您是不是在找：

谢教授的科研游记3月前
别再乱午睡了！很多人不知道，错误午睡反而会拖垮状态：睡太久醒了头晕，睡太短等于白睡，甚至有人直接跳过午睡硬扛！其实超简单，今天就按这个方法来，下午再也不困了！ #午睡 #雷区 #失眠 #西北大学 #睡眠效率
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
Linda学姐1月前
那怎么判断自己的身体有没有休息够？很简单，问自己3个问题。 ■ 早上起床有困难吗？ ■ 白天集中注意力有困难吗？ ■ 白天有打瞌睡吗？ 如果这3个问题，你有任何一个的答案是“有”，那就说明你的睡眠可能存在问题，可能是睡眠时间不够，也可能是睡眠质量不好，需要进行进一步的评估。如果你的答案都是“没有”，那就说明你白天的精神状态没问题，也就代表你的睡眠是足够的，就不要去纠结具体的睡眠时长了。 如何知道自己到底需要睡多久？ 既然每个人所需的睡眠时间没有绝对的标准，那怎样才能知道自己所需的睡眠时间呢？ 首先，你要给自己放个小长假。晚上有了困意就自然入睡，睡到第二天自然醒，天天如此。前几天你可能需要弥补之前欠下的“睡眠债”，等到假期的后半段，你就会发现自己的规律和真正所需要的睡眠时间，今后按照这个规律安排作息，你可能都不需要闹钟了。 没有假期怎么办？还有另外一个方法。 固定早起时间，评估白天的状态——用上文中判断自己是否休息够的3个问题——如果判断白天状态不佳，那在接下来的夜晚，可以把上床睡觉的时间提前15分钟。然后继续评估第二天的精神状态，如果还是不满意，那就把睡觉时间再提前15分钟。就这样一直慢慢往前移，直到你对白天状态满意为止。最终，你会找到属于你的睡眠时间。 总之，每个人所需要的睡眠时间是不同的，你不必和别人比。就跟吃饭一样，有人饭量大，有人饭量小，吃饱就行。睡觉同理，你休息够了就好。#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
00:00 / 11:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
长海医院脑血管病中心左乔医生2周前
每天真的只有睡够8小时才健康吗？#睡眠 #黄金睡眠时间 #长海医院脑血管病中心左乔医生 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
编导老徐爱出主意7月前
午觉到底应该睡多久下午才不犯困？#生活小妙招 #午觉 #干货分享 #睡眠不足
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
武当山道家传统武术馆8月前
“为什么有人可以一天只睡三四个小时？”#修行 #睡眠 #袁师懋
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
敬广霞聊失眠7月前
多久入睡才正常？快速入睡小妙招#快速入睡 #睡个好觉 #失眠 #健康科普
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
刘保茹1月前
认识睡眠（2）：睡眠控制因素-生物钟和睡眠驱动力 失眠的人必看！搞懂睡眠规律，才能睡个好觉。#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #健康科普破圈计划 #失眠治疗
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
范不慌6月前
五招快速入睡方法，拒绝睡前内耗！#失眠 #熬夜 #克服失眠 #快速入睡 #睡眠
00:00 / 05:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健康生活家4月前
“睡眠周期”#睡觉
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
张志娟2月前
午睡时间多久最合适 午睡时间#睡眠质量 #睡眠不足 #失眠 #午睡时间多久合适 #午休
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
一洛书屋1月前
《睡眠革命》：90分钟睡眠法 为什么你睡了8小时还困？《睡眠革命》作者尼克揭秘：R90睡眠法比时长更重要！掌握90分钟周期+4个睡眠环境要素，教你用科学睡眠提升日间效率300%！#读书#精读好书 #睡眠革命 #健康科普 #一洛书屋
00:00 / 07:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
脑健康部落2周前
💥教你一招“倒推法”，实现无痛早起！白天不犯困，比你睡8个小时还要香！#睡眠#犯困#失眠
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
脑科医生王改凤3周前
人一天到底睡多久最好呢？#睡眠#失眠#健康#医学科普#
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
又玄生1月前
人生的很多事情，都是“睡”出来的，某种程度上，1/3的睡眠时间，决定了2/3的清醒时间，分享8个睡眠清单，拿去直接用！#睡眠质量 #抗衰老 #正能量 #知识科普
00:00 / 05:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
忘年忧8月前
午睡多久时间合适，为什么午觉醒来还困的飞起？#老年健康#睡眠质量#睡眠质量不好怎么办
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
实控普拉提（实用控制）学院2月前
睡多久才“更科学”！ #睡眠 #睡觉 #知识分享 #科普 #dou来运动吧
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
秋秋爱生活1周前
一天到底睡多久合适？#睡觉 #休息 老年生活
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
Linda学姐1月前
