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阿元正气站4周前
养生作息表，无痛养生。#中医养生 #作息时间表 #经络
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nothingreallymatters3周前
通宵一天后发现的完美假期作息 日出而息 日入而作 #生活小妙招 #作息时间 #officehour #美白
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营养师小锅2月前
规律作息的日夜颠倒是休息还是伤害？ 有的朋友说自己每天都是规律作息，只不过是凌晨四点睡到中午十二点很健康，那到底是健康还是伤身呢？#涨知识 #熬夜 #营养师
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我就翻一下5月前
几点才算熬夜？00后果然与众不同！ #当代年轻人现状 #时间管理#有点离谱但很合理
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搭搭刚睡醒4周前
这作息就问几个熬夜党能做到？ #熬夜党 #早睡早起 #健康作息时间表 #熬夜 #电子衣橱
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马子佳Steven5月前
四点睡八点起！情侣挑战跟着乾隆皇帝的作息过一天！ 听说这样3天能瘦5斤？#情侣日常 #早起傻一天 #vlog日常 #精神状态
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失眠疼痛东哥说6月前
这样的作息算不算熬夜 #熬夜 #改善睡眠 #作息规律 #失眠
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阿饭的独居生活1月前
30岁不谈恋爱不结婚，凌晨4点睡，早上12点醒
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230斤的小只（已瘦75斤）2周前
春节倒计时 55天 165.1斤 -0.5斤 还债成功，✌🏻最近的作息真的不咋地，凌晨四五点睡，中午十一二点醒。所以总是凌晨偷吃点东西~明天圣诞节🎄跟朋友约了饭局，一定控制住少吃点😂#vlog日常 #减脂期 #美食 #减肥#大码女孩
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程小野5月前
挑战乾隆皇帝的同款作息#日常vlog #高能量 #乾隆皇帝 #独居女生
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睡眠导师曾博士6月前
早睡早起小秘诀 #早睡早起 #熬夜党#作息时间 #健康 #科普一下
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百分之21%1月前
凌晨3点睡，早上7点醒，上4轮班的日常... 下午辗转去别的楼开会，晚上暴走2公里才吃上饭，铁膝盖打工日记...#阴间作息 #青年创作者成长计划 #在拍一种很新的vlog #熬夜 #上班vlog
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啊哈在养生4月前
熬夜13年，用亲身经历证明最好的养生是健康的作息和饮食。 断断续续养生，这一年多，16个月，其中大概有6个月是在23点前睡，有半个月左右，依旧超过凌晨四五点再睡，其他都是在23-3点左右入睡，大部分时间是12点左右睡。 我以前睡得早是凌晨四五点睡，睡得晚是凌晨七八点睡（没上班的作息，熬夜看小说），上班的时候因为早七晚十二，所以一般一两点睡，睡得早一点 所以我这样慢慢早睡都能变好，比我更年轻，以前熬得没我晚的，现在早睡睡得比我更早的，你的恢复会更快 早睡吧姐妹们，早睡真的是养生万金油 #健康生活 #熬夜 #早睡 #养生就是养健康 #早睡早起
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血管外科郭驰5月前
如果你经常熬夜，4点应该对你有帮助！#医学科普 #熬夜 #健康 #抖出健康知识宝藏
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万蓁蓁1周前
下午四点才是一天的一半，不要放弃#真实生活分享计划 #时间 #别放弃 #爱自己
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青青没有1801月前
两点睡，五点半起！ #阴间作息 #打三份工#打工日常#小剧场
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方王京的日常2周前
大家晚上都几点睡觉？别瞒了，熬夜的是不是都在刷我？ #方琼 #熬夜 #规律作息
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老周的养生笔记2月前
养肾最好的方法是早上九点睡早上五点起 #知识分享 #养生 #早睡早起身体好 #内容过于真实 #vlog十亿流量扶持计划
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亦生1周前
2026年剪的第一条视频…#vlog #日常
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腾讯综艺满级小鹅2周前
#范丞丞熬夜冠军实锤！#金晨#胡先煦#现在就出发#现在就出发3
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东方泽林1月前
如何理解作息规律？#作息#健康 #中医 #东方医养 #泽林师
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辣辣🔥9月前
挑战用“乾隆皇帝”的作息时间生活一天，4点起8点睡！！#oppowatchx2mini#oppo超美小金表
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骨科魏宽海教授1月前
最佳入睡时间点找到了！研究证实，这个时间点睡“最护心”#睡眠 #睡眠健康 #保护心脏 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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崔老师育儿经7月前
4-5月龄的宝宝一日作息是怎么样的？#4月龄宝宝 #5月龄宝宝 #新生儿 #人类幼崽 #育儿经验分享
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崔老师育儿经8月前
4-5月龄的宝宝一日作息是怎么样的？#4月龄宝宝 #5月龄宝宝 #新生儿 #人类幼崽 #育儿经验分享
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一只小步步6天前
再录一一个宝宝的日常，这个才是每个晚上的常态，宝宝最多醒来喝一次奶，可能三四点，可能四五点，喝完就睡，即使这样，半夜也会无意识醒来盖被子，不知道为什么有那么多人会质疑阴阳，说这样那样。说没苦硬吃的，尤其还是宝妈，如果宝宝真的有情况，自己也会根据实际情况去调节，发这个视频只是之前偶尔看监控发现自己每个晚上会醒来盖被子，有些如果不是因为监控自己都没印象了，觉得特别好玩，之前就想录，刚好录了这一次特别情况，觉得可以记录一下大家的建议我会看，饿评我会删#为什么妈妈总是缺觉 #宝宝睡觉
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贾总不emo.6天前
女大学生在校早起作息规律的一天 #vlog #女大学生 #内容过于真实
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铭师兄3月前
晚上几点睡最好？#每天跟我涨知识 #睡眠 #中医养生 #知识科普 #女生必看
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芒小果3周前
谁家小孩四五点睡午觉的，真的是一天天不按套路出牌的……#人类幼崽的日常 #宝妈 #日常分享 #抖音生活观察计划
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周周呀🎀6天前
阴间作息#上热门 #内容太过真实 #vlog十亿流量扶持计划 #阴间作息时间 #躺在床上的你
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秦秦医生1月前
凌晨四、五点自然醒，这可能是早醒型失眠！小心皮质醇在作怪#睡 #睡不着自救计划#失眠#抖出健康知识宝藏 #助眠#我的年度健康盘点
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心血管欧阳医生3月前
几点睡最健康？不是越晚越好！3 个睡眠真相，睡对了少生病 精力翻倍！#健康睡眠时间表 #睡眠健康科普 #规律作息好处多
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锵锵锵锵3周前
无法自拔的混乱状态到底还有多久！ #作息 #日常生活 #摆烂日记 #每一帧都是热爱
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糖果姐姐262周前
高三一点半睡 五点起，保持高能量的秘籍#高考生 #学习方法#提分秘诀#学习资料 #高考逆袭#高考冲刺
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是倩倩吖1周前
三个月的娃 每天五点多总要先醒过来玩一会 然后在继续睡 这作息正常嘛 如果调整过来 快叫人熬毁了#新生儿 #新手妈妈 #人类幼崽
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雅梦皮肤管理|安康店1周前
快来看看你的作息都规律吗？#养生 #养生就是养健康 #美容养生 #养生等于养健康 #生活小知识
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是辰辰呀🥳1月前
五月零5天，晚上八九点睡，最近四五点醒，算不算整觉啦，奶量180感觉有点不够了#慢慢长大慢慢爱你 #独自带娃的宝妈 #人类幼崽的日常
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邓禄普床垫-张小芳-东红星店1周前
晚上几点睡才是最正确的选择 #睡眠质量 #邓禄普床垫 #天然乳胶 #正确的作息时间 #北京
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墨香伴成长1月前
选对时间睡觉就是养生。 #倪师 #倪海厦 #每天学习一点点 #每天进步 #养生
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飞虫啃书1周前
