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心血管刘晓红大夫1年前
爱喝饮料的人注意了，运动可以消耗掉饮料中的糖分吗？ #含糖饮料 #代谢 #医疗健康
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阮教爱健身6月前
不能喝的饮料#健身 #减肥减脂 #居家健身有新招 #减肥减脂
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神经爱跑步5月前
跑步运动每喝一口甜饮料或是在促进糖尿病的发生 一、明确含糖饮料的剂量-风险关系 二、优化糖分摄入的质量与场景 三、用复合营养策略抵消糖的炎症效应 四、提升代谢灵活性，减少对糖的依赖 五、个性化监测与替代方案 六、长跑爱好者的实践方案 #跑步 #马拉松训练 #锻炼
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运动营养师大翼龙8月前
高碳低碳都减不下来？ 来听听糖代谢的底层逻辑！#减脂 #胰岛素抵抗 #高碳减脂 #生酮 #夏日减脂大作战
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刘阿姨减脂日常4月前
想要瘦的快，真的要控糖！#减肥 #超慢跑谁都能坚持 #自律 #控糖 #干货
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小爆爆陪你自律5月前
想变瘦一口都不要碰的饮料，越喝越胖#生活化减脂 #会吃才会瘦 #体重管理
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胃肠肿瘤减重外科韩帅医生1月前
想变瘦，注意别吃这五种食物 想要变瘦的朋友注意了，在进食的时候一定尽量避开这五种食物，才能让减肥这件事事半功倍。#减肥 #变瘦 #知识前沿派对 #科普 #医生
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营养师谷传玲7月前
【健身必看】别盲目控糖！运动时糖是大脑和肌肉的黄金燃料 🔥科学补糖公式：运动前补糖储备糖原+运动中糖和电解质（防抽筋）+运动后补糖促修复。选6%-8%含糖电解饮料，高效补水更安全！ #科学补液 #宝矿力水特 #补电解质 #科学补糖 #电解质饮料
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减重医生熊非3月前
要减肥先控糖 #饮料的糖分 #减肥路上的绊脚石 #武汉市第八医院 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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亮曰7月前
运动饮料喝错会要命？30年营养师血泪警告！ 你以为运动饮料是健康标配？解渴神器？ 大错特错！ 揭秘运动饮料从“赛场神水”到“甜蜜陷阱”的惊人内幕！ 高糖分、添加剂，乔丹代言背后藏着果糖危机，可能给你的身体带来意想不到的负担，尤其危害青少年健康！ 哈佛研究警示健康风险。 别再盲目跟风，本期视频为你揭开真相，教你自制健康“安心水”，守护自己和家人的健康！ 快来看看你是不是也“中招”了？ #做自己体重的主理人 #体重管理年 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #亮曰代谢健康
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山西减重代谢外科任崇仁1月前
减肥想事半功倍，控糖是关键！ #抖出健康知识宝藏 #体重管理年 #减肥 #肥胖 #山西
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西安减重医生殷国志1周前
无糖饮料真的减肥吗？别再被骗了！ #减重医生殷国志 #减重手术 #减肥 #肥胖 #抖出健康知识宝藏
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营养老扬1周前
喝了含糖饮料，如果多运动可以减轻其影响吗？ 扎心真相！喝含糖饮料的伤害，运动难抵消！哈佛30年追踪10.5万人#含糖饮料危害 #心血管健康 #运动抵消不了的伤害 #健康饮水
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第一帮帮团4天前
11岁男孩总感到手脚关节疼痛竟确诊痛风 尿酸高达700多 医生：他爱吃汉堡 薯条 把饮料当水喝 高糖 高脂饮食后 运动1小时帮助代谢@抖音小助手 #媒体精选计划
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小樱是自然卷8月前
保存好这条保姆级减脂期饮料指南！哪些饮料可以喝？哪些又是热量炸弹？尤其是最后一种，随便炫～ #无糖饮料 #减肥小白必看 #吃瘦不饿瘦 #减脂期