如何知道自己到底需要睡多久？ 既然每个人所需的睡眠时间没有绝对的标准，那怎样才能知道自己所需的睡眠时间呢？ 首先，你要给自己放个小长假。晚上有了困意就自然入睡，睡到第二天自然醒，天天如此。前几天你可能需要弥补之前欠下的“睡眠债”，等到假期的后半段，你就会发现自己的规律和真正所需要的睡眠时间，今后按照这个规律安排作息，你可能都不需要闹钟了。 没有假期怎么办？还有另外一个方法。 固定早起时间，评估白天的状态——用上文中判断自己是否休息够的3个问题——如果判断白天状态不佳，那在接下来的夜晚，可以把上床睡觉的时间提前15分钟。然后继续评估第二天的精神状态，如果还是不满意，那就把睡觉时间再提前15分钟。就这样一直慢慢往前移，直到你对白天状态满意为止。最终，你会找到属于你的睡眠时间。#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
42码方脸蔡文姬3周前
女孩子究竟睡多久才算正常#睡眠健康#女性健康#女性成长#睡觉时间#girlstalk
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
杨阳羊医生4月前
最佳睡眠时间是多久？因人而异！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #最佳睡眠时间 #八小时睡眠 #羊说科学
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Linda学姐1周前
随着年龄增长，我们的睡眠量也会发生变化。人在婴儿时期，每天的睡眠为16 ～ 18小时，10岁时的睡眠大概为10小时，到了青少年时期，睡眠时间仅为8小时左右。中年时期，我们每晚大概睡7个小时，到了70岁，睡眠时间减少到6.5个小时左右，但是，我们可以通过午休补充1小时的睡眠。人体核心睡眠5.5h #学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
水立方！4天前
小知识：每天到底睡多久合适 睡眠有"黄金分割线"，有些人一天睡6个小时就足够了，而有些人每天睡上10个小时仍觉得睡不醒，那么一天到底睡多少小时才算够? 实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言1018岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间；1850岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间；50 -70岁的人群，每天需要5-6小时。但这也不是绝对的，应以第二天醒后精神饱满程度为准。 #花卉绿植 #漂亮的花 #温柔以待 #观赏花卉 #好看的花一定要分享给你们
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
42岁的春天（生发院长）2月前
辟一个只让你睡7小时的谣！ #失眠 #睡眠#科普 #生发院长吴春天
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞266
烧伤整形外科陶凯主任4天前
午睡多久最合适 最舒服 #午睡 #睡觉 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #冷知识
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
心理科 熊燕 医生1月前
睡多久比较合适呢？每个人不一样的哈。我个人呢是睡7小时那天状态最好。 睡多了，睡少了都会疲惫，注意力不集中。#睡眠质量 #睡眠不足
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
夕梦杨文化2月前
小小的睡眠障碍 #失眠 #焦虑 #修心 #睡眠 #夕梦杨文化
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞234
三亚第一民生1年前
每天睡多久才算睡够了？ 三亚医生为你解答 #世界睡眠日 #睡觉
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞305
刘威的深度健康思考1周前
每天头困眼花，昨晚真的睡好了吗?#睡眠质量 #健康冷知识 #睡多久
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
心理学教授-张灵聪1周前
每天睡多久才是健康睡眠？#睡眠质量 #睡眠时长
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
神经内科徐炎医生6月前
都说午睡好，睡多久最好呢？ #午睡 #健康生活 #抖出健康知识宝藏 #医疗科普
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
拒绝套路4天前
#到底睡多久才能不困
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
张守志讲失眠5月前
不花1分钱，坚持30天失眠就好了#失眠 #入睡困难 #睡眠 #睡不着 #快速入睡
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞254
脑科医生宋冬雷1年前
你会不会睡觉？ 一天睡几个小时对健康有利？#睡觉 #科普健康知识 #神经外科 #冷知识 #上海冬雷脑科医院
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
大白兔奶糖块5天前
到底要睡多久才能不困 到底要吃多少才能吃够 到底要玩多久手机才能玩够 #摆烂状态 #当代人的快乐很简单#主打一个快乐摆烂#正清珑景怡居
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
小鸡会游泳烘焙店1周前
到底要睡多久才能不困呢？#小鸡会游泳烘焙店 #现烤面包 #下午茶 #新鲜面包 #蛋糕定制
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
ViVi博士聊女性健康1周前
午休多久朂养人？睡久了反而累的底层逻辑 #睡眠#睡眠质量#健康#女性睡眠#时长
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
卫君睡眠指南针1周前
一到下午就困得不行！ #南宁卫君睡眠医学中心 #内容过于真实 #精神不佳 #打工人 #睡不着
