，早睡=翻来覆去烙饼，咱熬夜党是不是就没活路了？ 一边是加班、带娃、赶ddl的刚需，一边是“12点前必须睡”的道德绑架，硬逼自己早睡，结果熬到后半夜更焦虑，第二天顶着熊猫眼还没精神，纯纯得不偿失！ 其实啊，不用死磕“完美早睡”，找对平衡比硬凑时长香多了！5个接地气小技巧，熬夜党也能少遭罪： 1. 别纠结几点睡，先锁死起床时间！ 管它前一晚熬到2点还是3点，每天早上7点准时爬起来，别赖床！坚持几天生物钟就被拿捏了，到点自然困，比硬逼自己早睡靠谱10倍～ 2. 熬夜后补觉，20分钟就够！ 千万别睡超1小时！不然越补越困，晚上更睡不着，直接陷入“越补越熬”的死循环，主打一个得不偿失～ 3. 熬夜设个底线，别往死里造！ 实在要熬夜，尽量别超凌晨1点，一周最多1-2次！周一熬到12点半，周二就强制11点前睡，连着连轴转，身体迟早罢工～ 4. 睡前1小时，手机先“关机”！ 不管几点睡，睡前别刷手机、看电脑！泡个脚、喝杯温牛奶，或者翻本没啥营养的闲书，让大脑放松下来～ 就算只睡5小时，深度睡眠也比熬到天亮管用！ 5. 偶尔熬夜咋了？别自我内耗！ 不用因为一次熬夜就骂自己“没毅力”，成年人的作息哪能事事如意？大部分时间规律就好，别让“必须早睡”的执念，变成新的焦虑～ 其实作息平衡不是一刀切的早睡，而是别让身体一直透支！根据自己的节奏来，不用跟别人比，舒服、有精力就赢了～ #熬夜党 #作息平衡 #睡眠干货 #打工人日常 #拒绝内耗
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CCTV生活圈5月前
【凌晨2点睡不一定是在熬夜】 熬夜的真正定义你可能搞错了，熬夜的重点在于是否打破规律作息。比如习惯10点睡的人延迟到12点睡算熬夜，而习惯凌晨1点睡的人依然在1点睡并不算熬夜。每天少睡1~2小时但保持固定作息属于"睡眠不足"，和熬夜有本质区别。转发提醒身边夜猫子，#熬夜伤身但要弄清楚真正的熬夜 ！#什么是真正的熬夜 #这不是熬夜 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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朱小满修行日记5天前
第62集 | 男生熬夜超过12点会变成什么样 #朱氏百康贴 #养生 #国学智慧 #国学文化 #提升
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生殖科赵晓苗主任医师4天前
#医学科普 #熬夜
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北京眼袋宋春琼1月前
整形医生告诉你，这才是真正的熬夜！ #熬夜 #熬夜冠军 #医学科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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上古天真3月前
什么时间段睡觉算是熬夜？#黄仁清 #中医文化 #正能量传递 #正能量分享 #正能量上热榜
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智慧星曹园长6天前
曹园长的十八小时作息，高能量60后每日安排#曹园长的日常 #每日安排 #智慧星
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七喜1周前
南方朋友晚上熬到半夜不睡觉，都在干什么！#内容过于真实 #涨知识 #每日分享#万万想不到 #热门
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宋飞古法锻炼4天前
如何科学地熬夜#宋飞
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坠茁三国1周前
《元旦熬夜大赛》 #元旦 #熬夜 #大赛 #搞笑 #三国
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香满园酒店 辛侠3天前
你每天天不亮就爬起来背书， 晚上1将近12点你还在努力的学习，真的特别心疼，也特别为你骄傲。这份肯吃苦、能坚持的劲儿，比任何分数都珍贵。学习累了就歇歇，别给自己太大压力，你努力的样子，已经闪闪发光啦。这份自律和拼搏，就是你最棒的勋章。不管结果怎么样，你都是妈妈的骄傲！
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方王京的日常1周前
大家晚上都几点睡觉？别瞒了，熬夜的是不是都在刷我？ #方琼 #熬夜 #规律作息
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祥柱 1314 我爱你3天前
熬夜族睡眠负债？11点睡眠法7天精力满格 晚上熬夜刷手机，早上闹钟响遍才挣扎起床，一整天昏昏沉沉，体力像被掏空，你是不是也这样？睡眠就像给身体充电，长期晚睡就像低效率充电，电量永远不满。抓住11点前入睡的黄金期，才能彻底修复身心疲劳。微习惯清单帮你轻松改善：第一，设定睡眠边界，晚上10点半放下电子设备，11点准时躺下，用闹钟提醒；第二，营造黑暗环境，备一个遮光眼罩，屏蔽光线干扰，提升睡眠深度和质量；第三，固定起床节奏，无论多困，早晨7点起床，拉开窗帘见光，重置生物钟。作息优化小建议：晚餐避免油腻，睡前2小时不进食；白天适度散步，但睡前避免剧烈运动。实用好物推荐：选择透气蚕丝眼罩，或使用白噪音App营造宁静氛围。从今晚开始，尝试第一个微习惯，坚持一周，你会感受到早晨精力充沛的显著变化。#个人成长 #熬夜 #精力管理 #健康生活 #睡眠
