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郝一波太极八段锦2月前
八段锦中四个核心动作，练开腰背💪 #八段锦 #养生 #一起来锻炼
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袁慎锐2月前
细节教学八段锦。随时跟练塑形拉伸#八段锦#塑形减脂
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峰哥八段锦1月前
别再瞎揉腰了！这套八段锦动作专克腰酸背痛～ 双脚站稳、脊柱中正，上举吸气展胸廓，前屈呼气固肾气，膝盖微屈不硬扛，老年人也能轻松练，坚持7天，腰杆直了、精神头都足了！#锻炼 #日常分享 #八段锦
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云永春<八段锦 ｜古法健身>2月前
#八段锦 #居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来 #八段锦养生操
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太极~八段锦王恒2月前
一个动作就把头颈肩背都练到了#八段锦 #养生 #基本功
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武当太极八段锦2周前
云肩揽月每天10分钟，舒展肩颈灵活腰背 #八段锦 #养生操 #古法健身 #强身健体 #居家锻炼
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小雅养生运动8月前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令+呼吸引导 🔥 一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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武当太极八段锦6月前
#古法养身 八段锦练肩颈背，三个动作摆脱圆肩驼背富贵包#道家养生 #长寿秘诀 #健康生活 #道门八段锦
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峰哥八段锦1月前
年长者必看！八段锦“背后七颠”太绝了！踮脚一颠、震通全身，肾气足了、腰背松了，小毛病悄悄跑～ 每天6次，坚持1周就见效果，收藏跟着练！#八段锦 #放松身心 #养生就是养健康
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郝一波太极八段锦3月前
整套八段锦，背面带练＋正面演示🌲 #八段锦 #养生 #跟我一起做运动 #健康 丶
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柚子姐姐1周前
八段锦 肩颈操#居家锻炼身体 #腰背肌锻炼 #颈肩腰锻炼了 #八段锦养生操 #开肩美背
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屋里生活·瑜伽·普拉提2周前
八段锦“背后七颠”绝了！每天1分钟，颠走小毛病✨ #八段锦 #背后七颠百病消 #精讲 #站桩 #养生
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郝一波太极八段锦1月前
肌肉有力，人年轻！整套八段锦，练了这些肌肉💪 #健康 #八段锦#居家锻炼
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嘉豫瑜伽八段锦6月前
练错=白练！八段锦侧面完整示范，私教级细节口令同步指导，两手托天理三焦”…“背后七颠百病消”——8个动作疏通经络，每天10分钟，气血通畅一整天！ #八段锦#养生
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豫记传承八段锦4天前
腰背僵硬 大腿没劲的多练 灵活腰腿每天十分钟 #八段锦 #居家锻炼 #养生操 #豫记
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慢养5月前
#八段锦 谁说练八段锦一定要站着练习，坐着也能和身体好好对话呀～ 坐式第六式，特别适合久坐的你我。 双手向后轻轻撑，感受肩背被温柔拉开，就像把积攒的紧张一点点释放；配合呼吸慢慢收回，每一次舒展都带着对自己的关照。 不用急，不用勉强，哪怕每天练30秒，也是给身体的小礼物～ 练完是不是觉得后背轻松了一些？欢迎来评论区分享您的练习感受呀，让我们一起练习进步！ #居家锻炼 #办公室运动 #古法运动#简单易学
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郝一波太极八段锦2月前
八段锦练肩的3️⃣个动作，把肩的上、下、左、右都『牵动』起来 #八段锦 #健康 #养生
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卢真真（养生版）4月前
武当八段锦|24分钟拯救上半身破烂体态 讲道理，这版八段锦给我的最大感触就是特别能练到上半身，提升胸椎灵活度，从而根本性解决斜方肌代偿发力、恢复胸廓弹性，纠正一系列由于胸椎僵硬造成的上半身体态问题 比如肩内扣、肋骨外翻、翼状肩胛等！#居家锻炼 #八段锦运动养生 #站桩健身 #古法健身 #传统养生功法
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阿彬八段锦1周前
道门八段锦第四式详解版； 肩颈·腰背不带劲，眼睛疲劳必练的动作#八段锦 #养生操 #古法健身 #道家养生
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元气橙子🍊1月前
是不是感觉腰酸背痛，浑身不得劲？ 每天5分钟，跟我练一套“摸鱼版”八段锦！ 办公室、家里都能做，无需器械，不挑场地！ #养生操 #居家健身有新招 #运动 #健康 #形体训练
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热像健康指南小百科5天前
八段锦 5 分钟，红外热图拍下的身体变化，太直观了！ 谁懂啊！练八段锦的前后差异，居然能被红外热像仪拍得明明白白！ 不用扎针、不用抽血，无创无接触，就能清晰看到身体的温度分布。练之前，肩颈腰背的寒湿区温度明显偏低，色块暗沉；跟着练完一套八段锦，再看热图 —— 原本冰凉的部位居然悄悄升温，色块变得均匀透亮！ 老祖宗传下来的八段锦，果然是疏通经络、调和气血的好法子。那些平时感觉肩颈发紧、腰背沉重的淤堵问题，在红外热图的 “透视” 下，正随着一招一式慢慢改善。 原来我们身体的 “隐形变化”，真的可以被看见！ 你练八段锦有没有过类似的体感？评论区聊聊～ #红外热成像 #八段锦养生 #寒湿调理 #亚健康管理 #养生干货
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豫记传承八段锦2周前
锻炼腰脊 抻拔腰背 #八段锦 #居家锻炼 #养生操 #豫记
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欢欢古法健身八段锦1月前
古法养生开背，跟着我练气质翻倍 #八段锦 #爱生活爱运动 #一起来锻炼 #养生操 #居家锻炼
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精言八段锦大学堂1周前
开肩美背，锻炼气质 #八段锦 #居家锻炼 #道家养生 #古法养生 #每天坚持练一练
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豫记传承八段锦5月前
就这一个动作锻炼肩颈腰背 跟着老杨一起来练 #居家锻炼 #养生操 #八段锦 #小动作大作用 #一起来锻炼
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三枝佩淇（凌晨回私信 留言 别催）4月前
刚打完八段锦，后背直冒热气！ #八段锦 #新手必看 #祛湿气 #养生日常#补阳气
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@永1周前
消除腰酸背痛，缓解一天的疲劳特别见效#八段锦养生操 #居家健身有新招 #八段锦
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方了个方9月前
上半身的破烂体态都和肩胛骨相关！来练八段锦拯救肩胛骨！ #运动康复 #圆肩驼背 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #抖音创作季
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近山堂太极拳八段锦3月前
这才是背后七颠百病消的核心要领#八段锦#海涛教八段锦 #近山堂太极拳
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净美 八段锦精讲领练11月前
八段锦国体版完整领练，呼吸+口诀+正背两面+动作要领，适合新手跟练。#八段锦 #一起来锻炼 #居家锻炼 #强身健体增强免疫力
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陈大芊八段锦（边学边练）1月前
跟练八段锦，第一天打卡#健康的生活方式 #居家运动健身 #居家健身 #在家也要运动 #改善圆肩驼背的训练跟练
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中海尚璟仁泽1周前
#健身 #养生 #锻炼 #八段锦 #养生就是养健康 第六期来了！
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太极~八段锦王恒2月前
四组动作跟着练起来！锻炼肩膀脊柱灵活性！提高肌肉力量！#养生 #八段锦 #太极 #基本功
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心理小家想养生5月前
晚上不能练八段锦？八段锦的小tips集合啦 #八段锦 #八段锦养生操 #养生 #三伏天养生 #三伏天初伏
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大军太极4天前
一招改善腰背不适！八段锦第四式五劳七伤向后瞧，简单好上手～#八段锦跟练完整版 #创作者中心 #创作灵感 #西安太极#西安私教
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柚子爱养生3天前
你知道吗？每天早晚十分钟 颈肩背锻炼了 圆肩驼背改善了#颈椎锻炼 #肩周锻炼 #瘦身塑形 #开肩美背 #瘦背
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高老师养生八段锦7月前
八段锦最后一式：背后七颠百病消的发力点.#养生 #八段锦 #八段锦教学 #背后七颠百病消
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林哥运动4天前
古法冬练三九，打通胯背 生阳通气#古法养生 #居家锻炼 #八段锦
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樱子4天前
床上八段锦转发#居家锻炼 #居家健身有新招 #体态矫正
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居安爱养生3天前
每天1分钟肩颈轻松，这个动作中老年必练#中老年锻炼#养生运动#八段锦#古法养生操#秋冬养生
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玄音3天前
头蒙乏力，八段锦背后七颠百病消懒人速效法。#八段锦 #居家锻炼 #古法八段锦 #道家养生 #养生功
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孙姐八段锦服务1月前
左右开弓似射雕！八段锦里超护心肺的“黄金动作”，肩颈僵硬、呼吸不畅的朋友一定要试试～ 讲解清晰不踩坑，轻配乐不挡重点，跟着练3遍就能找到发力感，肩背舒展超舒服，新手也能轻松跟练💪 #八段锦 #养生操 #居家锻炼 #肩颈放松
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厚朴爱练功4天前
八段锦肩颈操，每天坚持，锻炼肩颈#古法运动#居家锻炼#养生
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古法八段锦锻炼6月前
后背僵硬人就难受#八段锦#居家锻炼#道家养生#古法养生#每天坚持练一练
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玄清散人3天前
八段锦和八部金刚功到底怎么练 #八段锦 #八部金刚功 #脆皮年轻人 #健身
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太极国际交流大使陈二军5天前
久坐，腰容易酸痛的，八段锦中这个动作，每天早上练几分钟 #养生 #锻炼 #居家锻炼 #腰酸背痛 #养生八段锦
