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慢碾老周1月前
用426呼吸法，呼长吸合，让自己沉下来，睡个好觉#asmr助眠视频 #助眠 #睡个好觉 #哄睡 #中医养生
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一条小婉汁🍡1月前
用这三个打断节奏方法，帮你赶走困意！ #上课睡觉 #犯困 #专注力 #高三 #学习
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脑科学博士琳子1年前
简单步骤 让你找回睡觉的节奏 #失眠 #脑科学 #焦虑
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精神科娜娜医生6月前
睡觉遭遇“鬼压床”，想醒却动不了，很难受怎么办？试试这几个小妙招#鬼压床 #睡眠障碍 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #醒不过来
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婴儿睡眠咨询师_曾莹Zoey1周前
四月龄睡眠倒退，5步平稳度过 翻身期兴奋、小觉短、夜醒多… 别焦虑，这是宝宝睡眠模式向成人过渡的正常阶段。 掌握5个关键应对法，平稳度过倒退期 倒退期是暂时的，用对方法宝宝很快找回睡眠节奏！ 想了解具体操作细节？视频里有完整讲 #四月龄睡眠倒退 # #睡眠倒退期 # #宝宝睡眠 # #哄睡技巧 # #新手妈妈必看
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冉冉爱睡觉4月前
ASMR 睡前冥想 慢节奏气声轻语助眠 #助眠 #asmr #轻语助眠 #冥想 #睡前仪式
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昕亚科技2天前
很多睡眠问题， 表面看是冷、是热、是盖得不对，但底层真正被忽略的，往往是身体散热路径是否被打乱。 脚部不仅是“末端细节”，更是核心体温能否顺利下降的关键窗口，当散热节奏失衡，再多助眠设计，也很难建立稳定睡眠结构。 这也是为什么，越来越多睡眠产品， 开始从“整体保暖/降温”， 转向近体微环境与节律管理#睡眠结构 #核心体温#近体微环境#睡觉要不要穿袜子 #散热路径
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黄小薇2周前
副作用退退退！小蓝罐助你找回自己的节奏，睡得好状态才好！ #nuvline睡眠小蓝罐#睡眠小蓝罐#睡眠
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药师覃旺军7月前
出差党必备“睡眠续命神器”！ #告别呼噜守护好眠 #抖出健康知识宝藏
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脱脂可可（冲十万粉版！5月前
睡不好真的要人命#睡眠 #入睡困难 #睡觉 #睡眠障碍
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开悟的来叔3月前
白天没精神，晚上睡不着，你已经是低精力人群了！ #失眠 #没精神没状态 #黄帝内经 #低精力人群 #睡不着
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清松说睡眠3周前
帮你快速放松入睡的好方法找到了！ #睡眠 #睡眠质量 #睡觉 #睡觉需要仪式感 #失眠
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛8月前
睡眠节律的紊乱，原因是长期熬夜#失眠#熬夜#睡眠节奏#医学健康
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奕起来创始人黄妈妈3天前
凌晨两三点醒 1. 凌晨两三点醒不一定大问题，多是节律乱了 2. 凌晨两三点醒先做：睡前降刺激+醒后4-4-6呼吸 3. 长期失眠/鼾声重等情况建议线下评估 #凌晨两三点醒 #夜醒 #睡眠 #作息 #呼吸法
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黄老师科学育儿3月前
幼儿园节奏难适应，早上不起，中午不睡，晚上晚睡，怎么办？来直播间，黄老师一对一解决育儿困境 #科学育儿 #育儿知识分享 #育儿经验分享 #幼儿园#睡眠障碍
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浙江中医药3周前
【中医大家话健康】中医教你养心助眠的好方法 天气炎热睡不好，扰乱心神怎么办？听听中医专家怎么说。
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失眠疼痛东哥说6月前
这些睡眠焦虑的表现，你中了几个 #真实还原 #改善睡眠 #失眠的夜
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广州市席梦思家居集团2天前
告别翻来覆去！睡醒元气满满超舒服 #养生#睡眠#睡眠质量#盐炕床
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仙绎说8月前
为什么你总是睡眠困难，几个方法帮到你#自学中医 #中医文化 #睡眠不好 #科普 #养生就是养健康
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若梦(云善睡眠)1月前
4个快速入睡的方法，亲测有效，包睡着的。#失眠 #好好睡觉#快速入睡#熬夜#睡不着怎么办
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橙子妈妈6月前
孩子晚上睡觉总是不踏实 有时候还会惊醒大哭 好多家长找不到原因， 这里给大家分享一个方法👇 #孩子晚上睡不好 #孩子晚上睡觉踢被子 #中医育儿#孩子积食内热怎么办 #小儿推拿手法
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幼崽代言人3周前