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
康复科—彭医生1月前
最佳睡眠是多久？因人而异，但睡眠不足会有危害！#健康科普 #睡眠 #失眠 #睡眠不足#睡眠障碍
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
轻喃5天前
到底睡多久才能不困啊#热门 #街拍穿搭 #非常甜妹
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
水田秧子1月前
人生下半场，大脑的最好良药是什么之2/2 每天我们睡多久算最合适呢？一个晚上的睡眠，我们是怎样度过的？什么是良好的睡眠环境？#健康 #大脑 #睡眠
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
芋🐟1月前
到底睡多久才不困，到底什么时候才有钱#日常生活 #不要爱要钱 #睡眠
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞356
小刀早睡会发达2月前
熬夜后怎么“光速”回血？四招超实用！ 凌晨2点才放下手机，早上顶着黑眼圈爬起来工作？别让熬夜疲惫拖垮一天效率！这4招亲测有效，帮你快速找回状态，两天就能满血投入工作，告别又困又累的“摸鱼式工作”～ #熬夜 #工作 #早睡 #养生 #独居女孩的生活
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
潇湘晨报·晨视频5天前
别羡慕“秒睡”的人了！医生提醒：“秒睡”可能是一种病，正常10-30分钟入睡都属于良好范围，你身边有没有沾枕头就着的人？#秒睡
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞299
全科医生小孟4月前
午睡时间不对，很可能越睡越累！ #午睡 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #全科
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
听嘉一言3月前
睡够八小时才健康竟然是个错误认知 #睡眠 #睡够八小时 #健康科普
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
讨厌周一1月前
到底睡多久才能不困#分享 #每日分享 #每日推荐
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞267
医学界3月前
快来看看你睡对了吗 #健康科普有真知 #医学界健康科普 #三甲医生聊科普 #午睡 #午睡时长
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
熊猫叮咚—🍞2月前
到底要睡多久才不困.#每日分享 #对号入座
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
丹丹爱分享4天前
枕头下放个“它”，10分钟倒头就睡，一觉睡到大天亮，远离失眠症
00:00 / 27:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
22_UaIii^4月前
到底要睡多久才能不困#上热搜 #抽象 #风象星座 #09 #dou➕上热门@抖音能量站 @创作灵感小助手 @抖音创作灵感 @生活服务热点中心 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞317
蕾姐健康生活1年前
午睡多久最好？有午睡习惯的建议认真观看 #午睡 #睡午觉 #睡眠
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞850
硬事胡说3周前
#青年创作者成长计划 #健康科普第2期：睡多久才够？8小时是骗局吗？@抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
高高2周前
#睡眠#睡眠周期#优质睡眠 你今天睡得好吗？
00:00 / 06:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
益得来4天前
入睡难、睡不深、生物钟乱，睡够 8 小时还困？很多人都有睡眠问题，但很少有人知道，根源竟然在肠道菌群失调！肠道菌群失衡偷走优质睡眠的 “隐形黑手”！#失眠自救 #睡眠科普 #肠道菌群 #健康养生 #益得来
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
关欣心理2周前
睡不长，到点醒，睡多久身体早就定了 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
古法静心堂（兴趣岛）1周前
明天午休就试！科学午睡不是“睡多久”，而是“怎么睡”。#小动作大作用 #健康 #开心晨练团 #传统文化 #助眠
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
养春阁·本草蔬宴2月前
午觉睡多久才合适 #养生就是养健康 #养生 #养生健康 #养生之道#养生小常识@DOU+小助手
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
沐一思8月前
风象星座: 别人: 到底要多漂亮 才能被爱 我: 到底要睡多久才能不困 到底要吃多少才能不饿 到底要玩多久手机才能玩够.#水瓶座#天秤座#双子座#星座
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
期刊宋编辑4天前
再睡会吧！贪睡30分钟显著提高智力认知能力 #早起 #起床气 #研究生日常 #博士 #困
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞17

简介:

您在查找“一个人睡多久才不会困”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-06 07:37

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: