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Cui你健身4周前
葫芦腹 盆前倾 腹部深层无力，稳不住你的盆儿，大腿还很抛，快去试试！ #葫芦腹 #骨盆前倾 #体态纠正 #邪修体态 #健身
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碳水阿辉7月前
小腹突出可能不是胖，有可能是体态问题。 #体态纠正 #居家锻炼 #瘦肚子
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于兰普拉提-于兰老师6月前
小腹突出不是胖！是结构出了问题 #骨盆前倾 #小腹突出#普拉提私教一对一#广州普拉提#东莞普拉提@于兰普拉提
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花花yoga2月前
14天回正骨盆、前倾矫正，上提下腹部。 你是不是也这样？下腹突出的像怀孕一样，好不容易减了重，小肚子却只是从一个大山坡变成一个小山丘，仍然坚挺的突出，这种情况一定是没有修复骨盆前倾，骨盆结构上的前倾会让内脏向前向下移动，形成了下腹突出的形态，大部分重量落在耻骨区域，压迫到膀胱，增加了漏尿的风险，甚至伴随前壁膨出和腰痛。 今天的动作建议每天练习，坚持14天就能回正骨盆，上提小腹。[社会社会]#居家健身 #运动健身 #居家健身有新招 #在家运动 #腹部训练
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沄星瑜伽（孕期版）6月前
骨盆前倾小腹突出，一招回正骨盆✅迅速练出马甲线#骨盆前倾#体态纠正#健身#居家锻炼#产后塑形
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41岁的静兰在常平调体态1月前
改善骨盆前倾小腹突出训练思路分享 #私教一对一 #骨盆前倾 #体态纠正 #普拉提 #东莞
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雯雯有氧健身运动8月前
这种#骨盆前倾 导致小肚子突出最好减，今天雯雯教你一个动作收住小肚子！#女生必看 #居家锻炼 #瘦肚子 #体态纠正
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涵涵爱健身7月前
这种骨盆前倾导致的小肚子突出最好减，一个动作收住小肚子！ #女生必看 #居家锻炼 #体态纠正#瘦肚子
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Lara 轻练5月前
你以为小腹凸是吃多了？其实是呼吸模式错了🙅‍♀️。🌸《盆底能量觉醒》线上课程 🌸 专为女性打造的 12 周系统训练： 从放松 → 感知 → 耐力 → 快缩 → 爆发 → 内核心整合， 一步步帮你改善 漏尿、腰背痛、小腹凸、产后松弛、亲密不适 等困扰。 🧡 每节课10–15分钟，简单跟练，不占时间 🧡 已有 50+ 学员通过训练，反馈睡眠更好、核心更稳、生活更轻松 🧡 一次购买，长期可反复练习 👉 想了解或报名，私信我【盆底课】即可。 大部分小腹凸出是因为呼吸模式不好，尤其盆底肌功能缺失，内核心系统无法协调工作，时间久了小腹就越来越凸。#小腹凸出 #产后恢复#漏尿#瘦肚子瘦腰最快的动作 #盆底肌修复
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卓教练带你健身5月前
一分钟回正骨盆收紧核心#骨盆前倾#收紧腹部核心 #瘦肚子
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李李在减肥2周前
小肚子凸 骨盆前倾 臀下垂 快去试试#真实生活分享计划 #邪修体态 #骨盆前倾纠正 #肚子小了腰细了 #臀翘了
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大鹿鹿8月前
骨盆前倾，小腹突出很明显的，你来练习这组睡前训练 #瘦肚子 #居家锻炼 #小肚子 #骨盆前倾
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朵拉练瑜伽6月前
不愧是人民日报🔥骨盆回正了！小腹平了! 4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前 侧凸出、收小腹，睡前2~3组，坚持14天，巨有用!#瑜伽 #体态纠正 #骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆后倾
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熙悦瑜伽普拉提塑形6月前
#骨盆前倾 #大肚腩变小蛮腰 #塑型瘦身 #体态纠正 每个动作之前30次
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婵娟·瑜伽普拉提6月前
如果你也有骨盆前倾 小腹突出的问题，那一定要跟练这期，回正骨盆，平坦小腹的训练，5分钟沉浸式跟练开始了！#骨盆回正训练 #解决小腹突出
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勇bro曰健身6月前
一招解决小肚子突出 有些小肚子不是因为你胖 而是骨盆前倾导致的小肚子突出 这种是最好减的每天五分钟轻松解决小肚子#小肚子 #骨盆前倾 #减肚子 #健身小白必看经验 #居家锻炼
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薄肌瑜伽老师5月前
明星都在练的回正骨盆动作 一起练起来吧！ 如果你经常腰疼 躺下肚子没有多少肉站起来就有小肚子 一个动作帮你变平坦小腹#小腹突出#小动作大作用#好身材练起来#肚子大#骨盆前倾
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大骨架ZZ5月前
巨有用‼️骨盆前倾会导致假胯宽、大腿前侧凸出，尤其是产后妈妈或久坐的姐妹，经常腰酸疼痛，腹部力量弱，每天2-3遍，姐妹们快来一起打卡吧 #体态改善 #纠正骨盆 #假胯宽 #居家锻练 #改善骨盆前倾
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灵灵七的折角腰2月前
瘦肚子第102集～小肚子突出看看是不是🦴盆前倾，你是这种肚子吗？#体态矫正 #宝妈
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Luna深圳结构型私教6月前
小腹鼓鼓的竟然是因为你的呼吸#改善体态 #小腹突出怎么减 #骨盆前倾 #深圳同城 #深圳南山前海私教
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mia—yoga分享7月前
搞定骨盆前倾两周有效(跟练版) 我的骨盆正了，4min跟练改善骨盆前倾、瘦肚子、平坦小腹、假胯宽 睡前在床上都可以练习。 姐妹们一起跟练起来吧! 评论区留下你的打卡效果 #骨盆前倾 #体态矫正#小腹突出 #假胯宽 #产后修复@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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阿正爱运动5月前
这种#骨盆前倾 导致小肚子突出最好减，一个动作收住小肚子！#女生必看#居家锻炼#体态纠正#瘦肚子
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辣妈秋子(带练版)1周前
这种肚子它是#骨盆前倾 不要再做错误的训练了#产后恢复 #居家锻炼 #瘦肚子 #居家锻炼 @DOU+小助手 @抖音小助手
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王红锦徒手美学（1月19-26日开课）7月前
肚子大盆盆前倾 腰酸腰胀，这两步帮你搞定#骨盆前倾 #产后腰酸 #瘦肚子 #美业手艺人 #按摩
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月姐说健身5月前
这种#骨盆前倾 导致小肚子突出最好减，一个动作收住小肚子！#女生必看 #居家锻炼 #体态纠正 #瘦肚子
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淼动力健身6月前
睡前改善骨盆前倾🔥瘦小腹、瘦大腿，缓解腰痛#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腿 #骨盆修复
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无界瑜伽(索凌路店)官方号3天前
一组动作改善骨盆前倾 腹部突出😭 练对就有效果！ 简单易学 注意细节！ 一定要收藏 跟练！ 关注我❤️后续更新！ #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #肚子大的女生必练动作 #骨盆修复 #减小肚子
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八字眉教练3月前
小腹突出，可能是骨盆前倾导致的，每天10分钟回正骨盆#居家锻炼 #骨盆前倾 #小腹凸出 #每日分享
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瑞林4天前
如果你有骨盆前倾，腹部突出，躺下时双脚外八角度很大，那么一定是髋屈肌肉紧张导致的，今天叫你拉伸髂腰肌，股直肌，臀肌，改善肌肉张力，调整骨盆和双脚外八，结合下一期视频一起看效果更好#骨盆前倾#骨盆#肚腩 #腹部 #脚外八
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Aimee瑜伽11月前
小肚子迟迟下不去！很有可能是体态出现了问题 #瑜伽 #改善体态 #体态纠正 #骨盆修复 #改善骨盆前倾 @抖音小助手
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西安长安女私教罗一一3月前
小腹突出不是吃多了，而是腹内压失衡了#小腹突出 #骨盆前倾 #体态纠正 #好身材练起来 #改善体态
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Zeal真燃人5月前
肚子凸出 骨盆前倾 试试这几个动作 #居家锻炼#健身 #健身干货 #骨盆前倾
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173的后后姐吖(邪修)5月前
#小动作大作用 #小腹突出#好身材练起来 #健身干货
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芒种运动工作室6月前
🔥【小腹突出？可能是骨盆前倾在作怪！】🔥 明明不胖，小腹却总是凸出？拼命练卷腹，肚子却越练越鼓？😣 你可能忽略了**骨盆前倾**这个隐形杀手！ ✅ **骨盆中立位训练**才是平坦腹部的关键！ ✨ 调整骨盆位置，激活深层核心，让腹部自然收紧 ✨ 改善假胯宽、腰酸背痛，体态更挺拔 ✨ 告别无效虐腹，真正拥有「易瘦体质」 💡 现在开始，用正确的方式唤醒你的核心！ 👇点击了解「骨盆中立位修复计划」，7天找回平坦小腹！ #体态矫正 #瘦肚子 #骨盆前倾修复#新丰#新丰芒种
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浩妈逆袭版3月前
这种小肚子凸出是腰骶压力过高造成的#产后 #宝妈产后修复 #骨盆前倾 #小肚子突出 #改善体态
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阿腾吖变美日记📝6月前
粉丝说什么我就做什么1/8｜睡前5分钟矫正骨盆对普通女生的改变究竟有多大？#骨盆前倾 #廋肚子 #体态调整 #好身材练起来#变美小技巧
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魔镜魔镜5月前
这种小肚子突出就是因为#骨盆前倾 导致的，真的很好减甚至说最好减，一个动作收住小肚子！#女生必看#居家锻炼#体态纠正#瘦肚子
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王红锦徒手美学教学6月前
小肚子凸凸，盆盆前倾4个动作改善它#骨盆前倾 #小肚子突出 #产后恢复 #体型体态
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雪儿很棒（努力逆袭）7月前
绝！巨有用！15天掰正骨盆巩固版6min 每天早上或者睡前练2遍，改变骨盆前倾|下腹突出|大腿前突|肋骨外翻等#骨盆前倾 #骨盆修复 #纠正骨盆 #产后恢复 #瘦肚子
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赞体愈8月前
久坐腰疼小腹突出骨盆前倾解决方法 #体态纠正 #小腹突出 #腰痛 #骨盆前倾 #盆底肌修复
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洋洋爱健身5月前
这种#骨盆前倾 导致小肚子凸出最好减 一个动作收住小肚子#女生必看 #产后恢复 #体态纠正 #瘦肚子
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运动康养博老师6月前
这种#骨盆前倾 导致的小肚子突出很好减，一个动作立马收住小肚子！#居家锻炼 #体态纠正 #瘦肚子 #女生必看
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阿润瑜伽7月前
两个动作改善骨盆前倾 #瘦肚子 #小肚子 #腰椎间盘突出 #腰痛 #因为热爱所以坚持
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爱吃香菜✨7月前
巨有效！睡前4分钟纠正骨盆！搞定下腹突出！ 每天三遍！#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复 #产后修复 #骨盆前倾纠正
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夏子安爱运动6月前
巨有效🔥睡前4分钟纠正骨盆❗搞定下腹突出❗ 💓每天睡前练2-3遍 ⚠注意细节：核心收紧腰腹发力，不塌腰 ✅动作针对：骨盆前倾| 小腹突出| 腰酸腰疼| 腰腹无力 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #瘦小肚子 ##体态纠正 #产后恢复身材
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Tina普拉提6月前
骨盆前移前倾，小腹突出改善方法#居家锻炼 #骨盆前倾 #小腹突出#体态改善 #大肚腩变小蛮腰
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爱吃香菜✨5月前
巨有效！睡前4分钟纠正骨盆！搞定下腹突出！ 每天两组 每组连续两遍！#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复 #产后修复 #骨盆修复
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爱运动的何肖英3天前
骨盆前倾腰腹赘肉多？5个仰卧动作轻松瘦腰！ 骨盆前倾让你腰腹赘肉堆积，体态越来越差，穿衣服都没自信？作为减脂塑形专家，我分享一套在家就能做的方案，5个仰卧动作加腹式呼吸，专门针对骨盆前倾。动作包括仰卧双腿抱膝，放松下背部；仰卧单腿抱膝，平衡骨盆压力；仰卧开合，激活内收肌；臀桥，强化臀肌稳定骨盆；仰卧环绕单腿，灵活髋关节。每个动作做10到15次，组间休息30秒。关键配合腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时收紧，增强腹横肌力量。坚持这套方法，不仅能改善骨盆前倾，还能让你拥有平坦小腹和挺拔身姿，体态健康是减脂的基石，从今天开始，用行动改变自己。#健康管理 #体态矫正 #骨盆前倾 #健身 #减脂
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杨悠悠教练带你逆袭3月前
因为你经常这种站姿，难怪你有一个小肚子，只需要一个动作就能轻松解决骨盆前倾，快来试试吧#塑型#减肥#居家锻炼
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三姐教瑜伽5月前
骨盆前倾、小腹耷拉？别再焦虑难不难，难的是你根本没开始！现在躺床上就能改善——呼气时双手拉腿向腹部，简单到睡前随手做！别等“改天”，就今天，跟练打卡！评论区晒出你的睡前拉伸，让小腹消失，和骨盆前倾说拜拜#瑜伽 #居家锻炼 #零基础瑜伽 #体型重塑
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大骨架ZZ5月前
一个动作缓解腰痛 小腹突出 快来看看你是不是骨盆前倾导致的#骨盆前倾纠正 #居家运动 #体态矫正
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浩妈逆袭版3周前
小腹突出？可能是骨盆前倾惹的祸🔥 骨盆前倾时，您的骨盆像一只向前打翻的碗。将yao 骶关节“锁死”，造成该区域压力异常增高。同时，内脏器官会因重力前移，腹部核心肌群（尤其是腹横肌）被拉长无力，无法维持收紧状态。在yao骶高压和腹肌无力的双重作用下，小腹便会不受控制地向前突出。#骨盆前倾 #小肚子突出 #产后恢复 #体态调整 #产后
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云云形体有氧健身运动6月前
这种骨盆前倾造成的小肚腩其实是最好减的，今天教你一个动作改善你的小肚腩，赶快跟我练起来吧#体态纠正 #居家锻炼 #瘦肚子 #变瘦变美变好看
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阿星带你调体态🔅5月前
小腹突出不是吃撑了🔥是膈肌下坠腹内压失衡导致的骨盆前倾✅ #小腹突出#骨盆前倾#体态纠正 #深圳私教 #上热门
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爱吃碳水的安娜6天前
傦盆前倾 平坦小腹假胯宽6min跟练版，躺下腰悬空，站立小腹凸出的姐妹们，每天练2遍 坚持3周 小腹小一圈#体态纠正 #小腹突出 #骨盆前倾 #瘦肚子 #小动作大作用 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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剪教瘦1周前
如果你也有小肚子突出，骨盆前倾的问题都来练这套动作！#缓解骨盆前倾的动作 #居家锻炼 #改善体态
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如壹普拉提·涛哥5月前
明明很瘦，小肚子却是突出的？#小肚子大 #普拉提大器械私教 #衢州如壹普拉提 #体态纠正
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艾伦瑜伽5月前
骨盆前倾 —— 特征为腹部前突、腰椎过度前弯，久站后腰部酸胀明显#居家锻炼 #运动 #瑜伽 #运动康复 #一起来锻炼
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JR怪叔身材书5月前
冷知识，不管骨盆前倾还是后倾都会导致小腹突出，所以强化核心回正骨盆到中立位才是重点#小动作大作用 #小腹突出#健身干货 #好身材练起来
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徐晴瑜伽（线上小班私教）5月前
解决小腹突出的关键是稳定腹内压 稳定的腹内压是体态的关键，不仅有小腹突出，骨盆前倾，还会导致整个体态都不好看。 悬垂腹#瑜伽塑型#骨盆前倾 #小腹突出#瘦肚子#肚子大
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崔明珠产康（杨教练）5月前
这种肚子最好减！是腰骶压力高造成的肚子凸 #产后 #悬垂腹 #产后修复 #瘦肚子 #骨盆前倾
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