宝宝三个月不睡整觉，4个月直接“夜蹦迪”，三招让宝宝断电秒睡！#睡整觉的宝宝 #宝宝睡整觉 #育儿经验分享 #新手爸妈必看 #科学育儿
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快乐星球5月前
你躺着睡不着 是睡前缺少这个？ 很多人失眠不是因为不困，而是因为身体“还没准备好休息”。那怎么让身体进入休息状态呢？最近我发现一个特别的办法：专为入睡设计的语音+音乐放松引导。它不是催眠，也不是冥想，是一种特别设计的“声音节奏”组合：轻柔的大自然背景声音 + 像朋友一样的引导语——“现在闭上眼睛，跟着我一起放松下来……”听着听着，你的思绪会慢下来，呼吸慢下来，整个人仿佛漂进了一种很安心的状态，自然就睡着了。我亲测坚持一个星期，白天状态都稳多了。你想不想试试这种定制的“声音哄睡”有多管用？记得点个关注，把这个好方法转发给您身边睡眠不好的朋友。 #失眠怎么办 #睡眠质量 #睡眠不好 #睡眠音乐 #改善失眠
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快乐星球5月前
睡不好不是命，是你没学会“切换频道” 我最近试了个特别简单的放松方法：晚上跟着语音引导有节奏的呼吸，大概10分钟，脑子里的思绪就自动“静音”了。不知不觉就进了梦乡，早上醒来一点都不累！很多时候，你不是睡不着，而是你没有“给大脑机会进入休息状态”。 别靠硬撑，靠科学、靠节奏，才是自然又舒服的入睡方式。想知道我用的是什么？评论区见，我教你这套方法。#睡前放松 #入睡困难 #失眠 #睡不着怎么办#深度睡眠音乐
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叶心睡眠呼吸2月前
神奇唱诵 睡觉香了 #唱诵 #睡不着 #焦虑 #呼吸训练 #内养呼吸
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养生堂4天前
睡不着觉常按按这三个地方#健康养生#手部穴位按摩 #中医养生 #养生就是养健康
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汾阳儿推侯老师6天前
#抖音合集升级计划 #汾阳 #小儿推拿手法 #宝妈 #育儿经验分享 娃晚上睡觉不好怎么办？
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云舒助眠日记2月前
睡前默念这三个字，让你的大脑放松下来，睡得更好。#睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不好
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清松说睡眠2周前
睡不着，看见一个消灭一个 睡不着，看见一个消灭一个#睡觉#睡眠#睡不着怎么办#快速入睡#失眠
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陈老师-中式育儿「中教文化」6月前
孩子睡觉不踏实怎么办#经验分享
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叶心呼吸疗愈4月前
缓解焦虑抑郁失眠，睡不好觉，胡思乱想停不下来，3分钟 #胡思乱想 #焦虑 #抑郁 #戒瘾 #睡好觉
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白医生聊健康3天前
焦虑失眠睡不好？3个助眠方法，看完赶紧睡觉去#失眠 #睡得香香甜 #焦虑 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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22顶呱呱的哇4天前
我有一套无痛早睡百试百灵的法子（非常有用） 分享早睡方法 #睡眠 #失眠 #睡觉 #入睡困难
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暖星晚安故事屋🌙2天前
妈妈哄睡省心之选✅ 2分钟《星光织梦坊的甜梦毯》治愈上线，节奏舒缓不吵闹，刚好陪宝贝度过睡前时光～ 内容软萌无刺激，助力宝贝乖乖入睡💤 每日更新，快来关注！ #亲子哄睡 #育儿小帮手 #晚安小故事#儿童睡前故事
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彭凯平教授4天前
你是不是越熬夜，越累、越空、越迷茫？问题不只是睡眠，而是心理能量被透支了。这个视频，我会讲清楚年轻人常见的“四无现象”，以及如何停止内耗，重新找回成长的节奏。#彭凯平 #积极心理学 #大渔大师课 #熬夜 #心理能量
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李大胆2周前
第一次尝试助眠，你别说!挺好使#达利雷生 #失眠 #睡不着#有点不精神 #内容太过真实
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苏华仁丹道养生6天前
睡不着觉怎么办，苏道长从多方面教你如何改善睡眠 详细分解从心理，饮食，功法，生活习惯等多方面的改善睡眠#睡觉 #失眠 #道家养生 #解决失眠的小妙招 #苏华仁
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中医失眠专家张青槐2天前
睡觉不好，头脑就像放电影一样，做梦多，容易心情烦躁。这个是有肝胆郁热了，不用太焦虑，吃药治疗一段时间就可以了#做梦多 #焦虑烦躁 #睡眠质量差 #中医失眠专家张青槐
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拜托了，玥小医1周前
翻来覆去睡不着，思虑过度怎么破？一招帮你减轻压力，轻松入睡！ #失眠 #入睡困难 #睡不着 #助眠解压 #调理睡眠
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李星星2月前
生活和工作的压力让很多人失眠，今天分享一个小技巧让您安静入眠#睡眠质量#安眠穴#入眠小技巧