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同程新疆好玩攻略4天前
新疆~我们熬夜党那素未谋面的故乡！#新疆 #作息 #新疆时差 #同程旅行
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木木爱生活3天前
7点睡，活到老，8点睡，精神好，9点睡，不易老10点睡，心脏好，11点睡，头发少，12点睡，智商少一点睡命难保，两点睡，阎王早，你平时都是几点睡？#日常养生#睡觉 #熬夜 #健康 #你几点睡觉呢
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天˃ʍ˂3月前
阳间升本阴间作息早上600睡中午12点起专升本最难的从来都不是学习#专升本#学习心得#经验分享#上岸
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周老师聊睡眠5月前
几点睡觉对身体最给力？熬到几点算熬夜？ #睡眠 #子午觉的重要性 #作息规律
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绫悦3天前
3个隐藏成就•家园系统 。 家园纪事—— 〖没在熬夜〗：在家园的晚上12点至凌晨4点间拍1张照片。 〖拍我所见〗：在家园中使用我来拍照－后置模式拍1张照片。 〖时间印记〗：在家园中拍摄10张带水印的照片。顺便达成普通成就〖家园影集〗累计在家园拍照10次。 恋与深空5.0版本［二周年盛典］。 恋与深空福利、恋与深空网课、恋与深空新手攻略教程。 #恋与深空隐藏成就 #恋与深空家园系统 #恋与深空启动 #恋与攻略 #恋与深空成就
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肿瘤介入李医生5月前
晚睡晚起，但睡足8小时，算熬夜吗#医学科普 #健康 #熬夜 #肿瘤 #抖出健康知识宝藏
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唔语辣（进裙岭）1周前
12.00睡,5.00起 普高生拼命提了300分 高三313---617#学霸秘籍 #知识点总结 #高效学习 #学习方法 #必考考点
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小小小小铭🏸3天前
啊铭鸠鸠up--为什么熬夜是一种现代日常 #熬夜冠军 #熬夜成瘾 #现代牛马
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小酒窝医森3周前
十二时辰养生顺序，别找错了 #健康 #十二时辰 #饮食健康 #营养搭配
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小刘不拼命（重生版）4天前
2点睡10点起，睡够8个小时算不算熬夜？身体的真实反应说明一切，11点-1点胆经当令，1-3点肝经值班，3-5点肺经当令，得不到休息，新鲜的血液和氧气无法运输到心脏，怪不得难受，不要熬夜，不要熬夜#补气血#养生#熬夜#真实生活分享计划#真实生活分享官
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小凤新疆扎根记6天前
记得刚从云南来新疆时 不习惯这里的夏天10点还不天黑 到了冬天早上10点还不天亮 待了几年后 这里的作息简直是年轻人的福音 晚上12点不睡不算熬夜早上12点不起床也很正常 饮食也合胃口 这样的新疆怎能不爱呐#真实生活分享官 #vlog十亿流量扶持计划 #分享家乡美食 #为家乡美食打call #vlog日常
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明阳紫记1周前
#黄帝内经 #熬夜伤肝 #熬夜伤身 #一天之计在于晨 #凡十一脏决于胆也 胆很重要，因为凡十一脏决于胆也
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徐州31中3天前
#上热门 初中生晚上 几点睡觉比较合适 较合理的一个时间是： 七年级：晚上10点半左右八年级：晚上11点左右九年级◇晚上11点半﹣12点有一个前提是，早上一定要5点﹣5点半起来背书。很多家长可能觉得有点晚，孩子这么小，连8小时睡眠都保证不了怎么行呢？但是你要知道，初中已经不像小学了，初中是半淘汰教育，平均50％的普高率，升学压力不是一般的大。所以，晚上要保证足够多的学习时间，孩子才能有较好竞争，这个时间是随着年级增长的。当然并不是说孩子学得越晚越好。
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注册营养师宏亮2月前
晚睡晚起，到底算不算熬夜？ 凌晨睡觉、中午起床，日夜颠倒、美国作息 晚睡晚起、规律的昼伏夜出，算不算熬夜？ 熬夜到底会对身体造成什么样的伤害？ #熬夜 #晚睡晚起 #晚安 #科普 #健康
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