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Vincent健身教学1月前
减肥必须练力量 代糖可以作为从含糖饮料过渡到水的‘桥梁’，偶尔饮用问题不大。但如果你把它当成‘减肥自由水’天天狂饮，可能会适得其反。最健康的‘饮料’，永远都是水。#健身 #科学减肥 #减肥知识 #健身知识 #健身干货
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减重代谢焦医生5月前
减肥先控糖，八吃八不吃 #抖出健康知识宝藏 #控糖 #健康科普有真知 #减肥 #减重
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肌肉小猩猩8月前
这些饮料：正在抹杀ing你的体重管理 你以为运动人能随便喝？咖啡、碳酸、牛奶、酒……有的能加速肌肉生长，有的直接劝退！90秒带你冲出饮品“地雷区”#运动 #夏日减脂大作战 #体重管理 #减脂 #健身
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爱生活的蔡大福2周前
减肥总失败？戒掉饮料用两招高效燃脂瘦身 每天一杯奶茶可乐，体重却悄悄上涨？别急，两招帮你高效燃脂。含糖饮料热量高，还会降低代谢，让你越喝越胖。解决方案是汤汤拳击加HIIT训练，高强度间歇快速燃脂，天冷运动效果加倍。同时一定要多吃瘦肉，补充优质蛋白质，它能帮你维持肌肉、提升代谢，防止身体只减肌肉不减脂肪。记住，吃肉不是长胖，蛋白质是燃脂的关键燃料。#健身干货 #戒糖 #健康生活 #减肥 #减脂
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小爆爆陪你自律7月前
想变瘦一口都不要碰的饮料，越喝越胖#生活化减脂 #会吃才会瘦 #体重管理
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Vincent健身教学1月前
运动30分钟才燃脂吗？ 代糖可以作为从含糖饮料过渡到水的‘桥梁’，偶尔饮用问题不大。但如果你把它当成‘减肥自由水’天天狂饮，可能会适得其反。最健康的‘饮料’，永远都是水。 #减肥知识 #科学减肥 #健身知识 #健身减肥 #健身干货
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304W1周前
挑选运动饮料的思路 #vlog十亿流量扶持计划 #运动饮料怎么选 #雌化胸可以靠锻炼消除吗
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北大人民减重代谢外科钟朝辉7月前
减肥先控糖，牢记8吃8不吃！ #减肥 #健康减脂 #控糖 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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于刚主任5月前
蜜雪冰城可以减肥？ #减肥#健康#减重
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脊柱外科郭亮2月前
果糖真的影响代谢吗？ #果糖 #代谢慢 #科普 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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邦畅全福康3周前
耗快糖，提升糖储存和代谢能力，抗阻运动做起来。
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北京减重专家廉东波5月前
无糖0卡饮料的真相，扎心了 #减肥 #肥胖 #无糖饮料 #减重医生廉东波 #甜水
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内分泌科郝医生1周前
含糖饮料与肥胖及慢性疾病 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #健康科普不基础 #健康科普破圈计划#我的年度健康盘点 #含糖饮料与肥胖及慢性疾病
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蓝瑞峰运动（力量训练）5月前
普通人减脂瘦身只要减少每天糖的摄入量，身材管理就很简单#人体必需的营养 #健康饮食的建议 想要减脂饮食指南的同学，进抖音粉丝群领取！
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老陈爱健身5月前
#吃瘦不饿瘦 #减脂期 #好身材练起来
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演员张彤💖8月前
轻松提高代谢、不靠节食也能瘦！ #减肥日记 #减脂饮食 #提高代谢
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吉羊送福来1周前
晚餐吃水果易胖？高蛋白方案助你轻松瘦！ 你晚上是不是也习惯吃水果酸奶当晚餐？小心，这可能让你的体重悄悄增加！因为水果高糖，酸奶多碳水，晚上代谢慢，容易变成脂肪。别担心，今天教你高蛋白晚餐方案，助你稳定血糖，轻松瘦身。晚餐要避免高糖水果如香蕉和葡萄，碳水化合物更适合运动后补充。重点选择高蛋白食物，像鸡胸肉、三文鱼、鸡蛋、牛肉、虾等，这些食物提供优质蛋白，支持低脂增肌，富含护心脂肪，营养易吸收。高蛋白饮食能稳定餐后血糖，提高胰岛素敏感性，从而有效控制体重。而且，把这种方法用到午餐或加餐上，坚持低糖高蛋白，日常就能维持健康体态。#稳定血糖 #高蛋白晚餐 #健康饮食 #减肥 #减脂
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1分钟体态健身6天前
#创作者中心 存肌控糖，告别糖胖#控糖干货 #肌肉与血糖的秘密 #基础代谢提升#力量训练好处
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枣日发财的枣5月前
月瘦九斤！！减脂期星巴克隐藏喝法大分享！！#咖啡#减脂期#饮料
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热爱生活的兰花姐1周前
零食吃不停体重难降？三招加速代谢轻松瘦！ 你是不是总在办公或休闲时忍不住吃零食，体重却一动不动？这其实是减脂常见陷阱，但科学方法能帮你破解。零食频繁摄入，即使量少，也会因高油高糖增加热量，阻碍新陈代谢。要解决，首先饿时先喝温水，每天喝够2升水，提升代谢减少饥饿感。其次，坚决戒掉油炸食品和甜品，控制油糖摄入。最后，馋的时候用坚果或苏打饼干等健康替代品解馋。坚持这些方法，你能有效降低零食欲望，加速脂肪燃烧，让体重稳步下降。长期坚持，不仅能瘦身，还能养成更健康的生活方式，让减脂更轻松持久。#代谢提升 #零食控制 #瘦身技巧 #健康饮食 #减脂
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川北减重小张医生4天前
喝代糖饮料不瘦反胖，代糖陷阱要避开！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点 #减重 #南充减重
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腹肌不对称的强哥5月前
想变瘦一口都不要碰的饮料，越喝越胖#生活化减脂#会吃才会瘦 #高糖饮料 #体重管理
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闲闲的小日常6天前
减脂总吃零食？三招戒除加速瘦身！ 零食频繁总发胖？你是不是也控制不住嘴？今天分享三招，帮你轻松戒除零食加速瘦身。零食饮料高糖高脂，是减脂大敌。第一步，彻底告别所有零食炸物和奶茶。饿的时候先喝温水，避免乱吃。每天喝够2升水，它能促进新陈代谢，高效燃脂。记住，减脂靠习惯调整，不是节食。坚持戒零食多喝水，身体更健康，瘦身更持久。科学方法，让你轻松可持续减重。#减脂技巧 #零食控制 #健康饮食 #减肥 #减脂
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减重代谢丁文宇医生6月前
减肥可以喝零糖饮料吗？ #减肥 #医学科普 #零糖饮料 #dou出新知
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王字旁的珂1周前
低糖不低卡！你喝的每一口热量都在爆炸！ #减肥 #减脂 #低卡饮料 #健康科普
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健身笔记1月前
#无糖可乐 #减脂 #健身 #青年创作者成长计划 #上热门@DOU+小助手
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勃元气1周前
为什么餐后运动血糖会先降后升？ #健康养生 #控糖指南 #代谢平衡 #糖友日常
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摩羯书里问歧黄1周前
减脂期血糖飙升？咖啡运动双管稳食欲！ 减脂期贪吃高糖水果，血糖飙升食欲失控？别怕，一个方法帮你科学应对。高糖水果含大量简单糖分，食用后血糖快速上升，易导致胰岛素波动和脂肪堆积。建议每日下午饮用热咖啡，咖啡因能安抚胃口，稳住食欲，避免暴饮暴食。同时结合无氧运动，如负重深蹲，这种高强度训练快速消耗碳水化合物，促进肌肉生长。肌肉增加提升基础代谢，让你休息时也能燃脂。通过饮食与运动调节，管理血糖水平，减少饥饿感，强化身体。这套方案简单实用，助你健康减脂。#减肥方法 #健康饮食 #无氧运动 #血糖控制 #减脂
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大白白话5月前
血糖狂飙别慌！超慢跑稳糖有奇效 #跑步 #运动 #健康 #自律 #健身
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减重代谢李荣振8月前
戒掉高糖食物 高糖食物容易使我们产生愉悦感，但对减肥不是很有利#在抖音pick你的健康搭子 #春季身材管理 #解锁春日健康清单
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发光阁阁逐梦行1周前
减肥总败给零食？戒掉这3样一周轻松瘦 你是不是总忍不住吃零食，减肥计划一次次失败？其实，只要戒掉几样东西，一周就能看到体重稳步下降。零食、炸物和奶茶饮料，它们就是隐形的热量炸弹，高糖高脂会阻碍你的脂肪代谢。所以，第一步，彻底告别这些加工食品和夜宵。第二步，每天喝够2000毫升水，帮助身体排毒，加速新陈代谢。第三步，避开西瓜、葡萄这类高糖水果，换成苹果或莓果。这个方法的核心在于，它直接切断了多余热量的主要来源，让身体代谢回归正轨。多喝水能提升代谢效率，而选对水果则避免了隐藏的糖分陷阱。坚持下来，不仅体重会变轻，整个人的状态也会更加清爽有活力。#减脂干货 #戒不掉零食怎么办 #健康饮食 #减脂 #减肥
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热爱生活的大熊熊1周前
重口味减肥总失败？三招破局轻松瘦身 重口味减肥总失败？明明吃得不多，却总是水肿体重不降。今天分享三招，让你轻松破局掉秤。重口味饮食高盐高糖，导致身体锁水水肿。第一步，戒掉所有含糖饮料和冰镇冷饮，每天喝2000毫升温水，小口慢饮提升代谢。第二步，饮食中增加高钾食物，如冬瓜、香蕉、菠菜，钾元素帮助排钠消水肿。第三步，坚持低油低糖低盐原则，告别油炸红烧，多用蒸煮快炒，享受食材本味。这三招针对重口味体质，不仅仅是短期减重，更是建立健康饮食模式。当你习惯了清淡，味蕾和身体都会感谢你，好身材自然会随之而来，突破平台期不再难。#营养师建议 #重口味减肥 #减脂技巧 #健康饮食 #减肥
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kk （升级版）2月前
不是代谢问题，也不是体质问题，只是你在不知不觉中喝下了热量。把饮料换成无糖的或白水，体重自然会慢慢下降。每天多走一点，这才是减脂最简单的起点。 #减脂 #内容过于真实 #健身 #减肥知识 #奶茶
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汶汐1周前
高糖饮食减重难？3步调整饮食心态高效瘦身 你是不是总觉得自己吃得不多，但体重就是下不来？很可能是因为高糖饮食在悄悄阻碍你的脂肪代谢。高糖食物会导致胰岛素飙升，抑制脂肪分解。要解决，可以尝试低糖高蛋白饮食，比如虾仁蒸蛋：用两勺生抽、半勺豆瓣酱调味，加香油和葱花，打入三个鸡蛋，蒸8分钟后放虾仁。当身体糖原不足时，会启动脂肪分解机制，释放脂肪酸供能。同时，心态管理很关键，避免压力导致的情绪化进食，保持积极乐观才能坚持健康习惯。减脂是长期的生活习惯调整，科学调整饮食和心态，就能突破平台期，稳步减重。#营养学 #高糖饮食危害 #减脂攻略 #健康饮食 #减肥
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为奋斗而战1周前
高糖饮食让你胖？液体蛋白轻断食轻松瘦！ 你是不是一吃糖就担心发胖？高糖饮食是减脂路上常见绊脚石，但别急，一套方法帮你轻松控制体重。高糖饮食会促使身体将多余糖分转化为脂肪储存。要破解，从饮食和习惯入手。选择无糖酸奶、纯牛奶、豆浆作为液体蛋白质，它们能增强饱腹感、维持肌肉。每半小时起来活动，做简单拉伸，养成多动习惯，提升基础代谢。结合16+8轻断食，有效促进脂肪分解。这些方法协同作用，能减少糖分摄入，加速脂肪燃烧。长期坚持，不仅能帮助管理体重，还能改善代谢健康，让你远离高糖风险，拥抱更轻盈的生活。#营养学 #肥胖困扰 #轻断食 #健康饮食 #减脂
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李瑶珊1周前
喝果汁反变胖？3蔬菜控糖轻松瘦！ 你是否曾坚信鲜榨果汁有益健康，结果体重不降反升？今天，彻底解析这个减脂陷阱。高糖饮食会剧烈波动胰岛素，不仅导致肥胖，还损失关键营养。但别灰心，菠菜、芹菜和西蓝花等低升糖蔬菜，升糖指数低，能有效增强免疫力，稳步改善糖代谢。切记避免果汁，因为它浓缩糖分，吸收迅猛。多吃这些蔬菜，可以清除肠道累积垃圾，实现控糖减脂，减少糖分摄入，从而高效消耗身体糖源，激活脂肪燃烧引擎。在日常饮食中，坚持用蔬菜替换高糖零食，能长久稳定血糖水平，全面提升健康。总之，低升糖蔬菜是控糖减脂的基石，深入探索营养搭配，迈向长期健康管理。#减脂科普 #果汁误区 #减肥 #健康饮食 #减脂
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洁白的玉&笛1周前
减脂高糖易胖？三招戒糖助瘦身！ 你是否在减脂期间，总忍不住喝含糖饮料，或误以为水果能替代正餐？高糖饮食像隐形炸弹，让减脂越减越肥。今天，我教你三招，轻松避坑健康瘦。高糖食物热量密集，易导致血糖飙升和脂肪堆积。首先，戒掉所有含糖饮料，改为每天饮用充足清水，促进新陈代谢。其次，避免用水果替代正餐，因为果糖过量反而催肥。最后，早餐组合推荐蒸红薯、黄瓜和低脂牛奶，提供饱腹感且营养均衡。减脂的本质是养成持久健康的生活方式，这些简单调整能为你奠定坚实基础，有效避免反弹风险。#营养师建议 #高糖危害 #戒糖 #健康饮食 #减脂