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北京欢江乐龄文化俱乐部有限责任公司4天前
中老年俱乐部 阿姨惊叹:老师指导正确动作后腰背都舒服了!#太极#八段锦#0基础#退休#中老年俱乐部#欢江乐龄
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高老师养生八段锦4周前
高老师养生八段锦课程回放 八段锦、肩颈、腰腿锻炼#养生 #一起来锻炼 #八段锦#居家锻炼
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柚子姐姐4天前
把这套动作练起来 脖子后背超舒服 不僵硬#八段锦打卡 #抖音上热门🔥 #脖子僵硬 #低头族颈椎病 #肩颈酸痛
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陵城刘姐的养生研习1周前
「10天八段锦跟练·Day 9️· 放松之式！」 第八式：背后七颠百病消 🔄养生重点：整合调理，畅通气血，放松身心 🎯适用人群：所有人（尤其作为任何运动的放松整理） 💡刘姐心得：这是我的“身体重启键”，无论多累，做上七次，就像给身体清了次缓存，瞬间轻松。 【刘姐特别提醒】 1. 质量重于数量：每一次提踵和颠足都要做到位，感受身体的“松”与“紧”，7次即可，不求多。 2. 控制是关键：下落时一定要有控制，轻柔地让震动传导，避免暴力跺脚损伤关节。 3. 全程放松：除了头上顶和收腹提肛的要点，身体其他部位应尽可能放松，尤其是肩膀和膝盖。 4. 融入生活：此后可将此式作为日常工作的“休息术”，久坐后做几次，立刻缓解疲劳。 #八段锦习练#家庭养生省心计#陵城刘姐的养生研习
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毛豆成长记3651周前
【八段锦精华版！每天30下✅缓解肩颈酸痛】 🔥每天跟我做30次“上下甩臂” ✅缓解肩颈僵硬✅改善圆肩驼背 ✅放松全身肌肉 动作超简单，办公室、家里都能练！每天坚持3组，一周后肩膀轻松好多！ 尤其适合久坐上班族、学生、手机低头党✨ #八段锦 #肩颈放松 #居家锻炼 #健康养生 #拉伸放松
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西湖电商7月前
八段锦和晒背真的很好#说真话 #电商人
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小婷的运动日记4天前
八段锦肩颈操练起来 每天锻炼几组，疏通肩颈。#运动锻炼 #健身 #居家锻炼 #居家锻炼身体 #在家也要运动
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武棠音·八段锦5月前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令 🔥国家体育总局推广版，口令动作更适合大家跟练 🔥一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗ #八段锦 #养生 #正能量
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孟老师谈运动养生4天前
八段锦肩颈操练起来！#肩颈操#居家锻炼#运动
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近山堂太极拳八段锦3周前
肩膀为什么越练越僵？ 调整后，你感觉到后背的发力点了吗？#八段锦 #八段锦教学 #居家锻炼 #养生 #海涛教八段锦
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掌门八段锦课堂6月前
女生一定要练背，背薄一寸，显瘦20斤！ #瘦背 #美背 #瘦身 #拉伸放松 #瘦后背
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夏天爱运动4天前
揉腹八段锦 古法健身运动#老百姓关心的话题 #练出马甲线 #完美身材 #揉腹操 #宅家健身
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裴月球（健康生活践行者5天前
坚持喝卯时茶三年，练八段锦两年多时间，收获满满，比如说：身体耐力和稳定性提升了，以前做 “ 背后七颠百病消 ”动作的时候人有点站不住；肌肉力量与韧性提升了，以前做 “ 两手攀足固肾腰 ” 动作的时候手够不着脚尖的；气血循环好了，今年冬天手脚不怕冷了，之前耳朵冬天怕冷容易冻疮，成天都要戴耳褥子，今年除了骑车出门戴一下，其他时间都不用戴了～
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美丽八段锦1周前
八段锦练习有方法：腰部不适该怎样练八段锦？快来看一下！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #居家锻炼
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蔡树欣教传统养生功4周前
🔥晨起最好的锻炼｜传统功+八段锦+疏肝操 送大家一套适合所有年龄段练的“晨起养生操”。🌞 它特别适合早上，帮身体温柔地开机，使我们能有个饱满的精气神面对一整天的忙碌： ❶ 先用5个传统小功法，把咱们沉睡的身体唤醒。 ❷ 接着是6分钟八段锦，不急不躁，给全身气血充个电。 ❸ 最后是我自己重组编排原创广受大家好评的古法疏肝操，把身体的郁结和紧张都打通练开。 完整跟下来，身体内外会感觉特别通畅、轻盈，一整天都精神饱满。 大家可以把这套操当作每天早晨的晨起锻炼仪式感了。 视频配了全程引导，收藏起来，明天早上就能锻炼起来啦。 欢迎大家来评论区打卡锻炼+1，或是分享坚持锻炼后的身体感受~ #八段锦 #健康养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #古法健身
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恒坤5天前
八段锦五劳七伤背后瞧带练版#八段锦#易筋经#易筋经十二式#养生#大理
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太榆路黑哥2周前
榆次冬天锻炼的好地方！ 沉稳，平静，感觉不急不燥很轻松！师傅腰背挺拔，看起来很厉害#榆次 #放松好去处 #八段锦 #八部金刚功 #锻炼身体愉悦心情
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