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玉米妈妈育儿经4月前
仨绝招睡整觉 娃三个月不盯紧，四个月直接夜蹦迪，仨绝招，让宝宝睡整觉#育儿经验分享 #育婴知识 #新手爸妈必看 #母婴育儿
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快乐星球5月前
一段音乐就能帮你入睡？ 麻省理工科学家发现，有一种特别的助眠音乐，它的频率和节拍能悄悄引导你的身体放松节奏，就像有人在你耳边说：该休息啦～该休息啦～听久了，你的呼吸会变慢，身体自然也放松下来。这不是哄小孩，是一种真正有用的“节奏入睡法”。 只要你在睡前戴上耳机听10分钟，不用动脑、不用练习，整个人就慢慢静下来了。 我已经坚持用它一个多月，每晚听着入睡，白天精神头也更足。 想不想试试这种特别的助眠音乐？#失眠怎么办 #睡眠质量 #睡眠不好 #睡眠音乐 #深度睡眠
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凯哥育儿说3月前
孩子晚上睡不好，试试用这个方法！ #育儿方法经验分享 #育儿 #孩子睡觉不安稳 #育儿小妙招 #孩子成长
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LEE的治愈小书摊🍵3周前
失眠不焦虑，7个好睡小方法 #抑郁失眠 #失眠焦虑 #抑郁症自救 #好好睡觉 #自我疗愈
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燊赫讲堂2周前
3个动作关闭心神，一夜补回身体亏空的阳气 #养生 #助眠 #失眠 #健康 #国学文化
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景腾讲筋膜与睡眠4月前
怎么睡都睡不好，试试这个动作 #睡眠质量 #景腾筋膜 #居家训练 #睡眠
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晚安小玥1周前
长期失眠导致工作精神不振，我该怎么办#失眠 #睡眠 #内容太过真实 #健康 #打工人
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书海淘金2天前
作为一位母乳妈妈，我决定重新寻找自己的作息节奏。 每晚夜醒一两次是现在的常态，之前那些挤压睡眠换时间的计划，对我来说已是本末倒置。所以，我给自己定了个小任务：用一周时间，记录每次夜醒的时刻，也记下睡前在做的事。 我不求立刻改变，只想先看清真实的规律，摸索出那个让母子二人都能更舒适的生活节奏。 #母乳妈妈成长记 #宝妈作息 #自律计划 #成长型妈妈 #观察记录
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中医儿科马艳芳2天前
孩子睡觉不安稳，饮食控制是关键 #中医儿科马艳芳 #西安 #孩子脾胃虚弱 #孩子睡觉不安稳 #孩子睡不好
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禅定曹冰1月前
睡眠不好怎么办？#禅定曹冰 #传统武术 #古武技 #睡眠 #站桩
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叶光年和周芝麻1周前
陌生奶爸独自哄娃睡觉的瞬间 正在学习的实用安抚方法 轻柔安抚：轻轻拍打宝宝的背部或臀部，节奏平稳缓慢 适度包裹：使用襁褓或睡袋增加安全感，但注意松紧适度 白噪音：适当的白噪音（如雨声、海浪声）能模拟子宫环境，帮助宝宝入睡 每个宝宝都是独特的，可能需要尝试不同方法才能找到最适合你家宝宝的哄睡方式。最重要的是保持耐心和一致性，宝宝会逐渐养成良好的睡眠习惯！ 你家宝宝有什么独特的入睡习惯吗？ 欢迎在评论区分享你的哄睡小妙招~💕 育儿经验分享 #宝宝睡眠 #四月宝宝 #育儿知识
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好孕小良子（哺乳期）3天前
娃睡整觉难？三四月龄摇头晃脑这样调#宝宝睡觉 #育儿经验分享 #三月龄宝宝 #四月龄宝宝 #睡整觉 @DOU+上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+热门灵感 @DOU+小助手
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纯蕴睡觉觉【助眠哄睡】1月前
梦境疗愈师 梦引蝴蝶精的睡前引导助眠 摇响铃鼓，指引梦中迷途之人 一起到达梦中的未来吧！ #小蝴蝶大明星 #梦引蝴蝶精 #cos #助眠#阴阳师入梦偕行
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伦宝爱睡觉2天前
睡不着太难受了，自救成功啦#睡眠#睡不着#拜伦健康
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贪睡猪-罗老师3周前
环境适应，睡眠无忧 #睡眠仪 #睡觉 #失眠 #睡不着怎么办 #黑科技
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威廉夫妇爱养生2周前
睡不着，睡眠质量差，怎么办？ 皇帝外经里面发现有一个方法，太牛了 #涨知识 #睡眠不好 #日常分享
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贪睡猪-罗老师2周前
告别失眠困扰只需一步 #睡眠仪 #睡觉 #失眠 #睡不着怎么办 #黑科技
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小王和小胡2月前
孩子不午睡不是大问题，尊重孩子的节奏！ #夫妻日常 #育儿分享 #幼儿园午睡
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董氏奇穴段伯党2月前
睡不好觉试试董氏奇穴下三皇穴和镇静穴#董氏奇穴 #董氏奇穴段伯党 #穴位养生 #睡觉 #睡眠
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