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爱生活爱自己的娟1周前
高糖致胖难减？8小时进食法助你轻松瘦身 你是不是一吃糖就担心发胖，但又忍不住想喝饮料？今天分享一个简单方法，帮你轻松减脂不反弹。高糖饮食会快速提升血糖，导致脂肪堆积和代谢紊乱。核心方案是实施限时进食法，将每天进食时间压缩到8小时，比如从上午10点到晚上6点，其余时间只喝水。同时，彻底戒掉含糖饮料，改为多喝温开水，每天至少8杯。这种方法能自然减少热量摄入，稳定血糖水平，促进脂肪燃烧。坚持这些简单策略，不仅能帮助你安全减重，还能培养健康饮食习惯，提升整体生活质量。注意进食窗口内要均衡营养，多喝水增加饱腹感，加速新陈代谢。#营养师建议 #高糖饮食危害 #减肥 #健康饮食 #减脂
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心想好事成（杜绝连赞）1周前
吃高糖水果后总是饿得快，体重还往上飙？这可能是因为血糖波动在作怪。三招科学调整帮你稳定代谢轻松减脂。高糖食物如西瓜荔枝会让血糖迅速升高，胰岛素飙升促进脂肪堆积还引发饥饿。解决方法：补充猪肝或猪血富含铁元素，提升能量代谢效率；一天吃两餐上午下午进食避免晚餐，让消化系统休息；戒掉零食每天喝1.5到2升水促进新陈代谢。坚持这些习惯血糖稳定了饥饿感减少，体重自然控制，长期还能改善健康养成科学生活方式。 #减脂 #健康饮食 #血糖控制 #营养学 #高糖危害
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减重医生张松海3周前
减肥期间特意选择喝无糖饮料？悄悄告诉你，如果长期大量饮用的话，内分泌和血糖代谢都会出现问题，体重就更难降了。#减肥期间能喝无糖饮料吗 #减肥小知识 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营
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高糖饮料不但对身体健康有影响，更是在阻止体重下降#肥胖 #减肥 #饮料 #血糖
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中医体质健康管理咨询服务1周前
减脂期糖分高？3方法30天健康瘦身！ 减脂期吃水果反而胖？别急，是高糖在捣乱！高糖食物会让血糖飙升，脂肪更容易堆积，比如晚餐吃水果酸奶，糖分比奶茶还高。我的方法是吃甜食前喝一勺苹果醋兑水，稳定血糖；戒掉所有饮料，每天喝够2000毫升温水，促进代谢。坚持这些方法，配合均衡饮食，一位客户一个月就瘦身明显，体型更紧致。减脂关键在平衡饮食，避免极端节食，学习热量知识，长期坚持效率更高。#瘦身技巧 #营养师建议 #高糖危害 #健康饮食 #减脂
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凡克习惯瘦1周前
瘦肚子第一步是... 想瘦肚子,方法很简单: 1.断掉含糖饮料/零食。 2.替换成代糖,安全且快乐。 3.转移多巴胺,去看剧、去玩。 做对这3步,哪怕不运动,腰围也会肉眼可见地变小。 想知道哪些代糖能吃?评论区扣"糖"。 #凡克教练 #代糖 #戒糖 #大基数减肥 #瘦肚子
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胃肠外科闫瑞承4月前
喝0糖饮料，可以帮助减肥吗？ #抖出健康知识宝藏 #饮料含糖量 #0糖饮料 #减肥
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大强（懒人瘦身）4周前
控糖活力操，5 个动作激活代谢 #控糖操 #居家锻炼 #运动 #降糖健身操 #控糖的正确运动方法
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幸运姐1周前
减肥怕反弹？3招科学维持代谢不回升！ 减肥后总担心体重反弹？别焦虑，力量训练搭配控糖饮水，轻松维持代谢稳定不回调。体重反弹的常见原因是代谢下降，长期只做有氧运动会流失肌肉，降低基础代谢率。加入每周2-3次力量训练，如深蹲或卧推，能增加肌肉量提升代谢。每日饮水1500毫升以上，避免含糖饮料，改用0糖气泡水控制摄入。充足睡眠调节激素平衡，防止反弹。坚持这些习惯不仅能防体重回升，还促进整体健康，减脂是持久战，养成良好生活方式才是关键。#减脂技巧 #健康生活 #力量训练 #体重反弹 #减肥
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大司马谈科技3周前
你以为的“健康水”，可能正摧毁你的代谢 #OPC创业找硅基 #数字人智能体领导者硅基 #硅基智能 #司马华鹏 #健康
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