《认知觉醒》作息神技！7天调整晚睡晚起，早上自然醒。 想早睡睡不着？想早起起不来？用《认知觉醒》的“生物钟调节法”，每天早睡10分钟，7天养成规律作息，上班精神饱满～ 关注解锁7天落地挑战+独家思维导图！ #认知觉醒 #生物钟 #作息调整 #早睡早起 #精力管理
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北辰（老三）3周前
子午流注和作息的关系#养生 #道家养生 #传统文化也抖音 #乡村生活 #健康科普
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凡我所失皆非我所有1周前
每天两三点醒睡不着，四五点睡又睡不醒……这是什么生物钟😤
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小彭泡黄芪3月前
晚上几点睡呢 #养生 #养生就是养健康 #早睡早起
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悠悠.2周前
#vlog日常 #日常生活 #记录生活 #我的日常生活 #我的乡村生活 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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奕小道助眠-十三音愈1月前
每天凌晨四五点就毫无睡意，睁眼到天亮？这不是你觉少，而是中老年常见的“早醒型失眠”。这往往意味着后半夜的睡眠深度不足。#奕小道 #中老年 #失眠
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君休健康管理中心3周前
熬夜等级对照表！ 你是阎王登记户还是神仙作息？ #早睡早起 #熬夜的危害 #健康作息时间表 #睡眠干货 #君休体检中心
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阿煜4月前
#涨知识 #知识 #阿煜讲知识
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骨科崔凯4周前
别再误解熬夜！真正的熬夜原来是这样 #中医 #抖出健康知识宝藏 #科普 #熬夜
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吾本一兔4周前
初中生几点睡？一位初二妈妈的睡眠观察与纠结 #创作者中心 #创作灵感 #初中几点睡 #初中生 #青春期
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尹雯的古今笔记1周前
分段式睡眠法，老祖宗不一样的熬夜哲学#人文 #历史#历史故事
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💫.🇱1周前
跟奶奶讲一下年轻人的作息，一定要合群#我的奶奶
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认知破局1周前
好习惯养成-合理管控起床时间 合理管控起床时间。保持生物钟规律，就能拥有好状态。 #好习惯养成 #健康生活 #萤火夜话
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愉立花2周前
4:55醒#早起#洗脑 #精气神 #美貌
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cheryl蕾8月前
5月龄宝宝规律作息的一天 【睡眠】清醒时间更长了，3-4h才会困，开始早睡早起，白天就中午觉，以及下午两觉。 【喂养】混合喂养，开始有些厌奶，尤其厌奶瓶。喝奶时间间隔3.5-4h，一天总共喂养6顿 【大运动】趴着趴着会把屁股扭过去坐了，晚上睡着睡着会翻身。 #宝宝作息 #5月龄宝宝 #婴儿成长 #小婴儿的日常 #新手爸妈
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金融民工🧱2周前
银行柜员｜阴间作息 3⃣️点睡 不午休 周一上班的一天#打工人 #银行人的日常 #记录真实生活 #infp #银行人的一天
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珍养-正能量2月前
#倪海厦 #健康#养生
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苏州升学规划陶老师2月前
初中生应该几点睡觉 #苏州 #家庭教育 #初中生 #父母
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崔玉涛4月前
晚睡晚起？作息不合理？怎样培养宝宝好的作息规律？ #育儿 #崔玉涛 #宝宝睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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天人合一3周前
老祖宗的“子午觉”藏着养生密码！子时23点前睡养肝胆，午时眯15分钟补元气，竟和现代生物钟完美契合～ 试了两周气色飙升、效率翻倍，比敷面膜喝咖啡管用！简单养身，从睡对这两觉开始～#养生智慧 #健康作息 #传统文化#养生睡眠 @养生睡眠刘老师1V @简单人生，婴儿般睡眠（睡眠管理师） @云初养生睡眠操
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河北发布1周前
作息很关键，尽可能早睡就好，早点睡哦~晚安~
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